第11章 八款补气血食谱

3. 大火烧开后转小火慢炖1.5 - 2小时，至鸡肉熟烂，最后加盐调味。

5、当归生姜羊肉汤

做法：

8、木耳红枣汤

4. 插手菠菜，再煮2 - 3分钟，加盐调味。

2. 将鸡块放入炖锅中，插手红枣、桂圆和充足净水。

食材：红豆50克、红枣5颗、红衣花生30克、枸杞10克、红糖适当。

2. 将黑木耳和红枣放入锅中，加适当净水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟。

服从：黑木耳富含铁元素，有补血感化，红枣补气养血，二者搭配煮汤，对改良女性气血状况有帮忙。

1. 黑糯米提早浸泡3 - 4小时。

服从：山药健脾益胃、滋肾益精，红枣补气养血，常喝此粥能加强脾胃服从，促进气血生化，改良气血不敷状况。

2. 菠菜洗净切段，焯水备用。

服从：黑糯米有滋阴补肾、健脾暖肝的感化，搭配红枣和桂圆，能全方位保养气血，使女性面色红润，精力饱满。

1. 羊肉切块，冷水下锅，插手葱段、料酒焯水，捞出洗净。

食材：羊肉500克、当归20克、生姜30克、葱段适当、料酒适当、盐适当。

喜好平常摄生知识请大师保藏：平常摄生知识小说网更新速率全网最快。

3. 插手冰糖，煮至冰糖熔化。

1. 锅中加适当净水烧开。

做法：

做法：

1、红枣桂圆炖鸡汤

2. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，渐渐倒入开水中，边倒边搅拌，构成蛋花。

3. 插手红糖，煮至红糖完整熔化便可。

1. 黑木耳泡发后洗净，撕成小朵；红枣去核。

2. 将泡好的黑糯米放入锅中，插手红枣、桂圆和适当净水，大火煮开后转小火熬煮1 - 1.5小时，至粥浓稠。

服从：猪肝富含铁元素，是补血佳品，菠菜也含有丰富的铁和维生素，二者搭配煮汤，能快速弥补女性所需气血，改良缺铁性血虚症状。

6、山药红枣粥

服从：鸡肉富含蛋白质，红枣和桂圆能养血安神、补益心脾，此汤能全面弥补气血，改良女性气血亏虚症状 。

2. 将羊肉、当归、生姜放入沙锅中，加充足净水。

2. 将大米放入锅中，加适当净水煮开，插手山药块和红枣。

3. 插手红枣持续煮20分钟，最后放入枸杞和红糖，再煮5分钟便可。

4、黑糯米补血粥

食材：大米100克、山药1根、红枣8颗、冰糖适当。

7、红糖鸡蛋汤

1. 大米洗净，浸泡30分钟；山药去皮切块，浸泡在净水中制止氧化。

做法：

2. 将浸泡好的红豆、花生放入锅中，加适当净水，大火煮开后转小火煮30分钟摆布。

食材：黑糯米100克、红枣10颗、桂圆10颗、红糖适当。

食材：猪肝150克、菠菜200克、姜片适当、料酒少量、盐适当、淀粉少量。

平常对峙食用这些补气血食谱，共同规律作息与恰当活动，信赖女性朋友们能具有红润气色与安康体格。

服从：当归补血活血，生姜温阳散寒，羊肉温中补虚，此汤对女性气血不敷、宫寒体寒有很好的调度感化 。

服从：红豆利水消肿、健脾益胃，红枣补气血，花生红衣养血止血，枸杞滋补肝肾，红糖温经补血，常喝五红汤能有效晋升气血程度。

食材：黑木耳20克、红枣10颗、冰糖适当。

1. 母鸡洗净切块，冷水下锅，插手姜片、葱段、料酒，焯水去腥后捞出备用。

食材：母鸡半只、红枣10颗、桂圆15颗、姜片适当、葱段适当、料酒少量、盐适当。

3. 大火烧开后转小火炖煮2 - 3小时，至羊肉熟烂，加盐调味。

八款补气血食谱，助女性抖擞光彩

做法：

做法：

3. 小火熬煮40 - 50分钟，至粥浓稠，放入冰糖搅拌至熔化。

服从：简朴易做，鸡蛋富含蛋白质，红糖补血，在女性经期或平常饮用，能快速弥补能量与气血。

3. 依小我口味插手红糖搅拌均匀。

做法：

3、菠菜猪肝汤

1. 红豆和红衣花生提早浸泡2 - 3小时。

气血充沛是女性保持安康与斑斓的关头，气血不敷易导致面色惨白、身材乏力、月经不调等题目。除了平常作息的调剂，通过饮食来补气血是既甘旨又有效的体例。上面就为大师保举八款补气血食谱。

3. 锅中插手适当净水，放入姜片烧开，放入腌制好的猪肝，煮至变色。

食材：鸡蛋2个、红糖30克。

做法：

1. 猪肝切片，用净水冲刷几遍，去除血水，然后插手料酒、淀粉腌制15分钟。

2、五红汤