第54章 chapter54
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
【玉米烙】
4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
7.撒上适当黑胡椒便可出锅。
两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
秋葵250g鸡脯肉一块油盐辣椒大蒜姜生抽淀粉
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。
6.蛋液蒸至定型后，放入虾仁，覆盖上保鲜膜，持续将虾仁蒸至变色；
【虾仁蒸蛋】
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
7插手秋葵，插手鸡丁，快速翻炒插手适当盐
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）
6另炒蒜姜辣椒
5.温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；
【燕麦香蕉酸奶】
1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
1.黄瓜洗净去皮切片；
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可
4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。
【茶杯蛋】
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
【鸡蛋火腿肠小切饼】
4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
【虾仁娃娃菜】
蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉
5.放丁，米，水，煮40分钟
3火龙果皮糊和面，做成面条
5.另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
【鲜肉虾仁馄饨】
6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
面包先涂上一层酱料，放上火腿芝士黄瓜片，生菜和煎鸡蛋，撒盐和胡椒粉，持续放番茄片，放鸡胸肉，生菜，芝士火腿，盖上蘸了酱的面包，两端用厨房纸包起来，中间切一刀
3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油
3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀
【虾饼】
3.放入牛肉粒拌炒。
1煮好糯米饭，把保鲜袋放在寿司帘上
2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。
【香菇肉丁炒饭】
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
【三明治】
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜
2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
3.香菇，胡萝卜，土豆切丁
2.黑木耳放温水中泡发；
3.肉馅加切碎的香葱和生抽、料酒、白胡椒、淀粉、盐、耗油，顺时针搅拌，渐渐加泡好的姜水至滑嫩q弹，这一步很首要。
7.出锅，开吃！
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒
1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝
娃娃菜2棵，虾仁100g
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
【果香燕麦酸奶粥】
3切片
6.平底锅用小火加热，刷上一层薄油，放入虾饼慢煎，两面煎熟至金黄。如果要煎得快一点，就把虾饼压薄一些。
【排骨焖饭】
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
1里脊切丁，香菇去蒂切丁，小葱切成葱花
2肉切丁，辣椒葱姜切好
【火腿芝士糯米卷】
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可
1秋葵焯水
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
5煮到娃娃菜变软，盛出
【姜汁变蛋西兰花】
本身做的，料足还甘旨。
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
2.锅中倒入净水，加一大勺盐、适当食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。
4秋葵辣椒切丁
原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当
ps：调味料能够自行变动，但淀粉必然不能少，它首要感化是起到锁水的目标，如许做出来的肉口感嫩，别的用蒸肉粉的结果也不错。
5煎至金黄便可
2西蓝花手撕小块，焯水
【菠菜火龙果皮面条】
1.鲜虾剥壳去虾线，加盐和淀粉悄悄揉捏，然后用水洗濯，擦干水分。
4放入切好的葱花（1/2）爆锅，放入酱油，肉丁上色后放入米饭
1.姜，土豆，香菇，胡萝卜，子排
8.上桌，开吃。
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
6.放入葱花。
4.汤料:韭黄碎、香葱碎、榨菜、紫菜、生抽、白胡椒粉、香油、盐和鸡精。
3.洋葱切碎用锅炒一两分钟。或放入耐热玻璃盒盖上保鲜膜，用微波炉叮一分钟。
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
【秋葵炒鸡丁】
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
【木须虾仁】
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
【粉蒸鸡胸肉】
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；
【上汤娃娃菜】
5.充分搅拌均匀，以后分红多少个平分的虾泥，并用手压成饼状。
2.鲜虾剁成虾泥，越细致口感越好
4.随后插手适当净水，加半勺盐、少量白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，便能够纵情享用了。
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
3肉加生抽和淀粉拌匀
5.鲜虾剥皮去虾线，用料酒、盐腌5分钟入味，和肉馅一起包
6汤中插手少量水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上便可
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。