第九十九章 刘叔的特训
跑完第二个来回肌肉开端传来倦怠的信息。
过了一会茹姐也来了。
刘叔将一个篮球扔到林浩的手中，同时本身也拿着一个篮球。
“当然能够。”
刘叔举手打断说：“小浩，今晚你的任务就是低手上篮，完成50个来回便能够了，其他甚么都不需求做。”
“你不晓得有一句话叫做度日如年吗？”林浩辩驳说。
“不错，五个来回，花了不到三分钟。”刘叔拍拍屁股走上来讲。
“这内里就是针对你需求加强的处所，做出的练习计划。”
“才去了不到一个礼拜，就像一个阔别故乡多年的游子似的。”茹姐戴上墨镜说。
“那你的意义就是说，和我在一起过得很痛苦，度日如年咯。”
林浩再次拿着球走到外线，遵循刘叔的要求做了一遍。
“你们俩个，都是一本性子，在办公室都筹办好了。”刘叔说道。
并且是带着上篮的折返280米，这体力耗损比全速跑完280米还要大很多。
“愣着干甚么，从速跟上来。”刘叔回身喊道。
“那我们现在去办公室看练习打算？”茹姐表示说。
“臭小子，返来了。有没有给叔带甚么特产？”刘叔一脸理所应本地说。
下午三点的时侯。
“哈哈，早就筹办好了。”刘叔立即大笑说。
“同时内里还附加了一个极限练习打算，也就是阿谁打算是按照你当前身材环境所能接受的极限。”
茹姐莫名地看着刘叔内心刹时没底了，去台湾之前茹姐特地请刘叔将林浩暑假的篮球技术练习安排安妥。
“算你这小子识做。”
茹姐她不懂，茹姐不懂刘叔为甚么要如许做？为什要一开端便让林浩耗损这么大？
“甚么办公室，骗你的，去球场就好了。”刘叔大手一挥说。
“啊？”林浩还没反应过来。
林浩拿起球，反复刘叔刚才的行动，起三步，捉稳球，单手将球伸出去，悄悄一送，篮球进入篮筐。
茹姐走过来，将水递给林浩。
林浩立即将速率提了上来。
林浩有一种感受，这上篮行动如何这么像大勾手的行动。
“刘叔，特产都在我车上呢，我还特地带了宝岛的金门高粱返来贡献您白叟家。”说到最后茹姐的声音变得悄悄的。
“这你放心，我都将特产给茹姐了，等一下她来的时侯你找她拿就是了。”林浩拍着胸脯说。
而此时在中间的茹姐，微微地皱起了眉头。
并且一开端便耗损这么大，非常倒霉于后续的各项练习，一不谨慎，运动员就会在练习中受伤。
篮球场长28米，五个来回，280米。
此次比之前两次都流利了很多，林浩本身也感受是如许。
“起跳的时侯必然要有力，右脚起跳，左脚便屈膝。”刘叔在场边喊道。
“累了就歇息一下，但是每组起码三个来回，每个来回不得超越两分钟。”刘叔当真地说。
“刘叔，能再做一次吗？”林浩弱弱地问。
第四个来回的时侯，林浩的小腿已经在颤抖。
“刘叔，筹办得如何样?”茹姐问。
林浩又拿起球，再次上篮。
“刚才不是让你当真看吗？”刘叔骂道。
“刘叔……”茹姐问道。
“好了，这份质料能拷贝一份给我吗？”茹姐问。
“太慢了，快点。”刘叔喊道。
“最后将球悄悄一送，击打到篮板掉队入篮筐。”
280米看似不长，但是如果让你全速完成呢？
“小茹，我晓得你想问甚么，你不是运动员，有些东西你不懂。”刘叔说道。
“此次看清楚了吗？”刘叔问。
“嗯？嗯！”林浩点头说。
“嗯，我会当真做的。”林浩点头说。
“带了几瓶？”刘叔回身瞧了瞧，肯定老婆不在，悄悄地问。
“将球收起来，接着起三步上篮，脱手时，持球手保持天然伸开，手心朝上，妥稳球。”
“好的，感谢。”林浩说。
刘叔拿着球，从三分外开端加快，然后直接上篮。
“起首运球，然后感受间隔差未几了，就双手捉稳球。”
……
“看清楚了吗？”刘叔转头问。
“行，保持这个速率，全场来回上篮5次。”刘叔叫道。
“保持速率，现在老子给你一分钟，如果还没有完成你就死定了。”刘叔的吼怒声响彻球馆。
“你放心，管够。”茹姐也悄悄地说。
这时林浩才想起刘叔当时说的话:‘勾手就是上篮的一种变形。’
如许超高强度的练习，要规复过来短则需求非常钟，长则需求数非常钟，并且这个时候是针对耐久活动听来讲。
林浩第一次的时侯，还是感到非常轻松的。
林浩脑海中闪现出平时本身勾手的行动，然后从侧面分解，撤除脱手行动，身材的其他部位几近是一样的。
“看了，现在我再次树模低手上篮。”刘叔说。
“另有一点需求重视的，关于部分肌肉过于硬化的所给出的练习打算一定合适你。”
当跑完第三个来回，小腿上的倦怠感，更是激烈了数倍。
“这是我的职业，这都是应当做的。”
林浩和茹姐各自回了家，林浩和爸妈好好吃了一顿晚餐，夜晚的时侯又骑着摩托车到了刘叔的体育管。
“这不是最浅显的上篮吗？有甚么特别的？”林浩在内心吐槽说。
仿佛不需求看篮筐也能将篮球放出来。
对于不是常常活动的人来讲，能够需求一到两天赋气规复过来。
“练去吧。”刘叔挥了挥手说。
刚有一点懒惰的林浩，立即将速率提了上来。
林浩咬着牙，将第5个来回跑完，接着便俯腰，双手撑着膝盖。
“这但是你本身说的，我可甚么都没说。”
“毕竟肌肉这东西非常看人，我们赐与了几种参考，详细的挑选到时侯你本身做决定。”
林浩和茹姐拿到质料后要赶飞机也没有和费琳珊长聊了。
费琳珊将林浩的弱势之处都点出来后，从抽屉里抽出一个文件夹。
林浩大口喘着气，整件衣服都被汗打湿了。
“返来了。”林浩伸着懒腰说。
固然茹姐晓得如许做有各式不好，但是茹姐晓得刘叔也不傻，如许安排必定有他的事理。
“小子，细心看好了，现在教你的但是小前锋的关头技术之一。”刘叔慎重地说。