第十一章 开始训练
董浩摇点头，趴下开端做俯卧撑，等做完俯卧撑，陆石说道：“上面做横移练习，沿三分线开端横移，速率要快…。”
陆石开车把三人送回黉舍，停下车，陆石看了看腕表对三小我说道：“?33??们三个先歇息半小时，然后定时到球馆调集，明天人都齐了，要正式开端练习了。”
董浩抢话道：“行啊，靠谱啊，我看也是这么回事。”
等大师都气喘吁吁的跑完后，陆石才开端遵循打算开端半场的阵地攻防练习。
下边严成川小声说道：“看模样和我差未几高啊，站在一起很定很班配。”
“明天我们将停止半场的阵地攻防练习，如许的强度能够不会太大，以是，你们先跑二十圈热热身。”陆石说完，统统人有开端了小范围的哀嚎，董浩说道：“我天，我明天早上起来，浑身高低还是酸的，像是刚被压路机压畴昔一样，再如许下去我会死的。”
雷水用胳膊肘戳了严成川一下：“配个屁，你又黑，又矮，哥这身高才正配。”
这时候赵金鼎指着球馆大门说道：“陆教，步炎。”
“哇…”
雷水说道：“行了，这事咱甭操心了，那不有陆教么，咱还是先歇歇吧，一会还练习呐。”
雷水、董浩和严成川听完立即都捂着脑袋一声长叹，刚打完比赛，跑步还要蛙跳，的确就是折磨。
陆石让全部队员都站好，然后简朴的做了下先容，然后严厉的说道：“据我体味，你们根基功普通，体力普通，力量对抗更是连普通都算不上，以是我给你们制定了练习打算…”
严成川说道：“如何办？有个高的顶着呗。”
陆石接着说：“现在球队一共有十五人，我们会一天停止体力练习，一天停止战术练习，如果有人不能适应练习，能够立即离队，我会按照练习环境，来肯定谁来首发。”陆石顿了一下持续说道：“明天先开端体力练习，统统人先围着球场跑十圈，然后做蛙跳连络折返跑练习十组。”
雷水三人都点点头，下了车，董浩边走边对雷水和严成川说：“你们说，我们这归去球队，步炎那小子如何办？我们和他干过架，这但是个大费事啊。”
在持续了十天的练习今后，球队剩下了十小我，离队的根基都是之前跟着步炎混日子的人，而剩下的人已经适应了如许强度的练习。
严成川咧咧嘴说道：“你这阐发靠谱么。”
但是统统人都立即开端练习，他们也只好跟上了，陆石在一旁看着，赵金鼎第一个完成，步炎第二个，孙弋第三个，李健第四个，陈沐乡第五个……
雷水缓缓的说道：“哼哼，我看呐，保不齐陆教已经搞定了步炎了。”
就在大师你一言我一语的说的时候，步炎竟然第一个开端跑了，大师刹时都不说话了，相互看了一眼，雷水也顿时开端跑，接着是严成川…，大师都闭上嘴巴，开端跑起来。
雷水说道：“是啊赵队，你这好日子就要来了。”
大师看了看一身横肉的陆石又看了看陆羽，都收回如许声音，董浩悄悄对中间的严成川说：“嗯，是我喜好的范例，但是我不太喜好她爸。”
说完董浩又盯着雷水说道：“喂喂，个高的，如何办？”
练习结束，每个队员都大汗淋漓，累的躺了一地，陆石对着满地的人说道：“今后，每次的练习强度只会比明天多，不会比明天少，如果感到不适应，明天就不要来了，闭幕。”
严成川也小声说道：“闻声没，打替补，看模样已经是个小费事了。”
陆石表示大师温馨：“篮球说白了就是投篮的游戏，谁更准，谁就能赢球，明天统统打1、2、3号位的人，都要在底线尽力冲刺到篮下，然后折返到三分线长停止投篮，谁先投中一百球，谁就歇息，打4、5号位的要在三秒区内脱手投篮，我会对你们停止滋扰，也是先进一百球的歇息。”说完，陆石拿起一个大垫子拍了拍。
第二天，陆石就看到只来了12小我，他看着这十二小我说道：“我晓得一开端大师必定不适应我的练习强度，但是，你们必必要适应，只要如许，本年你们的战绩才会有大的晋升，明天只来了12小我，没干系，这对于比赛来讲，已经绰绰不足。”
陆石微微一笑点点头，做了个站到步队内里的手势。
然后是控球练习和表里线连络投篮练习…
大师都向那边看去，看到步炎正走过来，董浩小声的对雷水说道：“看，费事要来了。”
“还觉得明天能轻松一点。”，“这是要命啊。”“就是就是。”大师都拥戴道
陆石说道：“去打比赛，是你们暗里的行动，跟我的练习没有半点干系，并且，雷水和严成川都开端做了，如果将来这是比赛关头时候，别人可管不了你胖不胖，撑不撑得住，不练能够，大门在那边。”
董浩跑了个十二名，上气不接下气的说道：“甚么？我这么胖，还刚打完比赛，让我跟他们比，不最后一名就不错了，俯卧撑？撑不了撑不了啊。”
看着很多人在叽叽喳喳的说着，陆羽向前一步说道：“我叫陆羽，方才转学过来，今后和你们一起练习，请大师多多关照。”
雷水看了看一脸苍茫的董浩和严成川说道：“你俩不想想，陆教现在为甚么让我们回校队，不过是想进步校队的成绩，就步炎阿谁打法，能进步成绩才怪，他如果不搞定步炎，必定没那么大自傲要我们返来。”
歇了半个小时后，三人来到球馆，内里已经有好些队员在做着简朴的热身，陆石站在球场边上和赵金鼎在说着甚么，看到三人来了，招招手：“你们三个过来，顿时开端个人练习了。”
陆石看着这十小我说道：“另有十五天的时候，比赛就要开端了，我给你们配了一个记录员，记录你们平时练习的各项数据，先容一下，陆羽，我闺女。”
步炎看到陆石转头，便说道：“陆教，我爸说输了酒宴人，我同意返来打替补，但是你必须保存让我打主力的机遇，一旦我达到你的要求，必须让我打回到主力。”
赵金鼎也忙说：“你们三个返来，这下可就好了。”
陆石明天却带着一个身材高挑，长的很清秀的短发女孩来到球馆，女孩一身活动装，跟在陆石前面，非常的轻巧。
中间雷水听了也小声说道：“我也不喜好他爸，不过现在我开端喜好她爸了。”
陆石等统统人都完成今后说道：“好了，上面前五名歇息五分钟，后十名每人五十个俯卧撑。”