第三卷 田径之王 第七十四章 新技能，新技术
于指导并不晓得，张冠内心深处已经难以袒护那种狂喜的镇静。此时，张冠的体力耗损环境并没有像于指导设想的那样，而与之前比起来并没有窜改。
李锻练闹不清楚张冠葫芦里卖的甚么药，因而开口问道：“讲甚么三级跳远？”
“因为你是百米天下记载的保持者。”李锻练接着说道：“我刚才不是说了么。三级跳远需对身材的柔韧性和调和性要求很高，而百米短跑运动员，肌肉密度很大，简朴说就是身材太僵了，分歧适练习三级跳远。你看美国的阿谁卡尔-刘易斯，100米、200米和跳远三项天下冠军，他为甚么不去尝尝三级跳远？不是因为技术达不到，而是因为分歧适。我们很多的短跑转跳远的运动员。也都不会去尝试三级跳远项目。不过跨栏运动员倒是有去转三级跳远的。”
“不对不对！”李锻练笑着摆了摆手：“这还不是跨步跳，固然行动很像，但发力可不是这么发的，你的发力还是方向于跑。而不是跳。”
“你这那里是跨步跳？顶多就是迈了个大步子。”李锻练说着也站起来，接着道：“你看好了，我给你演示一遍。”
“咦？”于指导倒吸一口寒气：“张冠这是在决计的加大法度幅度么？他是在学习瓦里纳的技术？这类技术很难的，如果不晓得瞎用的话反而会影响体力的分派，影响到前面的速率，终究成绩不升反降。明天练习的时候张冠还没有这么去跑，估计是明天早晨又胡思乱想了。”
“我竟然学会了瓦里纳的那种跑法！是跨步，是跨步技术！我之前觉得跨步技术只要在停滞跑和三级跳远中才有效呢，没想到在400米短跑项目上也能用得上。早晓得这个技术能够用在400米的上的话，我早就学了！多亏了明天和李锻练学如何跨步跳，要不然大抵得过好久才气想起去学习这个跨步技术。这真是给了我一个大大的欣喜。”
以是于指导能够预感到，张冠在第二个100米利用这类大幅度法度的跑法，必定会打乱他普通的体能分派，会在最后100米冲刺的时候呈现题目。
“这小子还得以？觉得本身跑的不错了？一会体力跟不上，有你哭的！”于指导心中暗想。
“有这个启事在内，跨栏运动员的身材柔韧性和调和性要比跳远运动员还要强，肌肉的发作力也不弱，跨步跳的技术和跨栏技术之间，也有些许的相通性。”李主任开口说。
张冠点了点头。而李锻练则接着解释道：“跨步跳，关头点并不是跨，而是跳！既然是跳。就需求腾空，你方才跳的完整看不出腾空来，以是只能算是跨，而不能算是跳。”
于指导有些无法的摇了点头，这类直道中大跨步的技术目前只要瓦里纳会在比赛中利用，其他也有部分的运动员也有停止尝试，但法度增加的幅度和瓦里纳是不能同日而语的。
但是，于指导顿时发明，跑道上的张冠正模糊有些对劲。
而张冠却分歧，他并不是传统体制中培养出来的运动员，他的田径知识匮乏的很，他上辈子只是为了考大学才去练了一年多的田径，终究也才勉强过了二级运动员，以是他对未打仗过的田径项目顶多是一知半解。也恰是以，他在练400米前，曾经去找别的运动员套话。
“那回甲等我跳远练好了，也去尝尝三级跳。”张冠开口说。
“三级跳远好练么？”张冠开口问道。
李锻练几步小跑以后，开端了持续的停止了五六步的跨步跳，随后开口说道：“看出来分歧了吧！”
“恩，此次还不错，找到些诀窍了，前面的几跳勉强算是跨步跳吧！”李锻练评价了一番，接着又开端催促张冠去用饭。
“膝枢纽感受轻松了很多，发力也仿佛轻易了。”张冠缓缓停了下来，开端渐渐回味起刚才跨步跳的感受。
“为甚么？我练跳远都没有题目。”张冠顿时问。
“因为跨步跳？”张冠开口问道。
李锻练笑了起来：“你啊，必定不可！不是说你跳不远。也不是说你跳不好，只是你分歧适练三级跳远。”
“锻练，我再试一次。”张冠说完，又一次的开端小助跑，然掉队行持续的跨步跳。
……
接下来，张冠进入了直线跑道，他的节拍仍然没有较着的窜改，但是，张冠的法度却战役时分歧，法度的幅度越来越大，比及了直线中段的位置，张冠的法度幅度才开端稳定下来，此时张冠迈出的法度幅度差未几要比平时大了十公分的间隔。
“技术上面到不难把握，比拟起跳远，三级跳远对技术、身材本质、柔韧性和调和性的要求要更高一些，而跳远对发作力和助跑速率的要求会略微高一些。”李锻练想了想，接着说道：“天下上另有很多的运动员是兼练跳远和三级跳远的，并且能够获得不错的成绩。就比如我们国度现在的跳远记载保持者。他的三级跳远成绩也靠近了17米。天下上跳远和三级跳远的双料冠军也有很多。”
“跨步跳？我先尝尝。”张冠站起家来，立定跨步跳了一次。
单论增大法度的去跑，运动员实在都能做到，但以后的体能会成为一个大题目。我们平时走路的时候，普通法度去走好久不会累，但能够的加大法度幅度去走，一小会就是感觉劳累。运动员也是如此，他们学习瓦里纳的这类跑法，或许会在第二个100米获得0.5秒的上风，但是因为体力耗损过分，会形成在最后有力冲刺，终究丧失的时候反而会超越0.5秒，这是得不偿失的。
赛道上，跟着于指导一声令下，张冠开端起跑。
张冠的法度节拍没有窜改，还战役常一样，然后在将近进入最后直道的时候，他开端停止冲刺，冲刺速率仍然如同跑200米的运动员那般，并没有如同于指导设想的，体力呈现题目。
“冲的还这么快？”判定失误的于指导心中一惊，他预猜中的体力分派题目没有呈现，那就证明的了一个究竟。
此次，张冠的前几跳还是老模样，但以后仿佛垂垂的找到了感受，前面几跳也算是有模有样了。
这一刻，张冠感觉本身有需求去重新核阅一下技术栏中的技术。技术栏中的技术固然有很多的确是专项体育活动的技术，但也有很多是通用的技术。比如最原始的冲刺技术，只如果和跑有关的项目都用到，而通用的体育项目越多，技术的代价明显就越大。
“这个技术，估计能让我的400米速率进步0.5秒吧！”张冠一边想着，一边敏捷调剂法度，然掉队入了弯道地区。
“我再尝尝。”张冠学着李锻练的模样，几步的小跑停止助跑，然后开端持续的跨步跳。
“‘跨步’这个技术，应当是用于停滞赛和三级跳远的，不过要学习‘跨步’，还要学习‘强膝’这个技术，这么算一共得得六个技术点。不过没事，技术点另有很多，就都学了吧！”张冠想到这里，学习了‘强膝’和‘跨步’两个技术。
“好了，别瞎想了，你又不练去三级跳远，会不会跨步跳都无所谓了。先归去洗个澡，然后去用饭，早晨好好歇息。”李锻练开口说道。
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“给我讲一些根本知识呗，我现在连三级跳远是甚么都只是一知半解。”张冠开口说道。
李锻练花了好几秒钟才想通了这一点，随后他拉着张冠席地坐下，开口说道：“三级跳远的汗青我就不给你先容了，转头本身去网上查查吧。简朴的说，三级跳远就是连着跳三次。与跳远比拟，三级跳远多了一次单脚跳和一次跨步跳，也正因如此，三级跳远对技术的要求要比跳远高一些，并且对运动员下肢团体的承担很大，应当算是田径项目对下肢承担最大的一项活动了。”
“啥？”李锻练有些吃惊的望着张冠，普通的田径运动员，对田径知识必定不会太匮乏，毕竟同是一个大项，没吃过猪肉还没见过猪跑么。并且到了国度队这一个层次，都是来自天下最顶尖的运动员，很多人都练过好几个项目，也有很多人曾经在初级比赛中插手过全能项目，就比如刘飞人曾经获得过天下少年组的全能冠军。
间隔黄金联赛第二站只剩下一个多礼拜的时候，撤除提早两天达到适应及路上的时候，实际上留给张冠的备战时候只要五六天。为了备战黄金联赛，跳远方面的练习已经根基停滞，张冠首要停止400米短跑的练习。
“这些天没白练，弯道程度比一个月前进步了很多，速率上也有所晋升。”于指导浅笑着点了点头。
“张冠把握了那种技术！”于指导感觉这欣喜实在是太突如其来了，让他的脑筋俄然晕乎乎起来。(未完待续。)
张冠停了下来，正如李锻练所说。他也感遭到了本身跳的不对，他皱起眉头。仿佛是在思虑，但是上倒是在体系中找到了一个技术。