第一百二十二章 翻滚吧！轮胎！（中）
科里镇静的说完后就没在理睬小米特，罢了指着邵斌他们几个大声呵叱道：“还愣着干甚么，动起来，你们想做到明天早上吗？”
“如何！这就不可了，这项练习除了能够熬炼你的腰、腿、背、肩、臂以外，最首要的是能够熬炼你手指的抓合力，手指抓合力的好处就不消我说了吧！记着，半途轮胎掉了话，重新开端。开端吧！豪杰！让那些家伙见地见地甚么是极限练习……”说到最后科里开端猖獗的呼啸着，此时他已经完整进入了角色，他已经沉浸在本身设想的变态项目中。
深呼吸并保持满身紧绷，特别是腹部和背部。用双腿乃至全部身材狠狠发力。
这是科里临时调剂的五分钟规复时候，因为刚才阿谁项目敌手臂和手指的负荷实在是太大了，必须通过按摩来减缓颓废，制止形成不需求的活动毁伤。
“赵队，快看！那小子已经跑完1千米了，真是短长啊！”一向存眷着视频的体能锻练镇静的喊道。
“唉！那不是两届世锦赛他都插手不了了？”那名锻练仿佛另有些不甘心。
“这招好是好，但你感觉又有多少人能够完成呢？他们跟着一起也练了八天了，除了两个小级别的全程跟了下来，别的大级别的，最好的也只能90%，直到明天赋算勉强达标，但明天早上，项豪杰已经改成了负重跑了。”赵军感慨的说道。
“要不，我们把这小子招出去吧！”另一个锻练将憋在内心好几天的设法借此机遇说了出来。
你必然记着，背部千万不消拱起，必须一向切近轮胎保持自主。再就是利用肱二头肌做轮胎弯举，而不是靠腿部动员和膝盖硬顶将轮胎翻畴昔，不要让轮胎在手中逗留的时候太长。”
最后，双手应当靠近肩部，轮胎下缘靠在上胸部。然后推起就好了。
……
科里像看痴人一样的看了看小米特，笑嘻嘻的说道：“鬼晓得骨头琼斯是如何练习的，归正我就是把练习量加到我以为没人完成的程度罢了。”
要命的一千米结束后，项豪杰气喘如牛的坐在600磅的轮胎上，一边喝着服从饮料一边享用着资深活动毁伤专家方怡的专业按摩，而按摩的部位则是两条发麻的手臂和已经生硬的双手。
小米特看了看在挥动大锤砸轮胎的项豪杰后，走到科里身边小声说道：“骨头琼斯真的能做到？”
髋部略微下落今后再充分伸展，启动力量要大。当向上抬起的行动开端以后，应当争夺使膝和髋部达到充分伸展，同时肘部伸展，正如硬拉一样。
“我靠！”项豪杰无语的看着轮胎上粗得一只手抓住后没法完整合拢的提手大声谩骂了一声。
项豪杰接过曲子墨递过来的毛巾，查了一下头上和脸上的汗水后，抓起阿谁100磅轮胎上事前缝制好的提手，玩命的跑起来，但没跑两步就闻声“砰”的一声，轮胎一下就掉在了地上。
而科里趁这个时候给项豪杰讲授下一项翻轮胎的技术方法“你在卡梅尔小镇利用的轮胎是400磅的，此次是600磅，这但是一个非常重的分量，只要严格的遵循技术方法完成每一个行动，你才气制止受伤，达到最好的练习结果。现在我在详细讲授一遍。”
“各位观众，你猜我刚才听到了甚么？科里锻练竟然……”刘芸立即将最新的环境通报给旁观直播的观众们。
赵军苦笑了一下，说道：“你觉得我不想啊！但这小子禁赛期是两年，要到2018年的10月尾才气结束。如果这时候要他插手国度队去打世锦赛，那不是本身打脸吗？运管中间必定不会同意的。”
“各位观众，项豪杰已经开端了他明天的极限之旅，让我们共同见证这奋发民气的时候吧！”刘芸死力煽动着屏幕那边几十万观众的情感。
……
双脚必然要站稳，然后下蹲，身材前倾，靠在轮胎上，双手抓住轮胎，核心肌肉保持严峻，抬起轮胎。
幸亏项豪杰的体力目前非常的充分，均匀以5秒一锤的速率完成了100击，但着持续近8分多钟的挥动重达45公斤的大锤还是让项豪杰呼吸短促，大汗淋漓。要晓得“搏斗沙皇”菲多也只是挥动34公斤的大锤。
砸轮胎和砍木头除了落点的感受截然分歧以外，别的几近一模一样，但就是这个落点的感受让项豪杰一下子很难适应，为了对抗庞大的弹力，你必须变更前臂的每一块肌肉，还得在落下的一顷刻，变更手的握力。
“好！开端第二项，提起阿谁最小的100磅的轮胎，快跑一千米，快！”科里见项豪杰昨晚第一项以后，大声的催促道。
“好了！豪杰！现在开端吧！”小米特收回第三项练习开端的指令。
方毅看着这一幕，走到董文修身边小声的说道：“你如何看？”
董文修苦笑道：“这个科里是个疯子，但也只要疯子才气练习出向豪杰如许的变态，这是对体力、身材、意志全方位的磨练，如果项豪杰能够挺过来，那他将冲破一大步。你尽管盯着邵斌他们，感觉环境不对就立即停止，他们可没有豪杰那样变态的身材本质。只要他们能够完成三组就是个庞大的冲破，那这类体例我们便能够借用。”
“从1～2英尺远的处所靠近轮胎。当你深蹲并把本身的胸部切近轮胎时，你的身材要向前倾斜必然的角度。不要像做硬拉那样直登时去靠近轮胎，不然一旦你的腿伸直，你的身材就会与翻起的轮胎卡在一起。
“那不更好吗！如果豪杰能够完成，就足以证明我的极限练习法是对的，只是普通人没有资格也没有才气接管这类练习体例罢了。哈哈！真想看看那些曾经鄙夷过我的家伙，看到我练习出来的豪杰后是甚么一副嘴脸。”
“归正此次是没戏了，来岁的事情，到了来岁再说吧！”赵军无可何如的笑了笑。
“啊！”项豪杰吼怒一声，将满身力量用到了每一根手指，迈起大长腿，开端飞奔……
一旦轮胎翻起的高度超越大腿中部，抬起一个膝盖，顶住轮胎侧面，同时髋部略微下落，转动双手，以手掌代替手指来支撑轮胎。轮胎的挪动不能有较着的停顿，提膝、髋部下落、双手转动应当同时停止。将轮胎助推到锁骨的位置（上胸部）。
“这一招真绝，一个练习项目竟然能够达到这么多练习目标，这老外确切不简朴。”中国mmA综合搏斗国度队的一名锻练镇静的感慨道。
小米特愣了半响，对着科里伸出了大拇指后说道：“我算是晓得了为甚么没有一所美国大学聘请你的，但你別忘了，你阿谁甚么砍木三部曲不也是号称没人能够完成吗？”
