第89节 周五的训练课

“至于前锋们，传球不是他们练习的重点项目，罗西在练习的时候，传球项目是跟着中场一起练习的，而其他的前锋，因为李彬锻练要求他们有构造策应的才气，以是，他们的练习体例，在绕桩跑中，接合本身平行跑动的中场球员的传球，不准带球，用一脚触球的体例，把球还给中场球员。这个练习仿佛颇难，马特里完成的很糟糕，米利托也有些吃力，倒是练习态度普通的克鲁伊维特，完成的相称洁净利落。锻练们说，克鲁伊维特是范巴斯滕以后，独一一个把握了荷兰前锋的统统技术要求的人，看模样当真不假。”

“明显，李彬是个很正视后卫的练习的人，后卫们在停止完了传球练习以后，停止的是抢球练习。在园地上，有一个很小的方框，内里站着五名球员，每小我脚下都控一个球。而球队的两名中后卫和三名后腰，都站在框外，每小我面前安排着两个停滞物锥形筒。每次哨声响起，他们就会加快绕过锥形筒，跑进圈内，五小我共同，试图尽能够多的抢下来球。但是他们普通来讲只要十秒钟时候，十秒钟以后，就走出圈外，再次停止筹办上抢。”

“洛伦佐，你带着球员们练习一下。”李彬和埃斯波西托打了个号召，本身走到了场边，“采访？”

“时候到了中午后，球员们停止了分组对抗，而后，停止了简朴的力量练习。因为只是简朴练习，以是没无益用瑞士球等练习器具，只是简朴的停止了仰卧起坐，俯卧撑，颈后臂屈伸的练习。因为不是周二――力量练习日，以是没有停止深蹲等高负荷的练习。”

“别的，在我咨询过了以后才晓得，这些练习体例，都是毛罗・塔索蒂锻练的心得体味――这位锻练是现在AC米兰的助理锻练，作为米兰王朝期间的后卫，他对于戍守很故意得，而关于如何停止后卫线搭建和后卫练习，则是他的锻练资格测验的论文（小我以为如许的人写戍守战术论文属于作弊行动），而现在，在米兰，他也是卖力着球队的戍守练习，这方面连安切洛蒂都插不上嘴。”

“练习的第一步是热身――帕尔马的热身材例是一套模样古怪的体操，并且还伴跟着音乐。锻练们说，热身的感化，是最大限度的伸展牵拉髋枢纽和膝枢纽四周的肌肉和韧带，进步柔韧性。而伴跟着音乐的体操，能够更好的培养球员的节拍感，比起来纯真的慢跑，跳步，蹲身，抬腿，更能够让球员们变更兴趣――传闻这是传自巴西的经历，巴西足球的风俗是赛前跳桑巴舞热身，而在欧洲，人们没有近似的跳舞，以是用体操，或者是自在慢跑来代替。有些锻练喜好更随性的自在慢跑，但是帕尔马喜好用的是体操。”

“想必，这对他们的晋升会很大，但是，对于一支球队来讲，是不是该针对戍守做出这么多的安排也很难说对错。传闻在阿森纳，温格锻练几近不安排戍守练习，而在帕尔马，对于戍守练习却如此看重，这也很让我苍茫，不晓得哪个思路是对的。”

“练习是于上午十点半定时开端的，球员们大抵味提早达到十五分钟摆布，当然，这是指的普通环境，起码明天，我就发明塔奇纳迪和小卡纳瓦罗都来得略微早一些，而克鲁伊维特则是早退了15分钟。仿佛锻练组没有奖惩他，因为是初犯，不好指责。而练习中，统共有25名球员一起练习，我察看参加内有三种色彩的球衣，但是不晓得为甚么如许安排。”

“因为时候有限，他们仿佛每次都没法把五个球都抢下来，按照察看，圈子内里的罗西，鲁伊科斯塔，阿尔沙文控球比较好，丢球的时候比较少，但是克鲁伊维特仿佛心不在焉，而米利托的控球技术不算很邃密，每次都是率先丢球的。而圈子内里，梅洛的脾气明显不是很好，每次没抢下来，他都会骂粗话，小卡纳瓦罗一向在试图安抚他，但是结果不好。而塔奇纳迪则是在按照着几小我的位置，不竭地试图做出一些战术摆设，亚亚图雷和阿格一向都在和他会商。让人感到风趣的是，阿格不会说意大利语，亚亚图雷的意大利语也很差，他们挑选用的都是法语来交换。”

“明天来的不是时候，没有看到他们停止一对一，二对二的演练。并且，因为我毕竟不是锻练组的人，他们的战术练习，不让我停止观光。不过，我也和他们筹议好了，下一次，到了周三的时候过来，看他们的一对一练习课。到了阿谁时候，我会有更多的收成的。我信赖，阿谁时候的练习，也会很风趣的。”

“因为高对抗的练习不能够持续太久，他们随掉队行的，则是控球和通报转移的练习。此次是把一块球场用停滞物呈十字形拦成四块，场上一共是20小我，分红两组，各自漫衍在四块地上对抗，每块小园地上都是构成三对二的局面。练习要求的是尽量的控球，但是在每块小园地上，不准超越持续四脚通报，每小我最多传球两次，就必须把球转移到别的方块上去。这是为了练习控球才气和转移才气。李彬锻练反对过量的粘球，过量的无谓倒脚，但是更讨厌没有技术的球员，如许的练习，为的就是让他们在技术化的同时，不向无谓倒脚挨近。”

“这是我观察的一堂帕尔马的练习课，我也想要通过记录真正的练习课的内容，帮忙人们更好的熟谙足球。在帕尔马，足球练习在周一和周二普通说来是对外公开的，当然，14岁以上的成年人需求买票，这是欧洲常例，传闻票钱会打入到球衣制作，回馈球迷。”

“热身以后，则是拉伸肌肉，这也是筹办活动的一部分，影象中有一张维埃里帮因扎吉压腿，引发了很多曲解的图片，应当就是出自这个环节的练习。这前面的两步都是为了制止受伤的，也就是说，是每天都停止的。”

“看得出来，塔奇纳迪的威望很高，他一向在安排着戍守，而阿格则很有本身的设法，一向都在提出着定见。亚亚图雷的悟性很好，不管是甚么战术，一说他都能体味，但是仿佛他不是很喜好细心机考，没有提出来过太多的定见。而小卡纳瓦罗和梅洛一向都在点头，但是却给不了太多的帮忙。”

李彬点点头，他记得确切是和李思蔓说过，能够随时来看练习，是以，他也二话不说的扭头走向了球场，而李思蔓站在场边，看着球场上的练习，也在条记本上，持续记了起来。

“上午的练习，到此为止。意大利的七月，中午气温很高，以是练习会在这个时候停止，到了早晨五点的时候，会有第二轮的练习，阿谁时候，则是主如果停止五对五小园地三球门练习赛，和九对九大园地三球门对抗赛。周五的练习事情，根基上就是这么完成了的。”

“但是普通来讲，周一因为比赛方才结束，不会有甚么太成心机的练习，有的时候，因为过分颓废，乃至干脆不练习，清算球探质料。而周二则是球队停止高强度的体能练习的时候，栏架，软梯，跳箱……这些专业东西固然看起来很风趣，但是高强度的超等长练习确切是没有甚么看头的，谁也不会喜好看一群人练肌肉。而在其他的日子，因为更多的干系到了战术题目，以是并不对外公开。但是，我有幸观光了一节周五的小型比赛对抗练习，这让我把握了更多的质料。”

“而对于后卫的传球，则是别的一种练法。这一次，是十六球员分红黄两队站在正方形的球场中，四名黄衣后卫站在四个方向。后卫们的任务很简朴，把球传给本身比来的球员，或者是交给其他的黄衣球员。而中间的球员们则是抢球，抢到了球以后，也要尽快的回传给黄衣后卫。因为后卫不需求在太大的压力下传球，更多的时候，需求练习的是短间隔的出球，乙级长途策动快速反击的传球，是以，他们的传球练习，和中场要求的就有很大的分歧了。如许的练习，能够让他们连着短传，已经超出人群，寻觅远处的队友。”

“热身活动大抵一共在20分钟摆布，而后，球队停止的则是分组练习。比较特别的是守门员，他们由锻练带着停止一对一的专门教诲，和其他的球员们的练习是分开的，单独占有了一片练习场。而其他的球员们，则是在停止着分组练习，按照位置和练习重点的分歧，他们停止着分歧的练习。”

“足球练习没有设想的那么简朴，这是个很庞大，也很风趣的过程。很多看似简朴的练习，其背后埋没着的战术思惟是很深切的。”

“因为帕尔马现在的核心球员，也是最大牌的球员是鲁伊科斯塔，以是我比较存眷的是他们的传球练习。帕尔马对中场球员的练习强度很大，这一次，我了解三种色彩的衣服的意义了。练习场上，六名中场球员，穿红衣，十名戍守者穿蓝衣，而四名前锋穿黄衣。哨声响起的时候，红衣球员要做的，就是在高压下把球传到了黄衣球员脚下。这片堆积了20人的园地，只要40码长，30码宽，几近就是人挤人，人挨人的，每次把球传出来都显得极其困难――这也是为了熬炼中场球员在压力下传球给前锋的才气。”

“从这些练习上，我们能够看得出来，专业足球队的练习，针对性真的是非常强的。他们的练习，做的不是简朴的踢踢球，过过瘾就算完了，他们的每一个练习项目，都是针对他们各自的位置来停止的专项加强练习。分歧的位置，分歧的角色，停止的练习全都不尽不异，这是专业足球，所远远没有的。”

“明显，这不是谁都能够做到的。固然说前锋们都在不断的跑位，但是，园地狭小，戍守人数浩繁，还是加大了难度。鲁伊科斯塔在这个环节的练习中是做的最好的，但是却也没法做到很高的胜利率，明显，这个练习的难度不低。”

站在场边的李思蔓摇了点头，向他挥挥手，“我就是来看看练习，你本身忙你本身的去吧。”

如许的练习的目标，是为了加强戍守球员们协同作战的才气，而看上去，几个戍守球员，确切是在这类10秒一次的短练习中，有着不竭的会商和进步的。”