第十六章 《引气术》（小福利）
“取月将双臂天然高举，还要重视的是取月还需将头稍稍上仰，好似闭上双目瞻仰星月。”
说罢便回转躺椅，摇摇摆晃喝起酒来，不再理睬宁涛。
宁涛回到本身屋内，将从杂物师兄处领来的笔墨纸砚放在桌子上，出门打了一点水，倒入砚台，取出墨锭渐渐研磨。
吃过晚餐，落日西陲，映照云朵，染成各种色彩，洒在三三两两行走在石板上的孩童身上，拖起长长的影子。
......
（即用鼻吸气，两手自体侧屈肘，掌心朝上，掌指相对，提至面前；提手同时，脚根也渐渐提起离地，是脚掌着地；用鼻呼气时松腹，两手反掌降落，回放于体侧，脚根同时渐渐着地。以后搓手发热后，擦脸部，这个行动像是眼保健操里的搓脸，以后由前至后用双手十指梳理头部，指尖要打仗头皮，然后双手别离搓捏耳廓的表里部。）
宁涛见羽士问话，赶紧回道：“我想在住处备上一份，用来练习道文。”
“好了，这就是《引气术》功法全数方法，现在我先看你们可否找到本身下丹田位置。”
“深、长，呼吸不要短促，而要绵绵不竭，渐渐将一呼一吸所用时候拉长；渐渐感知到本身的呼吸深切体内，动员满身的气机。”
宁涛闻言一怔，然背工托着包裹对道人施礼道：“小子宁涛多谢师兄！”
“缓，呼吸宜慢不宜急。”
待世人遵循教习师兄安排朗读一遍过后，杨峰又将昨日所传授的内容，带着大师复习一遍。
时候飞逝，老树上的钟声再次响起，众孩童又是纷繁奔出课堂，屋内几人好似有了商定，还是留在此处持续学习。
砚台里的净水跟着墨锭的转动，缕缕色彩，渐入此中......
然后起家回到屋内，半晌之背工中拿着一个包裹从中走出，将东西递给宁涛。
“现在大师满身天然放松，认识放空，舌间微抵上颚，用鼻子呼吸，天然下腹陡峭吸气（下腹呼吸法）。双手抓向火线，想像本身抓取六合间的灵气汇于丹田（抓到最背工握成拳头，行动天然放松，不要捏紧)，脚掌用力微微踮起脚尖，待到气满，双掌蓦地放开，身材如同自在落体，脚后跟落地。设想将身材内的废气吐出体外，吐气之时要舌尖轻抵齿缝，嘴齿天然微张。”
散学的孺子结伴走向食堂，叽叽喳喳三两成群的议论着下午学习的《引气术》。
细心瞧瞧，恰是杨峰带着所属班级的几名孩童，而我们的宁涛也在此中，享用着这初升的朝阳。
说罢杨峰来到众孩童身边，一一检察众孺子所指本身下丹田位置，并为有差别的孩童指出精确的下丹田位置，待到众孺子能够精确熟谙到下丹田的位置，便开端一一考校刚才所传授引气术法门，指出不对.......
喝酒道人听到这个道童说话，微微一笑，开口应诺下来：“此小事而！”
说罢对施礼的几名孩童摆了摆手，回身拜别，只留下一道翩然背影。
“大师身材放松，双脚微分平于肩头，重心放在前脚掌，双臂平与空中，双掌天然翻开，闭上双眼。”
“我们平常呼吸，普通采取的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的活动为主，膈肌活动较弱，呼吸时胸廓扩大较较着的一种呼吸活动。”
“是以，吐气时横膈膜将会比平常上升，能够停止深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的废气。”
这个道人闻言沉默下来，也不说话，宁涛见状赶快又是作稽说道：“请师兄成全！”
“匀，不要时快时慢，要速率均匀。”
食堂外的石榴树下，温馨的站着一个年幼的孩童，手持写有引气术的纸张，一遍一遍冷静的读记取上面的内容，涓滴不在乎过往孩童奇特的目光......
“最后一个行动是收功，修炼结束，收功是需求的，不然轻易形成气味混乱。”
“好了，这是修炼之时的呼吸体例。现在大师起家，上面传授大师呼应的行动。”
“重视是双掌在身前上提，掌心向上，指尖相对，一向上提至双眼处。”
“六合玄黄，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列张。寒来暑往，秋收冬藏。闰余成岁，律吕调阳......”
杨峰看到众孩童站好，持续开口道：
“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜高低挪动。因为吸气时横膈膜会降落，把脏器挤到下方，是以肚子会收缩，而非胸部收缩。”
喝酒羽士听到宁涛的话，有些诧异，反问道：“课堂不是有吗，你再要一套何用？”
杨峰将昨日内容讲授过后，就持续带领众道童开端上面内容的学习。
杨峰师兄接着道：“呼吸法分为吸气和呼气，呼气别名吐气。呼吸法利用的是有别于普通的胸腔呼吸法，利用的是下腹呼吸法。”
看着宁涛拜别的背影，在金色的落日余晖下垂垂拉长身影，这个道人微微一笑，长饮一口手中浊酒。
领读，朗读，讲授释义。
......
“此中采霞是将双臂向上抬，置于身材火线，与空中平行。”
一夜东风拂槛，杳杳钟声起。
来到杂物室处，一个肥胖青年羽士正躺在门口的躺椅上，手里拿着一壶酒，一人在落日下独饮，看到宁涛过来也不睬睬。
温馨的木舍逐步从喧闹变得热烈起来。
“这时的吸气吐气都是舒缓的，渐渐吸气，渐渐吐气。吸气之时舌尖一样轻抵上颚，呼气之时舌尖轻抵两齿之间。在将灵气存入丹田之时，同时设想将身材内废气全数解除体外。”
“当你们谙练以后，吸气之时，舌间微抵上颚；呼气之时，舌尖轻抵两齿之间。重视要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。”
宁涛闻言赶快作稽回道：“启禀师兄，我想支付一套笔墨纸砚，带到住处利用。”
“腹式呼吸以膈肌活动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。普通的腹式呼吸一次约十余（10-15）秒，能吸入更多（约500毫升）氛围（谙练了以后能够耽误时候）。腹式呼吸时，横隔肌会降落，腹压增加，感受仿佛是氛围直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感受手高低微微抬放。”
“下压之时，指尖一样相对，掌心向下，下压至丹田位置，意念设想将精气置于丹田。”
宁涛见状有些迟疑不前，这喝酒羽士看到宁涛这幅模样，摇了点头，嗤笑一声，开口问道：“何事？”
只见教习师兄为大师演示一遍，一吸一吐，吸气陡峭，竟持续几分钟时候，吐气之时，跟着一声“呔......”，一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。
“收功方法是双臂天然下落，置于身材两侧。沉心静气，内视丹田，双掌提起，以意引气，将散逸在身材各处灵气聚起，以后双掌下压，将灵气存于丹田。”
很快，一下午的时候就畴昔了，跟着“铛铛铛...铛铛铛...”铜钟声响起，众孺子向教习师兄作稽谢礼，辞职拜别。
口中说道：“里边另有两件道袍，应当会比较称身，下次有甚么需求能够直接过来。”
“每组行动八下，刚开端的时候如果不能做完，能够尝试减少数量。”（第一个行动，头是天然的，就像平视火线，第二个行动仿佛看向两侧在抓取，只要最后一个行动的头的角度是有些不一样的，是凌晨，夜晚练习，正日分歧适练习，三组行动为一组，每次练完。）
紧接着只见教习师兄又开口到：“引气术共有四组行动，此中前三组动道别离被称为采霞，攥灵，取月。”
正所谓温故而知新，重新听师兄讲授的宁涛，竟有不一样的感悟，昨日所学晦涩之处豁然贯穿。
听到杨峰师兄的话，众孩童赶紧起家站好。
“柔，温和，如成心若偶然，不要用力吸气。”（写的比较详细，成心愿能够谨慎尝试一下，如果体例不当，能够会岔气，重视一下。没人手把手教，谨慎为上，下边也是，未几说。）
“来，大师看我树模。”
又是一阵钟声响起，端坐在屋内筹办上课的道童，在教习师兄的一声令下，纷繁翻开手中的册本。
待道人拜别，几名孩童便清算东西往院内走去，在回院的路上还碰到很多和他们一样，刚从后山返来的道童，世人打过号召，便一起连袂向食堂走去.........
宁涛吃过晚餐，想到明天师兄说的话，抱着试一试的心态，前去杂物室，想要再支付一套笔墨纸砚，带回住处利用。
收完功，年青道人回身面对这几名孩童，开口说道：“清算一下，去用饭吧，吃过饭该回课堂上课了。”
听到远处传来的钟声，年青道人带着这几个孩童收功。
道童院后的断崖旁，一个年青道人带着几个孩童，面朝朝霞，修炼着引气术，初升的太阳，透过层层朝霞，映照在每小我的脸上。
“攥灵置于将双臂向上，身材两侧，与空中平行。”