第十章二十一天的优胜者

我比以往更加果断，在一个春日的早上重新戴上手环，决计做到持续二十一天不抱怨。很快，我一口气来到了第十八天。但是，旧习难改：在一次去赴约（我是去教堂赴约！）的路上，一名年长的密斯开车蹿到了我的前面。我几近都还没认识到产生了甚么，就猛踩刹车、大声谩骂、狂按喇叭。但当我认识到本身做了甚么时，我哈哈大笑。我真想跟着那位密斯，感激她提示我：要做到不抱怨，我另有很长一段路要走。

痛苦啊！

你的书以及书中的事理教会我：我们对别人有如何的期许，别人就会如何对待我们。这令我茅塞顿开。我立马决定今后我永久对我的丈夫只要最好的期许。我调集女儿们开了一个小型家庭集会，奉告她们我从书中学到了甚么，她们都很镇静，想要变成“尝试”的一部分。

一个夏季，我决定歇息一下。我休假几个月，答应本身临时不再去重视本身是否抱怨。闲暇中，我发明本身实在已经窜改了很多。我不再情愿被牵涉进讲闲话或者抱怨的谈天中。我重视从本身口中说出的话，在说话之前停下来确保本身所言并非讽刺，而是尽能够多地传达正面的能量。

当我把这件事奉告家人，他们一样也感觉，我在看报或看电视生机时的确很吓人，很多时候他们都很想逃开。

我胜利了！我花了三个月的时候，但是我终究做到了持续二十一天不抱怨。

（瑜伽教员）

（公关）

厥后我才认识到，我会抱怨本身的母亲以及女性朋友的方方面面。我向统统的门生、家人、朋友宣布，我正在练习二十一天不抱怨。

我去拜访安养院牧师的时候，切身材验到了不抱怨活动将如何窜改这个天下。当我向牧师申明本身正在应战不抱怨时，她的双眼开端闪现光彩，我都还没把话说完，她就要讨取五十只手环，送给安养院的同人。她说，固然安养院的同人对临终者都有办事的热忱，但他们毕竟还是不折不扣的平常人。她以为，他们如果能更专注于支出正面的心力，就更能掌控机遇，供应更好的办事。

我还记得，不止一次，在我向教众发言时他们对我说或者表示我：“你刚才说错话了，该挪动你的手环。”

我不但让门生插手出去，同时也与黉舍里其他教员停止交换，切磋如安在他们的课程中融入不抱怨的理念。在会商过程中，我分享了本身在课上以及课下感遭到的效果――这一过程使我与门生更好地交换，真正地做到了与他们的心灵相同。

说实话，当我尽力了七个月都没有完成二十一天不抱怨目标时，我感到非常懊丧、悲伤。我只胜利做到持续六天或七天不移脱手环。使我一向不断地移脱手环的最大停滞，就是威尔在刚开端谈到这个练习时说到的一个规定――“不讽刺”。

每次我都会感到有点难堪，但是想到这几周里，他们都在忙着改良本身的糊口质量，我又感到非常欣喜。很多人改掉了多年的积习，采纳更加主动有效的体例措置糊口中的应战。

（作家）

现在，我已经找到了与他们交换的体例，晓得如何帮忙他们熟谙到本身学了甚么、做了甚么。我会与他们交换，让他们晓得本身的行动带来的结果，并让他们本身思虑这类成果是不是他们想要的。如果不是，我们就一起想体例，看看应当如何才气达到他们预期的目标。

……

并且，在学会了不消抱怨就能改正门生的弊端后，我还晓得了该如何与他们的家长相同，并且晓得了该如何与本身的同事、朋友相同。这使我的人际干系更加顺畅，我感受本身也变得更加主动、欢愉了。

（持证人生导师）

不抱怨的前几天，我感受很轻松，厥后，我真正认识到并且发明了抱怨有多奥妙并且较着。

明天，我恍然大悟，认识到：上帝赐给我母亲一副健旺的身材，这个身材为她办事了九十三年，带她走过很多处所，生养三个孩子，吹吹打器，打毛衣，表达与誊写本身的设法，做各式百般想做的事情。直到现在，她的身材即便已垂垂朽迈，也仍然忠心肠为她的灵魂供应寓所。现在，我已能为此而歌颂主，并以戴德的心接管他对我母亲临终光阴的安排。

“我们的糊口永久窜改了，我的婚姻也获得了挽救！”

十一年前，我第一次与现在的老条约会时，我们非常类似：我们抱怨统统――我们的童年、我们之前的朋友、我们的事情、我们的经济状况、我们的困难、我们的朋友……我们统统的对话都是环绕着生射中不对劲的东西。我们每天都是这么过来的。

（“不抱怨的天下”停业参谋与志愿总裁）我是电视剧《我爱露西》（I Love Lucy）的粉丝。我最喜好的一段情节，就是看瑞奇・李卡多（Ricky Ricardo）每天走进门时，大喊：“嘿，露西，我返来了。”我结婚头几年时，也会如法炮制：“嘿，米思嘉，我返来了。”但曾多少时，我更常对老婆说的话，竟然已经变成：“嘿，米思嘉，我返来了，并且我的头（或背、脚、胃）痛得要命。”

并且，我还是很诙谐――起码我的孩子是这么感觉的。

――吉尔・温特

（电脑技术职员）

六个月前，我完整没想到，这项二十一天不抱怨的应战将如何窜改我的人生。但它真的窜改了我，也影响了我周遭的人。

（行政主厨）

~ 梅勒妮・卡米拉・帕卡德 ~

由此想来，这是你的课程中我最喜好的一部分！这就仿佛是我们每小我都卸下了一向穿在身上的庇护盾。通过这个主题以及你对课程的开通与热忱，我想我们统统人都试着从分歧的视角对待相互了。

我非常喜好插手不抱怨的行动这个尝试，也非常喜好上你的课。我体味了人道，并且晓得了如何更好地熟谙那些构成这个社会的无形力量。作为团体的人类以及分歧群体中的人都非常超卓。熟谙到构成人类的分歧点后，我更好地了解了我们来自那里、我们何故成为本身、我们是谁。

威尔・鲍温的《不抱怨的天下》一书鼓励我许下承诺，戴上手环，进步本身糊口的质量。一开端，我谁都没奉告，本身尝试了这个别例。

“当你不再抱怨，你会有更高的憬悟，变得更加戴德。”

（桥梁设想师）

――芭芭拉・韦曼

如果全天下统统人都参与了不抱怨的应战，那能够消弭在种族、阶层题目上存在的多少隔阂啊。

我立马看到本身的糊口在方方面面获得了改良。对我来讲，这是一段路程的开端，是一种我能够在统统的对话中利用的技能。说话前，问问本身：“对话中的抱怨会像种子一样耗尽正面词句所需的营养，我要把这些抱怨全都肃除吗？”

同时，我也很清楚地认识到，我与某些人的干系是建立在抱怨的根本上：我们向相互抱怨，抱怨相互、抱怨别人、抱怨气候。我开端冷淡这些人，尽力吸引更多主动向上的人进入我的糊口。具有讽刺意味的是，我的车技进步了。

我任教于亚利桑那州菲尼克斯市钱德勒-吉尔波特社区学院，因为深受不抱怨的理念影响，我将其引入了我的课程中。我决定，不要本身一小我完成应战，而是聘请一百五十个大门生与我一起接管应战。

接下来，约莫六分钟以后，我才发明这真是毕生一大应战。当时我和太太坐在沙发上，我俄然说：“哇，内里真是热，害得我头好痛。”她看着我，然后又看看我手上的手环。（我换了两次，因为我在一句话里抱怨了两次！）究竟上，刚才那六分钟的沉默的确要让我抓狂，我必须翻开话匣子，说点话来解闷。我想要获得重视，并且觉得这是最好的体例。

现在，几年畴昔了，我还是会收到人们的邮件以及电话，他们热切要求插手不抱怨的活动。

~ 汤姆・欧益 ~

在花了五个月尽力练习二十一天不抱怨以后，我终究做到了！我头痛的次数减少了吗？没错！因为我明白了本身的头痛本来就没有那么严峻。现在我以为本身的身材安康结实，并且一向在疗愈当中。

――唐・派瑞

普通说来，要按捺那些较着的抱怨还是很简朴的。但是，跟着练习的不竭深切，一些更加奥妙、不较着的抱怨常常令我失手。有两个礼拜的时候，我不竭发明本身的抱怨，频繁地移脱手环。

――赫布・皮尔森

我出世在古巴，成善于纽约布鲁克林。我家里的大部分人都很有诙谐感，但是，他们的大部分诙谐都是建立在嘲笑别人、讽刺某件做错的事情上。

――盖瑞・希尔

“如果你的动机是寻求处理计划，那么这个过程就能帮忙你练习本身，教给你如何据此窜改本身的思惟、说话和行动。”

（大学传授）

――马提・波因特

我原觉得本身很主动，但是几年前的夏天，我发明我对丈夫以及孩子的观点和行动都很糟糕。我老是如此易怒，连我都受不了本身！

完成应战并非易事，要做到第一天完整不抱怨，必须破钞相称多的时候与心力。当你窜改了风俗与思虑体例，统统就会变得轻易很多。而不断尝试则是胜利的关头。

~ 吉尔・温特 ~

差未几七年前，我感受糊口并不该该老是那么糟糕，我应当找到一个别例让本身享用糊口，而不是沉浸在自怨自艾、气愤仇恨中。我决定做出一些窜改，开端充满高兴与爱的糊口。我将之称为“对欢愉的根究”。在这一过程中，我开端以全新的、悲观的视角对待糊口。这不但窜改了我的糊口，也窜改了我四周大部分人的糊口。独一没有受此影响的是我的丈夫迈克。

固然我并没有在一个学期内完成二十一天不抱怨的应战，但是我鄙人一个学期里获得了胜利！这是一项非常奇特的小我成绩。我一向都试着让本身认识到说话如何伤害别人，以及说话如何使我们本身感受糟糕。当你重视到那些没说出口的话而开端窜改，你的态度就变得更加主动、有爱了，这类感受非常棒。

我们非常享用这个过程，以是都很主动地与大师详细分享本身的不抱怨经历。我们还把不抱怨的理念先容给我们镇的商会以及其他大型构造机构。我们制作海报，在县郡展开相干推行活动，推动听们更加主动、杰出地相同互动。听众们听到“不抱怨的天下”这个题目后，常常会会心一笑。我们送出了很多手环，收到了很多主动的评价。

我太太在客岁7月展开不抱怨的应战，当她奉告我这件事时，我感觉很成心机。我重视到她窜改了很多，因而我也开端戴上紫手环。八周以后，我才做到一整天不抱怨；五个月后，我才终究完成了二十一天不抱怨的应战。

――马蒂・李

这是一场非常棒的观光。

――弗里德里希・尼采

这是差未几一年前产生的事情。现在我们仍在一起，并且豪情更加紧密了。现在，我不能说我们做到了最好，但是统统都在进步中，每天我们都会有所进步。我花了十个月的时候才做到持续二十一天不抱怨。我和我的女儿们现在还戴着紫手环，时候提示本身不要有悲观思惟。正因为有你，我们现在晓得：我们应当获得别人最好的对待，应当对统统人都有最好的期许。并且，你晓得吗？我们也获得了别人最好的对待。

“当我的思惟与言语更趋于戴德，主动去寻求处理计划，就能吸引更多近似的事物。”

抱怨已经成为我的一种糊口体例，我但愿借此获得别人的重视，让本身的观点被接管，或者就只是用来翻开话匣子。我总觉得本身是个主动、欢愉的人，直到2006年7月的一个礼拜天，我从教会返家，奉告太太关于二十一天不抱怨的事。

……

我的丈夫搞不懂为甚么我要按捺、戒除本身的悲观思惟。曾经，我们的对话中充满了悲观思惟。但是现在我们之间的对话、互动越来越少，我们的婚姻开端呈现裂缝。因为他老是那么悲观，我开端感到焦炙，乃至仇恨他。我乃至给他取了个昵称叫“悲观的娘儿们”。每当他在我身边时，我都会感遭到他要抱怨了，他要传播悲观思惟了。环境变得非常糟糕，乃至于每当听到车库门翻开、迈克回家时，我和我们的两个女儿就会感到绝望和焦炙。我曾很当真地考虑过仳离，因为我不想再与那么悲观的人糊口在一起。

这恰是我所需求的。在书中理念的指引下，我开端了不抱怨的路程，起首学会了如何认识到本身的说话，然后学会了如何窜改本身的说话。这窜改了我的行动和表示，让我本身变得更加主动了。减少不需求的抱怨和讲闲话，这是一件非常有应战性的事情；但是，每当你在不抱怨的路程中获得一小点胜利，你都会感到一种贵重的平和感，并且感到本身在变得更好。

“这几周里，他们都在忙着改良本身的糊口质量。”

（牧师）

我在4月24日完成了二十一天不抱怨的应战――我差未几花了十个月才胜利。在这个应战的过程中，我曾经多次放弃然后重新开端。光是要做到一整天不抱怨，就花了我好几个礼拜的时候。从我丈夫也戴上手环开端不抱怨的路程后，练习就变得轻易多了，因为他插手后，我们能够相互支撑，一起面对应战。

（西席）

“我发明本身垂垂冷淡了一些喜好攻讦与挑错的朋友，并且会去靠近一些会往好处想的悲观朋友。”

“为了享用具有自我的特权，支出再高的代价也不为过。”

现在我体味到，本身的气愤与抱怨，都是源自我对事情没有安然感。因为我不肯定是否能把事情做完，我会对情愿聆听的人抱怨事情量太大、完工刻日将近逼近了。万一我没法完成事情，是否就意味着我的事情才气不敷？因为我对事情又惊骇、又活力，以是就只好抱怨。但现在我明白，要做的事老是很多，我只要极力去做就好了。

我们没有任何预算，也没有员工专门卖力此事，但是三周以内，九百小我插手了出去。我们全部郡只要差未几六万住民，以是，九百小我的参与就意味着我们郡1.5%的人参与了不抱怨的行动。

就在当时，我奉告了我的老婆不抱怨的行动，她也插手了出去。令我感到难堪的是，不到一个月的时候里，她就超越了我，在窜改思惟、改良糊口的门路长停顿非常顺利。固然我们还是要常常移脱手环，但我们能够感遭到本身的生长、心态的开放，以及糊口的改良。我们有了更多的欢笑，更情愿相互分享，并且把每一个困难都当作进步的垫脚石。在这个过程中，我们都多次经历了这类悲惨的环境：在间隔完成二十一天不抱怨的目标只要一周时，发明本身做了偶然义的抱怨，并回到最后的一天。

我们将那些对峙到底、获得胜利的人称为“二十一天的优胜者”。本章由二十一天的优胜者本身写成，也献给统统的二十一天的优胜者。

不抱怨的行动完整出乎我的料想。详细一点来讲，从二十一天不抱怨的应战中“毕业”以后，我更晓得如何与部下相同了。现在我会更留意本身的说话，同时以为本身所扮演的角色，更应当是一个厨艺高超的教员，而不是老板或经理。应用更镇静而不带压力的话语来相同，让我与周遭的人们都节流了很多心力。

现在，我仍然戴动手环提示本身，并练习用这独一的体例来面对每天的事情负荷――以最正面的体例极度戴德。如果我忍不住要攻讦时，就会停息一下，尽力用更富教诲性或指导性的体例来表达本身的意义，而人们也感觉我比较承认他们，也更能把我的话听出来。我对待事物的观点是以而窜改，也离开了压力与忧愁的拘束，感遭到真正的自在――这是应战过程中会产生的副产品之一。我感觉本身很有福分，也非常戴德。

我信赖，不抱怨活动是遵循吸引力法例来运转的。

“现在，我的老板都叫我‘阳光先生’呢。”

在统统的人际来往中，我都但愿获得本身的生长以及与别人的连通，是以我必须肃除抱怨。

那我欢愉吗？当然！当我不再抱怨孩子的房间脏乱，而是去分享他们的但愿与胡想以后，我们百口的晚餐光阴也变得更夸姣了。不平不挠地完成了二十一天不抱怨的应战，你说我高不欢畅呢？除了完竣的婚姻和我深爱的三个孩子以外，这是我生射中产生过的最夸姣的事情。

当我写到这里时，我九十三岁的母亲正躺在家里的床上，等着跟随她已逝的父母与很多她深爱的人，步入生命的起点。她的体严峻约只剩下三十六公斤，并且一个多礼拜都没有进食了。一名安养院护士说，她感觉很奇特，为甚么我的母切身材如此衰竭却能持续活下去。母亲是如此衰弱而无助，如许的环境一向让我感到非常痛苦，而我也一向冒死压抑着本身对上帝的抱怨。直到开端实际这项活动，我才从中学到了很多功课，此中一项就是要寻求帮忙，是以我向上帝祈求帮忙。

我非常镇静，还跟她说，我将是教会中第一个完成应战的人。她只是浅笑着说：“二十一天吗？我倒想先看看你做到二十一分钟不抱怨呢。”

要找到一种不消通过讽刺而表示得聪明、诙谐的体例，我花了一番尽力。我的职业决定了我得常常驾驶汽车。固然我以为本身车开得不错，但我还是发明藏在这一设法背后的实在是：我以为统统其别人车开得都很糟糕。即便是开车去趟商店，我也得移脱手环。

对我来讲，这项应战不但是让我停止抱怨，它还使我把抱怨转化成戴德，为本身具有的福分感到光荣。我会去存眷好的事情，而不是只看到有甚么可抱怨。

开端这段路程后，我感受本身更加镇静、轻松、开放、有爱了。

这就是我的第一次应战――学习如何不带抱怨地展开对话。一旦我不抱怨这个了，我又会抱怨别的。抱怨孩子的房间一团乱――叨教，如许能使青少年的房间更快变洁净吗？抱怨气候――我能拿它如何办？另有许很多多近似的例子。而我也体味到，这些思惟和言语对本身与别人有多少负面影响。

在这个过程中，我发觉抱怨会严峻影响本身的表情，让我从相称悲观的角度对待很多事情。晓得别人对我的负面态度做何感触时，我感觉非常惊奇。有一天事情时，老板问起我戴的紫手环，我奉告他这是为了要停止不抱怨的应战，他听后欢畅地说：“唐，你吼人骂人的时候，还真是挺可骇的。”

对我们百口人来讲，不抱怨行动窜改了我们的生命。

我也认识到，我不成能只在糊口中的一个范畴停止抱怨，我应当在糊口的方方面面践行不抱怨，这让我看到了统统事情的新的能够性。

~ 唐・派瑞 ~

这项应战让我认清本身到底有多么常常抱怨，也使我重视到本身的思惟与言语。一旦我明白本身真正在乎的核心是甚么，我就能窜改角度，从分歧的视角来对待本身、别人和我每天所遭受的各种处境。我一向在转化，从每天几次叨念着“我好累”“我就寝不敷”或是“时候永久都不敷”，到厥后就寝安稳、表情镇静。当我窜改了重视的核心，保持主动的态度就变得轻易多了，糊口中正面思虑的雪球愈滚愈大，我的表情也愈来愈好。现在，我更有生机，更加欢愉，也更加轻松。我和家人的干系也改良了，在我们常日的对话中，歌颂要多过抱怨。

~ 安妮塔・威克森 ~

这份贯穿让我得以面对一个究竟：我没法节制事情上及糊口中的其他范畴会产生甚么，而抱怨也无济于事。我发觉当我愈少抱怨，我就愈不担忧。放下过分的忧愁，我更能享用居家光阴，也更能纯粹地放松本身了。

在我担负职业厨师的生涯中，我感觉本身必须一丝不苟――严格地要求本身与部下，对峙烹调出高品格、有创意的菜肴，为口味各别的主顾们供应最优良的办事。

做到二十一天不抱怨以后，我发明了本身内心的良善，这是我向来不敢信赖的。固然没有人能一向表示完美（我承认本身偶尔也会故态复萌），但在这二十一天的应战中，我已经学会了不要太在乎人与环境的缺点，以是也更轻易发明本身内心的光亮面了。

（代课教员）

然后，美好的事情产生了！有人向我先容了《不抱怨的天下》一书。现在我乃至都记不得详细是谁向我先容了这本书，不过听到书名后，我就认识到本身应当尽快浏览该书。因而我带着孩子们去图书馆，在图书馆，我查到这本书还在，便从速借来开端浏览。

――梅勒妮・卡米拉・帕卡德

完成二十一天不抱怨练习，我用了整整三个月。我乃至严厉地考虑过要发誓不说话――我很难节制本身的讽刺。

~马提・波因特~

我决定上彀找点关于抱怨的东西读读。我发明了威尔・鲍温的书，很快就订购了一本，并将有声书下到我的iPod上，以在开车的时候收听。

――安妮塔・威克森

这就是当时的我，一方面宣称本身要主动、只表达爱，另一方面却老是对本身的丈夫不抱任何但愿。更糟糕的是，我们的孩子也遭到了我的影响，对我丈夫的希冀值极低。她们都对我丈夫持有悲观的观点。

一个学期只要四个月的时候，其间只要一个门生完成了应战。但是，即便在学期结束后，仍然有不成思议的事情产生！我要肄业生们写下本身的经历，并建立网站揭示本身的学习进度。读到门生们的文章，体味到他们各有分歧的、非常特别的不抱怨之旅后，我感到非常震惊。固然没能在一个学期中完成二十一天的应战，但是他们还是看到并且感遭到不抱怨行动对他们以及他们身边人的主动影响。此中一个门生是这么写的：敬爱的温特传授：

“我现在养成了寻求主动、说话主动、糊口主动的风俗。”

固然很多人没有完成二十一天不抱怨的目标，但参与此中的过程本身实在就是让他们学到最多东西、做出最大窜改的。这个活动的意义并不在于你要变很多么完美，或者永久不抱怨；而是在于你认识到本身在说甚么，想想本身想要如何表达，并且学会评价本身的思惟动机。如果你的动机是寻求处理计划，那么这个过程就能帮忙你练习本身，教给你如何据此窜改本身的思惟、说话和行动。

我抱怨得并不短长，但是我垂垂重视到本身身边的抱怨越来越多，感遭到本身过于烦躁不安。认识到这些后没多久，我就打仗到了《不抱怨的天下》一书，并且在一个活动上获得了手环。我早已做好筹办驱逐应战，因而立马开端了不抱怨之旅。

三十多年来，我一向都在专业厨房事情，而我的办理形式，已经从松散而层级清楚的传统欧洲做法，窜改成人道化而富效力的“锻练”气势。

~ 芭芭拉・韦曼 ~

“我们的家变成了一个安静安闲的地点。”

自从我展开二十一天不抱怨的应战以来，我感觉它对我帮忙最大的就是：我更能接管和我代价观相左的人以及我没法掌控的事件了。我比较轻易把事情想开一点了。而最夸姣的收成就是：我交友了好些志同道合的新友伴。如果不去接管这二十一天的不抱怨应战，我能够永久都不会和他们了解。

~ 凯西・派瑞 ~

读他们的故事时，请特别重视他们故事中的共同主题，看看你是否能在别人的经历中找到本身的影子。

偶然候，在杂货店或电影院，我还是会看到我之前的门生仍然戴着紫手环。这令我非常欢畅。他们常常与我分享本身停顿到哪一步，以及本身改掉了哪些积习。他们奉告我，不抱怨行动如何治愈了他们的干系，促进了身材安康；并且奉告我，他们不再把本身当作受害者，而是更聚焦于寻觅题目的处理体例，是以现在能以分歧的体例对待天下了。我亲眼看到了这一活动如何窜改讲堂体验、窜改小我糊口、建立调和群体。我现在还持续鼓励门生插手不抱怨行动，掌控这一让糊口更夸姣、社会更夸姣的机遇。

~ 特蕾泽・洛夫罗斯 ~

~ 盖瑞・希尔 ~

我一向让我的门生接管这项应战。现在我已经让超越两千名门生参与出去，开端本身的不抱怨路程，此中很多人还叫上本身的朋友与爱人一起参与出去。

~ 赫布・皮尔森 ~

~ 马蒂・李 ~

――凯西・派瑞

不抱怨活动帮忙我在事情和糊口中都变得更欢愉。我的负面反应带着毒害民气的分散因子，但我新学到的正面态度则具有疗伤止痛的传染力量。它带给我的欢愉会分散传播。

在本身的糊口与婚姻中实际了不抱怨行动后，我还就教堂会众一起插手不抱怨行动。我一宣布这一活动，他们就非常主动主动，顿时开端了不抱怨的应战。他们许下不抱怨的承诺，紫色的手环呈现在教堂的各个角落。即便从很远的处所我也常常能看到，教堂中一小我指责另一小我抱怨，然后他们两小我愤怒万分地挪动本身的手环。

我并不想移脱手环，因而在说话前细心审度本身的说话。现在，我不再说悲观话；而是反过来，说说我但愿达到的胜利，或者是做出中立客观、不异化攻讦或其他负面能量的陈述。有那么多话我都感觉没需求大声说出来。

我对不抱怨的练习非常感兴趣，它与我的糊口体例非常符合。不抱怨的理念指出，你本身议论、思虑甚么，你就会吸引甚么。我主动主动地插手不抱怨的步队中来，戴上紫色手环，开端不抱怨的路程。我是一个很向上的人，是以，以为二十一天不抱怨对我来讲是小菜一碟。

我在这一过程中学到了很多，我情愿与统统乐于聆听的人分享我的感受：这是一项当代的练习，但它与当代的精力练习一样有效。

“我变得更加平和――我信赖四周的人，一旦碰到烦苦衷，就在其真正能够困扰我之前抽身而退。”

令人感到吃惊的是，我的宣言竟让我的儿子非常懊丧――他说我会变成一个“累坠”，他怕我今后就不再诙谐了。

威尔，我想要感谢你，感激你初创了这个简朴但有效的项目，帮忙这么多人具有了更加主动、富有效果的糊口。我把本身四周的地区当作“不抱怨的地区”，每天都经心庇护它。

从第一次戴上紫手环到终究完成二十一天不抱怨路程，我花了将近一年的时候（差十五天不到一年）。固然现在我不戴手环了，我还是会在手边放点东西，提示本身记着窜改思惟的经历。当我发明本身离开了正轨，我就会想想本身是如何把手环从一只手臂移到另一只手臂的，然后奉告本身回到主动向上的正道。

我住在瑞典，教六岁的小孩子们读书。差未几两年半前，我读了《不抱怨的天下》一书。作为一名西席，我感觉想要改正门生犯的弊端并在这个过程中不抱怨，非常困难。

练习瑜伽使我在思惟与说话上都更加暖和，我感遭到了本身能量的转移。我对瑜伽的酷爱使内心更加开放，并学会深切切磋本身的精力。我在本身的瑜伽练习中融入了吟咒、冥想的成分。