第一百一十七章 理念分歧
“李锻练，我们现在的当务之急，应当还是要把练习中间放在田径场上，要生长速率。我和其他几位锻练都有在交换过，多做加快跑，这个是行之有效，又简朴的练习体例。另有放大步跑和下坡顺风跑，伸展调和行动，翻开髋枢纽的活动幅度，另有摆臂技术这方面也能够再加强加强。”
健身房内，苏祖正在做20公斤重的杠铃高翻，一组10-20个，李志忠给出的练习目标里，对于这类力量练习的数量不是关头，但是对于重量，和在练习时候的速率节拍有明白要求。
不知您发明没有，我们的队员在体重上的差异，陈建和莫里斯格林、肖恩克劳福德身高差未几，但是陈建才多重，60公斤！身高不过一米六八的蒂姆蒙哥马利体重就有68公斤。”
“不晓得您有没有订阅《田径》杂志？”
李志忠张了张嘴，看着陆建明的目光都集合在练习的苏祖身上，悄悄地吐了口气，“行，我会在强度和密度上做必然的调剂。”
陆建明见李志忠不说话，提出了本身的练习观点。
“那你感觉苏祖是前面一种力量发作型的选手？”陆建明问道。
看到陆建明点点头，李志忠接着持续说道：“客岁有一期《田径》杂志上列举的当前一些短跑运动员的小我数据。以2001年的百米前三的的运动员为例，莫里斯格林，身高一米七六，体重是80公斤；伯纳德威廉姆斯，身高一米八三，体重是81公斤；肖恩克劳福德，身高一米七七，体重是81公斤。
但现在陆建明还是主管束练，把控着苏祖的全部练习打算和前面的赛事安排。他是个助理的体能锻练，这一点主次之分李志忠内心是有的。
练习理念上的分歧，不能说谁对谁错，只能是看是哪一种更合适当前运动员的小我详细环境。这类理念之争，说大不大，说小不小。
他是真觉恰当前苏祖的体型力量在海内短跑运动员中算是出类拔萃的。像陈建和杨光宗他们都是肥胖苗条的体型，这也合适队内大多数锻练一贯练习的标准，体重轻，脚步快，能够在奔驰中，占有更多的上风。力量当然是要有的，但你不能把全部练习重心给倒置了过来。
在上任之前，余立伟和他小谈过，陆建明自发年龄渐高，有退出的意义。这类话李志忠听一听，也不当真。带领给部属画饼这类事情，他又不是没经历过。
陆建明对他很和睦，他能够进入国度田径队是陆建明指定让他来练习苏祖体才宇量的，再加上余立伟的看重和苏祖原锻练等身分。总的来讲，两人在对待苏祖练习上是一体的，也没有甚么冲突可言。但这制定的练习打算下去后，仿佛就有一些分歧。
《田径》创刊于1981年，是由中国田径协会、中国体育报业总社主理。首要先容田径活动知识，报导首要比赛活动。在还没进入后代成为评职称的东西之前，还是很有一些干货的。
“如何了，陆锻练？”
曾经李志忠就秉承着本身的这套练习理念，在各处碰鼻，现在固然没体例完整按他设法来停止，但和陆建明起码能够交换。
这是羊城田径大奖赛返来后的第三天，但是仿佛本身刚开端筹办展开的事情就面对了一点应战。
“这方面呐……”陆建明从椅子上站了起来，瞅了眼正在停止力量练习的苏祖，“我呢，不是完整承认你的观点，固然我也看不上那些专家张嘴闭嘴就说种族差异天赋实际，但余主任让我这方面观点不要过分火，以是呢，客观上存在的题目我们还是要正视起来。合适外洋选手的，不必然就合适我们的运动员嘛。如许吧，体才宇量的练习打算还是按你的来，但是……”
比如一组杠铃高翻，能够做得少一点，但每一次的行动必须洁净利落，有速率有节拍，全部身材各个部位都动起来，而不是硬生生的和很多健身新手一样，只是练蛮力。
陆建明手指敲打着椅子上的扶手，堕入了深思，足足过了好长一段时候，才开口道：“你这个说法有些片面了，就我晓得的，我们就有很多运动员的力量偏小，但是跑起来的速率却不慢。”
“陆锻练，您听一下，我谈谈我的观点。”
李志忠抿了抿嘴，有些无法。
陆建明背动手，顿了顿，声音稍稍重了几分，“你这个一周在力量练习的次数必须减少，我也看过其他锻练的力量练习打算，没有这么频繁麋集的，这一点，李锻练你要重视啊。要晓得每个队员都是我们的宝贝，你如许的大重量高强度的力量练习，万一受了伤，结果不堪假想。”
“你说。”陆建明拉了把椅子坐了下来，他倒不是针对李志忠，毕竟李志忠还是他本身要来的人，只是跟着春秋，在视野和惯性的练习体例上，还是有些看法窜改不过来。
“已经是前年了，当时候他身高还没长起来。”陆建明说了下他曾从苏祖口中体味的环境，接着道，“以是我想把他的练习重心在必然程度上调剂到力量上来，他现在的腿围，下肢力量，团体力量另有极大的生长空间。并且核心力量的练习不是简朴的绝对力量练习，我们还得制止肌肉生硬，得连络着跑动技术停止练习。这方面我曾经从体练习习里鉴戒过一些，前期另有待完美。”
正在察看着苏祖练习行动的李志忠听到陆建明的声音，转头有些迷惑地问道。
“你这力量练习排得也太满了吧，快占了全部练习打算的一半了。苏祖现在的体型看上去也不错了，还冒死练这个，是不是有点本末倒置了？我们是练短跑，不是练健美，也不是练举重，要那么大的块头做甚么。”
“这是必定的，我说的环境并不代表全数人都是如许。详细都还是要因人而异，练习打算也要按照运动员的实际环境来调剂。如果说西欧那些顶尖的黑人短跑运动员是大排量的车，动力实足，爆产生猛。天然也会有小排量车，比较轻巧和经济，像日产GTR，仍然很快。”
陆建明摇了点头，仿佛不太承认李志忠的练习打算。
李志忠一早就已经认清了，看过世事沉浮，经历了情面冷暖，李志忠不再是当初阿谁只会梗着脖子不肯低头的年纪。晓得让步，晓得委宛，也晓得如何抓住机遇一点一点的渗入本身的理念。
北体国度田径队练习基地的一间健身房内，陆建明看着拿着李志忠给出的力量练习打算，眉头紧紧皱在了一起。
“短跑不止是跑，他还是个满身的肌肉力量活动。我不是要把苏祖练成大块头，那是健美，影响他身材调和性和均衡感的肌肉必定都是无用的。我要的就是在他当前身高和步频，使得核心力量最大化。”李志忠明显胸有成竹，各种数据和案例信手拈来，显现出了极高的专业素养和程度。
他也想听听李志忠是如何考虑的，毕竟这类练习经历是很可贵的，堆积成册推行出去还能造福厥后人。
李志忠点点头，“苏祖的骨骼和肌肉质量都很好，我传闻当初体校选他的时候，最早看上他的是个举重锻练，这个天然是有事理的。”
李志忠无声地叹了口气，按他本来的练习打算，如果没有禾岛市那些事，苏祖现在的力量进度应当远远不止如此。现在几个月的时候担搁，力量根基进步不大，在短跑成绩上的晋升也比他预期要低一些。
“可……”
一 “李锻练，你这么练习是不是有题目啊？”
李志忠也晓得，固然没能完整压服陆建明，但起码人家还是当真听完了他的练习理念，并且也没有一刀砍了，只是呼应做些调剂，也算不那么坏的成果了。
对于一个顶尖的短跑运动员，他们的体脂含量固然没有详细数据，但必定不会超越9%这个数字，您想想，一样身高，相差了20公斤的体重，并且还是充满发作力的强健肌肉，在短跑速率上表现出来的差异，天然是不言而喻的。”
“咦？”陆建明略有诧异，“另有这个事？”