第104章 祛湿的食谱

服从：山药健脾益胃、滋肾益精；芡实补脾止泻、祛湿止带。这道汤品营养丰富，能够有效帮忙人体祛湿。

服从：冬瓜清热利尿、降脂减肥；海带软坚散结、消痰平喘；鲫鱼则有健脾利湿、和中开胃的感化。三者煮汤，既能祛湿又能弥补营养。

4. 五指毛桃土茯苓鸡汤

（2）把玉米须放入锅中，插手适当净水，大火煮沸后转小火煮 10-15 分钟。

（4）最后插手枸杞和适当盐调味，再煮 5 分钟摆布便可。

做法：

（3）锅中倒入适当油，烧热后放入鲫鱼煎至两面金黄，盛出备用。

春季，气温逐步上升，氛围中的湿度也随之增加。此时，人体的新陈代谢开端加快，但因为夏季的酷寒和贫乏活动等启事，我们的脾胃服从相对较弱，没法有效地运化水湿。别的，春雨绵绵，居住环境潮湿，也轻易导致外界的湿气侵入人体。这些身分相互感化，使得春季成为了湿气残虐的季候。

（2）冬瓜去皮洗净切成小块，海带泡发后洗净切成小段。

《春季祛湿：甘旨与安康同业》

（2）锅中插手适当净水，放入浸泡好的薏米和红豆，大火煮开后转小火煮至软烂。

**3、祛湿的安康食谱保举**

总之，春季湿气重不成怕，只要我们公道饮食，结合适当的活动和杰出的糊口风俗，就能轻松克服湿气，驱逐一个充满生机的春季。但愿以上保举的祛湿安康食谱和体例能对大师有所帮忙，特别是南边的朋友们，从速行动起来吧！让我们一起阔别湿气的困扰，具有安康的身材和夸姣的表情！

**2、湿气对身材的影响**

做法：

**4、饮食重视事项**

（1）将鲫鱼措置洁净，在鱼身两面划几刀，用料酒腌制半晌。

（3）锅中插手适当净水，放入排骨、姜片，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖煮约 40 分钟。

1. 制止食用生冷食品：如生鱼片、冰淇淋、冷饮等，以免毁伤脾胃阳气，减轻湿气。

质料：山药 100 克、芡实 50 克、排骨 500 克、姜片适当、盐适当

（5）最后插手适当盐调味便可。

5. 玉米须茶

（2）五指毛桃和土茯苓洗净，用净水浸泡 30 分钟。

质料：冬瓜 200 克、海带 50 克、鲫鱼 1 条、葱段适当、姜片适当、料酒适当、盐适当

**5、其他祛湿体例**

服从：玉米须无益尿消肿、清肝利胆的感化，常常饮用玉米须茶能够帮忙排挤体内多余的水分和湿气。

做法：

（4）锅中留底油，放入葱段、姜片煸炒出香味，插手适当净水，放入煎好的鲫鱼、冬瓜块和海带段，大火烧开后转小火煮约 30 分钟。

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（2）山药去皮洗净切成小块，芡合用净水泡软。

4. 艾灸祛湿：艾灸具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱等感化。拔取足三里、关元、丰隆等穴位停止艾灸，能够有效地调度脾胃，祛湿排毒。

服从：五指毛桃具无益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿等服从；土茯苓解毒除湿、通利枢纽。这款鸡汤不但味道鲜美，并且有助于消灭体内湿气。

（3）锅中插手适当净水，放入鸡肉、五指毛桃、土茯苓、红枣、姜片，大火烧开后转小火炖煮约 1.5 小时。

**1、为甚么春季湿气会减轻？**

（1）将新奇的玉米须洗净，去除杂质。

当春季的脚步悄悄走来，大地垂垂从甜睡中复苏，但是，随之而来的另有那恼人的湿气。特别是对于糊口在南边的朋友们来讲，湿气更是如影随形，给身材带来诸多不适。别担忧，明天我将为大师经心保举一系列祛湿的安康食谱，让您在享用美食的同时，轻松赶走体内的湿气。

4. 均衡饮食：多吃蔬菜、生果、细粮等富含炊事纤维的食品，促进肠道爬动，帮忙排挤湿气。

3. 少吃油腻食品：油炸食品、肥肉等高脂肪食品不易消化，轻易形成脾胃承担，导致湿气滞留。

（4）插手山药和芡实持续炖煮 20 分钟摆布，直至食材熟透。

服从：薏米具无益水消肿、健脾祛湿的服从；红豆则能清热解毒、健脾益胃。二者搭配煮粥，不但味道苦涩适口，并且祛湿结果显着。

2. 规律作息：包管充沛的就寝，无益于规复体力和调剂身材机能。早睡夙起，制止熬夜，有助于保持身材的普通代谢，减少湿气的产生。

1. 薏米红豆粥

除了食用上述祛湿的食谱外，在平常饮食中还需求重视以下几点：

（5）最后插手适当盐调味便可。

（1）将鸡肉洗净切块，焯水去腥备用。

质料：五指毛桃 30 克、土茯苓 20 克、鸡肉 500 克、红枣 5 颗、枸杞适当、姜片适当、盐适当

质料：玉米须 50 克

做法：

3. 保持室内通风枯燥：常常开窗通风，让氛围畅通，降落室内湿度。能够利用除湿机或枯燥剂来保持居住环境的干爽。

质料：薏米 50 克、红豆 50 克、冰糖适当

2. 山药芡实排骨汤

2. 节制甜食摄取量：过量的甜食会助湿生热，影响脾胃的运化服从。

（1）将薏米和红豆洗净，提早浸泡 2-3 小时。

（3）按照小我口味插手适当冰糖调味便可。

（1）将排骨洗净切块，焯水去腥备用。

1. 恰当活动：春季万物复苏，恰是熬炼身材的好机会。通过活动，能够促进血液循环，加强体质，进步脾胃的运化才气，加快湿气的排挤。建议挑选一些有氧活动，如漫步、慢跑、瑜伽等。

3. 冬瓜海带鲫鱼汤

（3）关火后待茶水稍凉，便可饮用。

湿气太重会给我们的身材安康带来很多负面影响。起首，它能够会令人感到困乏乏力、四肢沉重，仿佛身上背负着千斤重担；其次，湿气还会影响肠胃服从，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状；再者，耐久受湿气困扰，还能够激发枢纽疼痛、湿疹等疾病。是以，及时祛湿对于保持身材安康相称首要。

做法：