小腿抽筋的自我按摩法

服从：能够起到柔筋缓急、消肿止痛的感化。

如果觉到手指按压的力度不敷，能够用牙签或带有尖端的物品帮手一下，但是不能伤了皮肤。如果抽筋产生在泅水的过程中，要尽快掐阳陵穴，刺激的力度要大一些，能够先减缓一下小腿肌肉痉挛的征象，制止身材在水中呈现不调和或过分严峻征象而沉入水中。痉挛征象改良后要平静下来，渐渐地游到岸边，对别的穴位停止按摩。

2.环境的温度俄然产生窜改，如：夜间突然变冷就会呈现抽筋征象。

将呈现抽筋征象的腿平放在健腿的膝盖上，然后用健腿一侧的拇指、中指指腹别离按在太溪穴和昆仑穴上，然后，将两指对合，用力按压1分钟。

6.按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，恰当用力按揉0.5～1分钟。

将与安康腿同侧手的中指指尖放到呈现抽筋征象的腿的委中穴上，将拇指放到髌骨上，用恰当的力度按揉1分钟。

7.掐承山穴

将呈现抽筋征象的腿平放在安康的那条腿的膝盖上，用对侧手的拇指和其他的四指用力对合，对患肢从上到下停止几次拿捏1分钟。

服从：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的服从。

端坐在椅子上，将腰微挺直，双脚要平放，与肩同宽；将左手的掌心和右手的手背堆叠在一起，悄悄地放到小腹上，两眼平视，微闭，调匀气味，放松满身，静坐1～2分钟。

按摩的时候所挑选的穴位别离是足窍阴穴、足临泣穴和阳陵泉穴。在医治的时候，要用拇指掐住这几个穴位，力度要大，频主要快，凡是环境下，抽筋的人会感受穴位很痛，乃至会大呼，但是比及抽筋征象获得减缓后就能够将这类征象消弭。

如果小腿正抽筋，能够将痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，将向下抽筋的脚板向上扳。抽筋过后，要重视小腿的保暖。

1.预备式

1.要重视弥补钙质。在芳华期、孕期或更年期，女性体内的钙质相对贫乏，很轻易呈现抽筋征象。

7.降血压、降血脂等药物也能够会导致腿抽筋征象的产生。

导致呈现腿抽筋征象的启事有很多：1.部分血液循环不畅，周边血管呈现病变或脚部呈现经脉曲张的征象。

3.睡觉的时候要重视腿部的保暖。

既然体味了腿抽筋产生的启事，那么如何减少腿抽筋征象的产生呢？

上面来先容一套对于小腿抽筋的按摩体例。

将大拇指指腹放到同侧的呈现抽筋征象的腿的阳陵泉穴上，其他的四根手指放到腿肚处，用恰当的力度按揉1分钟。

服从：按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的服从。

服从：按揉这个穴位能够起到活血消肿、通络止痛的服从。

5.按揉足三里穴

用健腿侧的手的食指和中指堆叠在一起，然后将中指的指尖放到呈现抽筋征象的腿的足三里穴上，用恰当的力度掐按1分钟。

2.夜间睡觉的时候轻易产生抽筋征象，以是，在睡觉前要在轻易抽筋的部位做伸展活动。

服从：通经活络、柔筋缓痉。

5.饮食中钙、镁等矿物质的含量不敷，轻易呈现腿抽筋的征象。

3.按揉委中穴

得小腿肌肉痉挛

8.别的启事。

4.体内的水分和盐分流失过量，呈现电解质不平衡的征象。

3.严峻过分。

6.一些慢性病、有身等都轻易产生腿抽筋的征象。

服从：具有疏肝利胆、解痉止痛的服从。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，恰当用力掐压0.5～1分钟。

4.足板过分下垂，很能够会引发小腿抽筋。睡觉的时候要尽量制止这类征象。

8.合按昆仑穴、太溪穴

服从：疏浚经络、缓痉止痛。

腿抽筋，俗称腿肚子转筋，医学大将其称为腿痛性痉挛，抽筋的时候会形成小腿部位的肌肉狠恶收缩，乃至会动员脚指呈现逼迫性强直，抽筋的时候不会持续太长，大抵几分钟，但是对肌肉形成的胀痛持续的时候会比较长。在泅水或驾车等场合很轻易呈现抽筋征象，措置不当还会致命。在呈现抽筋征象的时候，停止恰当的按摩，就能够敏捷地消弭抽筋带来的痛苦，西医上以为，腿抽筋是因为小腿肌肉遭到过于激烈的刺激或长时候颓废呈现肌肉痉挛征象而至。的确，抽筋征象和活动确切有必然的干系。而中医上以为“肝主筋”，抽筋和肝胆体系有着必然的干系。肝主血，气血不能为筋供应能量就会“血不荣筋”，呈现抽筋征象。是以，医治抽筋的穴位按摩体例能够环绕着肝和胆来停止。

2.拿捏小腿后侧

4.按揉阳陵泉穴