第113章 第一次训练
教官对劲的点了点头：“好了我们开端第一项，先热身，绕场跑五圈，筹办好，1、2、三解缆”
听着教官的指令大师都跑了起来，人们李淡还想渐渐的跑，发明大师速率都挺快的，不晓得是不是跑最后的会有奖惩李淡进步本身的速率，也没敢太靠前就跟在步队的中间，就如许跑完了五圈。
在大师放松的时候教官开端总结踢腿时候一些常见的题目。
“这是此中的一个别例，你们判定清楚方向以后躲开，用脚来进犯，你们要信赖，你们的腿会比他们的手更有力，进犯范围要更大，那么起首我们先练习一下踢腿，你们的身后有沙包，每人站到一个沙包面前”
教官算好了时候，五分钟一到就让统统人起立，说到：“热身已经结束了，接下来我奉告你们一些根基的防身技能，来，你过来共同我”
给本身换了一套干爽的衣服今后李淡躺回了床上，本来就想直接睡了，俄然想到明天活动量这么大，还是在睡前做一次按摩吧，就这么想着，李淡把按摩椅从空间掏了出来，调好了时候躺在上面，带上眼罩，把灯关了，就开端享用起了按摩。
那人听到李淡确切是第一天来的，倒也没显得如何惊奇：“你很不错，起码现在还能过来喝水，好多人都起不来了，前几天刚开端的时候有很多人来的，练了一两天以先人越来越少了，全数都是对峙不下来放弃了的，到明天别说新人了白叟都快没了，不过现在灾害这么无情，对峙不下来就即是落空了这份事情，再累都得顶住啊”
被叫出队的人愣了一下，迟疑半天没敢脱手，教官安抚他：“没事，你把我当作仇敌，朝我进犯”
到了门口骑上本身的自行车，李淡朝着本身家的方向骑去，路上能够看到挺多人在内里活动，路上的路灯全都是太阳能发电的，现在也都还亮着，李淡一面骑往家里一面摆布看，路灯、行人，起码到目前为止，这个基地还是很安静的，李淡对这个基地还是很对劲的。
教官把统统人都看了一遍，说到：“方才跑最后的三小我等会练习结束以后加跑两圈，接下来开端第二项练习，每人先做50个俯卧撑，听我的口令来，做好筹办，趴下，预备…做…1、二”
固然时候不算很长，但是到了最后半小时的时候，李淡也感遭到了吃力，这个练习还是挺全面的，重新到脚都练到了，李淡感受如果归去不按摩一下的话，估计明天能够会起不来，这这个练习和本身在家熬炼是完整分歧的两个观点。
男人思虑了半天，俄然伸出拳头猛地朝教官的脑袋砸去，教官略微一躲，接着回身一个回旋踢，期近将踢到的一刹时，教官收住了力度，硬生生的把行动停了下来，接着说到：
教官随机指了步队里的一人，表示他出列站到本身面前，对他说到：“来进犯我”
李淡点了点头：“是啊”
大抵非常钟后，教官叫停了练习，让大师揉揉本身的脚放松一下。
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俯卧撑做完，很多人都趴在地上起不来了，本来50个俯卧撑对于成年人来讲还是比较简朴的，但是因为天灾的启事，很多人耐久吃不饱，身材本质直线降落，本来简朴的东西现在确切是很难办到，要不是这里开着空调，估计第一下跑步的时候就有很多人顶不住了。
时候不知不觉靠近十二点，教官喊停了练习，说到：“另有五分钟就12点了，大师停下来各自放松一下，感受没有那么颓废了便能够归去了，哦对了方才跑步末端的那几小我，做好筹办大师走了今后你便能够开端跑圈了，最后，我但愿明天还能够见到你们，就如许，明天的课程结束，再见”
李淡放下水：“是的，我明天第一天来”
“教官再见”大师整齐的说到。
李淡走到了保管水的处所，拿起本身的瓶子喝了一口，也有好几小我走过来喝了几口水，此中一人和李淡打起了号召：
教官不是很对劲地摇了点头：“都没用饭吗大声一点，听明白了吗”
跑步和俯卧撑都做完今后，很多人已经趴在地上起不来了，教官说到：“你们的体能还是不可啊，如许如何做安保大队的人，碰到有人犯法，你们都追不上他们，原地歇息五分钟，五分钟今后持续”
教官表示统统人看他，接着抽起一脚朝着沙包踢去，然后又揭示了一次，接着就让他们先本身踢几次。
骑回了家里，敦敦还没有睡，眼巴巴的等着李淡返来，听到开门的动静，迫不及待的扑上去求抱抱。
李淡抱了敦敦一会儿，回到了房间，劈面而来的风凉空调风让本身的颓废消逝了一大半，李淡拿出一条干毛巾，把本身身上的汗擦干，歇息了一会儿以后就从空间拿出洗漱用品去厕所洗漱。
那人也不再多说把水放下以后就回到了本身的步队，李淡也紧跟着回到步队里。
李淡跟着口令做着俯卧撑，一边做一边光荣和感激比来没有偷懒的本身，还好本身一向都有在熬炼，不然在这么热的天里，底子对峙不下来。
全数报完数今后，教官对劲的点了点头：“不错不错，比我设想的人要多一些，仿佛另有新人，新人要重视了，跟上我们的节拍，咬咬牙对峙下去，争夺十二点能够结束练习，你们明白了没有”
大师都开端踢了起来，教官在人群中走来走去，把每小我弊端的处所都跟他说了一次，到了李淡的身边，教官看了李淡的行动：“不错不错就如许”
教官对劲的点了点头：“不错不错，明天的再见说得很整齐，明天持续，除了方才要跑圈的那几人，其他职员闭幕”
李淡走到事情职员身边，拿走了本身的水壶另有身份证卡，跟事情职员道了谢今后就分开了。
“听明白了”这一次步队的声音很整齐。
“听明白了”步队传出答复声。
李淡常常熬炼，五圈下来并不感受如何累，也不是很喘，就是神采发红，也不是累的，主如果太热的原因。
“嘿，兄弟，你看起来是生面孔，明天新来的是吗”
在以后的练习里，教官教了大师一些浅显的防身技能，大师都练得很当真，李淡感受还是学到了很多东西。