第79章：蹲马步
热身以后，“两腿平行开立，两脚间间隔三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超越脚尖，大腿与空中平行。同时胯向前内收，臀部勿凸起。如许能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环绕胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的根基要求。”肖遥是专业人士，蹲马步对于她来熟谙的不能再熟谙了，她宿世但是一名佣兵！“对，就是如许，保持姿式不要动，等你支撑不住了奉告我，你现在还不能过分活动，晓得了吗？”
吃完午餐，肖遥跟三个小家伙正在大伞棚下，坐在住床上吃着枇杷和葡萄。
种子都在空间抽芽发展了，萝卜说这一颗树是很可贵的，它接收了空间的灵气，已经成精了！不过是初级的，不能挪动，只能说话。
肖遥已经把空间萝卜弄好的西红柿种子全数都拿了出来，把种子撒了上去，覆盖了一层土，因为是空间浸润过的，以是不管如何弄，都会成活。最后再浇了稀释的池水。
真香啊～满厨房的香味～
宝儿眼睛一亮，
前次思疑着肖遥没钱付人为的，而没有报名的人但是悔怨的要命！
她在中间提高知识，“刚开端练习，很轻易呈现腿颤抖、腰背酸疼等等环境，只要对峙度过了这个期间，你会发明你的腿部肌肉越来更加财，双腿的力量在不竭的加强。”
把土都堆高，如许才会都雅。
厨房前面的空间大半被伞棚占了。把躺椅也搬了出来，把小桌子也搬了出来，肖遥看了看院子，打算了一下，就去拿小锄头了。
拿小锄头做甚么？当然是锄地了～
临时就如许吧，还要练习，看着也舒畅。
买花种的时候，就趁便把花盆甚么的也一齐买了。
此时，在心底悄悄下定决计，本身也要能庇护姐姐！本身必然要冒死练武！
有很多莳花种，肖遥每种都撒了一些，覆盖上一层土，再撒了水，第一部就完成了。
多年今后，他真的庇护了她！
肖遥筹办把大伞棚弄到院子里去。还要把院子打扮一下。
黛儿洗完菜，牵着宝儿的手在中间眼巴巴的看着，肖遥轻笑，“还烫的呢，现在吃嘴巴会起泡，凉会儿再吃啊～”
宝儿被她逗笑了，“恩，我要快快长大，庇护你们！”
“宝儿，姐姐说，吃很多长力量，长身材呢！你要多吃些，跟我一样壮哦～”黛儿活泼的说道，一边比着胳膊，
在厨房劈面的围墙下，种了一棵苹果树，宝儿的高度，等今后它长大了就能结苹果了。
宝儿点点头，刚蹲下去没多久他就感受累了。
熠儿和黛儿跑完也过来蹲马步，
把大伞棚扛到院子的厨房前，找了个合适的处所，一把插进地里，又把宝儿惊呆了～
肖遥又去刘大浪家，让他帮手做了一个牌匾，刻上了名字，就返来了。
在院子内里的四周都翻了一下，异化了一点点空间灵土，空间灵土看起来就是浅显的土一样，不担忧有人会看出来。
“宝儿，现在我先教你蹲马步。”
黛儿和宝儿固然直咽着口水，还是乖乖的点点头，
肖遥已经弄好了大伞棚，把它牢固好，大风吹也不会倒下，之前铺的稻草是绑好的，在上面不会掉落，以是就算是下雨，雨水打在上面也不会有噼里啪啦的声音。
“宝儿，来，多吃些，”肖遥看宝儿在想他爷爷了。
不过再悔怨，也没有悔怨药卖～
花种早就交给萝卜了，萝卜用池水泡着它们，本来想在空间让它们抽芽的，空间灵土多好啊，不过肖遥是想本身来种，如许才会有兴趣啊！
肖遥四个又在开扩菜园，在菜园的左边开扩。因为她要种西红柿树苗。
肖遥又教了一遍，三个小家伙并排蹲马步。
三个小家伙在拔草，肖遥力量比当初还要大，以是一个上午就弄好了五条长长的，大抵每条一百米长一米宽的。
宝儿跟着肖遥做热身活动，
ps：有些质料是我找的，复制了过来。大师看看就好~说实话，内心很忐忑！不管如何，只能闷着头往前冲！冲冲冲~~・
熠儿烧火，黛儿和宝儿洗菜，肖遥在煎饼。都是贫民家的孩子，洗菜这些事都会干了。
“蹲马步之前，我们要先热身，先跟我一起做。”
点起油灯，开端了练习。
至于它甚么时候能开口说话，萝卜也不晓得。固然没有在空间，但是只要每天浇灵水，生长也是只快不慢。因为在空间只要灵土和空间的灵气孕育它，灵水是多么奇异的东西，以是能喝上一滴灵水多么的幸运！以是它会长得更快～
返来做饭，红烧鱼，辣椒炒肉，青菜，吃得可欢了。
三个小家伙也是玩得不亦乐乎，学着肖遥的模样，弄得衣服上脸上都是土。
吃完饭天还没完整黑，肖遥把竹床搬到大伞棚，熠儿洗刷碗。
不过肖遥已经很满足了，遵循萝卜说的，现在在它还没有开端生长，喂了它喝下本身的血，就会听本身的话。
昼寝过后，肖遥在拆大伞棚，要搬去院子里。喊出小幻，去上面解开绳索。
从房间拿出一匹布，肖遥要给宝儿做衣服。给他做了三套寝衣，两套衣服，天已经完整黑了，
老屋子也还留着，放柴火甚么的。
肖遥简朴的炒了两个青菜，把中午的菜再热了一下，端到大伞棚，就用饭了。不华侈粮食要从小养成。
收起来，一把扛起大伞棚，宝儿在中间看呆了！因为肖遥的大力量惊呆了他～熠儿和黛儿已经见怪不怪了，淡定的多了。
放在了最偏的房间里，摆好牌匾，生果和熟肉，点上蜡烛和香，四小我拜了拜，宝儿已经没有明天那么难过了，
宝儿想起明天肖遥与变态男的对战，对肖遥的崇拜和感激充满了内心！是她给了他重生命，新糊口！
又去给西红柿浇了一遍水，已经酉时了，下午五点的模样，太阳已经落山了，肖遥返来做饭。
大伞棚没有拆，还是原样。只是做饭在新厨房做，中午睡觉还是在这里舒畅，很风凉。