第80章 林悦训练（春节大章）
颠末一下午的练习，林悦已经开端把握了摆臂的技能，但梁敖晓得，这只是一个开端，想要去到初级别的赛事，林悦还需求无数次的练习和打磨。
杜沉则眉头舒展，不竭在脑海中策画着应对宿管的战略。
看到杜星和苏瑶，他先是松了一口气，紧接着眉头又紧紧皱了起来。
梁敖站起家，伸直手臂，开端树模标准摆臂：“摆臂可不是简朴地甩脱手臂，它和你的跑步节拍、速率密切相干。起首，手臂要曲折成约莫90度，就像如许。”
杜沉这一巴掌打得杜星一个踉跄，他捂着后脑勺，委曲地看着杜沉，“哥，你干吗打我！”
已经是国度二级运动员的程度，但梁敖表示，只要好好练习，三月以后的省青少年，林悦必然能够达到天下一级。
到了最后一组，林悦感受本身的身材已经达到了极限，但她望着火线的起点线，脑海中闪现出三个月后省青少年比赛的场景，一股力量涌上心头。
两人再次仓促朝着黉舍赶去，一起上杜星满心悔怨，恨不得找条地缝钻出来。
在梁敖的指导下，林悦又开端练习。这一次，她较着感受好多了，摆臂逐步变得流利天然，跑步的节拍也更加稳定。
固然梁敖很少亲身带着林悦练习，但是，却给了林悦一套比较科学的练习体例。比来一次，林悦的百米手记已经来到了12.66秒。
林悦点点头，停了下来。
没跑几步，梁敖就喊停：“林悦，你重视到没，你摆臂时摆布闲逛太大，这会分离你的力量，还会影响你的跑步直线性。
林悦赶松散畴昔，目不转睛地盯着梁敖的一举一动。
或许是照顾弟弟面子，杜沉在等苏瑶走远后，才走上前去一个巴掌打在本身弟弟的后脑勺。
足球队还在注册，篮球队放假一天。
“我……我找梁教员有点事。”杜星搓着衣角，小声说道。
梁敖看出了她的怠倦，大声鼓励道：“林悦，对峙住！你做得很好，每一组都是在向目标靠近，现在是磨练你意志的时候，咬咬牙，你必然能够的！”
冲过起点的那一刻，林悦瘫倒在地上，大口大口地喘着粗气。
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梁敖走到林悦身边，拍了拍她的肩膀，眼中尽是期许：“林悦，明天我们停止速耐练习，这对晋升你的发作力和耐力相称首要，直接干系到你能不能在三个月后的省青少年比赛中达到一级程度。”
次日，算是比较安逸的一天。
说着，他径直走向路边一家还亮着灯的便当店。
杜沉不由愣了一下。
天塌了。杜星低头沮丧的回到宿舍床上。
因而梁敖去到田径场。
梁敖快步走畴昔，递给她一瓶水，脸上暴露欣喜的笑容：“林悦，好样的！明天的练习非常胜利，你表示出了惊人的毅力和潜力。只要持续保持如许的练习状况，三个月后的省青少年比赛，你必然能实现目标！”
梁敖蹲下身子，从地上捡起一根树枝，在跑道边的空位上画了一个简朴的人体表面，又画上两条手臂。
此时，杜沉看到梁敖停下了手上的行动，让林悦走去起跑线。
抽完一根烟，杜沉略微缓了缓神，把烟头掐灭，扔进渣滓桶，“走吧，回黉舍，一会如果被宿管抓住，看我如何清算你。”
梁敖从包里拿出秒表，开端讲授练习打算：“明天的速耐练习，我们采取间歇跑的体例。你先停止100米尽力冲刺，然后慢跑200米作为歇息调剂，如此循环，一共停止10组。每一组的100米冲刺，都要当作是正式比赛，尽力发作。”
杜星在一旁看着，忍不住说道：“哥，你少抽点烟吧，对身材不好。”
此时，林悦正在停止热身。
梁敖走上前，悄悄握住她的手臂，调剂姿式：“你看，肩膀要放松，不要耸肩，用背部和肩部的力量带脱手臂摆动，而不是纯真依托手臂的力量。”
杜沉坐在课堂里，百无聊赖地翻动手中的讲义，眼神却时不时飘向窗外。
“但是现在。”林悦停顿了一下，“我不再仅仅是为了考大学而跑，短跑于我而言，已经成为了一种酷爱，是我想要为之拼搏平生的奇迹。梁教员，我不想只满足于省青少年比赛，我想去插手更初级别的赛事，去和天下乃至全天下的顶尖选手较量！”
“前摆时，手要切近身材中线，高度大抵鄙人巴四周；后摆时，手臂要尽量向后伸展，充分带解缆体的转动。”
宿管阿姨又意味深长地看了他们一眼，这才转成分开。
杜沉气得直顿脚，“你还问我干吗打你？你知不晓得黉舍都快翻天了，宿管在查寝，发明你不在，这如果被记了晚归，你晓得结果有多严峻吗？”
杜沉和杜星忙不迭地点头，脸上堆满了感激的笑容，“感谢阿姨，我们包管没有下次了。”
阳光透过班驳的树叶，洒在田径场上，勾画出一个正在练习的身影，恰是林悦。
他耐烦地一点点改正林悦的行动，不厌其烦地反复讲授要点。
俄然一支粉笔砸了过来。
杜星这才认识到事情的严峻性，低下头小声说：“不是，平常不不查吗？”
“这女的在干吗？”杜沉皱着眉。
跑到第7组的时候，林悦的体力较着降落，脚步变得沉重起来，呼吸也越焦炙促。
只见林悦深吸一口气，站定在起跑线上，目光紧紧盯着火线。
跟着梁敖的一声令下，她再次尽力发作，速率涓滴不减。就如许，一组又一组，林悦在汗水与怠倦中对峙着。
他本在为明天的篮球胡想着要用甚么体例打进制胜球，可窗外的场景却让他的重视力垂垂分离。
林悦握紧拳头，在内心给本身加油打气，仰仗着固执的毅力，她又完成了两组冲刺。
走进便当店，杜沉熟门熟路地来到烟酒柜台前，指着平经常抽的烟对老板说：“来一包这个。”
走着走着，杜沉俄然停下了脚步，杜星一个没重视，差点撞在他身上。“哥，如何不走了？”
他边说边迟缓而有力地摆动双臂。
他放动手中的讲义，身材不自发地前倾，将脸靠近窗户，想要一探究竟。
杜星和苏瑶正沉浸在这夸姣的约会光阴中，全然不知黉舍里已经因为本身的晚归而乱成一团。
杜沉瞥了他一眼，“你小子，另有空管我？先管好你本身吧。要不是你，我至于这么焦急上火吗？”
林悦深吸一口气，站到了起跑线上。
奶奶的，在这甜甜美蜜的，害的老子跑了二里地。
林悦如离弦之箭般冲了出去，双腿快速瓜代，法度轻巧而有力，风在她耳边吼怒，每一步都充满了对目标的巴望。
试着把重视力集合在手臂的前后摆动上，保持身材的均衡。”
她拼尽最后一丝力量，向着起点冲去。
跟着每一次摆臂，她仿佛都能感遭到本身与跑道之间的联络愈发紧密，力量源源不竭地从身材深处涌出。
落地的刹时，杜星一个不稳差点跌倒，杜沉眼疾手快，一把扶住他，低声呵叱：“别毛毛躁躁的，温馨点！”
为了让林悦更好地了解摆臂的首要性，梁敖接着说：“精确的摆臂能帮你节流体力，进步速率。比如，当你在冲刺阶段，强有力的摆臂能够像荡舟时的桨一样，鞭策你快速进步。”
……
100米冲刺结束，林悦敏捷调剂节拍，开端慢跑200米，固然气味有些短促，但她仍然尽力保持着安稳的呼吸和法度。
杜沉揉了揉太阳穴，“你在这等着，我先去买包烟。”
“林悦，过来，先看摆臂的根基行动。”
好不轻易来到宿舍门口，杜沉刚筹办伸手开门，门却俄然从内里翻开了，宿管教员那严肃的身影呈现在面前。
说着，他让林悦先慢跑，本身则在一旁细心察看。
梁敖一边看着秒表，一边在中间跟着林悦慢跑，不竭提示她：“调剂呼吸，稳住节拍，为下一次冲刺做好筹办。”
宿管阿姨打量了杜星一会，开口说道：“下不为例。”
梁敖按下秒表，大喊一声：“开端！”
林悦跟着仿照起来，可她的行动显得有些生硬，手臂摆动的幅度和节拍都不太对。
两人往黉舍的方向仓促走去，一起上杜沉还在不断地数落着杜星，杜星则低着头，一声不吭。
林悦扭开水瓶，狠狠灌了几口，看着火线的田径场，开口说道：“梁教员，我记得我之前是为了考大学才听你的，挑选了短跑。”
杜沉跑得气喘吁吁，额头上尽是汗珠，头发也有些混乱。
“行了，我们来测一下成绩吧。”梁敖说道。
……
夜愈发深沉，苏瑶抬手看了看时候，轻声说道：“不早啦，你该回黉舍了，不然被发明就不好了。”
杜沉无法地叹了口气，“行了，从速跟我回黉舍，看看能不能想体例乱来畴昔。”
终究，黉舍的大门呈现在面前。杜沉摆布张望一番，确认没有宿管的身影后，拉着杜星谨慎翼翼地从宿舍楼后的矮墙翻了出来。
两人猫着腰，像做贼似的，轻手重脚地朝着宿舍楼走去。
落日西下，余晖洒在田径场上，勾画出两人专注练习的身影。
付完钱，他迫不及待地拆开烟盒，抽出一根，扑灭，深吸了一口，那紧绷的神经仿佛刹时放松了一些。
“干甚么呢！杜沉！”
当他们刚走出公园，一个熟谙的身影就呈现在面前，恰是杜沉。
很快，又到了下一组100米冲刺的时候。林悦再次站到起跑线，眼神中流暴露一股不伏输的气势。
“你们俩去哪了？”宿管阿姨板着脸，声音降落地问道。
林悦眼神果断地点点头，“梁教员，我筹办好了！”
杜星恋恋不舍地点点头，两人缓缓起家，并肩往公园出口走去。
“那你另有很长的路要走。”梁敖微微一笑，“很欢畅我能够听到你说这些。”
高元浩此时从另一个房间走出来，说道：“你还是想想明天的十千米越野吧。不过我想梁教员心善，应当会让你后天比赛完再跑。”