深藏功与名（2更求订阅）
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“交感神经首要节制人在严峻时的心机行动。”
他划出另一个框框，写上球海棉体肌，坐骨海棉体肌，盆底肌群：“这些就是可控的随便肌，也就是熬炼，以及加强节制力的关健，前咧腺部后尿道&球海棉体反射，也就是大师常说的PC肌。”
杨顺哭笑不得，一巴掌拍畴昔：“那你的意义是，玩游戏玩的好的，都是快枪手咯？”
根基上一个月后，就能有结果了，能够比较自在地节制PC肌群，一次收缩，对峙2分钟都很轻松，然后，让它成为平常糊口的一部分，每天都对峙练习。
“凭甚么呀？”
接下来，反复打气的步调，又快打爆时，再分开打气筒，再换个轮胎。
第三个，找一台灵巧的车共同，比如把车喇叭给拆了，或者本身躺在车底下，找到一个比较温馨的姿式，再踩打气筒，踩的幅度用1-2赫兹的频次，也就是一秒钟踩1下，最多2下，不要踩3下，并且要本身节制打气行动，一旦车胎要爆炸，立即停下。
这是节制体例，再说说打气过程中，还能够用哪些道具。
渐渐缩到极限后，再用力一点，试着冲破极限，并且保持30秒（最长时候不要超越2分钟），然后放松。这个是瓜代练习，战役常练习不抵触，平常练习是收缩时候加长和次数增加，第四周，应当能收缩10秒，一组50-100次，一天5组。
上厕所憋尿，感遭到发力的那一块，就是PC肌群，如果找不到，能够在尿的过程中，分几次间断，便能够感遭到蛋与菊之间的肌肉群了，找到肌肉后就OK，别每天尿尿时练习间断个10次20次，也别憋一天尿后再练习，除非你是个变呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感受。
很多人年青时偷偷打气，很严峻，三下两下就打满了，然后车胎爆了，如许构成前提反射，觉得本身打气很快，实在不然。
完整的练习有4周，每天上放工，在公交地铁上，乃至开车都能够练习。
“解除身材疾病后，题目首要在心机上了。人的意志力和忍耐力是有限的，想学会节制，第一要进步意志力，第二是熬炼首要的关健肌肉部位，用身材去节制。”
嗯，盗版网站看不到本章，本章是正版福利。
宋军也凑着笑：“你一棒子打死了好多主播啊，谨慎收到状师含！”
最开端车胎是瘪的，我们能够不竭做平常做的打气练习，不竭让车胎充气，最后车胎变硬，固然偶然候会漏气，但因为在不竭打气，以是车胎会持续保持硬度，越硬必定是越好了。
三人说着说着，肖健俄然想到一个题目：“唉唉，你们还记得三七开吧？”
PS2：以下内容，参考过很多医学论文，知乎，果壳，丁香园，小木虫，以及咨询过我熟谙的病院男科大夫，纯手打。
刘大夫画了三个箭头，别离从三个器官解缆，会聚在一起。
我想了一下，还是决定写出来，毕竟《德猎》就是想用科学解释糊口中的迷惑题目。
你先要找到PC肌在那里。
三人固然不是医门生，但都听懂了，这内里仿佛有题目。
“不是说退化程度有凹凸之分吗？特么的越镇静，不是越轻易存活下来吗？”
What？如何放气还用我教？分开打气筒，从车的左前轮，换个姿式，走到车的右后轮就行了啊，中场歇息都不会吗？
杨顺想到了，问道：“以是，如果某小我的交感神经不那么镇静，第一阶段和第二阶段的停止速率很慢，那么这小我天生就能持续很长时候？”
刘大夫笑道：“实在从科学角度解缆，实际上说是如许的，这触及到第三步，也就是我们能够企图志活动节制的阶段，发射阶段。”
另，别喷麻醉剂，麻醉起效后，PC肌如何都不受节制。
实战中该如何利用这些练习？
保持普通的呼吸节拍，别憋气，身材必然要放松，敏捷收缩PC肌2秒，放松休整10秒钟，反复收缩和放松行动，20次为一组，每天做3-4组，每一组的最后一次是对峙收缩10-30秒，每天最多做5组，别贪多。
“都是人，如何差异这么大？”
以是，打气是个技术活儿，大师各种摸索吧。
肖健是赞叹，我们科学家，有力量！
用给车胎充气来讲吧，起首，我们开端前缀游戏。
唰唰唰几笔，刘大夫就画出一套男性的生值体系布局。
打气的过程中要放松身材，将重视力放在计数上，默念时候，手指不要触碰轮胎或者车身，要放在本身能看到的处所，悄悄伸缩曲折，提示本身到几秒了，便利本身计数，如许16分钟稍纵即逝。
宋军是冲动，他有救了。
中间有一块集会室的挪动小白板，刘大夫拿起黑笔，在上面写了“节制”两个字。
刘大夫点头：“究竟上确切如此，人和人不一样，有些人天生的就是快枪手，有些人就是不敏感，这个恋慕不来的，看命吧。”
然后打了一会儿气后，车胎邻近爆炸，要给蓄水池放一点水了，也就是放气，我们平常练习的内容就来了。
第二个就是意志力，凯格尔练习到了前期，一次收缩起码能够对峙10秒，乃至30秒，加上放松期10秒，随随便便做一组就是1000秒，也就是16分钟。
第三周：
只要胜利打气一次，打成1：1就很不错了，先找回自傲心。
PS：有一些读者说不想看男性这方面的科研内容，也不晓得是真的不想看，还是嘴上说不要，实际上在暗搓搓的做条记。
记着，停止凯格尔练习时，必然要放松身材，千万不要紧绷腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你只需求练习盆底肌群那么一小块罢了。
第一个就是雨衣，能够庇护好大师不被雨淋湿，降落感受，隔了一层雨衣，雨水落不到身上，交感神经会痴钝一些，如果雨太大，那就穿两件雨衣，没事，《古惑崽》内里的山鸡，鸡爷，他就常常用2个，不信能够去看电影。
以是上面这部分本来筹算当注释剧情的，还是变成免费的内容好了，如果大师感觉我打字不轻易，又在发3000字免费章节的福利，能够打赏我100起点币，不幸不幸我就行了。
第四周：
杨顺听到这个名字，一下子就想起来，这个风趣。
肖健拍动手哈哈大笑：“吃鸡多刺激呀，三七开的反应速率那么快，申明他的交感神经极其镇静，以是，这个‘快’，能够用科学完美解释，实锤了！”
试着每次收缩3秒，放松休整10秒，做40-50次一组，每天对峙3-5组，每一组最后一次是对峙30-60秒。
哇哦！
“第二个阶段，交感神经镇静起来后，括约肌严峻收缩，封闭了膀胱颈，制止倒流，这个时候就构成蓄精池。池子越积越多，压力越来越大，引发压力室效应，刺激球海棉体肌和尿道海棉体肌，引发发射的紧急感。”
第二周：
先不说这些内容有没有效，我感觉体味一点这方面的知识，拿出去装逼也是能够的，能够教教身边的朋友，本身再深藏功与名，这个逼绝对能够打满分。
有一部分人是收缩PC肌30秒憋住，天然就放了，如果如许做结果不好，还是会爆炸，那么就换下一种做法，完整放松，让交感神经和缓下来，让车胎天然放气。
这个时候应当能够轻松节制PC肌了，试着每次不规律地收缩5-10秒，随心所欲节制紧绷时候，一组做50-100次，每天3-5组。
刘大夫将这两个步调框起来，写下“自主神经体系”，以及“不随便肌”，说道：“这两个阶段不受意志节制，遭到身材的交感神经影响。”
这但是着名大主播，杨顺和宋军都点头，刘大夫不玩吃鸡游戏，但还是饶有兴趣看着他们。
车胎爆炸快，绝大多数都是心机疾病。
第一周：
“调和活动中，有三个阶段，第一阶段是刺激堆集，五感带来的感受都属于刺激堆集，这个时候，脊椎1-2节段的反射中枢收回交感神经打动，让相干肌肉产生节律性的收缩，这儿，这儿，另有这儿，都在分泌，终究异化成精夜，通过肌肉收缩，达到后尿道口。”
等信心返来后，渐渐能够打成1：2，1 :3，乃至能够一波操纵猛如虎，打出战绩0 :5。
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呃……肖健想了想，确切如此，这个推理仿佛有忽略。
非常迟缓地收缩肌肉，速率很慢很慢，用心去体味PC肌被意志力掌控的感受，保持稳定呼吸，用一分钟时候渐渐收缩到顶点。我们节制不了交感神经和光滑肌，独一能节制的就是PC肌，所觉得了让本身更好一点，尽力感受它的存在，让它变成随便肌吧。
女司机也能够练习哦，让车胎和本身都感受更和谐，凯格尔练习本来就是先给女司机筹办的，共同瑜伽练习，对身材更安康，让两边更幸运。
肖健嘿嘿笑道：“三七开他女朋友公开说他细短快，细短不说了，这个快嘛……刘大夫，交感神经是如何说来着，节制哪些行动？”
上面是延时的熬炼，以及节制体例——凯格尔练习，练习我们的盆底肌群PC肌。