第五十六章 确定专项
苏祖看了看本身，63公斤这已经是在体校重了差未几10公斤的成果，因为长高的原因，体脂率也还能够，人团体看着确切也比较瘦。
告别了那位帮手测试的冯大夫，李志忠和苏祖抱着一堆的体检陈述出了运医所。此中另有些陈述单像**酮含量之类的，还需求比及过几天化验后才气拿到。
苏祖对这个没甚么定见，他100米跑很多，成绩也相对更好，并且自我感受后半程的速率耐力也不是刚强。当然是以扩大本身的上风来针对性练习。
从运医所出来，李志忠带着苏祖又到了隔壁不远的健身练习场馆，在苏祖背着80公斤的杠铃艰巨地站起家后，李志忠扶着放好杠铃，直接干脆地叫停。只深蹲一项，就让李志忠很快放弃了前面的力量测试。
“你歇息5分钟，100米等下再跑一次。”李志忠抱着个硬质条记本，不竭地写写画画，偶尔还会稍稍沉吟一阵，听到苏祖在问，才抬开端。
苏祖点点头，绕着跑道缓缓地放松肌肉，他也不晓得李志忠在记录甚么，不过猜想着能够是察看本身跑动中的题目。毕竟一个锻练员，对于本身的运动员起码要有过很直观详确的察看，阐收回各种优缺点，才气够制定练习打算。
“那您二位跟我来吧。”冯新月前面带路。
“小冯，来帮我个忙。”
这是第一天的上午，苏祖就只做一件事，交来回回在跑道上几次跑，100米、200米和400米，先是测试成绩，然后就是一向跑，尽力跑，放松跑，慢跑，不竭跑给李志忠看。
“对，100米、200米和400米固然都列在短跑项目上，但之间还是有必然差异的。最简朴的一个，你现在的弯道技术比专项的200米400米的选手起码差了0.3秒以上。”
李志忠向苏祖简朴地先容了一下运医所，这是竞管中间直属的奇迹单位，首要事情职能是运动员的医疗、活动医学研讨和运动员的营养研讨。一些比较前沿的高科技产品，也都会呈现在运医所里。
一 “锻练，如何样？”
花了差未几一个多小时的时候，头头尾尾才算是测试结束。
这还仅仅是禾岛市的运医所，如果国度队体育总局的运医所更是先进，有着医务监督与活动创伤尝试室、活动营养尝试室等听都没听多的尝试室部分，和浩繁总局、科技部以及国度天然基金委员会的科研课题都有着密切相干。
又一趟百米的跑动结束，苏祖满头大汗地走回到李志忠面前。
“嗯。”李志忠微微点头，又翻开了一下条记本，瞄了两眼，“100米、200米、400米你感觉哪个你跑起来是最轻松，最有信心的？”
“走吧，跟我去一下运医所，接下来我们再做些身材查抄。”李志忠拍了鼓掌里的条记本，回身朝练习场外走去。
普通来讲普通成年男性体脂率在15%-18%，顶尖的竞技类运动员体脂率都在10%以下。闻名的球星乔丹体脂率达到6%。C罗体内的脂肪率只要7%。
想要达到顶尖的程度，除了大量科学的练习外，还需求有公道的饮食搭配节制。
“按你现在的身高，体脂率稳定的环境下，体重差未几要75公斤以上，最好体脂能再降降，不然力量一块完整不敷。”李志忠一边翻阅这苏祖的各项检测数据，一边答复道。“深蹲和卧推，这类大重量的东西，你之前没有好好练习过，没太粗心义。举个列子，莫里斯格林能深蹲190kg，你本身算算。当然短跑不是只比深蹲的重量，但你也不能连别人零头都不如吧。”
两人从竞管中间的练习场出来，连续穿过了好几栋楼，走到了一栋办公楼前。
“活动医学研讨所。”苏祖看明白了运医所这个称呼的全名。
“没有。”李志忠摇了点头，“短跑选手普通会兼几个项目停止练习，但此中必然要有一个重点主攻的项目，你的100米已经有一级运动员程度，但200米和400米还差了很多。并且我刚才察看，你的上风在于起跑后步频快，加快快，能够更快速率的达到最高速率，在目前来讲是100米的上风比较大。”
苏祖听着有些咋舌，一种高端大气上层次的感受油但是生，一个市队竟然还装备了如许的研讨部分。
先是做了一些通例的测试体检，这些苏祖前次在省队也做了一次，倒不陌生，但接下来的一些就没见过了，在一间摆满了各种设备仪器的房间内，手脚胸口贴着电极片在一个跑步机一样的传感器上跑，测试在活动中的身材机能程度。
这就难怪了，国度队的各个项目运动员并非只待在帝都，还会在天下各个基地停止集训，各种配套设施都需求跟得上。禾岛市也算是此中一个练习基地，并且后代这所都会另有停止过很多大型的短跑赛事，想到这里倒也不敷为奇。
一旦进入了正式的事情状况，这位带点文艺气质的锻练变了一小我似的。不苟谈笑，神情严厉。
“别惊奇了，国度队的队员偶然候也会在禾岛市这边集训，算是都用得上的。”李志忠看懂了苏祖的设法，开口解释道。
进了运医所，苏祖才发明这处所比他想得要大很多，各个科室办公室目不暇接，比起普通的小型病院也不惶多让了。
“能够了。”李志忠将手里的条记本合上，从跑道边的行李包里扔了条毛巾给苏祖。
在二楼的一个挂牌活动医学研讨室的房间门口，李志忠停下了脚步，敲了敲开在一边的门。
苏祖胸腹狠恶起伏，大口大口地喘着粗气。
“100吧。”苏祖不太肯定李志忠话里的意义，“我100米跑得比较多，前次省内的聘请竞走的也是100米。如何了，锻练，我有甚么题目吗？”
苏祖这个春秋段的青少年，活动量大，处于身材发育阶段，本身材脂率不会太高，前面停止大量练习，体系的各项属性本质加点晋升，别人又跟着长高了，身材的脂肪含量也相对较低。
“那锻练你的意义是我今后主攻100米了？”
真正让苏祖有点大开眼界的是一台有点像扫描仪的仪器，叫甚么双能X线接收测量仪，用来检测骨密度和体脂率的。
门口两侧挂着白底红字的匾额，“国度体育总局试点奇迹单位、禾岛市竞技体育中间直属活动医学研讨单位”。
“100米因为间隔短，更重视发作力，起跑反应，起跑加快，因为间隔太短，你略微一慢，前面就很难赶得上来。0.1秒的起跑反应差异，就会让敌手锁定胜局。专项100米的话，我们接下里练习的打算也会首要环绕这个来，至因而否要再兼其他的项目，现在说这个还为时过早。”李志忠向苏祖细细阐发。
“小苏，现在有一个题目，你之前在体校练习的时候，项目练习上有没有侧重？”
“饮食上你不消担忧，转头我会找运医所给你制定一份食谱。我大抵梳理了一下，我们接下来练习的重点只要一个，力量。你骨骼发育得很好，能够大强度的力量练习。要晓得没有力量，你是跑不快的。等你力量达到必然程度，我们再接着停止下一阶段。”
房间内坐着的是一个二十五六岁的年青女性，带着一副无框眼镜，看到李志忠在门口，顿时笑道：“李锻练，你但是可贵来我们办公室啊。”
“锻练，你感觉，我卧推深蹲得练到多少，体严峻体获得甚么程度才行？”苏祖问道。
“你体脂率倒是还行，11.4%，今后能够再降降。”在健身馆的歇息室里，李志忠拿着一份陈述单，和苏祖阐发他现在身材的数值。
“嗯，对。省队的沈锻练向我保举的。这明天赋刚到，我趁着明天还是事情日，从速过来做个测试。”李志忠笑眯眯地答复道。
“这不之前在给泅水队那边做体能练习嘛，一向抽不出身。”李志忠笑着答复，“我这里有个队员，想请你帮我做些项目测试。”
究竟上遵循苏祖的年纪和体重来讲，这个深蹲的成绩已经能够了。但对于一个短跑的职业运动员，却还是远远不敷。
“行，您李大锻练发话，我哪敢说不呢。”冯新月干脆利落地站起家，又瞅了眼门边的苏祖，“这位就是你新收的弟子了？”
苏祖抹了一把头上的汗水，“项目练习侧重？这个没有吧，都是和其他队员一起练习的，嗯，只要厥后庄锻练专门教诲过跑动姿式这个题目。”
“不过，按你的身高，体重才63公斤，这个太瘦了，肌肉太少。肌肉少，力量就不敷。短跑没有力量是不可的。”
“运医所？”苏祖有些迷惑，这个称呼还是第一次传闻，小跑几步跟上了走在前面李志忠。
