第十九章 四卷功法
每天对峙练习一个小时，在此过程中需满身运气，不得有涓滴懒惰。
快奉告我，别的三卷都记录着哪些内容？”
节制青龙真炁自下而上直冲过督脉三关（尾闾、夹脊、玉枕），入头顶百会穴回旋后降至两眉之间的上丹田泥丸宫。
按此体例再练习三年，冥龟躯便可大功胜利。
第三重关——真炁化青龙。此时意念需集合在气海，调取真炁，设想真炁化形为青龙。
当感到精力空灵、眉心发热时，申明青龙真炁正在滋养大脑细胞，晋升精气神。
感遭到耳聪目明、精力大振后，青龙罡炁顺任脉降中丹田膻中穴凝集于心肺，感到胸膛胀热、真炁饱和后，青龙罡炁再降至下丹田滋养腹部的五脏。
此时，青龙罡炁游走满身奇经八脉，精力充分，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此，青龙炁诀才算功成。
他的行动看似迟缓平和，但在重明的眼中，聂云霖的身材却如同云雾般缥缈轻巧，腾挪闪跳间，尽显矫捷之态。
呼气时，气味从鼻孔渐渐呼出，放松腹部。
练成以后，内力真炁仿佛青龙在体内经络穿越，滋养五脏六腑，强化四肢百骸经络穴位，发掘人体潜伏才气，为别的三卷功法的修炼供应坚固根本。”
此中的身行步法，有一部分确切鉴戒了邢安当年髦未完美的朱雀翱宇。
待第一重关小成以后，便可进入第二重关——气游江河。
“我的轻功名为‘鹤升天’，乃是我自创之作。
身为神州武院的一名学子，重明阅览过无数武学典范，仅凭目次便能洞察《四灵圣典》乃是一部通俗的技击宝典。对技击满怀热忱的他，毫不踌躇地沉浸于这部文籍当中。
“聂院长，为甚么您的轻功和我所习练的有些类似，却又存在着诸多差别呢？”
在《四灵圣典》的帮助下，他的武学修为与日俱增，对技击的了解也愈发清楚和深切。
上半身却靠近重明，目光闪动着如孩童般的猎奇地诘问着。
当真炁在满身通畅无阻且练功后神清气爽、体能加强时，则表示第二重关已成。
闭气时候应以不勉强为原则。
捶打之时，务必凝神聚气。
聂云霖身形一闪，已窜至重明面前，半个屁股坐在椅子上，
如此这般练习三年以后，再用木槌捶打满身，并慢慢过渡到利用铁锤击打。
“孩子，你不晓得，邢安是我年青时的好友。
如此循环不止，称之为大周天。
“聂院长，您真是料事如神！这朱雀翱宇恰是第三卷所记录的轻功身法。
说着，聂云霖从椅子上站起家来，提气运功，迈步而行。
如此不间断地练习一个时候，持续四十九天，丹田之气便会逐步充盈，真气浩大如海，源源不断。
起首，用软布层层缠绕于胸背之间，接着双手或利用软质东西用力揉搓敲打，同时共同肘臂的屈伸行动，使胸腔闪现出扩大态势。
分为三重关，第一重关为养气汇海。
而你所习练的，乃是邢安完整版的朱雀翱宇。
转眼间五六十年畴昔了，明天看到你在擂台上发挥轻功，我立即就想起了他。
在重明看来，银发白须的聂云霖现在好像一只仙鹤，在虚空中振翅遨游。
耐久练习，便会使得筋肉骨骼愈发坚固。
来，你看看我的轻功。”
当气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。
他遵循书中的指引自行修炼，或许是天赋异禀，或许是他长于思虑，颠末年复一年、日复一日的刻苦研讨，他竟然真的把握了《四灵圣典》中的统统武功。
第二卷《玄武锻体》，分为刚柔并济的两个娘家软硬功法。
“第一卷：青龙炁诀，乃是一门内功心法。
《四灵圣典》的四卷当中，便收录了这门轻功。
至于别的三卷，别离是青龙炁诀、白虎煞录和玄武锻体。”
即内气从下丹田解缆，颠末会阴，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，达到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中线下还至下丹田，如此循环一周称为小周天。
一个七十多岁的白叟家，其矫捷度涓滴不减色于他这个二十岁的小伙子，更没有涓滴吃力的迹象。
自那日起，他便开端逐字逐句地研讨这部功法，一发不成清算。
有道是“死水不动，死水不腐”，内力真气亦应如此，唯有不竭活动的内气才气滋养体内的肌肉骨骼。
当年他曾提及想要创建一门高深的功法，可惜厥后我们落空了联络，这件事也就尘封在我心底。
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呼吸要迟缓而绵长，吸气时，气味从鼻孔缓缓吸入，沉至气穴（脐下三寸的关元穴），同时全部小腹部及两肾微微向外扩大。
《四灵圣典》以四方神兽定名，四卷内容相辅相成，缺一不成。
当聂云霖听到重明提及《四灵圣典》乃邢安所着时，不由冲动得畅怀大笑，鼓掌喝采。
冥龟躯，作为外壮硬功，其修炼体例以下：
随后，每日迟早，在铺满铁砂的浅坑中，采取各种姿式向铁砂坑跌扑，确保肩背、胸腹、臀等身材部位与铁砂充分打仗。
在养气期间不成间断练习，必须心无邪念，每日对峙，才气鄙人丹田构成气海。
“邢安！哈哈哈，不出我所料，公然是邢安这个故乡伙！”
目不转睛地赏识完聂云霖的轻功演出后，重明忍不住猎奇地问道：
气游江河需以意运气，负气在体内沿任、督二脉循环一周。
每日迟早，埋头打坐，行动方法在于五心朝天，埋头绝虑，意守丹田。
此做法旨在让身材熟谙真炁的运转，如同水在江河中活动普通，真气在体内的大小经络中流转。
夜间，则选用坚固的木板或石板作为床板，以此让肌肉骨骼逐步熟谙并适应与坚固物体的打仗。
重明见状，立即打住了话头，惊奇地看着这位平时在门生心目中持重严厉的聂院长，没想到他竟然也会有如此不顾形象的行动。