补气养血，保护周全能够祛除经期头痛

向大师保举几款合适经期保养是药膳：

很多女性会在经期或经前、经后会呈现头痛、头晕等症状，还能够会伴随心悸少寐、精力疲惫等症状，偶然候，月经已经畴昔一个礼拜了，但是症状还是没有消逝或减轻，这就是医学上所讲的行经头痛。

3.菠菜猪肝汤

质料：红枣，枸杞子，血糯米，红糖。

做法：

研讨发明，经期女性在临睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能够减轻或消弭经期不适，因为牛奶中的钾能够起到舒缓情感的感化，并且能够减轻腹痛、减少经量、制止传染；蜂蜜中的镁有平静的感化，帮忙女性减缓经期严峻，减轻心机压力。

质料：鲤鱼，龙眼肉，山药，枸杞子，大枣(去核)，黄酒。

（1）将鲤鱼清理洁净后切成三段，置盅内待用；（2）将山药、枸杞、大枣、龙眼肉洗濯洁净放入盅内，加适当的水、黄酒，盖上盖蒸3～4小时，便可。

（1）将红枣、枸杞子洗濯洁净；血糯米淘洗洁净；（2）将锅置于火上，加适当净水，将血糯米、枸杞子、红枣放入锅中，开大火煮沸后转为小火持续熬煮至成粥状，插手适当红糖，便可。

2.鲤鱼补血羹

做法：

（1）将菠菜洗濯洁净后切成段；猪肝洗濯洁净后切成片状；姜切成丝状；（2）将锅置于火上，加适当的水烧开，插手姜丝和适当的盐，再放入切好的猪肝和菠菜，持续熬煮至肝熟，便可。

1.三红补血益颜粥

经期女性是很脆弱的，如果没有全面的庇护办法，就很轻易导致女性元气大伤，影响女性的身材安康，在经期，不管是饮食还是行动，都要重视一些。不能让本身过于劳累或是情感过于冲动。能够多吃一些补气血的食品。如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、牛肉、海参、红枣、红糖等。也能够连络一下中药停止药补，比如当归、益母草、藏红花、熟地、白芍、阿胶、川芎等，将食补和药补连络起来做成药膳，如四物汤、阿胶炖黄酒等，能够起到很好的养血结果。

月经期间要适本地多吃一些含铁丰富的食品，能够进步身材的免疫力。月经期间要保持荤素搭配的饮食体例，适本地吃一些植物性食品就能弥补体内所流失的铁元素。月经结束后，也要及时地弥补经期所流失的蛋白质、矿物质。

服从：具有养肝补血、补肾固精、滋养肌肤的服从，对于面色无华、身材衰弱、得了缺铁性血虚的女性来讲结果更佳。

经期的保养对于女性来讲是非常首要的，受凉、颓废、表情不好都会导致女性呈现头痛的征象，要从细节动手，从糊口动手，从饮食动手，从行动动手保养我们脆弱的身材。

服从：菠菜、猪肝都具有补血的服从，合用于缺铁性血虚女性补气养血。

经期多晒晒太阳对于防备或消弭经期头痛是非常有好处的，因为人体接收食品中钙的才气和维生素D是有必然干系的，维生素D能够促进皮肤接收阳光的才气，对峙每天晒10分钟的阳光，所产生的维生素D就充足身材的所需，这是一种连带感化，能够在必然程度上减缓经期头痛。

服从：具有滋阴、养血、补气的服从。

质料：连根鲜菠菜，猪肝，姜，盐。

中医上以为，行经头痛的诱因有以下几点：气血虚空、经络不畅，因为女性的体质本身偏虚，而月经后耗损的气血比较多，大脑所需的营养很难跟上，导致头部模糊作痛。能够还会伴随心悸气短等症状，实在这些都是气血虚空的表示，不能藐视这些症状，如果不加以正视，及时保养、医治，就会转化为周期性或其他范例的头痛。

女性在经期很轻易呈现烦闷、忧愁、失眠、易怒、颓废、烦躁等征象，凡是这与体内雌激素和孕激素的比例平衡有关，经期的公道饮食能够弥补经血的丧失，也能够减缓情感和痛经、头痛的征象。

做法：

我们能够每天按揉或艾灸足三里穴能够促进水谷的运化，让头部的气血供应更加充沛。每天上午7～9点是胃经最畅旺的时候，能够按揉或艾灸足三里3分钟，从经前一周开端。同时推前额，按揉太阳穴和印堂2分钟至经期结束。