第46章 艰苦冬训
“对！你听过这类热身？！行动密度要大，一个接一个，还要求我们必须在规定时候内完成！”
“海内两个半小时完成的练习内容，在这里必必要一个半小时内完成。我数学再不好也明白，在练习组数稳定的环境下，完成质量需进步，中间歇息时候会减少。”
范希术后已经病愈了三个月，现现在，在病愈医治的同时，也开端增加规复性练习，如许的复出速率，让唐怡芳和林忆阳都很吃惊，但让他们模糊担忧的是，范希对本身的复出进度仿佛并不满足。
鉴于此，范希预定来做病愈医治的频次越来越高。而每一次，几近都有林忆阳作陪。
对此，唐怡芳只能一再提示她：“欲速则不达。”
“西格雷！”
“能把约瑟夫折磨得痛不欲生的妖怪教头，我天然记得！”
每个周日，当梁顺冰在给女朋友煲越洋电话时，陈青泽也没闲着，必然要抓着唐怡芳视频，聊聊练习平常、汇报身材环境，分享这边糊口的兴趣，好似永久有说不完的话。直到地球那端的唐怡芳已经哈欠连连，他才肯撂下电话。
当然，外洋冬训的体例，也并非简朴的“拿来主义”。很多细节性的练习体例，都是在中美两方锻练的不竭碰撞交换中，去慢慢完美的。
直到周日，不消练习的陈青泽，终究睡到天然醒，睁眼一看竟已9点多，从速给唐怡芳拨打微信视频。
唐风内心非常清楚，外教的上风在于短跑上对技术的评定，他但愿外教能帮忙陈青泽和梁顺冰改一些跑的行动，可即便如此，两边也是筹议着来，如果碰到分歧适的处所，唐风也不会采取。
“听上去有点意味深长。你熟谙？”
“我但是领教了！从筹办活动开端，就很要命！”
借着给范希加强病愈和体能练习的由头，林忆阳不竭调停，终究胜利外聘了德国闻名的体能练习师托马斯来G省，在卖力范希的体能规复练习之余，也趁便指导其他的队员。
每个周一至周六，陈青泽都会给唐怡芳留言，而不管是否答复及时，唐怡芳看到后也必然会回，哪怕只是回一个神采标记。
如果说陈青泽等人到外洋冬训，是“走出去”政策，那林忆阳则是把“请出去”阐扬到极致。
“这里气候很好，邻近大西洋，属于亚热带潮湿气候，一年四时阳光充沛，哪怕是夏季也能稳定在20°C摆布，难怪被称为‘鲜花盛开的处所’，虽是冬训，感受却像春训普通暖和温馨。环境设施也好，不愧是外训圣地。明天的力量练习强度还好，放心，腰撑得住！”
“那边夜深了？”
“你这声哦，也有点意味深长哦！小泽，贵在对峙。两个多月后，你的体能和竞技面孔都会产生质的奔腾。”
艰苦的练习糊口，日复一日，过得很快。
“还好，不到十点。睡足了？”
到周六，留言直接变成两个字：“晚安”。这令唐怡芳哭笑不得，隔着屏幕都能感遭到陈青泽的怠倦。
“我晓得那套东西，的确很累，但结果很好的，既为前面的练习做足铺垫，同时又能更好地制止伤病。”
如此大强度练习下来，陈青泽的感受只要两个字：“好累”。
“哦！”
“又是力量练习，强度涓滴不减！咬牙ing！练习时挺累，但还算苦中带乐，但愿明天会更好！”
“嗯，我会的！我明白，体能练习是重点，夯实后，才气更好地促进根本体能的生长，为专项体能做支撑。”
“好！”
比如，之前外教西格雷在体能练习上，提出先跑一个150米，再走一个100米，如许固然利于运动员的身材规复，但唐风却以为强度略低，能够多加一些有氧活动。是以，他提出来跑4个100米，每个100米要跑进10秒80，然后走返来再跑，如许刺激的强度更大，更靠近短跑这一专项。对此，西格雷在揣摩些许后，也是欣然认同。
……
每天早晨，他都会给唐怡芳微信留言，但从周一到周六，留言字数明显性减少。
陈青泽和梁顺冰，每周要练习6天。他俩每天7点多起床，8点开端练习，到中午11点多结束上午练习去用饭，以后是午休，下午3点到5点摆布，持续练习。周一和周五是全天练习，周2、3、4、六是半天练习，周1、3、五的上午停止力量练习，周2、四是速率练习，周六则是到高尔夫球场停止跑坡练习，其他时候停止技能练习以及专项才气练习。
“你们教头是谁？”
“哦！”
一周后，陈青泽和梁顺冰，拉着大行李箱，告别了体校的兄弟和唐怡芳，随锻练赴美，开启了为期三个月的外洋冬训。其他短跑队员则留在体校，跟从女子短跑队锻练，遵循唐风留下的练习打算，持续练习。
“速率练习不轻松，跟我们同训的另有几个老外，他们都是10秒10摆布的程度。外教经历很丰富，也很严格，他首要指导我们力量练习、专项练习和改进跑的行动等。”
就如许，陈青泽的外洋冬训糊口，固然不能每天都见到唐怡芳，可他过得非常充分，力量较着加强，跑步技术也得以进一步完美。
“不可了，又累又困，睡！”
冬训这段时候，因为很多步队都不在体校，或是像陈青泽这般去了外洋，或是去了海内更和缓的处所，唐怡芳的事情量轻了很多。
……
“太可贵了！我现在终究明白你说的，睡觉是最好的病愈了！”
“没错！不过，也要重视防伤病。千万别华侈了那边的理疗资本，非常赞！”
在美国的冬训，非常艰苦。此次练习，他们礼聘了IMG学院田径与越野锻练团队总监西格雷作为美方的总教习，与唐风一起制定练习打算，并监督履行。
“你是说环绕髋枢纽、上肢力量等，做的那一整套有机组合热身？”