第五十章 方哥受伤的心灵
李果没吱声直接躺下去举了一组，举完以后李果还是摇了点头，“仿佛还是有点轻，方哥你不是说举完一组今后，胳膊要有酸的感受才气达到练习的结果吗，我这甚么感受也没有啊！”
“李果，你过来。”闲着没事的方玉红冲李果喊道。
“明天咱俩练习……”
“呦呵，没看出来啊，你还挺有劲的，”方玉红说着又给李果换了两个哑铃，“尝尝这对。”
“啊～”方玉红这回不是惊奇了，而是震惊了，李果的臂力也太大了，“要不你尝尝我这一对吧！”
“呼～呼～跟方哥熬炼，热热身，呼～”李果喘气着回道。
“我晓得了，方哥，”李果能了解方玉红的表情，但是他也很委曲啊，他也没想到本身的力量竟然这么大，“那明天我们练习吗项？”
这一次方玉红直接给李果拿的是三十公斤的哑铃，普通臂力小的成年人也就能举起这么沉的哑铃了。
“先跟我一起练哑铃吧，我如何做你就如何做。”
“那你做一组我看看。”方玉红说着就站了起来，比及李果躺下今后，他就在中间看着，惊骇出不测。
“你tm仿佛是怪物，那你就拿这对练吧，记着方法，重视安然，”方玉红都不晓得说李果甚么好了，说完以后，他就找了一个离李果最远的练习椅开端本身的练习，他这是用心的，身为健身锻练的本身竟然举不过一个十二岁的孩子，让人瞥见了很多丢人啊！
五个很快的就做完了，李果坐了起来，不由皱褶眉头说：“方哥，这个哑铃有点太轻了，没啥感受啊。”
“还～还行吧，”李果模凌两可的回道，“略微感受有一点酸。”
“哎呀，你再尝尝这对。”方玉红很惊奇的又换了一对更沉的。
“那行，你先热身半小时，然后过来找我。”
“别逞能啊，不可就别举，”方玉红特地叮咛道。
李果恰是长身材的时候，不能过分的练习，以是根基上就是两天练习一回，每回约莫是一个小时摆布。可即便是如许，几天以后，六十公斤的哑铃就已经分歧适李果了。
热身结束，李果满头大汗的找到方玉红说：“方哥，我们先练甚么？”
方玉红的心灵遭到了严峻的打击，他现在很悔怨当初为甚么要教李果健身，这不是没事找不安闲呢吗，太让人受不了了。
李果闻言点了点头，直接拿过方玉红的那对哑铃，在手里掂了掂，感受重量还行，就又试了试。
方玉红闻言差点没一头载到地上，甚么叫略微有一点酸啊，他举完一组都会感受手臂很酸，这还是一个十多岁的孩子吗？
方玉红说完递给李果两个哑铃，然后他本身又拿过两个哑铃就躺到了练习椅上。
李果也是当真的听着，“明白了，方哥。”
没颠末练习的环境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之间，一开端方玉红给李果拿的是十公斤的哑铃，说轻也算普通，而刚才给李果拿的已经是十五公斤的哑铃了，在李果这个春秋段算是臂力的上限了，但是李果还说轻，这让方玉红很惊奇，因为李果的体格在那摆着呢，这申明李果的臂力不小。
看到李果在那又蹦又跳的，徐东阳不但有些奇特的问道：“果哥，你这是弄哪一出啊？”
热身很简朴，先慢跑二非常钟，然后活动活脱手脚就行了，首要就是制止健身的时候拉伤。
方玉红话没说完，就闻声有氧区那边传来了辩论声，李果昂首望去，正都雅到一个男人狠狠的给了孔超一巴掌，直接把孔超扇倒在地。
“举这对，”方玉红直接把架子上最沉的那对哑铃递给了李果。这一对是六十公斤的，如果这一对还不可的话，那李果就不消做哑铃练习了。
“滚犊子～”
看到这环境，李果从速向那边跑了畴昔，而方玉红也是紧随厥后跟了畴昔。在这过程中，阿谁男人又冲着孔超的肚子狠狠的踢了几脚，李果的眼睛当时就蹬了起来。
“行啊，方哥，那太好了，”李果这两天还真有这个设法，就算方玉红不提，他也想主动说了。通过跟方玉红谈天，李果体味了很多关于健身的知识，也晓得了像他这个年龄的孩子，如果恰当活动的话，是能够促进身材发育的，特别是能长高个，以是李果就动心了。
方玉红这一对哑铃是五十公斤的，他用着正合适，但是要晓得，这是他多年来练习的成果，这到不是说他只能举起这么沉的，而是这个重量方才好，再沉的话举着就吃力了，也达不到练习的最好结果了。
不过幸亏李果用六十公斤的哑铃举了一组以后，终究终究有感受了，“这对应当能够，胳膊挺酸的。”
“闲的，我看你是没累着，”徐东阳撇了撇嘴说道。
“有啥叮咛，方哥，”李果从速跑了过来。
方玉红怕李果受伤，一向把手搭在哑铃上，但是他的担忧美满是多余的，李果再次很轻松的做完了一组。
“感受如何样？”方玉红孔殷的问道。
2000年摆布是游戏厅最火爆，网吧刚鼓起的时候，健身还属于小众化的活动，人们对于强身健体还不是那么的看重，以是健身房来的人并不是很多，并且来的人大部分也都是冲着学习跳舞的。
“身材躺正，双手同时向上举，记着必然要垂直空中，普通来讲十个为一组，一天做十二组最好，不过你刚练，全都减半，另有一个要记着的就是组与组之间不能超越一分钟，记清楚了吗？”方玉红一边做着树模一边详细的讲授着。
“归正待着也没啥事，我教你练练呗，”开业已经一个礼拜了，一共就来了两个熬炼的，并且还不是每天来，方玉红待的实在是没甚么意义，就想着练习练习李果，就当打发时候了。
李果试着举了两下，感受还是太轻了，“再沉点吧！”
“今后哑铃区就是你的禁地，特别是有学员在的时候，没有我的答应，你不准举哑铃晓得吗？”方玉红咬牙切齿的警告道。