第五章 强化训练
1996赛季NBA总决赛首轮，通例赛西部排名第六的开辟者遭受了犹他爵士，在苦战五局以后，他们以2：3的大比分落败。这是1993年甘国阳退役，1995年德雷克斯勒远走休斯敦今后，开辟者持续第三年在首轮遭到淘汰。
他们的魁首不再是阿谁气贯长虹的超等中锋，而是他身边畴昔的小主子，阿维达斯-萨博尼斯，萨博尼斯已经生长为了独当一面的优良球员，但伤病、春秋和天赋，让他独木难支，在系列赛他打出了场均19分、11个篮板、5次助攻、2次盖帽的数据，却还是抵挡不住犹他双煞的精美共同。
完成根基规复性练习后，甘国阳就马不断蹄地赶往了波特兰莱克奥斯维格，这里的一座湖畔庄园是甘国阳的私产，他在这里建了一个小型篮球练习中间，畴昔每年夏天他都会在这里停止私家练习，现在时隔三年他又回到了这里，这一回伴随甘国阳的是闻名的体能练习师蒂姆-格列弗。
自从1993年退役今后，甘国阳固然还是呈现在公家视野，不过不是以体育界人士的身份，而是商界富豪，他更多地呈现在平面媒体上，只留下一个名字、一则消息和一串数字，他不再呈现在电视、很少被八卦。
“好的，再来一组，再来一组，深呼吸，调剂好你的肌肉……”在练习馆的力量练习房里，格列弗正在指导甘国阳停止硬举的练习，也就是通过杠铃提拉来熬炼肌肉的综合应用才气。
“好，尽能够让你的膝盖和脚在一条直线，让你的下背尽能够笔挺，用你的臀部和腿部力量，不要用腰腹，保持核心稳定、紧绷，好的，好的，加快速率，加快速率!”格列弗在甘国阳的耳边几次地催促。
蒲月份的波特兰，在曾经的九年当中，这里的篮球迷们有七年能够在蒲月伴随开辟者一同交战分区决赛，有四年能够在六月份等候开辟者篡夺总冠军，但在1996年，这里的蒲月归于沉寂。
当系列赛结束今后，开辟者的球迷又一次地绝望了，为此，他们非常地驰念曾经站在记念体育馆中间高举双臂的11号男人，可现在，他的球衣已经高高地挂在了玫瑰花圃球馆的上空，一旁另有两面总冠军的旗号，而他在这里仅仅呆了九年的时候。
有的人要来，有的人要走，要来的人大师都晓得，而要走的人却还不知是谁。
在帕罗奥图和迪彭布洛克在一起两个礼拜的时候，甘国阳停止了最根基的规复性练习，循序渐进，不竭加量，迪彭布洛克很快发明，甘国阳的身材机能就仿佛海绵吸水一样，规复地非常的快。
甘国阳一小我在这里堵截了电话，堵截了电视，他每天和外界独一的练习就是中午吃午餐的时候，摆在桌子上的一份《俄勒冈日报》和公司秘书清算的财务简报，他会在用饭的二非常钟里把它们浏览结束，然后就将其扔进渣滓箱，歇息，筹办下去的练习。
跟着开辟者在季后赛早早遭到淘汰，让甘国阳回归的话题再次热络起来，波特兰很多球迷俱乐部开端给各大媒体、报纸写信、打电话，要求公布动静，让甘国阳复出返来。
实在，就在波特兰人高呼让甘国阳重回NBA的时候，他们心目中的篮球豪杰此时就在波特兰市下的一个小镇――莱克奥斯维格，在这座湖畔小镇的一个小庄园里，甘国阳正在这里停止着艰苦的规复性练习。
对于这一点，迪彭布洛克也是非常的吃惊，两个礼拜减掉10磅，可不是看上去那么简朴，这要求减肥者有着超人的意志力和极强的自控才气，还要有庞大的活动量。
现在，甘国阳将仇敌的练习师高价礼聘了过来，来为本身制定一个详细又高效的体能强化计划；同时甘国阳也聘请来了本身畴昔在开辟者的练习师卡尔普，现在他已经分开了球队，成为了甘国阳的私家练习师。
同时，甘国阳也晓得，就算各项环境规复杰出，他也不再是25岁的他了，他需求和乔丹一样，让后仰跳投成为他锋利的兵器。
甘国阳独一一次透露在记者的镁光灯下，也就是比来的白水事件了，随后他又消逝了。
“确切，之前联盟说你的卧推能够到300磅，我感觉这的确不成能，你的胳膊太长了，这倒霉于卧推，但是……”格列弗笑了笑，因为在练习开端的第一天，甘国阳就在最根基的卧推练习中推起了350磅的重量，这是他两个礼拜规复性练习的服从。
这项硬举的根基行动是双臂下垂握住杠铃，然后双膝下屈，复兴立，近似一个半深蹲的行动。但和深蹲分歧的是，这个项目不是纯真的练习腿部，也不是纯真练习胳膊，而是熬炼肩膀、腿和臀部的综合力量，这是专门针对外线球员在卡位时，既要腿、臀发力卡位，也要抬起胳膊接球这个要求设想的。
格列弗首要还是打算晋升甘国阳肌肉和肌肉之间的调和性与综合应用才气，他设想的每一个练习行动都是多肌肉群的联动，并且和篮球行动紧密连络，以此来弥补甘国阳多年没有打职业比赛形成的球性缺失。
实在这个赛季开端，在波特兰媒体上，关于甘国阳可否回归的会商是越来越狠恶，很多球迷也是向甘国阳号令，但愿他能够重新回到联盟，毕竟在1993年退役时，固然身上有伤，但并不算严峻，关头还是父亲的归天让甘国阳遭到了很大的精力打击。
开辟者的球迷期盼着甘国阳的复出，而甘国阳在冷静地练习，但是，甘国阳并没有决定必然要在波特兰持续他的篮球生涯，乃至他的第一站底子就不在美国，而是在大洋对岸。
甘国阳在做完最后一个行动时，把杠铃重重地放到了地上，大口大口地喘着粗气，不过他脸上看上去非常的精力，面色红润，没有疲惫的模样。
“非常好，完成的质量很高，你的状况规复很惊人，并且这个杠铃重量，之前也没有人尝试过，乔丹也不可。”格列弗在看甘国阳完成12组硬举后，还是精力充分的模样，也是非常的吃惊。
在柳州集训之前，国度队也是和很多球队打了热身赛，针对热身赛的一些题目展开了集训，现在是时候回到北京清算服从，并投入新的循环中了，但是他们将要分开的不但是柳州，另有能够是队中的某个队友。
当开辟者在总决赛中的敌手公牛队，重新迎回他们芝加哥的豪杰，并缔造NBA通例赛胜场记录的时候，统统的波特兰人也开端等候，等候他们的豪杰也能够返来，能够带领着开辟者重回顶峰。
到了早晨，甘国阳还会停止专项投篮练习，他要改进本身的勾手和后仰跳投，在九十年代，跟着甘国阳的第一次退役，天勾绝迹，现在甘国阳要让天勾重现，但是，他需求更快，更高效的勾手。
练习非常的艰苦和古板，甘国阳用心把练习的地点放到了莱克奥斯维格，就是为了让本身制止统统滋扰，他把买卖上的事十足交给了部下打理，家中也是让儿子住到了甘国辉那边，和甘文江一起。
一样因为父亲罹难而退役的乔丹都返来了，你甘国阳为甚么不成以返来？更何况乔丹有三连冠，而甘国阳的三连冠之梦却还没有实现。
格列弗曾经是乔丹的练习师，在1990年持续第三次倒在活塞脚下今后，乔丹火急地感到本身需求进一步加强本身的力量，因而通过口试他礼聘了当时申明不显的格列弗，一举晋升了本身的力量程度。
在这两个礼拜里，甘国阳严格节制饮食，做大量的有氧活动，减掉了超越10磅的体重，再次把本身的体重降到了260磅以下。
甘国阳脸上的神采非常痛苦，这已经是他停止的最后一组也是第十二组硬拉练习了，他能感遭到本身的胳膊、臀、大腿肌肉已经充血、麻痹，但他还在尽力对峙。
不过在格列弗的练习打算中，卧推并不是重点项目，单个部位的肌肉练习也不是重点，究竟上格列弗以为甘国阳的肌肉即便歇了三年，在NBA中也是顶级。
“如果比较量，乔丹固然能够干掉很多外线，但和我比？他还差得远。”甘国阳笑着说道，之前夏天两人一起练习的时候，乔丹就对甘国阳的力量感到吃惊。
5月，广西柳州，柳州一向都是男篮练习的大本营，这里地处南疆气候温润，非常合适冬训，但现在春季已经到来，全队也将分开此地返回北京。
甘国阳阔别电视媒体好久了，他像大多数富豪一样把本身严实地包裹了起来，再加上他和媒体的干系一贯普通，最大的爆料人吴志文又美满是甘国阳的人，如许人们都不晓得甘国阳的行迹。
阿德尔曼早在甘国阳退役后，就分开了开辟者，现在开辟者的锻练是PJ-卡列西莫，一个年纪不小倒是在NBA初出茅庐的新人教头，本年2：3的比分已经是他所能做到最好的了，前两年开辟者在首轮都是被横扫。
上午体能强化，下午就是卡尔普为甘国阳筹办的技战术练习了，而甘国阳所做的技术练习大多是是最根基的，运球，传球，投篮，低位要球，回身勾手，对于甘国阳来讲，就是这些最根基的篮球行动，构成了他丰富非常的打击兵器库。