第60章 防止疲劳，永葆活力(3)

B.笑着，但不大声

A.凌晨

8.A-6 B-4 C-2

12.你常常需求有小我来奉告你：“嘿，你干得真棒！”然后你才会感到本身把事情做得很好。

E.平常不做梦

F.红色

第一，如果睡不着的话，就起来事情或看书，直到打打盹为止。

医治失眠症的另一种非常好的体例，就是让你本身去干体力活，直到怠倦为止。你能够去莳花、泅水、打网球、打高尔夫球、滑雪，或者做需求破钞很多体力的事情。这是闻名作家德莱塞的体例。

6.你在坐着歇息时，你凡是的姿势是：

B.下午及傍晚

11.A-1 B-2 C-3 D-5 E-7

C.夜里

E.深蓝色或紫色

如果我们怠倦至极的话，即便是在走路，也会睡着。我能够举一件事情来讲明：

E.完整合适

1.如果你常常失眠，没有体例入眠，那是因为你“说”得太多，乃至于让你本身得了失眠症。

9.当你非常用心事情时，有人打断你，你会：

B.两腿交叉

B.偶然候安闲，偶然候不

如果你的得分小于30分，则申明你的脾气偏外向且稳定。在大多数交际场合里，你都表示得沉默寡言，乃至有些害羞。低调、放松的糊口对你来讲很首要。你只要少数密切的朋友。你要颠末很长一段时候才气和别人建立起比较靠近的干系。你的情感非常稳定，精力天下非常同一。只要大的波折才会让你懊丧，但是你很快就能规复过来。

B.小步地快走

B.玄色

C.找东西或人

在我13岁那年，我的父亲要运一车猪去密苏里州的圣乔城，他当时有两张免费的火车票，以是带了我一同去。我在那之前向来没有去过任何超越4000人丁的都会。当我到了有6万人的圣乔城时，镇静得难以描述。我看到了6层楼高的大楼，还看到了一辆电车。现在闭上眼睛，我仿佛还能看到、听到那辆电车。我经历了平生当中最镇静的一天以后，父亲带我坐火车回家。到故乡的时候，已经是半夜两点钟了，我们还要持续走12英里远的路回到农庄。上面就是这个故事的要点：当时我已经倦怠到了一面走一面睡的程度，并且还做着梦。这是我切身经历过的事。

3.A-6 B-5 C-2 D-3 E-1

A.仰躺、伸直

A.两膝盖并拢

D.羞怯地浅笑

上面是五条法则，能够让你不为失眠症而忧愁：

1.A-2 B-4 C-6

A.很大声地入场以引发重视

A.手臂交叠站着

这小我公然去试了，并且试了不止一次，而是好几次。成果每次他都会感觉好过一点，不过这类感受是心机上的，而不是心机上的。到了第三天早晨，林克博士终究实现了他最后想要达到的目标――这个病人因为身材颓废，睡得很沉。厥后他插手了某个别育俱乐部，插手其停止的各种活动项目，不久便高兴得想永久活下去。

C.黄色或浅蓝色

D.一腿蜷在身下

A.落下

B.双手紧握着

B.俯躺、伸直

A.红色或橘色

D.不快，低着头

B.根基分歧适

第四，放松满身，看看《消弭神经严峻》这本书。

C.不肯定

14.临入眠的前几分钟，你在床上的姿式是：

G.棕色或灰色

C.看完电视后

D.畴昔几天以内

C.畴昔几个礼拜以内

C.两腿伸直

F.做的梦都是镇静的

A.完整分歧意

4.你走路时风俗

C.在上述两极度之间

A.大步地快走

如果你的得分在50～70分，则申明你的脾气偏外向且稳定。你脾气开畅，待人和睦，不管是陌生人还是朋友都会遭到你的吸引。你亲热、驯良、体贴、宽大，是一个永久会令人欢畅、乐于助人的人。你常常是大众重视力的核心，但你是一个充足均衡的人，不至因而以而昏了头，是以是一个很慎重且值得信赖的人。

B.感到非常愤怒

第二，向来没有人会因为贫乏就寝而死。因担忧失眠而忧愁，凡是对你的侵害比失眠更短长。

如果你的得分在70分以上，则申明你的脾气偏外向、不稳定。你脾气直率、悲观、主动，但是内心憋不住气，以是很轻易打动、活力。偶然候总会把本身好处放在第一名，其别人都要排背面。普通来讲，你感觉人们不成信，并且你感觉大家都是如许想的。

E. 被子盖过甚

10.以下色彩中，你最喜好哪一种色彩？

D.飞或漂泊

D.碰到或推着与你说话的人

C.不肯定

A.吃完晚餐后

第三，试着祷告，或者像珍妮・麦克唐纳一样朗读诗篇的第二十三篇。

第五，多活动，或做一些体力活，直至你累得酣然入眠。

12.A-1 B-2 C-3 D-5 E-7

D.上床前 E.没有特定时候

13.A-1 B-3 C-6

3.要想安稳地睡一夜的第一个需求前提，就是要有安然感。我们必须感遭到有一种比我们大很多的力量，一向照顾我们到天明。

15.你常常梦到本身在做甚么：

E.很慢

B.打斗或挣扎

E.完整同意

A.很不安闲

6.A-4 B-6 C-2 D-1

C.侧躺、微蜷

2.能够有报酬失眠而忧愁，乃至免疫力减低，遭到细菌的侵袭，但是这类侵害是由忧愁所形成，而不是因为失眠症。

11.你是否合适上面的环境：第一次跟某小我见面时，你用不了多久就会奉告他（她）很多关于本身的事情。

测试导语：人的脾气是每小我所独占的心机特性，它就像你的影子一样每时每刻映照出你的模样。当代心机学家常将脾气分别红分歧的范例，最典范的就是外向与外向、稳定与不稳定。上面是一个简朴的脾气测验，能够帮忙你开端体味本身。请按照本身的环境，在最合适你的设法的选项上标记。

C.轻声地咯咯地笑

5.A-4 B-2 C-5 D-7 E-6

9.A-6 B-2 C-4

13.在需求用身材行动和言语来表达感情的场合，你感到安闲吗？

C.不快，仰着头面对着天下

7.碰到令你发笑的事时，你的反应是：

2.你最后一次做一些体贴别人的行动是在：

D.头睡在一只手臂上

10.A-6 B-7 C-5 D-4 E-3 F-2 G-1

A.欢迎他

A.完整分歧适

B.温馨地入场，找你熟谙的人

向来没有人会用不睡觉来他杀。非论一小我有多强的意志力，大天然都会逼迫他入眠。谈到他杀，我想起了亨利・林克博士在他的《人的再发明》一书中谈到过一个例子。林克博士是心机题目公司的副总裁，他曾和很多因为忧愁而颓废的人扳谈过。在“消弭惊骇和忧愁”这一章，他谈到了一个想他杀的病人。林克博士晓得，如果他和对方争辩，那只会使环境变得更坏，以是他对这小我说：“如果你真的要他杀，起码要做得豪杰些，你能够绕着这条街跑到累死为止。”

D.同意

1.你何时感受最好？

如果你的得分在30分～50分，则申明你的脾气偏外向、不稳定。在朋友集会中，固然你不是灵魂人物，但是你老是会参与这类活动。你是一个明智、谨慎、重视实效的人，固然不轻易很快和人成为朋友，倒是一个对朋友非常虔诚的人，同时要求朋友对你也虔诚。你脾气平和，遇事比较沉稳，普通能够节制本身的打动和不良情感，在有压力的环境中能够胜任事情。偶然你也会情感降落或烦躁，但是很轻易就能规复过来。

E.玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手清算头发

4.A-6 B-4 C-7 D-2 E-1

A.我都不记得了

B.畴昔几个月以内

小结：

C.非常温馨地入场，尽量保持不被重视

2.A-1 B-2 C-4 D-6

3.如果随时能够沐浴，你情愿挑选：

D.根基合适

C.一只手或两手放在臀部

第一章 附录典范脾气测试

7.A-6 B-4 C-3 D-5

请按照上面的计分法则，计算本身的测验得分：

8.当你进入一个集会或交际场应时，你会：

5.和人说话时，你凡是的姿式是：

我们已经晓得，当人的肌肉严峻的时候，思惟和神经就不成能放松。以是，如果我们想要入眠的话，必须先从放松肌肉开端。芬克博士保举的体例就是把枕头放在膝盖下，减轻双脚的严峻。然后，把几个小枕头垫在手臂底下，放松下颚、眼睛、两个手臂和双腿，我们就会在不知不觉中入眠了。我本身曾经试过，以是我晓得这个别例很有效。如果你有失眠症，无妨买一本芬克博士的《消弭神经严峻》。

15.A-4 B-2 C-3 D-5 E-6 F-1

14.A-7 B-6 C-4 D-2 E-1

B.吃晚餐前

D.绿色

上述成果仅供参考。若需详细体味本身的品德特性，请向专业心机测验机构咨询。

B.分歧意

A.一边赏识一边大笑

C.很安闲