第六章 疯子
他上赛季场均12.1分9.1板的数据，也是球队当之无愧的核心。
刚开端徐永也不晓得这是谁，但总有股熟谙的感受，厥后细心回想以后才想起来是谁。
第三练，这部分练习的内容会比较全面，涵盖了核心力量、投篮和控球等方面。
而除了他们以外，球队的首要成员：
这也会是一天中最难的部分，因为力量练习导致的肌肉酸痛，让他投出的每一颗球都像是铅球。
而能打的比如库里，这时候在戴维斯打的仍然是得分后卫，汗青中他也会因为身高题目鄙人赛季改打控球后卫。
这一部分的目标，是为了让篮球在本身的感受中尽能够地变轻，那么在实战中他天然也就能更加轻松把握。
这支球队的几个核心成员，除了徐永和哈登外，名誉最高的就是杰夫·潘德格拉夫，身高2米08的中锋。
练习核心力量的体例有很多种，他挑选的是篮球运动员比较常见的一些，诸如引体向上、平板支撑、拿球跪姿砍木、屈腿两端起等等。
并且也就是这一刻，他终究了解佩拉当初为甚么说到尽力两个字的时候要减轻语气，这份毅力实在过分强大！
甚么九九六，在这面前都是神仙日子。
当然这个见长是相对于队内其他后卫，毕竟上赛季33%的三分射中率和3个摆布的助攻，在其他队上不了台面；
现在他已经完成了打进NCAA的目标，接下来的目标就是NBA。
第八人：埃里克·博阿滕，2米08的替补中锋，2006年从杜克大学转校过来，这赛季才获得出场机遇。【注2】
不一会儿，哈登就跟着佩拉一起来了球馆。
此时的力量练习不是核心力量，而是满身的，是为了进一步加强发作力。
实际上，因为这已经是在球队效力的第三年，艾尔斯才是这支球队的元白叟物。
第六人：泰·艾伯特，身高1米90，特性是有得分发作力，但近似于JR·史女人那种极不稳定的存在。
第七人：里哈德斯·库克西克斯，身高1米98的后卫，和徐永、哈登一样都是大一重生，是三星高中生，有必然天赋。
……
第一练，首要内容是核心力量练习。
他的投篮练习会紧接着在这些练习以后，因为如许能摹拟狠恶比赛后的身材状况，能让本身适应高强度比赛。
至于现在，他已经风俗了。
就在这时，妖怪队的队员连续来到球馆。
不过看佩拉对哈登的态度，这个高中锻练对哈登而言或许有其他特别意义。
徐永笑了笑，自从风俗了这类练习强度后，他停下来反而会感觉浑身不舒畅。
大抵六点半吃完早餐后，徐永提早到了球馆歇息，等候球队练习。
普通来讲，他会先到球馆停止一些不需求东西帮助的核心力量练习。
练习三分球的目标不但仅是因为这是他的弱项，更是因为作为重生者，他晓得三分球在将来篮球的首要性。
除了练习练习，他对每一练的练习内容也有打算。
在看到徐永湿漉的练习服后，哈登瞪大眼睛吐槽道：“你真是个疯子！”
至于其他技术，他并不焦急。
主力小前锋：杰伦·希普，也就是被徐永斗牛打爆的阿谁，1米93的NCAA级别的白人小前锋，也是大二，上赛季场均7.6分3.3板。
重视，是一段时候不是一天，他哈登也不是普通人。
普通环境下，他会走完如许一套练习流程：八十公斤杠铃卧推热身，四十公斤杠铃弯举开端，接着八十公斤颈后深蹲、皮筋手脚拉伸、四十公斤硬拉，最后以二十公斤的负重台阶扫尾。
热身晨跑结束后，徐永去往校外本身租的一个练习斗室间，正式开端了本日份的练习。
最后，是有关控球的练习，包含但不限于原地的诸如凹凸重心运球、背后胯下运球、指尖八字，行间距的直线冲刺和过停滞物等。
比及这些结束后，他会停止三分球投篮练习。
这也是为甚么他要在校外租房间练习的启事，因为这需求一些东西帮助，而这么早的点，健身房是不会开门的。
但是在十多天以后，他还是挑选了放弃，因为他感受本身持续练下去要从哈登变成拉登……
当然在这些练习开端之前，他会停止枢纽拉伸、跳绳、甩绳这些唤醒肌肉的练习。
当然大抵率他也没有那样的机遇。
之以是这么安排，是因为4~6小时的歇息时候能最大程度减缓肌肉颓废。
这是汗青中加盟了马刺的杰夫·艾尔斯。
在和徐永住了一段时候后，他不成制止地在某一天被闹钟吵醒，然后在猎奇心差遣下和徐永一起练了一段时候。
人类的潜能，大到超乎设想。
在每天球队练习开端前，佩拉都会给哈登开一段时候的“小灶”。
佩拉是哈登高中锻练这事情他晓得，但他实在还是有迷惑的，毕竟为了一个高中锻练而挑选大学，这显很多少有些不睬智。
一样的，在这个练习开端之前，他会先去健身房停止力量练习。
第二练，首要内容是三分球练习。
并且他的练习打算也毫不是自觉标，不但有针对性，并且也有主次，最优先的是核心力量，其次是三分球，然后才是控球。
三练的时候，别离是早上的4点30到6点，下午的3点到4点30，早晨的9点到11点。
就比如希普，在NCAA是前锋打法，但是这身高真进NBA是会被要求去打控卫的，那底子就是两个天下。
徐永起家向哈登打号召。
这份练习安排最直接的感受就是：强度大到普通人底子对峙不下来，时候多到底子没精力想别的事情。
从揭幕战的表示来看，徐永和哈登加上他，就是妖怪队新赛季的三叉戟。
这不但决定了他在校园篮球中的表示，更会影响到他的职业生涯长度。
然后就是现在，徐永竟然在比赛日的第二天还这么练，这不是疯子是甚么？
因为他很清楚做好这些，把这些练习成为本身的好处，他就能打进NCAA和NBA，然后再渐渐退化。
主力控卫：身高1米85的德里克·格拉瑟，白人，本年大二，以传球和三分见长。
并且他最多有四年的时候，他有绝对的掌控，当然或许底子用不了那么长时候。
而在这些练习中还交叉着其他事情，比如7点30分是妖怪队的合练时候，而9点30到下午2点30是文明课时候。
徐永在最艰巨的开端阶段，美满是仰仗那股子想要弥补遗憾的动力咬牙对峙下来的。
NCAA的大部分球队队员都是undersize的，也就是不敷尺寸的，这也是很多球员到了NBA会挣扎的启事。
紧接着，他会借助一个比篮球质量重四到五倍的皮球停止练习，向墙壁传球，和双手向空中大力击打。
至于剩下的，就是东西人A/B/C级别的了，NCAA球队的大名单能有11到15人，但普通最多就是8人转。