第28章 青春的风，吹动了她的长发

小堂弟没体例，只能咬着牙渐渐跑，他跑的很慢。

“不可，跑不动也得跑，不能停，你能够跑慢点。”

七安没有理睬他，仍然按本身的速率进步，没一会儿就从他身边跑过。

她深吸了一口气，持续慢跑。

“那走吧，我们开端跑步。”

“放心，妈！我都戴着呢，我得顿时走了，我明天和他约好了时候，现在快来不及了！”

“小七姐，就你这速率还和我比跑步，的确就是笑话，我超越你不是分分钟么！”

她开端慢跑，满怀冲动，因为好久没跑了，特别是在这么早的凌晨，清冷又复苏。

“姐，你能停会儿吗，我需求歇息一下。”他气喘吁吁地说道，“我有些跑不动了。”

在开端跑步之前，充分做好热身行动是非常首要的，能够有效防备活动毁伤，并进步身材的矫捷性和活动表示。

她还没来得及叩门，小堂弟就翻开了大门，他穿的是一身校服，蓝白相间。

“起来差未几非常钟了，我已经做了一些腿部拉伸活动。”

这时，街上已经有趁早卖东西的人，三三两两，倒也不感觉冷僻。

小堂弟只好站在前面等，当七安跑近时，他满脸耻笑：

小堂弟见状只好持续开端跑，但是他的速率已经没有刚才快了，等跑过500米，他的速率较着变慢，七安还是不紧不慢地跑着。

她翻开台灯，敏捷坐了起来，换上了头天早晨已经筹办好的活动服，内里带着一层薄绒，接着她敏捷地系好活动鞋带。

六点半，她定时达到小堂弟家。

“早啊，起来多久了，做热身活动了吗？”

她抬手看了一下腕表，已经是六点非常。

一阵清脆的铃声响起。

她苦笑了一下，现在她想起了学长。

她边想边跑，一会儿跑过了门路养护中间，在第一个十字路口往右拐。

她持续躺在被子里眯了一会儿，稍后展开了眼，窗帘外天气方才蒙蒙亮。

她家住在米桥镇西头，小堂弟家在米桥镇东头，路程差未几约2千米远。

他们的芳华，在晨风中长张扬。

不过此时她没跑，而是在屋内，先做了一些热身行动。

这时她脑筋里想起了一句诗：“君住长江头，我住长江尾，日日思君不见君。”

等做完这些行动，她的心跳逐步加快，血液循环已经顺畅起来，身材开端微微发热。

说着，七安一回身跑在了前面，长发飘飘，英姿飒爽。

终究他和七安能够并排跑了，这时太阳已经出来了，凌晨的第一缕晨光洒在了他们身上。

七安从被子里伸出左手，闭着眼摸索着按了一下桌子上的闹铃。

她一边说着，一边翻开了大门。寒气立马劈面而来。

小堂弟有些受不了。

比如转动颈部，顺时针和逆时针各转动几次，放松颈椎；然后高低摆布摆动肩部，活动肩枢纽；再屈伸手臂，扭转手腕，使上肢枢纽获得充分预热。

小堂弟天然不甘掉队，他跑的缓慢，很快超越了七安一大截。

但七安并不焦急，还是匀速跑动。

“叮铃铃……”

她翻开房门往楼下走去，这时她瞥见系着围裙的妈妈已经站在厨房灶台前开端忙活了，厨房里热气腾腾的，她应当是在熬粥。

不得不说，凌晨的氛围是清冷的，还稍稍有些冰冻。

当然腰部的热身也不能少。能够双手叉腰，迟缓地向左、向右窜改腰部，活动腰椎枢纽；接着做几个俯身哈腰的行动，伸展背部肌肉。

七安说着，她往回跑了几步。

“啊，这么冷的天，你要出去跑步，记得戴上手套和帽子！”

最后再来一组静态拉伸。双腿前后瓜代弓步下压，每条腿保持 10-15 秒，拉伸大腿前侧和后侧的肌肉群；再双脚并拢，屈膝下蹲，双手抱膝尽量切近胸部，保持半晌后起家，反复数次，这能很好地激活髋枢纽。

不过她已经热过身了，不怕。

又过了一千米，他终究缓过劲来了，身材已经适应了跑步节拍，他开端加快。

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她简朴向妈妈打了声号召：“妈，我出去找小堂弟了，一会儿跑完步返来吃早餐！”

起首是一些简朴的枢纽活动。

其次是下肢枢纽活动。站立位下，迟缓地做膝枢纽的屈伸行动，感受膝盖四周肌肉的拉伸与收缩；接着，以脚尖为轴，表里转动脚踝多次，加强踝枢纽的矫捷性。

然后她站在原地微微蹦了蹦。

她天生好动，特别是当她穿上活动鞋后，顿时就有了想跑的欲望。

很快她就跑了省道上，门路两旁的小吃店已经开张，食品的香气在氛围中满盈。