第一百四十八章 加练100米（求订阅，第一更）
力量，是速率的核心。
负重跑，每次4组，每组100米，每组中间歇息1-2分钟。
“走吧，这就去。”林泽武回过身看了孟飞一眼，随即跟着谢俊武朝大门入口处走去。
同时腿部负重跑还能加强臀中肌和臀小肌力量，从而加强侧向行动的力量，使运动员的行动更加活络，而髋外侧肌群力量的加强，能够使得在跑动中单脚支撑时能保持髋的程度位置，使运动员能充分阐扬速率。
对于省田径队的卖力人刘厉忠和林泽武来讲，他们急需求冠军和金牌向下级带领揭示他们的练习服从。
林泽武将孟飞手里的瓶子一把抢了畴昔，嗔怒的怒斥道：“喝那么急干啥，又没人跟你抢，给你半小时歇息时候，本身活动活动，待会儿去力量练习房练核心力量。”
拖轮胎跑这个练习体例在海内专业田径练习场上很常见，这类负重练习需求循序渐进，当运动员适应了较轻的轮胎后，锻练们老是会不厌其烦的往轮胎内塞铁片，归正拖着跑的人也不是他们。
比方，在运动员髋部和肩部附背带，拖橡胶轮胎或别的重物等，当运带意向前跑时产生阻力，阻力大小能够按照运动员的详细环境和练习任务停止调剂，以进步加快度和脚部力量。
负重蛙跳，每次4组，每组100米，每组中间歇息1-2分钟。
孟飞用手抹了一把脸上的汗，缓缓的走动，放松着紧绷的肌肉。
“固然你现在拿了几个冠军，但是想必你心机也清楚，有好几次你都博得很惊险，那种感受不太好受吧？”林泽武递给孟飞一瓶水，淡淡的问道。
对于100米练习来讲，最首要的又是发作力。
……
孟飞接管到的负重跑练习，首要就是拖轮胎跑。
“歇息两分钟，放松放松腿部肌肉。”
这年青人，孟飞熟谙，是省田游中间副主任刘厉忠的助理谢俊武。
负重换腿跳，每次4组，每组100米，每组中间歇息1-2分钟。
累，真特么的累啊。
“咕噜…咕噜…那感受太刺激了，不过我还是但愿能更大的上风赢。”孟飞拧开盖子，大口大口的喝着，嘴里含混不清的说道。
天下少年（U18）田径锦标赛暨世少赛提拔赛有关事件的告诉，让孟飞兼项100米的打算提早了一些日子。
就连孟飞最好的哥们胡大个都是如许以为的，以是他们一个个都加强了对各自的练习要求，每次练习完后再没人美意义喊累喊疼的，乃至主动的增加练习量……
孟飞抬开端有气有力地说道：“得歇息会儿，不然这双腿要肿了，不对是要废了。”
来由就是，人家孟飞是冠军都能做到，他们如果做不到还混个毛啊。
这比粗笨的轮胎和别的机器东西更简朴，但停止这一练习的运动员必须具有杰出的技术，才气收到更佳结果，目前来看这类体例在海内还不太合用。
“呼呼…”
下午，田径练习场上，孟飞挥汗如雨的做着负重力量练习。
谢俊武缓了缓气，短促的说道：“是中原国度田径队副总锻练余伟励。”
……
对此孟飞也不好去解释，他也垂垂的感遭到前面的体系任务难度会越来越高，想要获得体系嘉奖的机遇也在降落。
这就是体育竞技人的人生，古板累人的练习，日复一日的反复。
孟飞感遭到肺部要炸裂了，嗓子里干的直冒火，两条腿累的完整麻痹了，一向颤抖着，每走一步他的身材就要摇摆一下，比打摆子还短长。
“如何样？还能走还能跑吗？”林泽武走到孟飞身边，用文件夹戳了戳孟飞的胳膊。
为了进步运动员的跑速，人们采取了多种体例，有些锻练员和身材练习专家，常操纵特别的阻力器来进步运动员的跑速。
孟飞的髋部绑着一条附背带，身后拖着一个汽车轮胎，连跑带走的总算是完成了最后一组的负重跑练习。
在林泽武本来的打算里，是让孟飞把200米程度晋升到充足篡夺天下性大赛的男人200米冠军，以后再按照终究结果考虑是否让他兼项100米的设法。
“孟飞，过来绑好背带，把汽车轮胎绑上去。”
之前的省队提拔赛，孟飞的60米还以微小的优势屈居第二，而他的同门师兄吴畏才是当时队内60米和100米的扛把子。
负重跑又能有效的生长髋腰肌、股直肌和耻股肌的发作力，使得腿部前摆更快，从而进步运动员的起跑速率。
不管是60米、100米还是200米都是无氧供能体例跑完整程的极限强度项目，需求强大的发作力、较高的绝对速率、杰出的调和性和活络性、公道的技术，只不过跑动过程中的体能分派以及技术层次等有所不一样。
这突如其来的喜信，反而打乱了锻练组的练习打算。
他必须抓紧时候练习和晋升，在获得加练100米的答应后，很快就投入到了这一个专项中练习。
“谢助理，谁的面子那么大，让你还得这么镇静的跑过来找我呢？”林泽武转过甚问道。
操纵轮胎或者降落伞等阻力器停止负重跑练习，对于短跑运动员来讲，能够有效的晋升心肺有氧、无氧肌力，是一种增加阻力的练习，不但能够进步低肢向后的蹬踏才气，还对身材的腰腹核心力量结果明显。
“呃~”孟飞打了个饱嗝，不置可否。
毕竟对于孟飞来讲，他的200米比100米的上风要大一些。
只是谁都没想到，孟飞能进步到那种变态的境地，持续三站天下室内锦标赛的男人60米和200米金牌全数包办了。
乃至于在孟飞当初刚进省田径队复测时，林泽武直接确认了200米为孟飞的专项，让他集合精力把一个项目练好。
最后的成果倒是，孟飞以6秒61破了天下男人60米记录，以21秒39的成绩革新室内200米的小我最好成绩，同时这个成绩也是本年室内男人200米的最好成绩。
“林锻练，林锻练，有客人来访，刘主任让您归去一趟。”此时一个年青人从田径练习场大门入口，朝林泽武这边跑过来，边跑边喊叫着。
锻练构成员和短跑项目队的队员们对此都百思不得解，不过在看到孟飞一次次的比他们更加尽力的练习后，队员们只好将这些成绩归结到孟飞的天赋好及尽力上面。
一全部下午超负荷的练习，直接把孟飞差点累趴下，走了几分钟略微放松了紧绷的肌肉后，孟飞一屁股坐到地上歇息。
外洋有些运动员停止负重练习时，乃至另有采取降落伞跑的，通过翻开的降落伞产生阻力，操纵调剂降落伞产生的侧向力，还能用来改进跑步的姿式。
“好了，持续下一组。”
