第169章 柔韧性训练
夏乔是能够将腿掰成笔挺的一百八十度，但是她没法对峙五分钟。
“我们这周的任务主如果停止柔韧性的练习。”奥列格没有用心藏着掖着。他说完这句话的时候，他们都舒了一口气。
“我们没事，睡一觉就好了吧。”莫建雯委偏言道，想到这苦日子还要持续一个月。她恨不得在房间内里挂上一个倒计时牌，如许才有盼头。
“开端吧。费德勒你来卖力男孩。”
凄惨痛惨三个小女人搀扶着去了食堂，见着肉菜都没有了胃口。
奥列格锻练的练习总让人吐个半死不活的。
对比起来，夏乔竟然是适应性最强的。
“周锻练，陈锻练好。”
她们身上的衣服干了又湿，交来回回好几次，闻着都有一股馊味。夏乔就想着归去洗漱完，躺一会儿。她满身的骨头都快散架了，号令着从速躺下重组。
这也太离谱了吧。
那练习强度连他们这些锻练看了都感觉残暴，但结果应当很不错吧。海内还是有劳逸连络的看法，没有将孩子们逼得那么惨。周卫明拎住了夏乔。
半小时后。
她的练习体例和她们更分歧。
太累了。
周卫明和陈瑜锻练是看过练习打算的，他得包管奥列格的练习是和海内适配的。那些钱不能白花，他们也要对运动员卖力，确保奥列格的练习不会伤害到运动员的身材。
夏乔和莫建雯对视了一眼，仿佛看到了一只不怕死的哈士奇。奥列格锻练明显将他们都当作玩具，他想要玩的是他们呀。夏乔感觉第一周的练习就已经是地区形式了。
“那你们先缓缓，我带大俄队去用饭。”
她强撑着身材套上短袖走出宿舍，筹办找小林徒弟帮手按摩，不然明天底子就没法练习。
舒坦呀。
陈瑜笑了一声，扶住了莫建雯和李茹茹，“没事吧？”
“疼死我了，我腿要掰断了！伊万你是公报私仇。”
本来奥列格锻练的柔韧性练习是在冰面上，费德勒助教催促他们做完热身活动，就像是赶鸭子似的将他们都赶到了冰面上。
她看着莉莉娅将那颀长的腿掰得笔挺，几近没有任何扭捏。不愧是被媒体称为最美好的一百八十度的“I字转”。
真是好巧哦，临时搭建的医疗团队全都成了按摩徒弟。小林徒弟指导他们伎俩，宁锐和李茹茹都躺在单人床上，享用着欢愉。
男队和女队分开练习，毕竟不能要求男人的柔韧性比得过女孩，这是身材上的差别。
奥列格锻练如何能够这么仁慈，柔韧性练习必定有题目。
他们的柔韧性都很强，在队内里也有如许的练习项目。女队就更加不会担忧了，夏乔是以扭转着名的。李茹茹和莫建雯也不遑多让，巴芙拉冷嘲笑了一声，莉莉娅嘴角压着笑意。
洗完澡，被热气熏得头晕。夏乔又吐了一口，此次吐完后神清气爽。
他们这些人都吐了好几次，他的扭转练习更是让人头晕，又要转速又要圈数。速率降下来的扭转就被打成分歧格，他们被折腾个半死不活的。
“一百八十度。”
“呕，我不想吃晚餐了。”莫建雯搭着夏乔的肩膀，她平时练习悄悄松松，已经好久都没有感受过如许的强度了。纤细的李茹茹更是神采惨白，李茹茹的柔韧性强，但是肌肉量太低。
他们内心多少另有点不甘心的，但集训名额是格外贵重的。他们绝对不能华侈了如许的好机遇。痛苦就痛苦一回吧，万一脱胎换骨了呢。
“先喝点水。”
莫非第二周的练习比第一周还丧芥蒂狂？
“我也是。”
夏乔发觉到了她那奇特的笑容，猎奇地看畴昔。莉莉娅捂着嘴，就像是受了惊吓的小鹿普通转过甚。
本来娘舅的练习强度还不算大，巴芙拉和莉莉娅每天都是如许的练习强度。如果技术不进步，那才是没有天理呢。
“宁师兄。”
李茹茹揉了揉肚子说道，“我有些饿了。白日不晓得吐了多少回，现在倒是有点饿。我筹算明天少吃点。”
“明天，我们换个弄法。”奥列格锻练走到了他们面前，看着这些人脸上的迷惑和严峻笑了一声。
夏乔做不到。
如许的理念确切有点极度了，但非常有效。连夏乔都感遭到这一周的练习让本身的体能进步了很多，她们在应战人体的极限。每一天都腰酸背痛，挪动着腿脚走路。可到了冰面上却成了文雅的天鹅，行动也更加到位。
夏乔拿着保温杯灌了好几口，那股怠倦的感受一向往上翻涌。
他是将运动员往死了练，只要练不死就持续练。
“早点回宿舍睡觉吧，明天还得持续呢。”
“锻练，我们明天玩甚么？”赵明鸣竟然还一脸兴趣勃勃。
“莉莉娅，给我放点水吧。”
“嗷！”
锻练们还是想要找机遇和奥列格打仗的，想要从他那边挖出点干货。
“茹茹姐。”
这外甥女都一米七了，这几个女人内里她最高。
夏乔伸出长腿，单足立在冰面上。
她现在的萨霍夫三周跳，已经被奥列格点头说能够了。夏乔差点没打动得落泪，这就是一种必定。他的话让她感觉比来的支出都是值得的。
“年纪大扛不住了。”宁锐苦笑了一声，“师妹，我总算明白你和傅燃为甚么总往医务室跑了。”
她们都没迟误时候，反而是吃完就回宿舍了。夏乔连洗漱的力量都没有，手脚都不像是本身的。
“多喝汤。”
“我感觉我会瘦。”莫建雯当真地说道。
比她年纪还小的莉莉娅，改正道。
几小我终究从小林徒弟这里找到了半分舒畅。
柔韧性练习呀，没甚么了不起的。
“从速吃。”
只是他们仿佛将奥列格想得过分仁慈了。接下来一个礼拜，每天的练习量都在增加，他们还是每天都吐。只是更加适应奥列格的练习节拍了。
紫菜虾皮汤，鲜香。主如果看着很平淡，还带着咸味。她们端着热乎乎的汤，喝了一大口。
有题目！
