第四章 特殊的一个

里皮给广州恒大安排的传接球练习有点近似于巴萨罗那闻名的Rondo（抢圈练习），足球以很高的速率在一个狭小的地区通报着，每个球员都要在很短的时候内做出察看-接球-传球的一系列一脚出球的行动。

李青山15%的体脂率也意味着，他的活动才气还没有获得很好的开辟，他还能够有更强健的力量，更好的弹跳才气和发作力，他能够跑得更快。这对于李青山目前依靠于身材安身的球员来讲，如果能够把体脂率降下来，这无疑意味实在力的进一步跃升。

“李青山，你跟我来！”

“再来，把球长传过来。”黎铁远远的喊道。

午休过后，球队在练习场集合。李青山天然也混在球员中间，满心等候能够鄙人午的练习中迎来本身和球队的第一次合练。

“战术讲讲课，阐发一下上午的练习赛的环境，有些球员的站位有些题目。”

在如许的近间隔传接球的时候，李青山做得不错，毕竟固然没有做过如许专门的练习，但是因为常常参与比赛练习，这些根基的技术行动在没有遭到戍守压迫的环境下还是能够很轻松的做出来的。

传接球练习是足球练习的根本，是最首要的足球根本练习项目。在一场足球比赛中，或许比赛两边能够各自有十几二十脚射门，而像是过人摆脱如许的技术应用就更少了，即便是梅西如许的过人大师，一场比赛的过人次数也普通不会超越二十次，以是，足球比赛就是在不断的传球和接球总完成的，传接球是比赛中利用最多的技术行动。

在完成了颠球练习以后，黎铁翻开他一向夹在本身腋下的一个条记本。

李青山完成这一项练习以后，紧接着就是传接球的练习。

黎铁实在并不太了解里皮让他催促李青山停止根本练习，在他看来，李青山这个年纪，在技术上已经根基上很难有多少冲破了，而李青山最大的上风无疑是他强健的身材。如果他能够把他这幅身躯的肌肉都阐扬出来，充足李青山在中超安身了。

黎铁安插了一排整齐的标杆，让李青山运球绕过停滞的练习。这一次李青山倒是完成的很轻松，这段时候以来在足球练习营的天下中，他重点练习的就是本身的控球和护球才气，运球也是控球才气的一种嘛。

脚内侧接球的行动也很简朴，在足球滚过来的时候，接球脚要稍稍今后收，给足球一个缓冲，让足球不至于因为反弹力量过大而落空节制。

他和黎铁两小我对向站立，相互传球。

当两人间隔相差到了十五个身位的时候，黎铁传了一脚高空球。这下子李青山抬腿筹办停球，足球却在他的脚踝上摊开了两三米远.......

当然了，这属于团队练习的进阶内容，现在李青山停止的，只是最根本的传接球练习。

李青山满心幸运地跟在球员们中间。但是这时候黎铁的声音从他背后传来。

这天然也是足球练习中最正视的科目。即便是广州恒大的一线队，每周也会安排一节专门的传接球练习。

在两边间隔九米的范围内，李青山和黎铁相互传球。最开端停止的是最简朴的传球，也是最常用的传球――脚内侧推传。

一脚传球起首是接球，其主要调剂，要察看，以后脑筋做出决策，行动上做出传球行动，传到别的一小我脚下，一脚出球，统统过程一起完成，思惟速率和行动速率要分歧，还要讲究精准。作为策应的队友，要跟得上传球者的节拍，跑动出合适的位置。

以是，让李青山的体脂率降下来，进步他的活动才气，在黎铁看来才是最有需求的。最大限度阐扬李青山的身材上风。

“上面进交运球的练习。”

球员们听完以后就跟在锻练们的前面向练习基地的一个大集会室走去。

黎铁吹了吹流海，说道：“我说的减肥并不是说你肥。而是你的体脂率有点高了，特别是相对于你足球运动员的身份来讲。”

他从本身条记本中抽出一张纸，“这是你的身材体检陈述，你的体脂率达到了15%，这不是一个合格的足球运动员的体脂率，你需求把体脂率减到12%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的活动才气将会大大进步，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗才气更足。”

时候就如许温馨的走过，晓得广州恒大筹办从西班牙返国，筹办备战他们本赛季第一场的比赛――亚冠联赛主场对阵日本联赛的浦和红砖。

李青山最后的幸运被击碎，只幸亏一众广州恒大一线队球员的目光中低头沮丧地跟在黎铁的身后，往别的一个方向走去。

两分钟后，李青山看着本身面前这些琳琅满目标健身东西，这较着是个健身房。有点奇特的问道：“黎执，您带我来这儿干吗呀。”

“今天下午的练习课是在室内的。”

李青山这一脚长传就很有点惨不忍睹，他一脚传球直接偏离了方向，底子就没有传到黎铁地点的地区........

李青山15%的体脂率在浅显人中算是普通的，但是对于运动员来讲，这个别脂率较着是分歧格的。

“减肥？”李青山惊奇问道，他身材只能说是结实，和肥胖可沾不上边。

推传是传出切确近间隔空中球的可靠体例。传球的时候踢球脚外转并使触球的球鞋部分以精确的角度对准足球。脚踝要严峻并且保持坚固，不然就节制不住传球方向了。并且为了不把足球踢飞起来，球鞋触球的时候应当尽量踢足球的程度中线。

运球的练习主如果脚正面直线运球和脚侧面、双**替运球。

但是在黎铁一边传球一边拉开本身和李青山的间隔，当间隔越来越远的时候，李青山也必须在加大本身传球的力度，同时足球传过来的时候速率也快了很多。不过足球还是还是在空中运转，李青山还是能够对付下来。

“给你减肥。”黎铁又翻开他永久带着的条记本，吹了吹本身的刘海说道。

从李青山进入这个练习基地开端，他就一向没有和广州恒大停止合练。他上午停止根本技术的练习，下午就在健身房挥汗如雨。

第四章特别的一个

一全部上午的练习，李青山都在停止这些根本的练习科目。

这就是李青山的缺点了，如果这个球是让他头球冲顶，他能够完成的很标致，但是让他停下如许一个球速很快的高空球，这就让他有点对付不来了。

他说一句，意大利翻译就翻译一句。

顶尖的足球运动员体脂率都在10%以下。克里斯蒂亚诺.罗纳尔多的体脂率乃至只要7%。

黎铁也并不料外，他看过李青山的统统比赛视频。

一脚出球是一项难度颇高，是一个很表现足球技术但是却很轻易被忽视低估的才气。足球是个讲究速率的活动，半秒钟能够决定进球还是被得救，控球还是被铲断。一脚出球能够在戍守队员卡位前找空档，同时减少球被戍守队员抢断的机遇。

长传也是足球传球技术中很首要的一环，但是长传要想练好可比短传难多了。

球员们围成一圈，里皮站在球员们中间，在他中间的是他的翻译，一个戴着小红帽的意大利人。