饮食调养配合陷谷穴按摩，帮助准妈妈缓解妊娠水肿

3.鲫鱼炖豆腐

做法：

做法：

准妈妈能够平躺或将下肢略微举高，从足背开端，沿着小腿的方向向着大腿停止按摩，力度要轻柔，每次按摩2分钟。对陷谷穴的按摩首要利用揉法和推法。推的时候要重视：用两手的拇指指肚从陷骨沿着正中线从下向上推，迟缓、均匀地停止，每次2分钟；揉的时候要重视：用中指的指端停止按揉，力度要轻柔，每次2分钟，也能够将按、压、推、摩、捏等体例瓜代利用。

质料：鲫鱼，北豆腐，猪油，大葱，姜，盐，味精，胡椒粉，香油，料酒，香菜。

这些按摩的体例都能够促进腿部血液循环，有助于血液向心脏的回流，起到消肿利尿的感化。如果水肿征象比较严峻，颠末按摩没有减缓的迹象，水肿满盈到大腿以上，体重增加较快，血压降低，该当警戒是否为怀胎高血压综合征，要及时到病院停止诊治。

服从：南瓜中富含炊事纤维、维生素A、茄红素，具有降血压、抗氧化的服从。除此以外，南瓜中的钾离子含量很高，能够保持准妈妈的体液均衡；鸡腿中的优良蛋白质含量丰富，同南瓜搭配起来消肿利水的结果会更好。

服从：冬瓜中的维生素C和钾盐的含量比较高，钠盐含量很低，消肿的结果非常好

怀胎水肿也是准妈妈常见的心机征象。特别是有身5～6个月后，胎儿的增大和羊水的增加会不竭地对子宫压迫，并对下腔静脉产生压迫，导致盆腔和下肢血管中的血液淤积，血流不畅，压力也会随之增大，水分会在压力的感化下渗入到细胞中构成水肿。

（1）将鲫鱼清理洁净后两面切成花刀；豆腐切成大小适中的方块，放到开水中焯一下，捞出，沥干；大葱和姜洗濯洁净后切碎；香菜洗濯洁净后切成末；（2）将锅置于火上，插手适当的猪油，放入大葱、姜末爆香，插手适当的料酒、开水，煮几分钟后，将鲫鱼放到锅中，用大火烧开，然后改成小火，慢炖10分钟，然后将切好的豆腐放到锅中，持续炖5分钟，插手适当的盐、味精和胡椒粉停止调味，最后，淋上几滴香油、撒上香菜末，便可。

服从：具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的服从。对于孕期呈现的水肿和脾胃衰弱等征象均有必然的疗效。

服从：具无益水健脾、养胃生津、清降胃火等服从。能够减缓准妈妈呈现的水肿征象。

这类水肿征象能够通过按摩的体例改良，在按压和推揉的过程中，以陷谷穴为重点。这个穴位属于足阳明胃经，又称陷骨，位于脚背第2、三趾骨连络部位的凸起处，按压这个穴位，能够减缓怀胎脸部水肿、足背部水肿。

质料：冬瓜，鲜香菇，陈皮，盐，白沙糖，姜，味精，香油，素上汤。

质料：鱼头，冬瓜，食盐，醋，葱，姜，植物油，料酒。

消弭怀胎期水肿除了通过穴位按摩外，还要重视静养，人静养的时候，心脏、肝脏和肾脏的承担就会减轻，水肿征象就会减轻或消逝。为了制止水肿征象的减轻，孕妈妈也要重视一下本身的饮食，最好以平淡的食品为主，不要吃过咸的食品，水肿严峻的准妈妈还要节制水的摄取量。上面，为孕妈妈先容几款减缓怀胎期水肿的药膳。

4.陈皮冬瓜汤

1.鱼头冬瓜汤

（1）将鱼头清理洁净，备用；葱洗濯洁净后切成葱花；姜洗濯洁净后切成姜丝；将冬瓜洗濯洁净后切成片状；（2）将锅置于火上，在锅中加适当的植物油，倒入鱼头停止翻炒，比及鱼头的胶质炒出来后，倒入适当开水，插手葱花；（3）水开后，将汤面的浮沫捞出去，盖上锅盖，持续用大火煮15分钟（如果熬煮的过程中仍有浮沫呈现，要及时捞出去），倒入几滴料酒调味，再加上几滴白醋去腥；（4）比及鱼肉熬煮半小时摆布后，放入切好的冬瓜片和适当的食盐，再煮一两分钟，便可。

做法：

（1）将冬瓜去皮后切成块状，放到沸水中稍煮一下，捞出，再放到冷水中冷却，沥干；（2）将陈皮浸软后撤除果皮和瓤；冬菇去蒂后浸软，洗濯洁净；姜洗濯洁净后切成片状；（3）取一个洁净的容器，将措置好的冬菇、冬瓜、陈皮和姜片放到容器中；（4）将素上汤煮沸后倒入锅中，盖上盖子，放到蒸笼中蒸1小时摆布，插手适当的盐、味精、香油停止调味，便可。

做法：

质料：鸡腿半个，米粉，香菇，胡萝卜，卷心菜，南瓜，葱，洋葱，虾米，橄榄油，太白粉，盐，胡椒，酱油。

2.南瓜鸡丝米粉

（1）将鸡腿洗濯洁净后去皮和骨，切成条状；香菇和卷心菜洗濯洁净切成片状；胡萝卜、南瓜、洋葱洗濯洁净后切成丝状；葱洗濯洁净后切成段状，备用；（2）将米粉和虾米放到热水中泡软，备用；（3）将锅置于火上，插手适当的油，油热后，放入葱、洋葱、虾米爆香，然后插手鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜和南瓜翻炒至八分熟，插手适当的盐、酱油、胡椒粉停止调味，最后，将米粉放到锅中停止翻炒至熟，便可。