013章 穷文富武，三分靠练七分靠吃

晋升的属性为：发作力+2，技能、体质、力量各+1.

胡成全站在岸上凝神张望，杜柯一入水就开了8次打腿绝技，游了50米开端回身，使出了海豚回身绝技。游完100米，杜柯登陆。

一跃千里，这个起跳绝技需求15个嘉奖点来采办，嘉奖点倒是够了，但这个绝技对杜柯有最低属性要求，要求杜柯的发作力、技能属性在15以上。

天下大运会的比赛和南粤省大运会分歧，天下大运会分为甲组和乙组两个组别。

但在市队练习，吃吃喝喝不要钱，市队管三餐，并且有队里的营养师亲身搭配好食谱，每隔几天都会对集训队大门生停止体测。

从5月15日开端，杜柯进入了胡成全的妖怪式练习教程。此时距6月15日揭幕的第9届大运会恰好另有一个月的时候。

杜柯不成能练习几个月就有甚么质的奔腾，但他还是主动练习，通过练习即便能晋升少量的属性值，也能节俭那么一点嘉奖点，积少成多，节俭下来的嘉奖点能够用来采办更好的绝技。

而杜柯这两个属性现在都是10，没达到要求。以是他想通过这一个月的妖怪练习，强化发作力和技能。撤除采办绝技的15嘉奖点，他另有5嘉奖点可用来加属性，要把发作力和技能都加到15，需求10个嘉奖点。

胡成全说到：“我察看你一下午了，如何不见你利用高频8次打腿？另有，你在省大运会400米自在泳决赛里的最后一次回身是如何做到的？不是偶尔的吧？你现在给我下池游100米自在泳，我是你爸的师弟，也算是你的师叔，你对我不必藏着掖着吧？有甚么绝招都给我使出来。杜柯，做人不能忘本啊，你小时候缠着我带你来这里观赏市队练习，我但是从没回绝过的。现在你长大了，有本领了，也得学会报恩知不晓得。”

按照二十六位大门生选手插手大运会的组别、项目分歧，胡成全对他们停止了差别化练习。

“喂，文林老弟。”杜柯以大哥的口气说到，拍了拍徐文林的肩膀，徐文林比他还小半岁，身高达到188cm，很好的一个泅水苗子。

进入六月份后，高强度练习收到了效果，杜柯曾经的八块腹肌又重出江湖了，连人鱼线也清楚可见，引得很多女队员围观奖饰。

起跳、腾空、入水、出水、划臂、换气、打腿、回身、蹭边等自在泳的技能方面，胡成全已经没有“渔”能够教给杜柯了，他的事情就是监督杜柯捕鱼，改正杜柯偶尔呈现的不到位之处。

杜柯：“胡叔要给我加小灶？”

“切。”徐文林被杜柯挤兑的无话可说，走了。

杜柯和胡成全说了本身的设法，想强化发作力和技能的练习。

在中国，体育练习最好的配套资本无疑是在各专业体育队里。南港市泅水队的硬件软件配套练习设施、练习体例要比大学里专业很多。

泳池的人已经走的七七八八了，杜柯磨蹭了几分钟，等人都走完了，只剩他和胡成全两人，他跃入池中，游了起来。

杜柯晓得，通过练习也是能够进步呼应属性的，固然晋升的慢，但上升一点算一点。这也算公道，即便是天赋、根骨、身材本质很优良的孩子，从五六岁开端练习，每天不间断的练习，要练到国度队的程度也得十几年。

胡成全对这26个从各校提拔来的大门生选手都有些印象，省大运会泅水比赛的初赛、决赛他都去现场看了。连络他们的比赛成绩、各校锻练交给他的质料，胡成全又加深了印象。

胡成全将信将疑，但也没穷究，杜柯也算是他半个徒儿，徒儿越争气，徒弟天然越欣喜。

只不过杜柯的其他属性离国度级差了太远，他现在的发作力12，力量10，耐力14，敏捷10，技能11，精准11，体质12。综合均匀以后，也就是半职业级。

省大门生泅水集训队的26人中，有十名来自南港市体育学院，六男四女，他们将插手乙组的比赛。其他16人插手甲组比赛。

这么练了三天，杜柯是痛并着酸爽，有点吃不消了。幸亏市泅水队有专业的队医，队医每天都会给杜柯以及其他集训队队员停止理疗按摩。就这类医学院毕业的专业队医的专业按摩办事办事，再加上一堆初级的理疗设备，你要去内里做一次，得大几百块呢，还不能单做一次不然没结果，得按疗程做，一个疗程下来几千块没了。南港大学泅水队并没有队医，以是还是市队的配套资本丰富。

杜柯也筹办撤了，却被胡成全喊住：“杜柯你留一下。”

“我们江锻练练习有方，加上我也练的尽力，以是有进步嘛，胡叔你听我说……”

甲组是浅显组，在教诲部门生体育协会结合秘书处正式注册，获得《中国大门生运动员注册卡》，就能插手甲组比赛。

杜柯用他的实际给胡成全简朴解释了一下两个绝技是如何练成的，8次打腿有汗青经历可鉴戒，海豚回身端赖本身强化练习腰、腿发作力，加上我杜柯从小就有泅水方面的天赋和悟性，以是本身研发几个绝招出来也不奇特嘛。泳坛自古就不缺天赋儿童，菲尔普斯15岁插手悉尼奥运，16岁突破200米蝶泳天下记载，搁我这么大年龄的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打水姿式，美国能出这类年青俊才，为何中国不能？blablabla……

胡成全为他制定了一套强化练习计划，每天练习12个小时，岸上练习6小时，下水练习6小时。

搞体育练习，营养得跟上，得吃好喝好。特别是练肌肉发作力，三分靠练，七分靠吃。

实际上市泅水队队员多是游长道的，短道比赛偶尔去插手一下，以是25米池练的也未几。

杜柯道：“你要明白，你的仇敌并不是我啊。我不是体院的，之前又没插手过成人组的职业比赛，我想报名乙组也报不了的。我们现在都负担着为省争光的重担，窝里斗有啥意义？你的格式要再大一点好吧。”

杜柯在黉舍都是吃食堂，其他大门生根基也是如此，一天起码半斤牛肉、两升纯奶，没几个大门生消耗的起，牛肉现在挺贵的，这么个吃法一个月要大几千块钱。

明天的练习结束后，已是傍晚6点。

所谓穷文富武，运动员的培养也能够归纳到“武”的范围。

岸上练习首要就是东西练习了，市队练习基地有专业的东西练习中间，东西练习就是练肌肉发作力的。

比起能够用来装逼的腹肌和人鱼线，更让杜柯欣喜的是，通过强化练习，部分属性晋升了。

牛肉得吃，一天起码半斤鲜牛肉。牛奶得喝，每天要喝两升纯奶。

但世事无绝对，不管可否练到博尔特这类发作力程度，练习总归是需求的。

徐文林走到杜柯身边，他仿佛很遗憾：“可惜，下个月的大运会比赛里，我们没机遇同池竞技了。以你在前次决赛里阐扬出来的程度，应当插手乙组比赛的。”

他现在留着20嘉奖点还没用，他想要采办商店里的绝技【一跃千里】。

一跃千里这个起跳绝技杜柯临时买不了，因为即便属性略有晋升，杜柯现在的发作力是12，技能是11，若利用嘉奖点把这两项属性都加到15的最低要求，需求7点。杜柯还剩20嘉奖点，用去7点后，就买不起标价15嘉奖点的“一跃千里”。

以是杜柯干脆赌一把，他将20嘉奖点全数加在速率属性上了，加完以后他的速率属性达到了42，论单项属性，在体系评级体系中，已达到国度级。

“行行行，师叔，你说的都对，生当衔环死愿结草我也报不尽您的大恩呐，我游。”杜柯无语的笑了。

6月13日早上9点半，胡成全带领南粤省大门生泅水队到达南港南站，他们将在南站搭乘高铁去往津门，插手后天揭幕的第九届大运会。

杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。东西蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌肉的。另有种不需求帮助东西、随时随地都能够练的项目―俯卧撑，这是练胸腹肌肉的。

人类的肌肉发作力和天赋身分、基因遗传有关，肌肉由红肌和白肌构成，红肌发财的人耐力好，白肌发财则发作力强。

乙组是专业组，体育院校以及部分高校的高程度运动员插手乙组的比赛。

市泅水队的练习基地英东泅水馆有两个泳池，50米池和25米池。市队的队员都被胡成全“赶”到25米池去了，50米池则留给大门生们练习。

胡成全跟杜柯说了，本身已经没有甚么新的泅水技能能够教杜柯了。师父领进门修行在小我，锻练传授的是技术纲领，学员要做的就是在技术纲领的指导下，反复练习技术行动，在肌肉中构成影象。

像博尔特、勒布朗-詹姆斯这类黑人运动员，他们天生就具有杰出的肌肉发作力，肌肉组中的白肌数量处于一个很高的程度，在划一练习量的前提下，黄种人包含白种人再如何练估计也难以赶超他们。

杜柯本身要求采取大重量、低次数的东西练习强度，这类高强度练习的长处是肌肉发作力结果晋升较着，缺点是轻易产生颓废、乃至会练伤了。

胡成全亲身带男队，女队则交给一名女性助理锻练去带。

但上面下达了政治任务，拜托胡成全带好大门生步队，加上比来市队也没甚么比赛任务，以是50米池就给大门生们用了。

“听苏云说，你是上个月进入你们校泅水队才规复练习的，1个月的时候，你自学成才了？还是你们校队阿谁江锻练指导有方？”胡成全问到。