第二百八十一章 广播体操
“我给你停止的练习量和强度，大抵是成年人的百分之三十，记着，不要尝试大重量的练习，你的身材需求发育。”
眼看着到了下午三四点钟，陆源想着差未几该去健身房了，特瑞沙会在那边等着他。
已经饿坏了的陆源先三口吃了一个三文鱼三明治，发明底子没感受，又吃了根香蕉，把鸡肉沙拉一会儿吃完，最后吃看上去让人毫无食欲的，翠绿的西蓝花。
明显，陆源对美国篮球，还没有一个真正的，客观的熟谙。
特瑞沙在平板上给陆源播放了一段健美操的视频，意义就是让陆源跟着做，陆源看了看特瑞沙，确认特瑞沙的眼神是严厉的当真的，咽了一口口水，问道：“为甚么要做这个？”
哈特屈就后，那些门生都聘请陆源一起打会儿球，陆源没有回绝，因而十小我分红两队开端在场上打起比赛来。
陆源才不管那么多，能顺利的进入篮球队，还能打比赛，没有甚么比这更高兴的了。
公然这球没法打，美国小哥们只能说，“把球给我，我要回家”，而陆源显得有些不美意义，实在他也想普通打的，但是看到劈面疏松的戍守，他没体例节制本身直接杀出来，毕竟这是练习时一向练习和夸大的，也是他在溧中球队的首要任务。
这句话陆源听懂了，赶紧点头，表示本身饿极了。
因而，思虑了一会儿，陆源答复了一条信息，说：“明天我练习的首要内容，是播送体操，锻练说练这个有好处。”
“喂小子，过来。”
早晨回到詹森家，没有家庭功课，明天又是周六，对陆源来讲实在是太爽了，他翻开手机，看到阿谁“阿尔法”给他发了一条信息，问他“在美国篮球队的练习如何样，练甚么东西。”
哈特这话说的他本身都不信，陆源这程度，放在威尔逊高中，不让他打首发就是锻练的渎职。
特瑞沙却说道：“对于你这个年纪来讲，歇息、饮食和练习一样首要，你在黉舍也有练习吧？量已经够了，这才是开端，今后有的是时候让你练习。”
陆源又惊到了，如何还要跳绳，固然对他来讲跳绳并不难，可这和篮球练习有甚么干系？
“明天早上九点，在黉舍的体育馆，不要早退了。”
陆源抓了抓脑袋，没太明白哈特的意义，只是感受这个锻练仿佛对球队的气力很没有信心。不过想想也普通，一个美国高中的球队，连一个能对抗陆源的人都没有，气力有多菜可想罢了。
……………………
而锻练哈特的挑选的确太奇特了，只不过大伙儿都没有说，直到明天，看到又更多人见地到了陆源的才气，他们才“反叛”，开端大喊着让陆源插手篮球队。
但是，当他换好衣服今后，第一个练习项目就让陆源惊呆了，既不是运球，也不是投篮，更不是跑步，而是，健美操！
哈特不得不大声喊道，来让本身的球员和那些看热烈的门生温馨一点，接着说道：“门生进入篮球队不是我一小我能够决定的，需求黉舍的批准，另有注册。不过，如果你想插手篮球队的话，那明天就来报导吧，试训一段时候，如果表示不敷超卓，我但是不会让你待在队里的。”
陆源想这家伙还挺猎奇的，并且必定也是个篮球爱好者，但是一想，我到了美国，仿佛没甚么特别的练习，除了明天特瑞沙给本身停止的练习，连球都没摸到。
到站后，陆源又步行了一段间隔，达到了詹森的健身房，特瑞沙已经在小球场里等着他了。
“练习到此结束，去吃晚餐。”
陆源摇点头表示没听懂，他也不想听懂，只是感觉本身好饿好饿。
特瑞沙从始至终察看着陆源的神采和行动速率，感受差未几了便喊停，不让陆源的肌肉有太大的承担。
“啊？就这么结束了？我还没练够呢。”
但是，特瑞沙并没有想要让陆源停止篮球练习的意义，略微歇息了一会儿后，接下来特瑞沙又带着陆源去了东西区，开端停止一些小重量的东西练习。
的确，目前为止的陆源，还不会收放自如，他一向都是勇往直前，直来直去，这是他的气势，不过也能够成为他的缺点。
特瑞沙的要求很明白，重量不大，但速率必然要快，陆源像个陀螺一样被特瑞沙抽得团团转，很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，开端感遭到灼烧感。
不过，归正哈特松了口，陆源明天就能到篮球队报导，成为篮球队的一员了。像威尔逊高中如许的篮球队，进入或者退出都是比较简朴的，人来就能练习，不来那你就是退出了。
临走时，哈特提示陆源，陆源便点点头分开了。明天，在没有和队友停止过任何练习的环境下，陆源就要插手来到美国后的第一场比赛了，并且这家伙不但不严峻，还感到很镇静，很高兴地坐着公交车去了詹森的健身房。
既然特瑞沙这么说，陆源便去洗了把澡，然后到健身房的餐厅吃特瑞沙专门为陆源筹办的晚餐：三文鱼三明治，香蕉，西蓝花，鸡肉沙拉，另有一大罐鲜榨橙汁。
不过打了一会儿，这些小哥就感觉没法玩了，陆源这家伙在场上向来不晓得甚么“收着打”，开打就必定尽力以赴，成果和明天不异的一幕呈现了。
哈特一下子堕入了非常难堪的地步，陆源用他的球技激起了围观门生的情感，乃至球队队员们的情感。明天在见地到陆源超群的球技后，篮球队的人都但愿这小子能插手球队，谁不但愿本身能有一个神一样的队友呢？
特瑞沙对待事情是非常严厉和当真的，明天在拿到了陆源统统体测数据后，她连夜为陆源制定了一套一个月的练习打算，并且要严格的贯彻实施下去。
陆源终究获得了一次小小的胜利，依托群众的力量，当然，这是建立在他踏实的篮球技术上的，一个学期的艰苦练习，让他有了非常杰出的篮球根本，他在场上哪怕只是进交运球、投篮等简朴行动，看起来就是和野门路或者本身玩玩的不一样。
“跳绳？”
“感挨饿了吗？”特瑞沙看着陆源的神采问道。
哈特笑了笑说道：“不过就算你能上场，我们也赢不了，争夺让球队输的不要太丢脸。”
“好了好了！”
以是一看到陆源过来，特瑞沙没有任何酬酢和号召，直接让他去换衣服，筹办开端练习。
陆源又没听懂，不过心想人家是专家，她如何说就如何做吧，因而陆源开端跟着一起停止了15分钟的健美操练习。
没体例，照做吧，陆源又跳了15分钟的绳，如许就半个小时畴昔了，陆源只感觉肚子好饿。
特瑞沙说道：“热身，另有加强你的调和性，柔韧性，这是最合适你的热身材例。”
想到本身将在练习后变得更强，陆源又镇静了起来，如许回了美国，陆源就能在和白叶单挑的时候多进两个球了！
一套健美操做完，陆源想，能够开端停止篮球相干的练习了吧，成果特瑞沙拿过来一根绳索，让陆源开端跳绳。
陆源本来还想偷偷找点东西吃吃，这个美国大街上，吃东西的处所还是太少了，四周只要一个冰激凌店和一个小超市，没有炸鸡店、奶茶店，更没有卖烤羊肉的摊贩。
幸亏小篮球场里只要他和特瑞沙两小我，陆源感觉做健美操实在有点耻辱，特别是一些抬腿、伸腿、下腰的行动，感受在减肥似的。
陆源似懂非懂地点了点头，然后又吃了一个三明治。
陆源一小我拿着球，从后场能够一条龙直接杀穿敌手的防地，到篮下轻松上篮到手，没有颠末专业练习的话，是底子挡不住陆源这类高速快攻的。
陆源一听明天竟然有比赛，立马两眼放光，点点头说道：“我能上场，能！”
陆源对明天的练习还是挺等候的，毕竟詹森奉告他，特瑞沙是专业的篮球练习师，并且非常的严格，明天的测试又做的那么专业详细，陆源感觉必定有甚么特别的练习体例来帮忙他停止进步。
吃完后，陆源感受肚子饱了，但是嘴巴就和没吃一样，因为东西都太淡了！没有油，只要一点点盐，让陆源乃至开端驰念前天在“老成都”吃的不正宗的火锅。
特瑞沙仿佛看破了陆源的心机，说道：“按理说，你不需求遵循这么严格的饮食要求，但Doris只给了我一个月的时候，以是这一个月，我必然要做到最好。”
对，陆源就这么点出息，他就想多进两个球，不要老是10：1，10:2的。
练习才停止了一个小时，陆源感受本身方才热身结束，如何就结束了呢？固然肚子饿，那能够吃完了接着练啊？
陆源上前，哈特说道：“明天我们会有一场比赛，和帕利塞德，或许你能够上场。”
这时，哈特上前朝着陆源招了招手，表示陆源畴昔。
摸着有些瘪瘪的肚子，陆源看了看板着脸的特瑞沙，不敢说本身想吃东西，赶快换好衣服，筹办开端练习。
