第59章 四百米障碍跑，只演示一次
【那些刚被放出来的东西该不会就是四百米停滞跑要用的吧？】
【我去，教官直接就从台子上跳上去了，我还觉得是从云梯上面畴昔！】
【就一个眨眼，跳畴昔了！】
紧接着就是一个长宽高两米的深坑，李承宵速率没减直接跨了畴昔。
【目测教官身高应当是在一米八多点，也就是这板子的高度，就问在没有任何支撑的环境下该如何上去？】
【这板滞的眼神，的确就是气力演我！】
紧接着又利落翻过一个跟身高差未几的高板。
等抖完又猛地想起来：他们又不消跑，只需求看佳宾们跑就行了，抖甚么！
现场眼睁睁看着教官直接从两米多高云梯上跳下来的佳宾们：一点也笑不出来！
【快撞上去了！】
【很好，教官翻畴昔了，真特么轻松，看着感受我也能了！】
【惊现跨栏！】
【这么多都是？有谁晓得该如何过？】
被科普了一番的观众：瑟瑟颤栗！
【不然你觉得鄙人面跑畴昔就行了？如何能够让你这么轻松！】
很多本来被遮住的东西和设施都重见天日。
【之前还感觉独木桥还挺高的，现在看教官得弓着腰弯着腿才气过，又感觉有点低了。】
【我在翻第一次的时候估计就消停了。】
弹幕直接空缺了半晌。
【其他都还行，但这个我真服了。】
的确完犊子！
【关于四百米停滞跑，有句鄙谚：宁跑越野五千米，不跑停滞四百米，诸位体味一下？】
顿时又精力抖擞地开端满心等候佳宾们待会的表示。
【你刚说的那是返程通过的体例。】
【跑过，无氧极限，给我感受的确就是恶梦！】
【直播看了这么久，我这还是第一次看教官演示完嘴唇发白胸口起伏这么短长的模样。】
走到起点处，肯定统统人都记着本身说的话并目光专注看过来后，李承宵查抄了身上的作训服，又蹲下身查抄了下鞋带，这才冲出起跑线。
【看得肺疼！】
【好鄙人一个是独木桥，让我缓缓。】
【到云梯那边了，速率好快！跳……就这么直接跳下去了！】
【本来从底下过云梯还得抓着横杆荡畴昔啊。】
【这最后一百米比开首那一百米较着慢了。】
【普通跑到这腿就已经软了，剩下的每一次抬腿全凭毅力。】
【再往前是低桩网，这个我晓得，要蒲伏进步！】
“老端方，我先演示，统统人看好每道停滞要如何过，记着：我只演示一次！”
【靠，用的竟然是鱼跃爬升！】
【这得有两米多了吧？】
【跑之前还特地清算了作训服和鞋子，感受教官此次比之前多了点慎重诶！】
【看来得跳得够精准才行，教官这速率也太快了。】
“上一阶段我们首要做的根本练习，现在难度进级，”李承宵说着指了指中间的四百米停滞区，“这就是你们接下来要应战的，四百米停滞跑。”
返程是直接从上面跨畴昔低桩网，这个简朴，但接着又是翻越高墙。
【嗯，两米四。】
眼睁睁看着从他们教官鬓角处颤巍巍滑落的汗珠，另有禁止不住的喘气声，心也跟着一颤一颤的。
佳宾们顿时挺直腰板，一个个都眼神亮晶晶的。
【哈哈，待会你就晓得了。】
一顿早餐加回宿舍清算外务的时候，等佳宾们在哨声的呼喊中赶到操场，一眼就发明东西区又有了新窜改。
跳下高板以后，火线就是被观众吐槽太小的矮墙小洞。
【中间是不是还不能落地？】
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【矮桩和矮桩之间的间隔还挺远的。】
【教官为甚么夸大最后那句？】
【想体验一把肺要炸了的朋友能够大胆尝试一下，绝对让你毕生难忘。】
【之前练的蛇形跑就是用在这里的吗？】
【我估计跳起来都抓不到上边去。】
【姜含影你眼睛别这么亮，我惊骇！】
在两步跳过前高后矮的台子后，火线就是云梯。
【这高度，我也就小时候敢这么玩，家里的墙头眼也不眨就敢往下跳，落地还沾沾自喜感觉本身可短长了。现在别说跳了，往下看一眼都感觉眼晕！】
不但是观众看出来了，用目光驱逐教官返来的佳宾们看得更逼真。
【体力都要被榨干了，再来一趟至心遭不住。】
【都不消手撑一下吗？】
【如何还没减速？】
开起首是一百米跑，速率不慢但也不是最快的，十几秒后轻松到达起点。
【前边高墙也要翻畴昔吧。】
【返回的时候要从小洞钻归去。】
【我还觉得此次绕畴昔就行了，没想到还得再翻一次。】
再往前是一道差未几腰身高度的矮墙，再次直接跨过。
【现在过新手庇护期了哈哈！】
开端练习之前，还是照老端方先跑两圈热热身，随后就被教官领到了那些东西中间。
【不消思疑，那些就是。】
爬上壕沟，再次跨太矮桩绕过信号旗，就是最后的一百米。
开起首是几个小腿高的矮桩，踩上去连跨三个落地。
很快，观众们就看着镜头下的那道身影直接抬起双手，脚下用力一蹬，整小我直接跃起穿太小洞，原地一个翻滚卸力后跳下壕沟。
【我挑选低头钻畴昔！】
引得世人忍不住往那些暴露真容的东西上瞥了又瞥。
【这还没跑呢就感受佳宾已经生无可恋了！】
【因为返程的时候要从独木桥上面绕着回。】
【慎重，尝尝就去世！】
【我现在算是晓得教官一开端为甚么说只演示一次了！】
【都是哦，简朴解释一下吧。从这头到那头是一百米，四百米分别下来就是：开首和结束要别离跑一百米，中间的两百米就需求穿越这些东西跑个来回，畴昔和返来的体例还不一样。】
蒲伏进步穿太低桩网后，绕过前面的信号旗，马不断蹄又开端返程。
【大神级操纵。】
【墙上如何另有个小洞？】
绕过跑道绝顶的信号旗，过来就是一百米间隔内各种百般的停滞物。
【如何只要一边有上去的斜坡？】
教官跑完整程都累成如许，那他们……
【肯定不会把人给卡住吗？】
【想想当初也是想这么干耍个帅来着，成果一次卡中间，一次脑门撞了个大包，这帅是一点不敢耍了。】
也把很多直播间观众们的视野给吸引了畴昔。
【这就是短时候内榨干你统统体能，刚跑完一滴汗没有，只是会神采惨白，半分钟后直接汗如雨下。如果有挑选，我挑选五千米！】
【前面另有俩凹凸台呢，钻不了！】
【当真的男人公然是最帅的。】
