第五章 日常训练
苏灵犀童心一起，玩起了几次闭眼睁眼游戏：
接着是底角的投篮点，苏灵犀先来了个小后仰投篮，篮球穿心而入，唰的一声，激起了都雅的网花；再来个背身一转，直接跳投也进，一仰一转，适意攻破。
……
拿球屈膝，悄悄跳起，温和的手腕一抖，篮球拨离指尖，在天空中划过一道斑斓的彩虹弧线，就像一把飞刀普通射中目标。
不信？
不知他的表情有甚么样的感受！
苏灵犀慵懒地伸了伸身子，起床，简朴的洗漱，穿上练习球服后，踏上了一天的平常练习。
只是心头感喟了一下，吐了一口长气，整小我反而是以放心了很多。
苏灵犀停止简朴拉伸热身行动后，遵循体系指定的练习打算开端练习。
这是重生的第一天，当然，恶梦才刚开端！
起码，苏灵犀跳起的那一刹时，脑海那样想的。
15度投篮点嘛，苏灵犀用了“石佛邓肯”的不传绝技，打板两分球；投到鼓起，直接瞄着篮框，好让篮球打进的同时，篮球直接弹回击上。
总之，身材的感性与大脑的理性，完整没有在一个频道上，身材的痛苦，天然也就是1加1即是双倍了。
第一组开跑，苏灵犀毕竟是职业球员，完成的非常轻松，涓滴不拖泥带水。
“所谓的无氧折返冲刺，除了加强小我的身材本质，进步发作力，加快挪动速率外，另有一种名叫粉碎的服从。”
体系冷冰的声声响起，听进苏灵犀的耳朵里，倒是戈壁里的一湾清泉，让人起死复生的一枝灵药。
起首，是篮框底下的投篮点，苏灵犀停止得很轻松适意，用了静止的小勾手，篮球就像长了眼晴似的，沿着篮板钻了入网窝；
从篮框底下开端投篮，沿着二分油漆区，颠末底角的点―30度的点―45度―60度―75度―罚球线，如此顺着时针循环一圈（逆时针也没人会说你），然后再回到篮框底下;
简朴的投篮法则：
30度，45度，60度……
呃…扯远了！
第九组，苏灵犀的双腿沉重就象灌了铅水似的，心肺都开端燃烧起来，汗流浃背，呼吸都是痛苦的了，现在他的身材状况，已经不是单单一个时差的来由，就能解释得畴昔的。
“狠恶的冲刺与急骤停下，会让你的脚枢纽就算没有骨折，也会产生无数藐小到肉眼看不到的小裂缝，你身材的肌肉就算没有生肌溶解，也能够会开端发炎……”
比如，萌神库里神乎其神的三分投篮，就是颠末端成千上万次的投篮练习，让身材的肌肉去服膺：
喂喂，太逊了吧，这折返练习才三组啊！
“恭喜宿主，完成了明天练习的第一步。如果身材不听使唤，就本身奉告本身的身材，你要为打篮球而生。接下来就是第二步，自在式投篮练习，表示的好的话，体系会嘉奖一次抽奖活动哦！”
“终究…完成了！公然…退役才是正道，要不是我从小开端练习，说不准，明天就交代在这里了。MMP，这那边只是空间上的时差，敢情另有精力上的时差！差点要了我的老命啊！！”
“这但是我年青的身材，最有本钱的22岁，正芳华幼年，如何身材状况降落那么快，就如同到了冰点普通。时差的粉碎如何那么大？没事理啊！！”
为打篮球而生的身材？骗鬼呢，我的胡想是退役好吧！
一闭一睁，一天就畴昔了；一睁一闭，这一辈子就畴昔了撒。
身材极限就意味着痛苦来了！
每个投篮点停止五次的投篮练习。
自在投篮，当然不会是胡投一通的投篮，毕竟没有结果的自在，那叫乱投，不是自在。
第二组开跑，就没有那么洁净利落了，额头开端见汗，心跳和呼吸的节拍，俄然间频次晋升了很多，身材感受多少有些不适。
穿针引线般的投篮，的确不要太甜了。
成果，睁眼说瞎话，四周统统的环境都没有窜改，还是阿谁时候2003年，阿谁地点美国纽约。
或是直接跳起，拉杆勾手，将篮球送入篮框，一静一动，轻松拿下。
目标二分区自在投篮练习：
要晓得，练习时候35秒，是人体无氧活动极限的时候。
呃…如许程度的练习，身材能吃的消，那就有假了。
……
如此非常的状况下，才气摹拟出实在的狠恶的比赛环境，让身材去适应这份难受，这份感受下打篮球。
那一度完整破坏的身材，会强化成篮球公用的精神！！
因而，颓废物质在你的体内，顺着血液急骤循环的，满身的细胞开端逼迫心肺供应氧气。
换句话说：不但仅只是理科需求影象，武科也需求影象，只不过前者用的是脑力，后者用的是肌肉。
第十组，苏灵犀身材完整不听使唤，汗流满面，满身的衣服都湿透了，就如同是从河水里走出来的普通，很没形像地趴在地板上，大口大口地喘着气。
苏灵犀很光荣本身从小就开端打篮球，进入职业篮球比赛后，身材本质有了很大的进步，不过，他毕竟来自2018年，那的贰心态已经老了，产生了精力时差。
起首，是停止10组的200米无氧折返冲刺跑。
投篮的身姿，投篮节拍，投篮的呼吸，那感受就不像是一个打篮球的人，而是一名举重若轻的大宗师。
有抽奖，有奖品！才是我的真爱！
体系朴重的声声响起，对于苏灵犀身材的目前状况非常体味。
普通环境下，现在的身材状况下要一向持续到2个月时候的话，你的身材才会默许到【这类非常状况会持续下去的选项】。
那风骚的轻巧的脚步，那快速如刀的脱手，那不讲事理投篮角度，那如水花般斑斓的进球声音…
接下来你的身材味开端停止适应，会下达号令，窜改身材布局，以庇护骨骼和肌肉，从这时起，才算是精神改革――
纽约不着名的篮球练习馆，
苏灵犀身材的痛苦当即消逝，几近满血重生，怠倦的眼皮换成双眼一亮，精力百倍地投入到第二步本身投篮练习中去。
第二天早上，苏灵犀天一亮就展开乌黑的双眼，发明没有如他所愿回到2018年，还驻留在梦里呢？
第三组结束，苏灵犀玄色碎发的边沿有些潮湿，额头上豆大的汗珠掉落，大口大口的吸气呼气，湿掉一大半的球衣，咚咚咚的心跳声，无一不在提示他，身材快吃不消了。
苏灵犀的二分球很稳定，很少有失，毕竟，靠近三十年的篮球生涯，又是无人戍守的静止投篮，天然射中率不至于太差，反而越老越辣。
遵循体系给出的投篮练习体例嘛，呃…如何说呢，底子就是抄袭来着，活脱脱就是小门生期间的投篮比赛嘛。
先破后立！