第二百八十一章 烈日下挥汗训练
洛桑超等大奖赛，全程抢先，固然终究夺冠，但最后阶段也遭到了伦纳德-斯科特等黑人顶级选手的打击；
如果速率耐力能更好一些，保持速率也更强一些，稳定住顶峰的速率，他很能够再进一步晋升小我的成绩。
他乃至在中后半程的大部分选手速率开端闪现滑落状况时，仍然能够再次加快冲刺，频频上演超出夺冠的演出。
7月31日，三伏天的初伏走向结束，即将进入三伏天的中伏。
孟飞又喝了两口水，然后笑着说道。
对于短跑项目而言，最直接的晋升结果就是在速率耐力上。
王维涛只需求针对孟飞的环境，制定出最科学公道的练习计划，安排好最公道的练习打算，然后针对孟飞练习和比赛中的题目停止改正和处理就行了。
而他曾经在海内赛场以及亚洲赛场引觉得傲的速率耐力，以及后半程保持高速冲刺的才气，放到国际大赛中反而变得浅显乃至是需求晋升的亏弱环节。
“歇息非常钟，待会儿停止长间隔间歇跑三组和变速跑三组。强度有点大，不过你现在火急需求晋升的处所就在速率耐力上。”
孟飞没有停止太高原练习，也不晓得这个练习对于短跑项目特别是速率耐力的晋升是否有结果。
阐发陈述上，显现着孟飞每十米一个阶段的用时环境。
王大胡子从质料夹抽出阐发陈述，然后对孟飞讲授了起来。
加特林和鲍威尔采取的是前中半程保持九分强度，最后阶段发作的跑法，常常是最后的二三十米突然发力。
即便如此，孟飞却从没有喊累，更没有偷工减料的练习。
“你小子还真是心眼大，说实话这么酷热的气候下持续的高强度练习，是不是很恋慕那些同龄人。他们现在正在享用假期，或许此时正躲在家里吹空调电扇，玩着令人沉迷的游戏，追着最炽热的电视剧。”王维涛笑问道。
孟飞光着膀子，汗流浃背，呼呼的喘着粗气，双手抱着矿泉水瓶就猛饮了起来。
归正王大胡子是不信的，他大哥的儿子读大一了，都还忙着玩游戏呢。
他处置的是高强度无氧活动，加上室外蒸笼般的炽烈难耐，每天不晓得要流掉多少斤汗水。
这是任何一名锻练和徒弟最为高兴高傲的事情，教的门徒懂事且几近不耗损操心机在监督练习、晋升士气、心机教诲乃至是情感安抚等上面。
罗马黄金联赛，前半程仍然抢先鲍威尔，最后三十米被鲍威尔反超。
“各就位~~”
孟飞曾经亏弱的起跑和前半程，颠末冬训及几次的比赛磨炼，以及获得了长足的进步，偶然能在与顶尖妙手的对决中不落下风，乃至是获得抢先。
噗噗噗的跑步声，与田径练习场边树上的知了声，交互应和着响起。
跟着他本身才气的晋升，以及敌手的气力品级晋升，他曾经的上风转而变成了优势。
不管是王维涛阐发陈述中的记录，还是孟飞脑海中的影象，这些最后被黑人选手反超的究竟，实在的反应了速率耐力的差异。
王维涛看着自娱自乐的孟飞，发自内心的高傲和欣喜。
“恩，现在的人都叫着要减肥减肥的，来我们这不消多大的活动量，呆上一个礼拜包管瘦出新高度。你看他们扔铅球的都瘦了一圈了，哈哈哈...”孟飞抬眼看了看不远处，铅球组正挥汗如雨的停止练习，忍不住乐呵的笑道。
略微的歇息了半晌，短促的喘气渐渐归于陡峭，孟飞感受呼吸并没有特别严峻，肺活量实足，身材的各个部位都能够感遭到充满力量，运转流利。
孟飞固然也是专业的200米短跑选手，但是比拟起他们两人来讲，不管是保持速率的才气还是最后的加快冲刺，都另有必然的差异。
孟飞和这些妙手们都交过手，对于相互的好坏势看的比较清楚。
普通耐力练习能使运动员增大吸氧量、改良运动员的心血管和呼吸体系的服从。它是运动员生长和进步其他本质、接受大负荷练习和大负荷练习后的规复的根本。
面前的孟飞，颠末两年多的磨炼，变得越来越沉稳。
难怪都说运动员轻易早熟，公然是有事理的。
但是几近统统亚洲运动员都会呈现，在前半程起步加快程度很好，但是中后半程保持速率的程度不敷，速率耐力毕竟差，导致很难稳定速率。
“哔！”
结束欧洲的国际田径赛后，孟飞和王维涛马不断蹄的赶回海内，在停止了长久的休整后，当即就投入到了新的练习中。
当然这个速率耐力，在亚洲已经是最顶级的存在了。
大阪大奖赛前半程孟飞一向抢先加特林，最后被加特林反超；
孟飞看过王大胡子给贾斯汀-加特林、阿萨法-鲍威尔、泰森-盖伊以及牙买加闪电尤塞恩-博尔特等人做的阐发陈述，体味到他们这些人的技术特性和上风主如果后半程的速率极快。
60-70米用时是0.84秒
把速率耐力晋升上去，才气制止再次被最后时候反超和绝杀。
室内练习馆略轻风凉点，但是国际大型比赛都是在室外停止的，运动员不能为了遁藏太阳就不练习，得尽力的适应气候。
50-60米用时是0.83秒
清冷的矿泉水穿肠入肚，孟飞感遭到冒烟的嗓子和冒火的肺部，顿时如同久旱逢甘霖，津润的满血重生。
偶然候他都健忘了孟飞这小子下个月才满17岁，却看起来像是三十岁那般成熟明智。
而起比起加特林、鲍威尔两位百米天下记录保持者，盖伊和博尔特两人在这方面，后半程的速率耐力更强。
“感受如何样？”
以他现在的跑法，在100米项目上，前半程都能够对加特林、鲍威尔两位天下记录保持者拉开间隔，但到了最后二三十米的时候，常常会被加特林、鲍威尔追上来。
20-30米用时是0.92秒
这两人保持速率的才气实在是惊人，特别是百年一遇的奇才牙买加闪电博尔特。
而在200米项目上，他也能对盖伊、博尔特、斯皮尔蒙等人保持抢先，但是这个项目对于速率耐力更加依靠，最后冲刺阶段他一样被这些200米的最顶级妙手们超出。
“如果你最后三十米速率能再快点的话，很有但愿摸到9秒90的大门。就拿罗马黄金联赛上你跑出的9秒96来讲，这也是你的百米小我最好成绩......”
自从踏上了短跑竞技这条路，停止短跑练习和比赛近三年的时候，孟飞对于短跑练习的认知，早已不是当初那般以为只要冒死跑就行的层次。
孟飞光着膀子，盯着骄阳，挥汗如雨的飞奔在跑道上。
速率耐力是指人体保持较长时候快速活动的才气。
燕京体育大学国度练习基地，室外田径练习场。
孟飞只晓得，衣服一换上就湿透了，拿多少件来都不敷换的，现在他的衣服都挂在房间里晾着呢，干脆就光着膀子来练习了。
王维涛和孟飞走到阴凉的歇息区，看了看手中的练习打算，接着又昂首望了望吊挂在天空中的火球，有些不忍的说道。
80-90米用时是0.93秒
如果有细细看过这几位汗青级别短跑妙手的比赛，便能够阐发得出来，在2015年的世锦赛上，加特林前面九十米都抢先，但最后时候还是被牙买加闪电博尔特赶超，完成标致的绝杀。
“老王，你这是逗我呢。建国际打趣，我当然恋慕他们啊。不过我是一名职业短跑运动员，挑选了这条路，就意味着要放下很多。完整的阔别了那些温馨区，而踏上了不竭应战冲破自我的征程。”
普通耐力是指运动员有机体在长时候的中小强度活动中抗颓废的才气。
练习满身发作力、生长腿部肌肉力量、生长躯干肌肉力量的以及生长上肢肌肉力量的练习，遭到东西和杠铃及园地限定，孟飞不得不在室内停止外，其他的练习安排几近都在室外停止。
三组短间隔间歇跑结束，王维涛拎给孟飞一大瓶装矿泉水。
以他最好的100米9.96秒的成绩为例：
如果不是经历与这些妙手们的对决，或许孟飞也会感觉本身的速率耐力挺不错的，但是实际却让他明白了急需晋升的处所。
但是与贾斯汀-加特林、阿萨法-鲍威尔、泰森-盖伊以及牙买加闪电尤塞恩-博尔特等当宿天下上最顶级的短跑选手比拟，并没有甚么上风，乃至常常在最后冲刺阶段的三十米处于优势。
“预备！”
多哈超等大奖赛前半程孟飞仍然抢先加特林，最后还是被加特林反超；
30-40米用时是0.86秒
70-80米用时是0.89秒
两人都是从400米跑到200米跑，再最后转到100米跑项目标。
90-100米用时是0.98秒
“嗯...还行...就是热....身上的汗流个不断...咕噜...咕噜...”
一个词语从王大胡子的脑海中蹦出来，这是他对孟飞的直接定义。
巴黎黄金联赛，前半程孟飞抢先鲍威尔，最后被鲍威尔反超；
这个题目不但是孟飞面对的，也是当前海内短跑运动员乃至是包含日本在内亚洲国度短跑运动员，面对的首要题目。
换成普通的门生，在邻近17岁这个门槛，能说出如许的话来？
也将开启气温更高，更加闷热的日子。
0-10米用时是1.82秒
王大胡子拿着小瓶子矿泉水，和孟飞的大瓶装矿泉水碰了碰，然后一口关了大半，开朗的说道。
前面一二十米的发作，海内短跑运动员，如之前退役的陈剑、沈韫保、温勇义等人程度很高，日本的几名顶级选手更是达到了国际顶尖程度。
“该死你小子能有现在的成绩，持续保持如许的心态，鬼才晓得你会冲破到甚么境地。归正老子就陪着你，一步一个擂台，一向走下去。”
方才他停止的是60米、80米和100米的短间隔间歇跑，停止高强度的速率耐力练习。
这对孟飞来讲，确切挺戏剧性的。
每一次他都能高质量的完成练习任务，乃至是主动增加练习量，好多次都是在王维涛的激烈制止下才不得不断息。
速率耐力练习常见的体例是大强度的间歇跑、几次跑和变速跑，当然在冬训时也有国表里短跑运动员停止高原练习。
不是因为他变弱了，而是因为他变强了，敌手也变强了。
后半程速率耐力，起到了决定性的感化。
奥斯陆黄金联赛，前半程孟飞抢先鲍威尔，差点被反超，最后惊险的以0.002秒的上风赢的冠军；
10-20米用时是1.05秒
孟飞现在已经缔造了男人100米和200米的诸多亚洲汗青，持续多次稳定的跑进百米10米大关，也跑进了200米20秒乃至是19秒90大关。
到了他现在这个程度，除了通例的体能、力量和速率练习外，最急需的就是晋升速率耐力的练习。
这些天练习下来，这小子脸上和上半身已经晒黑了一圈，背上晒得乃至有些脱皮，前几天出汗过量还呈现了抽筋中暑环境。
颠末持续与加特林、鲍威尔以及盖伊等天下最顶级短跑运动员的较量，王维涛和孟飞都认识到了差异，特别是速率耐力方面。
上午九点多，燕京的室外温度就已经高达35摄氏度。
当初在云都中学的煤渣跑道上，他看到的是一个跑步毫无章法的青涩少年，而现在却已经是全部中国、全部亚洲的短跑天王了。
“好了，大抵也阐发了下环境，持续长间隔间歇跑。第一组先来150米到200米冲刺3次，停止三组。以后再晋升间隔......”
40-50米用时是0.84秒
对短跑运动员来讲，速率耐力就是保持最高速率的才气，是在尽能够长的间隔和时候上保持最高速率的才气。短跑运动员的速率耐力程度，是影响短跑专项活动成绩的首要身分。
罕见高温炽烈正在中国大范围伸展，中国气象局30日公布有史以来最初级别的高温应急呼应。
孟飞在最高速率的途中跑不差，最顶峰的40米-70米能够达到0.83-0.84秒，但到了最后30米的冲刺阶段却下滑到了0.89秒乃至是0.98秒。
早熟？！