第一百五十六章 接力训练
遵循国际的最优短跑运动员的身高是一米八五，体重则在85公斤摆布。他的身高差个一两公分，但是体重还差了10公斤。
这段时候的练习里，苏祖在前次室内赛赛前加点后，剩下的潜能值已经再次积累到了百分之百，这回没有甚么踌躇的，直接加在了反应本质上，尽早让身材开端适应。
起点线前，标准的国际通用计时牌上显现出成绩。
“应当是没甚么题目。”杨光宗渐渐吞下水，开口道，“老沈这些年一向没赶上好时候，前些年状况好赶上了陈建，厥后状况一向不稳定，小我项目上还没拿过有分量的大奖。”
在田径赛事中也是规格很高的大赛，并且也因为赛事奖金高，又是多个欧洲旅游都会，对于全天下的田径运动员都有庞大的吸引力。
杨光宗和何军听到这个也是转头暴露聆听的模样。杨光宗还好些，他还是有达到过黄金联赛的参赛标准，只是厥后因伤病状况原因没有参赛。
如果像格林一样，一米七六的身高，体重倒是85公斤，那样的核心力量强得几近让人难以设想，再加上快速的反应，60米6秒39这个记载，在田径汗青上甚么时候有人能够突破都是一个未知数。
苏祖也不太能肯定这类说法是否精确，或者说过分绝对。他当前连络是本身不竭在力量上晋升需求反应本质去均衡。
“第一棒，苏祖的速率没有达到极致，按照苏祖最好的60米6秒48来算他各个时段的成绩，前面60米较着偏慢了。这能够是他弯道技术还不敷谙练，前面快进入接力区的时候，速率提起来了，但也快到起点。第二棒杨光宗前面的加快明显不敷充分，你看，最掉队接力区的时候，苏祖有个减速的行动，不然两人就要推搡起来了。”
……
他现在的深蹲力量晋升到一百六十、一百七十公斤摆布，腿举也达到五百公斤。这个数值必定是超越浅显人很多，但是对于运动员来讲，特别是一些专项的力量运动员，还差得很远。
只是这项大赛需求遵循天下排名才会被聘请，客岁苏祖在亚锦赛和城运会跑出的成绩，已经够得上参赛标准。
“苏祖，下回你跑第一棒的时候，我得加快更充分一些才行，不然被你撵得太狠了。”
他是个短跑运动员，必定不会方向力量达到那样的程度，但以他的身高和体重来讲，力量生长也还远没有到头。
并且，反应本质晋升的好处，除了掌控身材的晋升的力量本质外，带给苏祖的好处就是能够优化起跑反应，百米的起跑首要性天然不言而喻。
“别看我，我状况也就前两年规复过来。”陈建看着杨光宗指着他，顿时笑了笑，“客岁状况不错，可赶上个更变态的。”说着眨了眨眼，目光看向苏祖。
“歇息三分钟，来下一组。挨次再调剂一下，苏祖第一棒，陈建第二棒，何军第三棒，杨光宗第四棒。”
跟着苏祖短跑成绩的进步，李志忠对于苏祖的力量要求也在晋升。
陈建和何军也同时笑了起来，几小我都是运动员，身材是要比浅显人来得结实一些，但也很有限。特别是杨光宗，裸足一米八七的身高，固然也有七十三公斤，但看着真是很苗条肥胖。
现在的练习就是打乱了挨次，他从第一棒开端，顺次第二棒第三棒一向到第四棒，其他各个队员在他按照他的棒次组合，通过运动员小我感受，锻练察看，另有视频记载的多次练习数据，来安排最上风的道次安排。
“何军与陈建的第三四棒组合也不快意。等下看看下一组的成绩如何样，把各个棒次的运动员，伶仃和团体的成绩程度，做一个详细的记载统计阐发。看看他们在每一棒的速率表示如何。”
现在田径男队这边一线队首要也就苏祖、陈建、杨光宗、沈运保另有何军和尹航朝几人。其他另有几名气力不错的年青运动员，是青年队和二线队的。
苏祖点点头，方才这一组，他跑第一棒和杨光宗的交代棒公然题目很多。队里安排他跑第一棒的启事也简朴，就是但愿用他的冲刺速率“赶”一下前面的队员，尝尝看结果，并且，他也能够磨练一下跑弯道的技术。
在客岁亚洲田径锦标赛决赛的时候，接力队的挨次是沈运保第一棒，杨光宗第二棒，陈建第三棒，苏祖第四棒。固然当时成绩惊人，缔造了亚洲记载，但说到底了还是权宜之计，现在有了时候，几个锻练员就要让每一名运动员各个棒次异化着跑跑看，是不是能够呈现更上风的连络。
赛场上，方才跑完了一组接力赛的四名运动员正站在一块歇息。
李志忠摇点头，并没有因为苏祖是本身带的队员，就有甚么客气，很直白地将缺点说了出来。
“对了，苏祖，国际田联的黄金联赛，你真不去了？”
“39秒12！”
麦绍强指着屏幕上停息播放停息播放的第一二棒跑动细节视频，指出了刚才存在的题目。
这个时候也就只要国度队练习基地有这么好的前提，全部练习场上，四台全主动摄像机沿着赛场跑道的轨道快速挪动停止摄像，能够完整地跟从着运动员的跑动，录制下完整的统统行动。
从3月20日短跑男队肯定了备战奥运战略后，到现在已经一个月畴昔了，离奥运会的时候越来越近，练习上几近是分秒必争。
提及比赛，陈建想起前次锻练员说过的苏祖放弃了国际田联黄金联赛，用心备战奥运的事情。
袁郭华看着第一二棒的交代，方才在对着几名运动员的喜色隐去，反而有了笑容，朝李志忠说道。
几人有些可惜，毕竟黄金大奖赛的奖金不菲，并且参赛的都是天下级的各路妙手。不过现在是奥运年，把这些比赛放一放也是普通。以赛代练的形式，有些运动员能够出成绩，但在场的几人都是以练习为主。
“归正你和陈建不去，大奖赛的百米冠军就应当是他的了。”杨光宗笑着道，在场四人里，苏祖陈建杨光宗都是拿过大奖赛冠军的，对于这个奖项看得要轻了很多。作为队友，沈运保眼看已经二十七八，想要退役了，能多拿一些奖项也是乐见其成。
遵循一些西欧业内对于短跑的研讨，短跑的速率，就是力量加上反应。特别是在60米和100米这类项目上，绝对的核心力量加上绝对的反应，就是绝对的比赛速率。
“这趟速率慢了啊！苏祖，你刚才交代棒的时候为甚么减速了？！另有你杨光宗，你起步要快，要快，晓得吗！人家都追到你屁股前面了，还慢悠悠的。”
苏祖比杨光宗要矮上一些，但从室内赛返来后，进入练习的节拍，除了接力赛的练习，根基就是在健身房内。体重已经超越杨光宗，看着固然也不壮，但相对已经算是几人里体型最均匀的一个。
“对了，沈运保插手完明天在天下大奖赛的第二站就会归队练习，以后估计就大奖赛总决赛会去插手。李锻练，你真的有考虑好让阿谁苏祖放弃了国际田联的大奖赛？”
吼了几嗓子，袁郭华扔下一句话后，也不管几名运动员，就急仓促地跑到一旁的跑道边上。
“锻练也和我相同过，决定还不去了。冬训的时候，一向在筹办室内赛的60米，另有很多练习打算都没有完成，趁着这段时候，从速完成进度。”
“陈建，你刚才接棒的时候都快丢棒了，你和何军是朋友吗，行动衔接一塌胡涂，平白华侈了时候。”
以是，接下来敏捷本质和反应本质，都是需求苏祖晋升来适应身材增加的力量本质，不然就逐步偏离了短跑，身材力量固然晋升，但累坠的肌肉反而成了拖累。
杨光宗从赛场边的箱子里拿了几瓶矿泉水，扔给在中间擦汗的几人，接着本身又拿了一瓶，喝了一小口润润枯燥的嗓子。
中国接力队主锻练袁郭华肝火冲冲地从赛场边冲进了赛场内，对着气味还没喘匀的几个运动员大声吼道。
场边几人歇息了一会，袁郭华锻练声音再次响起。
“哈，你这个练法，我感觉，再过上几个月，你恐怕又要壮一圈了。”杨光宗伸手捏了捏苏祖胳膊上的肌肉，顿时大笑了起来。
“转头你交棒给我尝尝看看。”
“题目首要在那里？”袁郭华一过来也跟着几人一起趴在跑道边的几天电脑前旁观。
这类组合不但是在各自运动员在分歧棒次的速率极致，也是磨练交代棒的两名队员的默契程度。像一样第四棒，陈建交棒给苏祖的速率就要比杨光宗交棒给苏祖要快上那么零点零几秒。这内里有弯道的第三棒间隔比较短的原因，也有杨光宗和苏祖相互默契不敷的原因。
“抓紧时候，你们几个，筹办就位了。”
而再增加10公斤的体重，力量要晋升多少，现在还没有明白的数字，但对于身材的均衡反应掌控必定是要跟上一个台阶。
“还是不太够，苏祖在内侧线掌控上还不敷精准，速率提起来的时候，人太方向外侧，没把速率加到极致。”
深蹲的天下记载超越一千磅，腿举的天下记载逼近两千公斤。
肌肉力量好练，但是要晋升的是核心力量，不但力量要上去，一样还不能影响均衡反应。
何军是双庆市人，进入国度队的时候不长，客岁在亚锦赛接力赛中顶替尹航朝跑了接力赛的初赛，小我程度也不错，客岁城运会也跑进10秒30以内。开端和苏祖都是接力赛的首要替补队员。
噗噗噗噗快速的脚步声响彻跑道，四百米的标准跑道上，一小我影接着一小我影快速掠过。
苏祖看着陈建把话题拉到本身身上，可不接这个茬，大师是合作敌手，一样也是队友。反而还是说沈运保，“沈哥本年状况很不错，前次电记仿佛跑到了10秒25，估计袁锻练也是看他一向没拿过甚么奖，才同意他去插手大奖赛的。”
“嗯，是有这方面的题目，不过弯道的时候达不到直道的速率也是普通。不过，还是看得出苏祖的弯道技术有很猛进步。”
辛庄国度队练习基地田径场。
又是一次接力跑练习。
像何军看着这类大赛就要眼热很多，国际田联黄金联赛，是第三级别的田径大赛，仅次于第一级别的奥运会与田径世锦赛，第二级别的国际田联天下田径总决赛，国际田联天下室内锦标赛以及国际田联天下越野跑锦标赛。
“不去也好，归正黄金联赛年年都有，来岁再插手也不晚，比起奥运会，其他也没甚么大赛能够比这更首要的了。”
“完美练习打算是比较首要。”陈建也是拥戴着说道，苏祖年纪小，各方面可上升的空间大。固然偶尔也会有些不平气，但陈建也不得不承认苏祖是当前海内乃至是亚洲最有能够跑进10秒的。
另一个就是接力赛的启事，快速的行动反应能够减少接力赛交代棒的失误，尽能够的达到最优的交代棒。
新上任的接力队助理锻练李志忠和麦绍强两人，正紧盯着摄像头录制的视频，不竭停息几次地察看方才运动员在交代棒时的行动细节。
“此次沈运保应当能够拿冠军了吧。”何军抿了口水，漱了漱口，吐在跑道边的草坪上，抬开端和几人说道。