第二章 减肥计划
妖怪普通的第三周结束以后，迎来了最后一周的减肥打算。这一周要逐步开端规复饮食，是以从最后一周的第一天到第七天，饮食量要闪现门路状。前三天能够插手鸡蛋和蔬菜，后两天再逐步增加荤类食品，到了最后两天再插手主食，记得插手主食的那一餐不要再吃荤类食品。
苹果和香蕉这两种生果是这周的主打食材，苹果能够在主食时候吃，但香蕉必然要在饱腹以后才气够食用。牛奶普通放在早餐时候食用，柠檬水或温开水要对峙每天起码8杯，不能吃主食、油腻食品和荤类食品，能够在中餐时候吃一些烫青菜但不成以加油。如果你能对峙7天结束，体重能够再次降落8－1o斤。
“但是甚么，有事说事……”
保举食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
“蜜斯，如何了吗？”
“蜜斯，这些都是没有营养的食品，你如何吃啊！！！”
这时房中的叶小念终究松了一口气，看着这几天拟好的减肥打算表，这三天的尽力但是没有白搭了，叶小念方才起家伸了个懒腰，却不想小翠早已等不及了，已经把老爷夫人给叫来了………
第一种就是真如外界所说一样，本身不济，第二种便是因为某些事情，从而用心导致的，最后一种嘛或许就是和她的父母有关吧。…………
“小翠，还不快去沏壶铁观音。”叶小念叮咛着小翠。
翻开门就瞥见门外焦心的爹娘叶小念心中一暖：“爹，娘，你们如何来了”
叶小念还记得小翠给本身说过，叶府是做茶买卖的，叶家可算是流月王朝的第一茶商，店铺布遍天下，并且爹爹娘亲都及其的喜好这铁观音，这点到是和她21世纪的爸妈兴趣不异，21世纪的家虽说不是很繁华，却也算是小康之家，以是她对茶叶的体味还是有的。
第一周：戒油戒荤戒辛辣
“念儿，你这是如何了，听小翠说你已经把本身关在屋子里三天了，有甚么委曲和娘亲说，我到是看看有谁敢欺负我的宝贝女儿…………”说话的是一名身着富丽服饰的中年女人，也就是叶小念的娘亲－－－－－－－－李若晴，也是这若大叶府独一的夫人，更是当年舞林中的第一美人………
叶小念和爹爹娘亲在房中聊了会，他们便说另有事要措置就先归去了，让叶小念照顾好本身……
一样是前两周的主打食品，但在最后一周需求有层次的递进增加。在经历了控热周以后，体重开端急剧降落但体内的营养物质也呈现贫乏浮泛。慢慢增加饮食的种类和量，是为了让身材开端适应规复的饮食同时增加营养。
吱～～嘎～～
没等小翠说完她边拉着小翠走了出去，她晓得小翠在顾忌，不过她现在可不是之前的叶小念了…………
李若晴和叶天辰一听念儿让小翠去泡茶都迷惑了，平时都不喜喝茶的人儿，现在都晓得本身喜好喝甚么茶，看来还真是机会到了啊！！！
“是。”说着小翠便下去了。
“啊？？但是蜜斯…………”
通过第一周的排毒清肠，你会现本身身材轻松了很多，排便次数逐步普通后第二周要开端弥补营养。是以这一周能够吃一些不油腻的荤类食品，同时除了青菜，你还需求吃一些维生素更丰富的胡萝卜和生果，但是从这一周开端主食就需求被这些食材完整代替了，节制饥饿感将成为瘦身成败关头。
看着面前的这些风景，让叶小念不不经想起来本身当代的父母，也不晓得他们现在如何样了，当代的本身是死了，还是………………
“爹，娘亲，你们快到屋里来，屋外冷…………”说着便把他们引到屋中的檀木桌子旁坐下。
“爹爹，娘亲，女儿自从前次醒来后就明白了很多的事理，今后不会再让爹爹娘亲担忧了…………”
叶小念觉定如果一个月畴昔今后，若真的没有任何的结果的话，她便去找她的父母‘研讨研讨’，看看到底是如何回事…………
通过半个月的妖怪瘦身打算，如果你还能对峙表示你已经胜利了一半。前两周的燃脂比较慢，是以体重窜改也比较小，但大部分人会有身材变轻松的状况，而腰腹部的瘦身环境最较着。第三周就是最严格的控热周，对饮食的节制会变得很严格，但也是体重降落最快的7天。
“去吧。”
现在门外的小翠倒是心急如焚，自从蜜斯前次回房后便再也没有出来过。这都已经三天了，除了每天送饭时能够瞥见，其他的时候都不见蜜斯。
“你照做就是了，我现在和你解释不清楚，等时候到了，再和你解释。没甚么别的事情就先下去吧。”
保举食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
第四周：稳固代谢胜利瘦身
早餐能够一杯豆浆或牛奶搭配少量全麦包，也可以是细粮小馒头，吃到6分饱便能够了。在中餐开端之前不要吃其他食品，温开水和柠檬水能够随时饮用弥补水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的种类能够随便换，尽量挑选叶绿素和纤维质丰富的为最好。
“好，好，好啊，我们的念儿长大了……”身为父母的二人闻声这话非常欢畅啊！
“小翠，给，这是我今后这个月的食谱，今后我就吃这些，你下去好好筹办吧。”
“晓得了，蜜斯。”小翠看了看食谱，都是一些没有营养的食品：“但是……………”
第三周：控热燃脂加瘦
“噢！蜜斯，那我就先下去了。”
叶小念把小翠又叫了出去，本身又开端研讨这三日所摹拟出的减肥打算：
清扬苑是叶青青的处所，茉莉阁是接待高朋的，而碧南轩是叶府大少爷的住处，也就是叶小念和叶青青的大哥叶凯之，话说这位大哥叶小念直到现在都还没有见到，说是出去打理商店去了，这都快两个月啦，仿佛快返来了吧。并且叶凯之也是非常的宠嬖这位小妹的。
“是，蜜斯。”
正筹办开门呼吸呼吸新奇氛围却闻声了爹娘焦心的声音：“念儿，念儿，开门啊，有甚么委曲能够和爹娘说，可别把本身关在屋子里憋坏了，念儿…………”
“没事，小翠，我们出去逛逛吧。”
颠末前次在花圃中叶青青对本身的讽刺，她回到房间便把本身关在屋子里研讨减肥的计划。想她叶小念如何能够在这叶府中一辈子，她必然要出去闯一闯，起码要在这当代到处的玩耍玩耍吧。但是前提就是要先把体重给减下来。不然怕是一出门统统的人都晓得了啊！！！
第二周：均衡营养促代谢
这一个月内叶小念不止在减肥，还在每天对峙着做一些当代的跳舞根本行动。但是眼看着一个月都快畴昔了，这减肥的结果也太不好了吧，现在叶小念不得不思疑本身的题目了，想本来的叶小念就算是再如何不济，好歹也是叶府的二蜜斯啊…………若不是因为某些特别的启事，又如何会落得臭名远扬的名声，那么也只要三种能够性了。
保举食谱：柠檬茶
想好以后，叶小念便踏出这屋子来到园中的石桌旁坐下，赏识刮风景来了，她在的院子名叫琉璃阁，叶府有四大阁楼，此中最好的便是琉璃阁了。而此中三楼别离是：碧南轩、茉莉阁和清扬苑。
保举菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
叶小念这时也瞥见了和娘亲同时来的－－－－－－－－－叶天辰，叶小念的爹爹，虽说不是朝廷之人，却连当今的皇上也要敬他三分…………
第一周是需求清理肠毒改良口味的一周，在这段时候里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食品，是以尽量统统的菜肴都挑选清蒸、水煮的烹调体例，荤腥类的食品在这一周内制止食用，但是你能够吃鸡蛋来弥补植物蛋白。喜好又辣又咸的重口味食品的女生，这一周要制止吃这些食品，尽量平淡为好。
这一周的食谱能够持续第一周，持续吃些不油腻的荤类食品，但是饭后半小时喝杯茶刮油减脂结果最好!
叶小念决定从明天开端就实施打算，只要把本身的身材变得普通一些才有能够规复之前的跳舞根本，才气在这个以舞为尊的王朝安身……想着她就把食谱写好了，叫了小翠出去。
咚咚咚，咚咚咚－－－－－－－－－－－拍门声想起了。
“小翠。”叶小念现在的表情有些不好，她想21世纪的父母了，以是，她觉定拉着小翠出去放松放松，来这里这么久了也没偶然候出去…………