第141章 100米训练
陆威在这段时候里练得也很辛苦，不过他向来没有喊过累，一旦内心有了复仇的火苗，每天唤醒本身的就不止是闹钟了。
发作力就要在高对抗的过程中练出来，没有实战，统统都免谈，现在是不是到了给本身找个敌手的时候了？
王乔看到陆威这个模样以后苦笑了一下，陆威这小子记仇的程度之深恐怕很难有人能够对抗，并且跟着时候的流逝也涓滴不会衰减。
直到2004年加特林拿奥运会冠军的时候，身材高大的队员才开端越来越遭到大师欢迎，只要措置好起跑和加快跑题目，身材高大的队员在后程冲刺时候步幅大，保持最高速率才气强的特性就凸显了出来，不消冒死保持步频当然轻易保持速率了，这个大师都能反应过来。
随后美国队员几近都是一个模型里刻出来的，在短跑里找个1米8以上的人都不轻易，这个蒙哥马利把琼斯从拿个缔造铅球天下记录的瘦子那边抢来以后，一下子牛逼了起来，也光辉了几年。
“阿谁家伙能够拿到世锦赛百米金牌，靠的就是本身的发作力，仿佛传闻在田径提拔赛里他又跑进9秒9了，恐怕还要比你再短长一些，你这才哪到哪，再说间隔奥运会开端另有半年多时候，你另有的是时候打磨本身的才气！”
这段时候里，王乔对陆威的身材也是很上心，每天早晨做理疗的时候他都会跟着畴昔向秦恒扣问陆威的身材状况。
就算呈现颓废顿积的环境也是大师备战奥运会，练习质变大的启事。
“在上个世纪末到这个世纪初的十几年里，身材矮壮，跑起来像小钢炮的队员几近包办了大部分的天下冠军。比如说美国的莫里斯.格林，他的身高1米76，发作力好，步频快，在2000年悉尼奥运会的时候轻松获得了100米的冠军，他是第一个把百米记录带进9秒8的人。
陆威现在恨不得买个飞镖盘，上面换上盖伊的脸，每天玩几组。
这个练习科目相称拉风，不止是田径队，就算把排球队也加出去，持续纵跳上1米5以上的箱子都不是一件轻易的事情。
然后是跳箱练习，这个项目从王乔作为运动员的时候就被遍及用来作为加强发作力的一个练习科目，几个箱子组合起来，有很多种熬炼体例，也能同时练习调和性。
趁着明天时候充盈，王乔就和陆威好好聊聊。
现在有专门的练习设备，能够按照大师的身材前提停止恰当的高度调剂，比如说陆威用0.5米的跳箱停止练习就起码需求两个箱子，三个箱子练起来也没有太大的难度。
“嗯，有信心就好，我估计你如果练这个项目，只要能把起跑措置好，估计拿个好成绩也没有题目。不过我真担忧你的身高还会再长，如许的话恐怕就很亏损了，毕竟比100米时候太短，顶尖运动员10秒以内就跑完了，在这个时候段里，必定是身高始终，腿部力量充沛、上肢肌肉有力，腰腹力量出众的队员最有上风。”
明天第一个小时首要停止的是发作力练习，陆威发明非论练习甚么，阻力跑都是一个很好的练习体例，这个项目直接能够用来作为发作力、速率耐力、另有调和性的练习科目。
现在本身的反应时能够稳定在0.15秒以内，应当另有晋升空间。
你看鲍威尔，其他的的身材才气很强，撇开他的身材本质不谈，多好的队员。起跑才气出众，后程才气也不错，可惜了!如果把他的好身板给我，说不定我早就是天下冠军了，暴殄天物啊！”
奥运会前冬训的目标就是进步队员们的心肺供氧才气和规复才气，固然很多队员被迫较少练习量，但是往年高原结果对于体能的促进感化还是让大师都充满信心。
实在就是通过阻力跑，高抬腿，深蹲这些简短有力的项目练习陆威的肌肉耐力，如许有助于陆威在途中跑的时候尽量保持最快速率。
刘飞人就在秦恒的三令五申之下减少了练习量，本来孙指导和刘飞人还想对峙看看，成果一把手冯勇亲身出面才叫停了他们师徒的大活动量练习。
说着王乔本身也镇静了起来，除了某件事，统统的男人都很崇尚速率，很神驰高速奔驰，纵情驰骋的感受。
本来觉得陆威练习100米跑只是为了今后代表国度队插手接力比赛，所之前一短时候都在侧重让陆威练习进入最高速率，并且尽能够长时候保持最高速率的才气。
发作力没有体系练习过，虽说陆威之前的发作力不错，不过专项练习之掉队步了很多。
除了刘飞人，另有几个队员也因为身材太高于颓废被要求大幅度减少练习量，队员们只是适应了高原的环境，但不代表高原就不存在了。
1月20日的凌晨，陆威将近3周的短跑练习打算总算完成了，陆威感受状况不错，发作力一下加强了很多，之前本身的径赛项目只要一个400米，就算是4*100米接力也不是很需求太依靠发作力，拿到棒的时候根基上已经到最高速率了。
第二个专项练习就是对于调和性的练习，短跑在练习的时候没有太多滋扰，本身在最舒畅的节拍里跑，用尽尽力的时候成绩根基上不会太差。
除了陆威以外，其别人的身材开端呈现了颓废顿积的状况。
“王指导，你说完现在起跑能不无能过盖伊阿谁贱人！”
王乔在接下来一周的时候里可谓是变着体例给陆威练习，能想到的练习体例全都轮着用过，能用的东西更是没有一点保存。
上午的练习都完成以后，陆威坐在跑道边上问王乔，一提到盖伊，陆威就有的眼睛就炯炯有神，感受有使不完的力量。
分歧之处就是用来练习的是台阶、乒乓球桌，这类练习就是硬来，身材不一样的队员遵循一个标准来练习。
如果残局倒霉，或者在起跑抢先的环境下被人赶上来，这个时候身材的稳定性就非常首要。只要保持稳定的身材均衡才有能够保持住现有速率，乃至在速率降落的时候构成长久的二次加快。
秦恒每次给他的成果都是没有题目，弄得王乔现在都有点不信赖这个家伙的程度了，感觉他就是个江湖郎中。
