第十七章 第一次训练
周力宏又道：“说说我们篮球队的练习安排。”
“周一的练习内容，体能练习：绕本校300米操场跑二十圈，一百米尽力冲刺四次，五十米来回跑四次，原地高抬腿三分钟，俯卧撑五组，每组四十个，持续纵跳三组，每组150下。”
梦晓亦走上前，翻来册子的一页道：“从一号位到五号位。曾炳，高二，身高185，体重80公斤。”
陆浩平，高一，身高194，体重90公斤。”
秦梓俊，高三，身高187，体重82公斤。
吴逸辰鸟都没鸟他，直接倒在了本身的铺上，也不管身上的汗渍，呼呼大睡起来。当他醒来的时候已经是一个小时今后的八点钟，张帆他们还在上自习，他这才把澡洗了。
听了梦晓亦说的练习计划，高一重生的三人不由机警灵打了个寒噤，这等体能练习，他们真的能够受得了么？
“五号位蔡泰哲，高三，身高202，体重102公斤。
最后一名是要停止奖惩的，第一轮奖惩的是小前锋罗鸿超，第二轮则是瘦子孔力。
四中的操场不大，一圈塑料跑道围着一个足球场，中间另有一些健身的东西，另有一个每天做操时教员发话用的大舞台，就没有其他甚么东西了。
胡喆，高三，身高192，体重86公斤。”
这么一天，忙繁忙碌辛辛苦苦的畴昔了，吴逸辰体味到了甚么叫做从痛苦中走出来的幸运，规复体力的感受是多么的幸运！
周力宏道：“给你们半个小时，跑二十圈，匀速跑，不管是谁都一样，中锋能够多非常钟的时候，去吧。”
吴逸辰没有说甚么。
过了三分钟，开端了下个练习，也就是一百米全速冲刺。在梦晓亦一声声哨音中，分红六道的队员一次次起跑，前后通过起点。当然，外线和外线是要分开来的。
周力宏点点头道：“现在我们校队一共有十一小我，得分后卫上的合作非常狠恶，不管是重生还是须生，都要加把劲，尽力图夺首发位置，我们四中篮球队一贯按气力说话。”
下午放学，冠军体育馆。
郑超，高一，身高185，体重79公斤。”
只用了不久，就跑完了四次全速的冲刺，下一个就是五十米的来回跑，期间吴逸辰脚下一滑，差点跌倒在地，也是无法的在第一轮拿到了最后一名，接管了三十个俯卧撑的奖惩。
梦晓亦那里会去理他们，又持续道：“以后歇息一天，周三是阶段性强化练习，分为中锋，前锋，后卫三档停止练习。”
二号位杨谨华，高二，身高187，体重81公斤。
吴逸辰更是疲态尽现，从小到大那里有一次跑过这么远的路程，这但是六千米，别说六千米，哪怕是三千米他也没跑过多少次。
梦晓亦道：“除体能练习外每次练习必必要练习的项目：交叉步，轮滑步，进步后退步，之字步。”
统统人听要停止可骇的体能练习，都怵怵的跟着锻练下了操场。
周力宏看了看手上的腕表，道：“现在五点半，统统人随我下大操场停止体能练习。”说着，回身朝门外走去。
孔力，高二，身高199，体重105公斤。”
“今后三位重生你们还要多多照顾，上面宣读一下我们校队的名单。晓亦。”
“三号位罗鸿超，高二，身高190，体重83公斤。
“周日首要就是和周三差未几。”梦晓亦说完，又站到一旁去了。
“四号位，孔孟，高三，身高198，体重95公斤。
技能榜单赛，别致的词汇令高一三人不由面前一亮，有些迫不及待的想要尝尝看。
校队的人在练习以后不消晚自习，这也是比较人道化的一面了，毕竟颠末这么大幅度的耗损，那里另故意机读书。吴逸辰和张帆另有别的几个男同窗是一个宿舍的，当吴逸辰回到宿舍的时候，张帆看他一脸狼狈，问道：“吴逸辰，你这是如何了？”
周力宏现在校队成员的面前，统统校队的人排成了两排，中间的凳子上坐着助理锻练刘杰，梦晓亦则是站在一旁看着队员们，不时在手中的册子上记录着甚么。
统统人扭头看向孔力，孔力体型肥胖，一脸浑厚的模样，也难怪有210斤的体重了。
“周五停止技能榜单赛。”
“周四停止半场三对三，外加一些技能，战术的练习。”
不等队员发问，梦晓亦就已经解释道：“所谓榜单赛，就是在某一技术上面停止全员的PK，按照获得的成绩停止排位，前三名和后三名别离获得嘉奖和奖惩，每个月结算一次。”
“就是你这类心态球技才那么差的。”
统统人在操场上挥洒汗水，挥洒芳华。当统统的体能练习项目结束的时候，已经将近早晨七点了。统统人拖着有力的双脚，一步一步的走回了宿舍。
统统人绕着半场跑起来，当半个小时畴昔后，统统人都气喘吁吁，双手撑膝的站在周力宏面前。
礼拜一，吴逸辰和张帆从校舍走出来，往讲授楼方向走去。张帆的手一向耷拉着，不时抱怨道：“这两天可累死我了，不是撞钟就是投篮，每天都要投6、七百个，手已经酸的抬不起来了！”
“你们从明天开端要练习了吧，仿佛礼拜天下午也要练习，都不给人好好放松了！”
吴逸辰呵呵一笑：“这很普通，比及几个礼拜后你就会惊奇的发明结果了。”
张帆双手放在脑后：“明显几个月前，咱俩还是差未几的，没想到这么一个转腕投篮就能一下子拉开这么远的差异。”
“吴逸辰，高一，身高183，体重77公斤。
周力宏扫了一眼在篮筐下排成两排的队员们，道：“明天是本学期的第一次练习，一个暑假的时候有没有荒废，都会在以后的练习中表现出来。本年弥补了三个重生，令我们的阵容深度大大进步，特别是后卫线的气力，和客岁比拟不但没有掉队，反而另有加强。”