简介
奥普拉・温弗瑞曾让她的扮装师戴上我们的手环，应战持续二十一天不抱怨。她小我主理的 《奥普拉杂志》南非版曾向读者派发了五万只不抱怨手环。
1.?每说出一句抱怨，就把手环戴到另一只手腕上。一些人本身加大了难度，脑海中每闪过一个悲观的动机就挪动一次手环。如许，过一段时候，你的悲观思惟必定会减少，但是，还是请只在本身收回抱怨、攻讦、讲闲话或峻厉讽刺时移脱手环。
――阿瑟・阿什（Arthur Ashe）
请记着，参与这一活动，你就成了一个以改良全天下统统人的糊口态度为目标的大范围活动的一部分。
哦，对了，不抱怨的手环可没有任何魔力。你也能够在手腕上套一根橡皮筋，或者在口袋里放一枚硬币，这些都能够帮忙你达到一样的结果。关头在于抱怨时，要把橡皮筋换到另一只手上或者把硬币移到另一个口袋里，并且从第一天重新开端。
如果你看不惯某种东西，那就窜改它。
目前，全部天下都太存眷事物的悲观面。抱怨就像是覆盖在天空上的乌云，它令我们看不到阳光，找不到处理题目的光亮和但愿。
感到有点镇静了吗？你应当为此感到镇静，你正在成为一个以改良每小我的糊口为主旨的环球范围内大范围活动的一部分。现在，晓得了我们的不抱怨手环后，你能够会开端在很多处所看到它的身影。我们的一个志愿者前一阵在阿姆斯特丹，还看到大门生们戴着不抱怨手环。
自本书首版发行以来，很多东西产生了窜改。现在，一千多万只手环已经送到了天下上一百零六个分歧国度和地区的人们手中。
悲观的思惟就像我们通过抱怨播撒在这个天下上的种子。它们会生根抽芽，生出更多的悲观身分。
“为甚么我们就是运气的仆人、灵魂的统帅呢？因为我们有节制本身思惟的力量。”
大部分人的不抱怨路程是如许的：第一天……第一天……第一天……一……一……一……一……一……一……一……一……一……一……一……第二天！回到第一天……第一天……第一天……一……第二天……第三天……第四天……第一天……第二天……第三天……第四天……第五天……第一天……有人对我说，他们筹办比及糊口变得好起来以后再开端不抱怨的路程。真是荒诞！
天下正在觉醒，人们逐步认识到另有另一种分歧的、全新的存在体例和保存层面。而这类窜改的第一步就是不再抱怨，不再把精力破钞在喋喋不休地议论那些弊端的事情上。
4.?别聪明反被聪明误。我晓得有一些人，他们突破游戏的法则，两边手腕上都戴动手环，如许他们抱怨时就不消再移脱手环。或者，当他们发明本身抱怨了以后，就很快地再抱怨一下，如许就不消再移脱手环了。我乃至还晓得，有人在发明本身抱怨后，就说他们明天会重新开端，并把当日剩下的时候作为“自在时候”。这些小把戏（固然此中一些还挺成心机）不会进步你胜利的能够性；相反，会降落胜利率。
我熟谙一小我，他一天二十四小时都在收看美国有线电视消息播送网（CNN）的节目。这可一点都没有夸大：他睡觉的时候都开着电视，在电视节目标喧哗中睡去。而他也是我熟谙的统统人中最忧愁、最悲观的人之一。
――孟塔培（Alfred A. Montapert）所言决定所行。我们的话表白我们的设法，我们的设法又缔造了我们的糊口。如果你情愿窜改本身的话语，那么你的糊口也会随之产生窜改。
我有一次到堪萨斯市皇家露天体育场旁观比赛，看到一群热忱的球迷正试着动员观众们制造人浪结果。一开端，人们兴趣昂扬，从坐位上跃起，抬起胳膊制造人浪，并收回喝彩声。人浪在体育场环抱翻滚，但是每次一到某一个看台地区，人浪都会后继乏力。阿谁看台的观众不知为何并不肯意参与到人浪游戏中来，因此人浪停止。海潮就这么减退了。
她是我们独一的雇员。其他统统的事情都是由志愿者们完成的。
――哲学家厄尔・南丁格尔
以是，为了以上各个启事，对峙不抱怨的练习吧。更首要的是，请为了你本身对峙不抱怨的练习。
在你练习本身不抱怨的过程中，你会开端重视到，人们（包含你本身）的处世态度及对事物的批评常常都很悲观。实在，这类悲观性是一向都存在的，只不过现在你能够第一次认识到它的存在。抱怨就像是烟味，它无时无刻不覆盖着你，只不过现在你才重视到它罢了。
我曾经细心机虑过这些题目，并且确信本身已经找到了题目的答案。答案就是本书以及全部不抱怨活动的核心看法。不抱怨活动之以是能在环球范围内产生持续、遍及的影响，启事有两条：1.?这个天下上的抱怨实在是太多了。
“如果你并不喜好某样本身已然具有的事物，何必想要更多呢？”
不是的。
你能够会想：“好吧，天下战役？这事如果扯到天下战役的话，那可就真的是太夸大了。”但是，我收到过一封来自洛杉矶某非营利机构的邮件，该机构一向以来向青年帮派成员分发不抱怨手环；卖力人在邮件中说：“帮派暴力斗争常常都是是以中一人抱怨对方帮派成员而起。没有抱怨，就没有暴力。”
在你持续浏览本书之前，请答应我提示你，浏览本书会让你重视到事物的悲观面和糊口中的抱怨。究竟上，那种感受就像是有人将你天下中抱怨的声音音量调大。但是，一旦你重视到了它们，你便能够自主决定是否要参与此中了。
“牢骚和抱怨是没有灵魂、才干低下者的最明白的症状。”
就我小我而言，很多年前我就决定不再收看、浏览或者收听所谓的“消息”了。因为我们领遭到的底子不是消息。脱销书作家埃斯特・希克斯（Esther Hicks）曾经说道，如果消息能忠厚反应每天产生的事件，那么一个三非常钟的消息节目中，好动静应当能占到二十九分五十九秒，而坏动静只能够在一秒的时候内一闪而过。我们所谓的“消息”，实在更应当说是“不好的消息”。以是，我鼓励大师在寻求不抱怨的旅途中不再收看、收听或浏览这些坏动静。
――中国规语
如何才气做到呢？
悲观的思惟就像我们通过抱怨播撒在这个天下上的种子。它们会生根抽芽，生出更多的悲观身分。是以，你要庇护、保卫本身的思惟，让本身的思惟免受悲观看法以及所谓“消息”的影响。并且，从现在开端，不要再做出抨击性的攻讦；相反，提些扶植性的定见吧。
如果你喜好做算术的话，能够想想，这就意味着每年天下上少了41,975,000,000次抱怨，也就是每幼年了近420亿次抱怨。而我们这还只是寄出了一千万只手环，离我们六千万的目标还差得远呢。
不抱怨练习的过程中，当你一次又一次把手环从一只手腕移到另一只手腕，你会开端重视到本身的言语内容。如此一来，你也就开端认识到本身的所思所想。这只小小的紫色手环设了一个圈套，专门捕获你的负面情感，并在恰当的时候帮忙你永久开释这类负面情感。
――韦恩・戴尔博士
抱怨向来不会吸引、带来那些你想要的东西；相反，抱怨会使你永久摆脱不掉那些你不想要的东西。闻名作家韦恩・戴尔（Wayne Dyer）曾经说过：“如果你并不喜好某样本身已然具有的事物，何必想要更多呢？”通往充足糊口的第一步，就是对你已经获得的东西心存戴德――我们不成能同时对某样东西既心胸戴德又不断抱怨。
你不必担忧本身会错太首要的事情。如果产生了某件大事，总归会有人奉告你的。一代巨星迈克尔・杰克逊（Michael Jackson）归天那天，我在坦桑尼亚的姆万扎市。我朝晨去献血的时候，血站卖力人过来奉告我说杰克逊已经死了。即便我身处天下的另一个半球，都会有人跑来奉告我某些首要的事情；而那些不好的事情，人们更是会想方设法让你晓得。
我承认，当我们在2006年7月23日收回第一批二百五十只手环时，我说过：“我们会缔造一个不抱怨的连锁反应，终究影响全部天下。”但是，人们老是会说点大话的。出于自负，我当然情愿信赖美满是我小我信心的力量带来了如许的成果。但是，事情绝非如此简朴。
我是内布拉斯加州奥马哈西北高中的一名高二门生。明天，我们黉舍产生了一起枪击案。我和其他一些同窗想尝尝你的二十一天不抱怨法。你能寄给我五只手环吗？
思惟缔造糊口，说话表白思惟。如果你从本书中得不到其他的帮忙，那请起码记着这句话，它能窜改你的糊口。
起初，当不抱怨的天下这一观点方才开端生长强大时，志愿者们自发构造帮手包装、寄送不抱怨手环。很多人进献了本身的每个周六来帮手寄送手环。到了夏天，传闻了不抱怨的天下这一活动的人们从各地乘飞机来到堪萨斯市，将本身的全部假期进献给手环的包装寄送事情。每周，上万只手环寄往天下各地；每周，人们敌手环的需求量都在增加。
有着分歧信奉的教会也都构造展开了“不抱怨的糊口”系列讲座和课程。比来，我在一个外埠都会的一家印度餐馆就餐，发明这家餐厅里统统的员工都戴着我们的不抱怨手环。我问办事员他们是从那里拿到的手环，他答复道：“是我们的印度教寺庙发给我们的。”为了这些有宗教信奉的人，我们开辟了一个名为“不抱怨的教会”的项目，放在我们的网站上供免费下载。
移脱手环这个过程非常首要。每次，如许的行动都在你的认识里深深地刻下一道陈迹，让你认识到本身的行动。只要当你认识到本身在抱怨时，你才会开端窜改。
我比来接管了一本期刊的拜候，该期刊因为鼓励作家进步写作程度、找到著作代理商、颁发作品而备受赞誉。采访者问我：“那么，你能不能奉告读者们，他们该如何做才气像你一样策动一场全天下范围的活动？”听到这个题目后，我不由大笑。
好不轻易安静下来今后，我答复道：“我不晓得该如何做。”
现在，就让我们开端不抱怨的路程，一起寻觅一个全新的本身……PS：我将天下上第一千万只不抱怨手环留了下来，并筹算送给闻名演员、说唱艺人威尔・史女人（Will Smith）。从他接管过的采访中以及YouTube上各种视频里能够看出，他的人生哲学极具开导性，他本人就是一个活生生的例子，奉告我们一个全情专注、果断不移的人是如何一次又一次获得胜利的。
3.?不要管别人的手环。如果你指出别人正在抱怨，奉告对方他们应当把手环移到另一只手上，你本身要先移脱手环！因为你正在对他们的抱怨行动停止抱怨。
并且，这一体例真的有效。
――罗马天子奥勒留（Marcus Aurelius）“诸法皆以心前导，心是主宰，诸法唯心造。”
想一想，普通每小我每天抱怨十五到三十次，如果我们说每人每天均匀抱怨二十三次的话，我们收回了一千万只不抱怨手环，即便是只要一半的人对峙了下来，那么每天这个天下上就少了一亿一千五百万次抱怨。一亿一千五百万！
为甚么是二十一天呢？
当年，大部分人（乃至包含医治儿童哮喘的大夫在内）都抽烟。统统人都抽烟，统统的东西都有烟味：人们的衣服、头发、口气、房屋、家具、汽车、办公室、电影院及很多其他处所。但是，因为我们对此习觉得常，以是没人重视到那些烟味。现在，美国的大众场合几近全数都制止抽烟。如果这时你来到一个仍能够在任何大众场合随便抽烟的国度，你会重视到统统的处所都满盈着一股刺鼻、有害的烟味。但是，就像几十年前的美国人一样，这些国度的人底子重视不到氛围中的烟味。
――杰弗里勋爵（Lord Jeffrey）看所谓的“消息”时，你会重视到我们是多么沉沦于悲观的事物。
你能够登录我们的网站：www.AComplaintFreeWorld.org，订购一只不抱怨紫手环。手环的利用体例以下：1.?将手环戴在一只手腕上。从现在起，你就开端了持续二十一天不抱怨路程的第一天。
一开端，大师对不抱怨的理念的热忱令统统人目瞪口呆、奋发不已。厥后，我们垂垂发明这类热忱不但不会跟着时候的流逝而消逝，相反，热忱还在持续高涨。这时，我们向统统的志愿者表达了谢意，他们也欣喜地松了口气，并搬进专门的车间停止手环的包装寄送；厥后，我们还专门雇了一小我措置来自天下各地的手环需求信息。
2006年，担负密苏里州堪萨斯市基督教会联盟主任牧师期间，我做了一系列关于爱妲温・甘妮斯（Edwene Gaines）《繁华的四大心灵法例》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一书的专题讲座。在这本书中，她指出，大部分人都宣称想要过上充足的糊口，但是他们把大把的时候破钞在抱怨本身已然具有之物上。如此，他们不但没法过上充足的糊口，乃至会适得其反。
为甚么，在不抱怨的天下这一理念提出五年后，人们仍能重视到它，并且用我底子不认得的说话每天收回十几二十条相干微博呢？
想要改良糊口？最有效、最好的东西就是不抱怨手环。你能够在我们的网站（www.AComplaintFreeWorld.org）上订一个。但你能够顿时开端不抱怨的实际，不必等紫手环到了才开端。现在就拿一根橡皮筋套在手上，或者把硬币放到口袋里。抱怨时，就把橡皮筋换到另一只手上，或者把硬币放到另一边口袋中。
为甚么，谷歌快讯不竭涌入，奉告我们，人们在构成小组或者读书会，鼓励相互把握不抱怨的糊口体例？
几年前，我应邀来到加拿大一个经济欠发财都会，对本地住民颁发演讲。演讲当天，我与该市市长以及处所名流一起共进午餐，该市处所报纸的发行人也在场。席间，我们会商了思虑、说话主动悲观的首要性。以后，报纸发行人俯过身来，怯生生地偷偷跟我说：“威尔，我不得不承认，如果我们报纸的头条上写的是‘危急！’，那么这份报纸的销量会是那些头条上写有‘好动静！’的报纸的十倍。”
你能够已经旁观过朗达・拜恩（Rhonda Byrne）的大片《奥妙》（The Secret）或者浏览过同名脱销书。此中，所谓的奥妙就是：我们的设法决定我们的行动，我们本身的天下反应我们的设法并据此停止窜改。
――耶稣，《马太福音》8∶13
你应当把你的脑筋设想成一个花圃。在《成果的法例》（As a Man Thinketh）一书中，詹姆斯・艾伦（James Allen）就此有过以下一番妙论：人的脑筋就像是一个花圃，你能够细心庇护培养它，也能够任它自生自灭。不管你对它是细心庇护还是听任自流，花圃里都必然会长点甚么东西。如果不播下无益的种子，那么那些没用的种子就会在花圃里生根抽芽，并且发展出更多没用的东西。
为了你的家庭，为了你的国度，为了你的孩子以及他们未出世的孩子，让它持续通报下去；因为这是能够帮忙天下走向战役的坚固有力的第一步。
教人如何节食减肥的食谱书长年都是脱销书，因为人们都是买一本书，按照书的内容尝试一下，发明节食需求很大的小我尽力以及便宜力，然后就放弃了。他们并没有窜改本身的饮食体例，是以很快之前减掉的体重就返来了，有些人乃至变得比之前更胖！接着，他们会再买一本教人节食的书，然后持续这个循环。
做一点能让本身受益的事情，这无可非议。当你变得更加幸运欢愉，你就进步了这个天下的团体幸运度；你点亮了欢愉的灯火，驱走全部个人的哀痛暗影。你开释悲观与但愿的能量，这能够与别人产生共鸣，然后幸运欢愉就会在人群中增殖、传播。
畴昔十二个月间，我曾三次来到中国，向浩繁听众报告抱怨的风险、抱怨的启事以及如何才气做到不抱怨。本书的首版荣居中国2009年脱销书首位，并且是中国2010年第二大脱销书。
我们沉湎于这些不对劲的事物。我们对此抱怨不已，因此也就使本身的存眷点一向放在这些题目上。与风行的实际相反，抱怨并不能帮忙你处理题目，反而会具象化我们碰到的应战，让我们为本身的不作为找借口。
请答应我在此重申简介开首我所说过的话：让糊口变得更夸姣的法门，实在就把握在你本身的手中。请你向本身发誓，不会像大部分炊庭将活动东西丢到车库（只差一步就丢到渣滓桶了）一样，将不抱怨手环丢到抽屉的角落里。
让糊口变得更夸姣的法门，实在就把握在你本身的手中。
对峙完成二十一天练习、不再抱怨的人们，他们糊口的方方面面都获得了极大的改良：身材更安康、干系更美满、奇迹更胜利、内心更加安静喜乐……听起来很棒吧？这些不但能够产生，并且很有但愿实现。成心识地去重新设放心灵的硬盘并不轻易，但你能够现在就开端。并且用不了多久（归正时候不管如何都会畴昔），你就能具有本身一向以来梦寐以求的人生。
――佛教规语
――心机学家皮尔（Norman Vincent Peale）“你是明天的思惟所培养的模样，也将被明天的思惟牵引着向前走。”
“品德文明的最高层次，就是当我们发觉本身应当节制思惟之时。”
――印度教规语
2.?我们并不想要如许的天下。
实在，他们利用的体例很简朴，只不过是戴上一只紫色的橡胶手环，抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到他们能够做到持续二十一天不抱怨、不攻讦、不讲闲话。如此一来，他们就构成了一个新的风俗。他们逐步重视本身的言语，并且成心识地窜改它们，进而窜改了本身的思惟，并打造出极新的人生。
我让他不必对此心胸惭愧。人们挑选采办哪份报纸跟他并没有甚么干系。他以及其他媒体事情职员只是找到了一种逢迎读者悲观成见的体例罢了。我们就是想要晓得那些不对的、不好的事情，并且是从好的解缆点去决计寻求这些不对、不好的动静。在书中我会对此详细阐释。
“我们会成为本身设想、思虑的东西。”
科学家们信赖对峙某个行动二十一天，它就能变成一种风俗。并且，成心机的是，二十一天也恰好是小鸡破壳而出所需求的孵化时候。
《奥妙》一书激发了天下各地人们的共鸣。在我看来，这一实际更像是对哲学家厄尔・南丁格尔（Earl Nightingale）的实际的当代版复述。1956年，南丁格尔颁发了一段名为“最奇妙的奥妙”（The Strangest Secret）的灌音，此中他说道，在拿破仑・希尔（Napoleon Hill）《思虑致富》（Think and Grow Rich）一书的开导下，他写出了《最奇妙的奥妙》一书。而希尔本人则是遭到了安德鲁・卡内基（Andrew Carnegie）、亨利・福特（Henry Ford）等人的开导。以是说，拜恩的理念可一点都不新奇。固然现在这一理念遭到天下各地人们的遍及认同，但实在，千百年来，千百位巨大的哲学家和心灵导师都曾经奉告过我们这个“奥妙”：“照你的信心，给你成全了。”
我曾经听人说过如许的调皮话：“我家里的健身东西最不好的一点就是，我得记得去打扫它。”他当年花重金从晚间电视购物节目里买下了一套家庭健身设备，却向来没有效过它。
在本书中，你会体味到人们抱怨的启事、抱怨对糊口构成的风险、人们从抱怨中获得的好处（是的，没错，是好处）、抱怨的五个启事，乃至是让别人不再抱怨的体例。更首要的是，你会学到肃除抱怨这类不良表达体例的体例。
别的，我还想趁便说一句，如果你一向以来都对我们的不抱怨活动比较体味，那么你能够已经重视到了，差未几三年前，我们将手环由免费赠送并要求捐款的这类体例改成付费采办。这是因为实在有太多人想要讨取不抱怨的手环（登上《奥普拉脱口秀》后，二十四小时内，我们就收到了两百万条手环需求信息），我们没有充足的钱来采办以及寄送手环――因为差未几百分之九十八的人只要在收到手环后才会捐款，而我们并没有预付款用以采办以及邮寄手环（邮寄是我们最大的开消）。以是，我们不得不转为发卖手环。
思惟缔造糊口，说话表白思惟。
在我小时候，身边几近统统人都抽烟。我现在还清楚地记得，我到儿科大夫那边查抄哮喘时，老大夫卡索斯把听诊器放在我的胸口，喘气着说：“深呼吸。”他之以是喘气，是因为他老是在唇边叼着一根烟。
正如我之前提到过的，我们已经寄出了超越一千万只不抱怨手环。我是否信赖这一千万人中每小我都对峙练习，直到本身达到持续二十一天不抱怨呢？不。我晓得，很多人最后把手环扔到了抽屉里积满灰尘的角落中。
《消息周刊》《心灵鸡汤》《华尔街日报》《人物》《奥普拉杂志》《悦己SELF》《时髦・好管家》……不计其数的册本、报纸、杂志曾经登载报导过不抱怨的糊口体例。
2.?记着本身的时候。那些当真地想要变得不再抱怨的人老是会记得本身处在练习的第几天，“我在第一天”或者“我在第十二天”等。失利的人则会说：“我想，我在第八天了吧；不过我也不肯定。”如果你都不记得本身处在练习的第几天，那么你必定是没有当真参与这一练习。如果需求一点东西帮忙你监控本身的进步，你能够到我们的网站上免费下载一个电脑插件，它能够帮忙你记录本身的练习环境，并且你每天都能通过它收到一段我写的鼓励。哦，对了，当你持续二十一天没有抱怨时，这个软件会在你的电脑屏幕上绽放斑斓的炊火，庆贺你的胜利。
斯蒂芬・科尔伯特（Steven Colbert）在其脱口秀《科尔伯特陈述》中对我停止了采访。丹尼斯・米勒（Dennis Miller）曾以典范的米勒式戏讽法，对不抱怨手环大发“抱怨”，戏称本身不喜妙手环的色彩。在《60分钟》节目中，安迪・鲁尼（Andy Rooney）曾诙谐地表示：“倘若这家伙（也就是本书作者我）胜利了的话，那我可就得赋闲了。”
――达尔文（Charles Darwin）
“为了我本身？这岂不是很无私？”你或许会这么想。
一个发源于密苏里州堪萨斯市的简朴设法何故打击天下各地的每个角落，并且为安在五年后的明天，影响力仍持续不减？
不要抱怨。
如果你没法窜改它，那就窜改你本身的态度。
每时每刻，你都在用你最存眷的设法缔造着本身的糊口。
我以为，以上两点是相互关联、相辅相成的。我们的诸多抱怨表白，我们老是太存眷天下上不对劲的事物，不竭提示着本身天下上存在各种百般的题目。
美国国会曾两次受理相干法案，考虑将戴德节的前一天定为全美国的“不抱怨的周三”。固然相干的国度公告尚未获得批准（我们信赖终究必然会获得批准的），美国几十个大大小小的都会都已设立了“不抱怨的周三”，但愿每年人们在戴德节这一天下性的戴德日前，都能度过不抱怨的一天。
3.?对峙下去。普通说来，你能够要花上四到八个月的时候，才气真正做到持续二十一天不换手、不抱怨。
“崇高并不在于比其别人优胜多少；真正的崇高在于比畴前的本身优良。”
“如果对于好事我说‘为何恰好这类事落在我的头上’，那么对于功德我也应当说‘为甚么这类功德恰好落在我的头上’。”
人类学家玛格丽特・米德（Margaret Mead）曾经写道：“向来都不要对此思疑：一小群有思惟、果断的百姓能够窜改这个天下。究竟上，一向以来都是如此。”
――作家詹姆斯・艾伦
“窜改设法就能窜改天下。”
――匿名
比及糊口改良后再开端二十一天不抱怨的练习，这的确就比如是比及你身材变苗条后再开端节食和熬炼。
我的答案是：“没有。”
人的主动、悲观程度各不不异。我曾经与天下各地千百万人扳谈过，但是向来没有人过来跟我说：“我绝对是你见过的最悲观的人。”究竟上，人们仿佛有个盲点，格外轻易忽视本身的悲观或悲观的情感、言行。别人能够发觉到他们言语中的悲观成分，但是他们本身发觉不到。他们能够常常发牢骚――在完成二十一天不抱怨的应战之前，我也是此中一员――但是大部分人（包含我本身）以为本身主动、向上、悲观、乐天。
所言决定所行。
我们还研发制作了一个免费的黉舍课程，天下各地的教员们都下载、利用这个课程来窜改他们的门生以及黉舍。有些公司采取、推行了不抱怨的糊口哲学，即便在大冷落后最严峻的经济颓势中，他们员工的职业品德以及公司的收益也保持着杰出的增加态势。我们现在另有一个“不抱怨的构造”项目，也是能够从我们的网站上免费下载的。现在，大大小小的公司、官方个人和各种百般的构造都在其内部采取推行了这个项目。
差未几五年前，我打下了上面这行字。但现在，我比以往任何时候都对此更加确信。畴昔的五年里，天下上一百零六个国度的一千多万人践行了不抱怨的糊口理念，从而窜改了本身的家庭、事情、教会、黉舍；并且，更首要的是，他们窜改了本身的人生。
胜利的关头是：
每抱怨一句就挪动一次手环。普通来讲，人们每天抱怨十五到三十次。是以，你要风俗起移脱手环来。设想一下兵士行军时的气象：左！右！左手！右手……刚开端停止二十一天不抱怨练习时，我移脱手环的频次是如此之高，乃至于我看上去有点神经严峻似的。我的手环挪动次数太多，乃至于手环都磨破了。究竟上，有一次我在接管电视采访时，制片人让我演示一下把手环从一只手挪动到另一只手的过程，我那磨损严峻的手环“嗖”的一下就飞出去了，恰好砸到拍照师的头上。
畴昔几年来，我均匀每年给超越四千人做十到十五场讲座。我曾经有幸在分歧的集会、集会、财产二十强企业、软件公司、直销公司、汽车厂、闻名管帐事件所、州际校园心机协会、当局机构、公用奇迹公司、病院、银行等许很多多的场合、公司、机构做主题发言。
你能够浏览这本书，尝尝书中所说的体例，然后再尝尝其他的体例。或者，你能够操纵本书完整窜改你的人生。
为甚么，仅仅几个月内我们在Facebook（交际收集）上的粉丝数就从零增加到了目前的2.5万，并且每天仍在持续增加？
我们还制作了一个电脑插件，供读者从我们的网站免费下载。该插件不会猎取你小我或者电脑中的任何信息，也不会在你的电脑中奥妙安装任何间谍软件。它只是电脑桌面上的一个小插件，提示你正处于二十一天不抱怨打算的哪一天。并且，我每天都会写一小段话，通过该电脑插件通报给你，帮忙你集合重视力，鼓励你对峙下去。
如果这个别例对青年人有效，那么它也会对全部国度有效。
2.?当你发明本身正在抱怨、攻讦、讲闲话或者讽刺别人时，就把手环移到另一只手上，重新开端。此时，你重新回到二十一天路程的第一天。
朴拙的分享
别悲观沮丧。如果你对本身诚笃，你会发明你能够需求花好几天、好几周乃兰交几个月的时候，才气做到一整天不抱怨，进入不抱怨之旅的第二天。然后，你会再次抱怨并且重新回到第一天。但是，你要信赖，今后要再进入不抱怨的第二天就不需求那么长的时候了，并且你之前的胜利会使你对峙不抱怨的尽力垂垂轻松起来。
“滴水穿石。”
想要成心识地窜改我们的糊口，很首要的一点是学会节制我们的大脑。你手腕上戴着不抱怨的手环，但这并不是让你将此作为一个标记，奉告别人你支撑不抱怨这一糊口理念。相反，如果操纵恰当，这只手环能够帮忙你认识到本身何时抱怨、多么常常抱怨，并且帮忙你不再抱怨。
人们最常问我的一个题目就是：“一开端的时候，你有没有想到过不抱怨的天下会变成一个这么大范围的活动？”
现在，窜改人类认识的海潮已经传到你这里。你能够让它持续传播下去。你能够和世人一起缔造一个不抱怨的天下。
我们重视到，大部分人都会订购十只手环，是以我们十只手环订价为十美圆。作为一个免税的非营利构造，我们现在仍旧接管捐款（捐款不会落到我小我的腰包里），并且我们很光荣现在仍有捐款持续打进我们的账户――我们对此深表感激。
“宇宙即窜改；我们的人生由我们的设法缔造。”
――马娅・安杰卢
我也不晓得……但我必定能做到。
我曾经登上《奥普拉脱口秀》、美国播送公司（ABC）《晚间消息》、美国天下播送公司（NBC）《本日秀》（两次）、哥伦比亚播送公司（CBS）《周日早间消息》、福克斯消息频道、《奥兹博士播送秀》、美国天下大众播送等多个电视、播送节目，并被上百份报纸、播送、电视报导。说实话，畴昔几年间，我均匀每周要接管三家来自天下分歧地区的媒体采访。
五年畴昔了，不抱怨的影响仍在持续。现在，你就是此中的一分子。