第零章 序－舞动青春
7―8左腿下完工开立，同时上体右边屈，右手叉腰，左臂上举。
1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。
7―8复原成直立。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第一个八拍：
5―右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。 6―右脚收回成直立，同时两臂前举（两手堆叠，左手在上）。
1―2左脚向前一步，同时两臂经前上举。
7―右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
3―4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身材左转45度，两臂前举击掌。
5―6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
第一个八拍：
第一个八拍：
5―8右脚开端踏步，两臂向下，复原成直立。
第三．四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。
第五个八拍：
5―右脚向右火线迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。
1―2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
第三节踢腿活动（8拍×8）
第一个八拍：
3―4两臂侧上举，稍昂首。
7―8复原成直立。
3―4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。
8―复原成直立。
第四节体侧活动（8拍×8）
第一个八拍：
第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。
4一右转45度跳复原成直立。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。
预备姿式：直立。
1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。
“舞动芳华”共分9节，68个八拍。
1―4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。
7―8上体右转180度（眼看右手）。
4一跳成并立，两臂放于体侧。
7―左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
7―右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。
第一节伸展活动（8拍×8）
第五节体转活动（8拍×8）
第7、八个八拍同第5、六个八拍，但方向相反。
5―6上体复原成直立，两臂成侧举。
3―4复原成直立。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
3―4上体转动一次（转幅节制在45度内，眼看左手）。
5―8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，复原成直立。
预备姿式：直立。
6―同4。7―8复原成直立。
3―4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上面子向左火线，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。
第二个八拍：
预备姿式：直立。
5―6上体转至正火线，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍昂首。
第二个八拍：
5―6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。
预备姿式：直立。
3―提右膝（大腿与空中平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。
1―2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。
1―2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提早交叉至手扶膝（虎口向内）。
1―3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍挨近）。
第二个八拍：
天下第三套中小门生播送体操-舞动芳华。
3―4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
1―2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
第一个八拍：
1―2上体前屈，同时右手指触左脚前空中（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
4―身材直立、两臂成前举。
第二个八拍：
5―右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。
5―6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。
预备节（8拍×4）
第六个八拍：
第二个八拍：
1―2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
8一复原成直立。
7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。
l一2两臂侧举。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
7―8复原成直立。
8―复原成直立。
第二个八拍 1―2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。
1―2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3―4两臂头上交叉两次（左手在前）。
第一个八拍：
7―两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
第一个八拍：
3―4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。
第二个八拍：
5―提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。
3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。
第一个八拍：
3―4复原成直立。
8―复原成直立。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
3―4复原成直立。
预备姿式：直立。
5―6提左膝（大腿与空中平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。
1―2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
1―2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。
第二个八拍：
3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。
5―8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，复原成直立。
第二节扩胸活动（8拍×8）
5―8左脚开端踏步4次，同时两臂经侧复原成直立。
1―4左脚开端踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。
5―6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。
预备姿式：直立。
1―2两臂经侧摆至上举，两手相握。
5―6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。
4―右腿后伸，同时两臂上举 5―6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
5―6上体复原，同时双手叉腰。 7―8上体前屈，左手指触右脚前空中（掌心向内）。
6―复原成直立。
2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。
第七节腾跃活动（8拍×8）
预备姿式：直立。
7―8复原成直立。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
2一跳成并立，两臂复原。
第八节清算活动（8拍×8）
1―4上体左边屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，昂首看右手）。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
6―右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。
第六节腹背活动（8拍×8）
第二个八拍：
1―2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手堆叠，左手在上）。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
3―头左转90度
5―8左脚收回，同时左臂经侧复原成直立。
8―复原成直立。
3―4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。
4―头复原。
预备姿式：直立。
7―8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。
5―7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
8―身材直立，同时两臂前举（握拳，两手稍挨近）。