第五章觉醒时刻

胡说！变得不抱怨就像抛接杂耍一样，是一个能够通过学习而把握的技术。你只需求每次支出一点尽力，就能很快收成令人刮目相看的胜利，就像前文中提到的麦克的油漆球一样。

――亚历克西・德・托克维尔（Alexis De Tocqueville）一名年青的修羽士插手一个要求谨守寂静戒律的教团，统统人都要在修道院院长同意以后才气发言。将近五年后，院长终究来找这位见习修士，对他说：“你能够讲两个字。”

但是，这场车祸还没有完整结束。就像是一头凶暴、濒死的公牛，这辆已经严峻受损的雪佛兰震颤了一下，渐渐地翻转了最后一次。这一次，轧到了芙蕾达的头部。

纽约州纽约市

“捡起来。”

而后的几秒钟就像几个小时一样难过。凝固的时候开端持续活动，芙蕾达的车垂垂停了下来。她娇小的身躯摔在之前车窗应当在的浮泛中，遍体鳞伤。她的上身能够自在活动，但是屁股和腿卡在了已变成废墟的车子里。她的脸重重地摔到了尽是玻璃的空中上。

另一小我说：“她之前长很多都雅哪！”

修羽士说：“我走。”

几小时后，她终究来到了病院。因为她的脑部受伤，最后的二十四个小时里，大夫不能给她打止痛剂。极富怜悯心的护士爱蜜斯（一个风趣的姓氏）在她的病床前握着她的手，伴随了她整整一天。疼痛就像烈火在芙蕾达周身燃烧。如果她有脸部机能、能够尖叫的话，她必定会一向尖叫。她紧握着护士爱蜜斯的手，爱蜜斯则和顺地轻声鼓励她对峙下去。

要达到出事地点，救护车得行驶将近四十英里。这个过程中，她不能说话，颅骨和脸部严峻受伤，之前躺在路边的沟里，她一向在想本身到底甚么时候才会落空认识。

常常，他们会说：“我身材不敷调和。”这简朴的一句话，就使他们免于支出为把握一种技术而应当做出的尝试与尽力。实在，这个技术我信赖统统人都能把握。

“现在再扔到地上。”他们也会照着去做。

1966年8月27日，芙蕾达驾驶着1963年产的雪佛兰，行驶在郡里的高速公路上。往年此时，气候常常炽烈难耐，但是那一年冷氛围前锋提早到临，是以气温非常恼人，只要七十二华氏度（约二十二摄氏度）。芙蕾达此前一全部上午，都在帮本地的儿童日托所粉刷墙壁。当时，清爽的风从敞开的车窗缓缓吹进，吹干了她手上的油漆。她感到充分而轻巧，兴趣昂扬，感受本身就像车窗外广漠的密苏里天空中飘浮着的棉花云一样自在安闲。

“胜利就是即便一次又一次失利，也仍然热忱不灭。”

我谨慎翼翼，当棒子的把手砸向我的时候，极力避开。因为我此次情愿不竭练习，我最后胜利学会了耍棒子。现在我不但会耍棒子，还能耍刀子，连燃烧的火把也照耍不误。

以是，即便你发明本身有多么常常抱怨、为此感觉吃惊或发慌，你也一样要对峙到底。即便你感觉本身有合法的来由能够抱怨，你也必然要对峙到底。即便你非常想要把本身塑形成受害者，获得别人的存眷、怜悯，你也必然要对峙到底。特别是，即便你在好多天胜利做到不抱怨后不幸马失前蹄、口吐牢骚，你也必然要对峙到底――即便你已经到了第二十天，只要你抱怨了一句，就要移脱手环，重新开端。你就是需求对峙下去，一遍一遍转移手环，一遍一遍重新开端。

你只要不断地捡球。即便你已经累到不想再丢了，又气又恼，将近没辙了，也要一次次把它们捡起来。即便别人嘲笑你，也要持续捡球。即便你看上去仿佛技艺有所退步，抛接球持续时候比之前更短了，你也要持续捡球。你只要不断地捡球。

另一个喊着：“快去处雷切尔兄弟借拖沓机！”

“印第安人晓得如何糊口得无欲无求，如何蒙受磨难而不去抱怨，如何唱着歌欢愉地死去。”

修羽士细心考虑了好久，说：“脚冷。”

当我们在糊口中碰到重创时，我们能够挑选是让它打败我们，还是让它帮忙我们完美自我。

芙蕾达根本来不及想本身是否能得救。她只是竭尽尽力想要呼吸。

按照我本身的经历，那些最后真的能够获得进步的人，都会像明天在我们的Facebook主页（www.facebook.com/AComplaintFreeWorld）留言的这位密斯说的一样：“我非常钟前刚收到手环并戴上……但是，现在我就已经移脱手环五次了。”一个小时后，她又留了一条言：“我已经移脱手环超越十次了！”

一小我说：“天哪！”

当然不会见效。

是甚么决定了弹弓上的石头能飞多远？答案是：看你能把弹弓上的橡皮筋拉多远。如果你研讨胜利人物的平生，会发明他们之以是胜利，并不是解除了生射中的应战，而是去面对生射中的应战。他们接管产生在本身身上的统统，并借此来帮忙本身生长。他们不向任何人陈述本身遭到多少委曲，而是寻觅在困难应战中转败为胜的机遇。并且你看，他们找到了。他们把橡皮筋今后拉得远远的，成果也就遨游得更高、更远。

芙蕾达一共做了二十二次整形修复手术，才重新具有了新的面庞。现在，她的脸上挂着蒙娜丽莎一样的奥秘浅笑，比拟于那场可骇的汽车变乱，她的笑容欢乐而滑头。她的假眼看上去非常逼真，与幸存下来的另一只眼看上去一模一样，并且眨动时闪烁着不异的光辉。

1963年产的车中，没几辆装备安然带；即便装了安然带，也没甚么人会利用。时候仿佛凝固了。芙蕾达告急中，赶快滑向中间的副驾驶座，以防转动中被方向盘刺伤。重达1.25吨的雪佛兰就像一头气愤、受伤的巨兽一样在地上腾跃、翻滚。

――马克・吐温（Mark Twain）

我说：“好，那么，从一到十的品级来看，你有多欢愉呢？”

想要变得不再抱怨，不是竞走，也不是灵药，而是一种窜改的过程。你是在学习、接管一种全新的糊口体例，放弃一种根深蒂固的积习。这是需求一段时候的。

请你明白，我体味你也能够有过艰巨乃至痛苦的经历，很多人都是一样的。你能够无止地步讲着本身的故事，坚称本身没有做错，不必对已然产生的统统承担甚么任务，然后让它成为囿限你平生的借口。或者，你也能够想想弹弓的道理。

但是，她仍旧没有落空认识。

车快开到阿利卫理公会教堂时，她看到了一个东西。她反应了一会儿才认识到那是甚么――前面的拐弯处，一名青年男人驾驶一辆红色的大型车向她飞速驶来。在短短的不到一秒钟的时候内，她的大脑飞速运转，思惟从“这是如何了？”到“他走错车道了，必定会停下来的”再到“坏了，要撞上了”。

我说：“能。” 然后我请她在跟我说话时装出繁忙的模样。我奉告她，我来列队是要给她五分钟的歇息时候！在她打字时（我不晓得她在打甚么），我提示她，这些人都筹算毁了她这一天，但她的生射中另有其他真正体贴她的人，她也有本身酷爱的事物，能付与她生命的意义；这些都远比明天在这里产生的事更首要。既然如此，现在的统统就没甚么大不了，也不该让她心烦。我们交来回回聊了几分钟，她则持续装成繁忙的模样。

院长说：“我会考虑一下该如那边理这个题目。”

我浅笑着奉告她，感激我的最好体例就是：当她一有机遇，就再将这份善心通报给另一小我。

不要再找借口，快朝胡想进步吧。如果你还在说些“男人都不敢给承诺”“我们家每小我都是瘦子”“我手脚不调和”“我高中的指导教员说我一辈子都一事无成”之类的话，那你就是让本身变成了受害者。受害者不会成为胜利者，你必须挑选你想成为哪一种人。

那些把紫色手环扔到抽屉里的人必定也认定本身做不到不抱怨。但是，如果让棒子一向在衣柜里积灰，那我就底子不成能学会抛接棒子了。因而约莫一年今后，我又把那些棒子翻出来重新尝试。

我们会如许交来回回做很多次，直到他们开端厌倦这全部练习，并置疑“这究竟和学习抛接球有甚么干系？”为止。

芙蕾达上周度过了本身八十三岁的生日，我有幸在当天与她吃午餐庆生。她是那么充满生机与传染力，一进屋乃至能让全部房间都敞亮起来，让人完整猜不到她已经八十多岁了。

但是，我晓得本身的能量是投注于当下的状况。我坐在火车月台上，享用着夸姣的春日凌晨，咀嚼着甘旨的肉桂茶，同时将我所热中的这统统分享给你。我非常欢愉，充满了感激。火车晚发车真是莫大的祝贺，因为这给了我更多的时候写作，让我能在美好的环境里做本身爱好的事。

想要变得不再抱怨，就应当不再试图窜改没法变动的究竟。我写这一段内容时，正坐在加州圣荷西的火车站里。我的火车估计在早上九点发车，现在已经是早上十点半，而我方才得知，新的发车时候是中午十二点――晚点了整整三个小时。你读了我方才写的内容，能够会觉得我在抱怨。

抱怨就像艾皮斯坦（Epstein）的妈妈写的字条。还记得《欢迎返来，科特》（Welcome Back, Kotter，20世纪70年代美国热点电视剧，由约翰・特拉沃尔塔等主演）那部电视剧吗？艾皮斯坦是这部校园笑剧里的一个门生角色，他常常带着字条到黉舍，借此回避某些他不肯做的事情。字条上能够会写“艾皮斯坦明天不能测验，因为他熬了一整夜在研讨癌症的疗法。署名：艾皮斯坦的母亲”。当然，这些字条都是艾皮斯坦本身写来以回避测验和黉舍功课的。我们抱怨，是为了让本身脱身，以回避冒险和其他行动。这些牢骚听起来合情公道，却都是站不住脚的借口，就像影片里的字条，写的人实在就是提交字条的人――我们本身。

对很多人来讲，这场交通变乱能够毁掉他们的平生。但是对于芙蕾达，这场变乱只是一个小小的插曲罢了。

仿佛过了一全部世纪，芙蕾达才真正地感遭到了拖沓机的靠近――此前她只能听到拖沓机从远处靠近的声音。当拖沓机的液压起落机把车抬起来时，她的身材重重摔到了地上。但是，当时她脑筋中想的，不是本身的身材有多痛苦，而是本身终究能够顺畅呼吸了――她为此感到狂喜。

嗯，那如果我不想等呢？说不定我会大声抱怨，对售票员发脾气，或是对四周其别人发牢骚。或许，我能够让发车的时候提早。如许有能够见效，对吗？

抱怨能够在很多方面都能为我们带来好处，为我们博得存眷和怜悯；它乃至会为我们博得收音机听众，但是抱怨所能带来的好处中不包含欢愉。

你能够会迷惑儿：“我所说的话，甚么时候算是抱怨，甚么时候又只是陈述究竟呢？”记着，抱怨与陈述究竟的辨别在于你投注此中的能量。按照罗宾・柯瓦斯基博士的说法：“一项特定的陈述是否反应出怨气……取决于说话者的内心是否感遭到了不满。”抱怨与非抱怨陈述，它们利用的说话能够是一模一样的，但它们的辨别就在于你在话里传达的企图以及隐含的能量。在“成心识的无能”这个阶段，你就是要发觉本身所说的话；并且更首要的是，发觉这些话背后所隐含的能量。

记着，即便你最快完成二十一天应战，你也不会获得甚么嘉奖。究竟上，我很思疑那些宣称本身开端练习一周后就能达到第七天的人。按照我的经历，那些人应当是没成心识到本身在抱怨。他们固然戴动手环，但仍然处于“无认识的无能”阶段。

她的脸多次撞到风挡玻璃上，严峻的伤势使她落空了感受，但是认识尚存。

院长答复：“如许说不定最好。自从你来以后，除了发牢骚，甚么事也没做。”

当大夫终究把她严峻受伤的脸部修复好，她说出了车祸以来的第一句话：“我谅解阿谁司机。”说完后，她就又堕入了昏倒。

而你该当获得欢愉，该当获得你所巴望的财产，该当获得让你感到充分、满足的友情与豪情，该当身材安康，并且处置一项本身喜好的奇迹。

很多人在传闻不抱怨的应战以后，也会说：“我真但愿我能做获得，但是我必定做不到。”

她的脸破相了。她曾经诱人的蓝色眼睛现在被挤出了眼眶，曾经斑斓的面庞现在变得非常吓人。

我演出抛接杂耍，人们常常会说：“我真但愿我也会。”

比来我接管了一家电台的晨间节目专访，有位播音员说：“但我这事情就是靠抱怨来保持的――并且我靠抱怨赚来的薪水很高。”

芙蕾达聪明地躲到副驾驶座后不到一秒钟的时候内，方向盘就将驾驶座砸了个粉碎。

对此，我的答复是：“你也能，只要你花时候练习。”

“保持心机安康的体例，就是要随时随地寻觅事物好的方面。”

多年来，我会在女儿的黉舍集会和其他活动上演出抛接杂耍，却一贯婉拒才艺演出的邀约。抛接杂耍不是才艺演出，而是技术。才艺要经过熏陶种植才气臻于谙练高深，而技术则是大多数人只要情愿投注时候就能把握的。

在修羽士出院十五年时，院长让他再说两个字。

“捡起来。”

就像这位年青的修羽士，畴昔你能够并不感觉本身常常抱怨。但现在你已经觉醒了，晓得本身的确常常抱怨。

这时，一个小灯胆在我脑海中亮了起来：“有了！”我向来惯于服从本身的直觉，因而便站起家来，走到那排想给她丢脸的人中占了一个位子。我耐烦等待着，终究走到她面前时，她抬起怠倦的双眼看着我，额头因压力侵逼而皱了起来，她问：“先生，我能为您办事吗？”

我奉告他们：“干系可大了。如果你真的想学这门杂耍，你就要做美意理筹办：你们要掉掉捡捡几千次，才气把握这门杂耍的技能。但是，”我还向他们包管，“只要你对峙练习，就必定能够把握它。”

她对我说：“我起码还能活二十二年，我筹办纵情享用人生。”

芙蕾达下午没甚么事。她能够回到家，等她女儿的电话――她的女儿之火线才嫁给一个北卡罗来纳州的兵士；或者她能够到她的朋友阿达家去喝杯咖啡，聊聊女儿结婚的高兴。最后，颠末端一番思惟斗争，她决定回家，等待来自女儿的电话。她是这么想的：她能够接完电话再去阿达家，如许她就有更多的东西能够与朋友分享了。

“抛弃。”

汽车的重量把芙蕾达曾经仙颜的脸轧坏了。她仍然复苏着，伤势严峻，但是心机不在本身的伤势上――她一向在尽力让本身的身材吸进充足的氛围，以保持生命。

每当我要新学一种抛接招数，就会重回掉掉捡捡的状况。我第一次学耍棒子时，我把一根棒子丢向空中，棒子落下时，木头把手重重敲到了我的锁骨，打出了一道红肿的陈迹。我因而把棒子丢进衣柜，认定本身必定学不会抛接棒子。

在乎识的边沿，她模恍惚糊地想着：“我还没死。只要我没死，那么就没题目。”

“我们得把她拉出来。”仿佛从一千英里以外，一个男人的声音飘了过来。

我的答复很简朴：“对峙下去，你走上正轨了。”

灾害之火能够吞噬我们，也能够磨炼我们。

车祸差未几五十年后，芙蕾达持续过着本身充分完竣的糊口。她初创了一份胜利的小买卖，养大了本身的孩子，充分享用生命。她会奉告你，如果这场车祸有影响的话，那么影响也首要在于：车祸帮忙她更好地了解了本身存在的意义，晓得本身不但仅是有一张标致的面庞。

她仅存的鼻子塌掉了，底子不能用，她的嘴也被挤得张不开。芙蕾达逼迫她的肺通过一个不敷铅笔头大小的洞吸入新奇氛围。每次呼气、每次吸气都差未几要花上一分钟的时候。她的内心充满了发急。

她遭到了激烈的惊吓，但是仍然非常复苏。在乎识的边沿，她听到了四周堆积起来的围观者在窃保私语。

第三小我插了一嘴：“还好，她年青的时候结婚生孩子了。”

第二章中我曾提到过，我小时候非常胖，但我在高三时抛弃了一百多磅的赘肉。当朋友问我是甚么饮食法阐扬了这么强大的减肥服从时，我坦诚地奉告他们：“我持之以恒相沿的那种。”我试过几十种饮食法，最后终究牢固采取此中一种，成果也很抱负。

他顿了一下以后说道：“能够有负数吗？”

“风俗就是风俗，不是能够随随便便就扔出窗外的；要想丢弃旧风俗，你只能一次一个台阶，渐渐把它拖下楼梯。”

芙蕾达用力将方向盘向右打，把车开进右边狭小的沟中，方才好错过劈面驶来的红车以及它粗心的仆人。同时，她猛踩刹车，用尽满身的力量将方向盘向左打，试图让车驶回本来的车道。因为蓦地减速、急转方向以及车身庞大的前冲力，她的车落空了节制，在地上翻了好几个圈。

只要情愿几次不竭地捡球、捡棒子、捡刀子、捡火把，任何人都能学会抛接杂耍。只要情愿移脱手环，一而再、再而三地重新开端，任何人都能变得不再抱怨。

我曾经教人玩过抛接杂耍，并且我一贯先拿不会滚跑的沙包给他们试，叫他们把沙包丢在地上。

修羽士字斟句酌，最后说了两个字：“床硬。” 院长慎重考虑以后，答道：“很遗憾你的床不舒畅。我们会看看可否帮你换张床。”

她一向都很复苏。

但我们经常看到这类行动。火车会在它该来的时候到站，而那就是最完美的时候。

固然她身材娇小，身高不敷五英尺，但她的身材非常均匀，边幅也是出奇地美艳。从很小的时候开端，她就遭到各个春秋层男性的存眷。“那些男人就是不肯放过我。”她脸上挂着奸刁的神情，浅笑着说，“但是，实在我真的很享用别人的存眷。”

我奉告他们：“现在，把沙包捡起来。” 他们便捡起来。

“很好，现在捡起它来。”

我们都有过如许的经历：当我们把身材重心放在某只手臂或腿上，坐着、靠着或躺着保持一段时候后，一旦我们转移重心，血液再冲回到这部分肢体时，我们身材的这部分就会感到麻痹并且刺痛。偶然候这类刺痛很不舒畅，乃至痛磨难耐。当你开端发觉到本身抱怨的本性时，也是一样的事理。如果你和多数人一样，那么在发觉到本身抱怨的频次以后，你能够会感到很吃惊。没干系，持续移脱手环，对峙下去，不要放弃。

――哈利・塔克

――拉尔夫・沃尔多・爱默生

你要晓得：凡是你所巴望的东西，你都该当获得。

芙蕾达脸上一向挂着笑容，此时她笑得更光辉了：“窜改我？不，这场车祸并没有窜改我。我还是之前的那小我，我一向都有内涵美。”

1928年，芙蕾达・尼克尔森・伍德罗夫（Freida Nicholson Woodroof）生于堪萨斯城塞奇威克郡的一处小农舍中。

又过了五年以后，院长再次来找这位年青的修羽士，说：“你能够再讲两个字。”

看她重新规复沉着后，我晓得她得归去事情了，我祝贺她事情顺利，奉告她该办事下位客户了。她昂首看着我，我看出她眼中泛着微微的泪光。她说：“非常感激你。我真的不晓得该如何谢你。”

“抛弃。”

困难可以是悲惨的结局，也可以是欢乐的新开端。

最后的二十四个小时畴昔后，她终究能够打止痛针了。而后，她睡了长长的一觉。直到感遭到孩子们的泪水落在本身的手上，她才渐渐复苏过来。

――温斯顿・丘吉尔（Winston Churchill）我有个爱好，就是演出抛接杂耍。我是从一本书上学会如何玩抛接杂耍的，这本书还附赠了三个方形沙包，内里装了压碎的胡桃壳。沙包的形状与添补物的挑选颠末经心设想，确保沙包掉下来时不会滚跑。而隐含在这些沙包里的首要讯息就是――我们会掉下来。

迩来，我去观光时，卑劣的气候使好几个目标地机场没法普通运转，很多班机是以打消或耽搁。我换乘了其他班机，坐在登机门旁，看到柜台处那位不幸的航空公司代表正被世人炮轰。大师仿佛认定气候不好、班机打消，另有他们碰到的各种糟糕事都是她的错，每小我轮番把本身的不幸归咎到她身上，我看得出来，她快崩溃了。

我问她：“我晓得你已经谅解了阿谁开红车的司机。但是，对于这场车祸给你带来的窜改，你是否心抱恨恨呢？”

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