第098章 百日成钢！【3更求票】
就是在横板直打前三板根本上，加上弧圈打法的两面相持球。
每一周，尹萧锻练还会要求孔振东抽出两个半天，两人到田径场停止循序渐进的体能进步练习。
反手只要速率的打法在小球期间，还能占有上风，到了大球期间，拉不出弧圈的反手，本身大球就快不起来，那么赖以成名的反手技术反而会成为对方尽力取分的短板。
这份练习打算与客岁最后三个月最大的分歧，就是将每天上午速率练习与敏捷练习的时候都减到半小时，如许多出来的一个小时，便能够专门停止战术打法专项练习。
结束力量练习以后，孔振东停止一小时的弧圈连络快攻体系打法练习。
都城队李慕华总锻练不带详细队员，部下八个锻练，每小我都有权提名一个弟子插手队内提拔赛。
九十年代，中国队插手国际公开赛的次数非常少，队员们天下大赛的机遇都很可贵。孔振东晓得本身12岁，不太好抢班夺权的去争单双打名额，那么这个个人赛名额就是本身会战天下英豪的独一机遇。
尹萧锻练笑道：“我能够微调一下。振东，你放心，遵循普通练习进度，大半年也该出阶段性服从了。普通队员的专项练习都是连络技术打法一同停止的。只是你之前没有停止体系的力量练习，我们才用三个月专门打根本。”
其别人能够还没孔振东那么未卜先知的晓得乒乓的将来就是上旋对抗期间，但是欧亚选手都成心识的加练前冲弧圈球，加大进犯力。
孔振东筹办在接下来的一百天尽力冲刺，保持练习状况，是以本年春节也没法返来团聚了。
像网球选手，NBA选手，一年80%以上的时候在比赛，10%以上的时候在插手贸易活动，真正停止体系练习的时候非常短。
孔振东毕竟才12岁，就算这具身材根柢好，尹锻练也不敢将他六千米的短跑练习，加到成年运动员的一万两千米。
练习第一项：前冲弧圈球！
孔振东的反手，起首上风是绝对的快，比任何敌手都快。但是不是傻快，面对速率分歧的选手，孔振东能够调度节拍，始终比对方快一线，也仅仅只快一线。
孔振东与洪浪别离被抽在分歧半区，如果两人都过关斩将，也得在最后的决赛相遇了。
本来凌晨8点到10点别离停止一小时的敏捷与一小时的速率练习，现在调剂到9点整练习完成。
前冲弧圈球的击球弧线，决定了在面对上旋球与扭转不强的下旋球能够直接停止扣杀。
孔振东说道：“尹锻练，我并不是要求速成，但是都城队4月份就要停止队内提拔。我的练习打算，必须确保我当时候有介入的战力。也但愿锻练将年假的练习打算补出来，我能够监督自我完成。”
李慕华成心借此次名额提拔今后在队内构成比赛成绩定名额的端方，制止暗箱操纵与情面来往。
孔振东固然是小球期间中国反手最强的球员，但是他的强靠的是快带，快切，弹拨如许的巧活。
练习了半个小时的前冲弧圈球以后，孔振东停止反手弧圈球的专项练习。
上午八点半，参赛的八名选手都开端热身，锻练们停止抽签。
孔振东父亲的科研身份决定了他回家日子极少，加上孔振东长年在都城队，国度队集训，一家三口也只要除夕假期，能够团聚团聚。
孔振东2号回到国度队，尹萧锻练立即将新的练习表发给他。
中午歇息以后，下午三点停止一小时负重专项力量练习。
不然如果对方是个反手极慢的气力球打法，你用快打旋风会被对方拖死。你就得和对方差未几慢，但始终快一线，用那一线的反应缔造主动机会，去得分。
中国乒乓球队曾经练习不科学的期间，就是长年古板的大强度练习，大赛之前，又停止封闭式针对练习，常常导致球员过早的进入职业生涯颓废期。
是以仅仅是队内提拔赛，李慕华锻练还是请来了国度级专职裁判，并且赛前抽签流程都按正规比赛来。
郑锻练过来，向孔振东解释了来岁四月，队内提拔天下锦标赛个人赛名额的决定。
后代乒乓的专业讲解员蔡孟教员曾经有一个奇异的说法被奉为‘雷句’：孔振东的反手永久比敌手快0.1秒。
接下来的三个多月，孔振东大部分的时候都是持续如许的练习，只是专项技术每练精一项，就换新的单项练习。
是以NBA球队常常是用一年的通例赛，来磨合阵容，晋升状况，应对季后赛。
有了如许的认知，孔振东反手弧圈球练得格外当真。
1月3日，孔振东正式遵循新的练习表开端练习。
具有后代经历的孔振东，始终对峙以赛代练是比埋头苦练更有效地进步路子。
当然不是！
国球路人粉感觉这评价透着股傻气，实际上这倒是对孔振东反手技术最精美的解释。
孔振东上辈子的反手这么牛了，这辈子是不是沿着这个线路练就行呢？
李总锻练发飙，队员们立即作鸟兽散。
下午除了一个小时的力量练习，别的一个小时也由专门的横板直打前三板练习，窜改成横板直打与相持球连络练习。
这类练习强度保持了客岁最后三个月身材本质的统统专项练习，也新增了战术打法的专项练习与体系练习。
下午的体系练习与上午的打法专项练习互为弥补，上午将每种行动练精，下午停止奇妙地融会。
告别了郑锻练与慎重后，孔振东回家与父母欢度除夕节。
九点到十点，尹萧锻练按照孔振东横板弧圈连络快攻的战术打法，安排专项打法练习。
4月10号，结束100天妖怪强度练习的孔振东，回到都城队练习馆，插手天下锦标赛个人名额提拔赛。
十点整结束专项技术打法练习后，歇息半晌，停止和前几个月一样的一小时耐力练习。
到了四月初，孔振东的短跑练习强度稳定在了八千米，并且将来三年内，不会再加量。