第三十章 修炼瑜伽
“哎呀，我那是开打趣的，你可别往内心去啊！”德文赶快告罪，他还要跟着豪吉斯特练习呢，可不想获咎豪吉斯特的好兄弟。
“那好吧，我重新开端教你吧！我练习的这个瑜伽流派叫做阿斯汤嘎瑜伽，英文叫AstanghaYoga，是最陈腐的瑜伽练习体系。它分为根本级、中级、初级三种级别。每种级别的行动编排是牢固稳定的，有大量的体位姿式练习，最后以倒立和歇息术作为结束。阿斯汤嘎瑜伽均衡地熬炼了身材的力量、柔韧度和耐力，这类瑜伽也被称作“力量瑜伽”。这类瑜伽对练习者体能本质要求很高，是以要求练习者身材安康，并且极有耐烦。在停止瑜伽的时候以喉咙轻微发作声音的喉式呼吸为主。因为这类瑜伽强度很高，以是待会儿我们练习的时候你不要自觉寻求完成行动，而忽视身材的接受才气。一旦感受体力透支、呼吸短促或者身材呈现疼痛，申明活动量已经超越了你的身材能够接受的极限，就本身停下来！我们从根本级开端尝试，如果你的身材能够接受我们就逐步加强练习力度。”秋净璃讲了一大堆，说的豪吉斯特脑袋都要爆炸了。
秋净璃赶快爬起来跑到豪吉斯特身边，吃力九牛二虎之力把他反过来平躺在地，俯下身去探豪吉斯特的鼻息，发明竟然断气了！
“哇，又是这么初级的食材！”豪吉斯特赞叹道。
“那不是黉舍教中文的教员吗？她和豪吉斯特竟然在谈爱情吗？”威廉姆斯兄弟很八卦地围上来刺探本相，“约瑟夫，有甚么黑幕快跟我们讲讲！”
……
拉里也一样感受眼熟，回应道：“是啊，这不是豪吉斯特在卡森城跟土豪打赌赢来的那辆应战者吗？”
又过了半晌，秋净璃从倒立变回盘腿而坐，五心向上，把略微有些混乱的呼吸调匀，然后展开了眼睛。甫一睁眼便吓了一跳，只见豪吉斯特还保持着刚才的姿式趴在那边一动不动。
大中午几人肚子都饿得咕咕叫了，约瑟夫清算好设备号召场上的几人：“哥儿几个别练了，都大中午了，都不饿啊？清算清算上我家吃去吧！”
“啧啧啧，好一对金童玉女、郎才女貌啊！”约瑟夫望着二人拜别的背影感慨道。
“Youaresosweethoney!”豪吉斯特又在秋净璃脸上悄悄一吻，“走吧！”
“跟着我练习戍守法度，先学习方法，然后你们俩轮番戍守我，从三分线开端戍守，我先不会用变向过人，就走直线冲破，等你们谙练把握了以后我再增加冲破手腕。”
“你之前从没打仗过瑜伽吗？我感受美国这边的中年妇女间很流行瑜伽这类熬炼体例的，阿姨在家不练瑜伽吗？”秋净璃坐在瑜伽垫上与豪吉斯特闲谈着。
“算啦算啦，我大人不记小人过，反面你计算，你要想跟着豪吉斯特练习，最好从热身学起，我这兄弟练习量可不小，你们不做好热身谨慎受伤！”
“好的！”威廉姆斯兄弟点头称是。
“如何，我看起来很弱不由风吗？”秋净璃瞪了一眼豪吉斯特。
“呃……”豪吉斯特没想到引觉得傲的身材竟然被秋净璃鄙夷了，只好从包中拿出一件洁净的夺冠记念T恤套在身上，“我一向感觉本身身材挺好的呢！那我如何增肌啊？”
“我先给你们讲讲戍守滑步的细节，退防的时候必然要把重心放在前脚掌，如果法度踩在后跟上轻易跌倒，退防的时候双手要举起来，让裁判看到你们没有推人，拉人，打手的怀疑，如果能够，身材上能够贴住敌手给对方以压迫……”豪吉斯特当真地讲授着戍守法度的要点，讲了好久，威廉姆斯兄弟二人如有所悟，几次地点头。
在享用完以“营养餐”为名的美食以后，二人开端了瑜伽练习。
“呵呵呵……”豪吉斯特干笑了几声来粉饰难堪。
“你没事吧，如何还趴着呢？是不是受伤了？”秋净璃体贴肠问。但是豪吉斯特并没有答复。秋净璃心中一惊，该不会是活动过量心源性猝死了吧？
约瑟夫冲着女人吹了声地痞哨，搭讪道：“美女，你也来打球啊？我是内华达州第一高中生豪吉斯特，要不要我教你打球啊？”
“你每天的练习量是够的，还是优良蛋白吃得太少了，假期你的午餐我包了，从明天起你一三五下午跟我做瑜伽，二四六下午去泡健身房，如许一个假期练下来，开学会给他们一个欣喜吧！”秋净璃为豪吉斯特设想着练习打算。
“传说？你不是队长的跟屁虫吗？如何你早上不跟队长一起练习吗？”德文猎奇地问。
“那周日呢？”豪吉斯特掰着指头算了半天，“周日我做甚么练习啊？”
歇息了10分钟以后，开端正式的项目练习。豪吉斯特对二人说道：“之前已经熬炼过你们的篮下闭幕才气和篮板才气，练习体例你们都晓得，想要持续进步照着练习就是。你们作为外线球员，现在完善的是在戍守端的挪动速率，这直接导致了你们戍守面积小，在篮下出不去，以是除了特别场合你们很难获得出场机遇。”
“不错甚么呀！肌肉都是瘦出来的，你该增肌啦，真不明白你这么瘦看你打比赛竟然在对抗上不如何亏损啊！”秋净璃撇着嘴把围裙甩在了豪吉斯特脸上。
“应当是吧，那这个应当是队长的女朋友吧？”拉里做出了公道的推断。
美女走上前来，摘掉墨镜，冲约瑟夫打趣道：“你是豪吉斯特？扣个篮给姐姐看看啊？”
颠末一上午的练习，威廉姆斯兄弟已经累得爬不起来了，豪吉斯特为了让他们由浅入深循序渐进，一开端便放慢速率冲破，每当二人有所进步，豪吉斯特便加快一分，到中午时二人已经能够堪堪跟防住约瑟夫了。
德文在一旁和拉里小声嘀咕道：“这辆车好眼熟啊！”
“别别别，大哥我错了，我不该调戏大嫂！但是秋教员这身打扮我也没认出来啊！不知者不怪嘛！”约瑟夫赶紧告饶，“如许吧，为了表示我报歉的诚意，午餐我宴客，上我家店里汉堡随便吃，管够！”
“烤鳕鱼，雪蟹海胆沙拉。”秋净璃冲着桌子上的菜努努嘴，“都是优良蛋白，明天能够量有点儿少，明天会给你加量的。”
“还不是为了和你看着班配些么。”秋净璃噘着小嘴说。
秋净璃并不理睬豪吉斯特，来到厨房措置食材，筹办营养餐。当午餐筹办的差未几的时候豪吉斯特裹着一条浴巾大喇喇地从浴室中走了出来。
“嘻嘻，都是中国人，姐姐我就谅解你啦，饭就不吃了，赫连在练习期间要吃营养餐，吃完了下午姐姐还要对他停止奥妙特训呢！你们本身好好玩吧，赫连姐姐就带走啦，拜拜！”秋净璃戴上墨镜，主动上去牵着豪吉斯特的手，二人十指紧扣走向了Mopar。
秋净璃把营养餐端到餐桌上摆好，抬眼看到豪吉斯特赤裸的上半身，精瘦均匀，肌肉线条很较着是瘦出来的，不由得羞红了脸，“你把衣服穿上，如许多不好啊！羞死人啦！”
“没事儿，小意义，这遍做完了我还能再做三遍！”豪吉斯特明显已经到极限了，但是还在嘴硬。
固然威廉姆斯兄弟已经打了一会球了，但还是乖乖地跟着豪吉斯特又热身了一遍，然后跟着豪吉斯特做了几组冲刺跑折返跑，短短几趟跑下来二人已是气喘吁吁大汗淋漓了。
“以是你还不好好打球回报我？”
“如果对峙不住就快停下，强行对峙但是会受伤的！”秋净璃眯着眼睛看了一眼神采痛苦的豪吉斯特。
“啊！秋教员！”约瑟夫立即傻了眼，这时豪吉斯特走到了约瑟夫身后，一脚踹在他屁股上。
“嗨，我妈每天忙着上班，放工返来累成狗还要洗衣做饭，哪有闲工夫熬炼啊！”
“如果让维特拉晓得了你搭讪其他女人，不晓得你会有甚么了局啊？”豪吉斯特调侃道。
秋净璃再度闭上眼睛，不再理睬趴在地上如同死狗普通的豪吉斯特，持续不紧不慢地做着行动。
“是啊是啊，这车但是限量款，应当没那么多同款吧，豪吉斯特不是把车送人了吗？莫非就是送给她的？”德文猜道。
约瑟夫话音未落，只听得一阵狂野的跑车发动机轰鸣声吼怒而来，伴跟着一声锋利的刹车音，一辆极新的道奇应战者Mopar停在了球场外的路边。从车高低来个戴着墨镜的女人，一头乌黑的秀发盘在头顶，宽松的玄色机车夹克罩在身上显得调皮敬爱，下身的紧身牛仔裤却包裹出一副好身材，脚上穿戴比来出售的AirJordan13GIGI，看上去潮范儿实足。
……
“看我身材如何样？不错吧？”豪吉斯特说着还举起双臂揭示了一下肌肉。
回到公寓，秋净璃扔给豪吉斯特一条广大极新的浴巾，把他赶进了浴室，“先把你一身臭汗给姐姐我洗洁净了，姐姐我筹办午餐去了。”
“甚么？莫非说我在你们眼中竟是这类形象吗？”约瑟夫听了很不欢畅，“我才不是甚么跟屁虫呢！我是他的好兄弟，也是他将来的经纪人！说到晨练，我早上要睡懒觉，向来没跟他晨练过。”
豪吉斯特一丝不苟地仿照着，但是身材毕竟不如秋净璃柔韧，越是今后做浑身的韧带越是酸痛，才完成一半的行动豆大的汗珠就顺着脸颊滴下，滴在瑜伽垫上，收回啪嗒啪嗒的声音。
“东方有位巨人说过，‘实际是查验真谛的独一标准’，我讲了那么多，你们真正学会了多少还是得由实战来查验。我们开端实战练习吧……”
……
“你是不是傻？你这一天的时候根基都用来练习了，如果一周练七天我包管你开学前就累死了！”秋净璃用手指戳了戳豪吉斯特的脑门。
“开端吧，跟着我的行动来，不可就歇息，千万别硬撑着！”秋净璃说完便调匀了呼吸，闭上双眼，开端了行动。
“行啦，别死扛着啦，熬炼要循序渐进，光想着一口吃成个瘦子可不可。”秋净璃劝了两句看豪吉斯特还在对峙，脸都憋青了，便接着说：“好啦好啦，你快歇息吧！我绝对不会嘲笑你的。”
三人聊着八卦向比尔汉堡店走去……
两人上车后先是长长一吻，豪吉斯特捧着秋净璃的俏脸打量了好久，赞叹道“WOW，你竟然穿了AJ13，另有你的外型，的确太酷了！”
豪吉斯特在浴室里笑道：“姐姐不来跟我一起洗鸳鸯浴吗？”
“慢着慢着，你说的太多了，我消化消化，这瑜伽对体能本质要求很高？那你是如何能接受的？”豪吉斯特揉着太阳穴问。
“不错，你说的很有事理，那么我们应当如何练习呢？”德文问道。
“好吧，快用饭吧，我都快饿死了。”豪吉斯特揉了揉脑门，“明天吃甚么呀？”
豪吉斯特还想再辩论几句，但是精神的疼痛在撕扯着他的精力，他确切已经到了极限。豪吉斯特一头瘫倒在瑜伽垫上，大口喘着粗气，身材则是一动不动等候着疼痛的减缓。