第58章 浪里个

抽筋必然是缺钙吗？

那是个飘雪的寒冬，我谨慎翼翼地开车接上刚测验结束的儿子，此时已是早晨九点多钟了。途中，怠倦的儿子说他已经七个小时没喝一口水了，我从速熄火下车去给他买水。等我返来的时候，车打不着火，启动不了。仓猝下车检察，北风卷着雪花打在脸上，眼泪开端在眼眶里打转转。如何办？！我的心刹时揪紧了。

防备：临睡前用热水泡脚15～20分钟，可起到改良末梢血液循环、消弭痉挛的感化。尽量不要熬夜，重视公道炊事、均衡营养，科学熬炼，多晒太阳，恰当弥补维生素B1、维生素E等，都能起到杰出的防备感化。

穴位刺激是用手指按压委中穴（膝后凸起处中间点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）等，也可按压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间凸起处）。掐压20~30秒钟以后疼痛即会减缓，再配合用热毛巾湿敷，用手按摩结果会更好。

缺钙最轻易引发抽筋，但抽筋不满是缺钙引发的。常见引发小腿抽筋的启事首要有酷寒刺激、肌肉代谢产品堆积、肌肉颓废、部分肌肉长久供血不敷和缺钙等。酷寒刺激多见于夏季活动或冷水泅水等环境。在酷寒刺激下肌肉激烈收缩引发痉挛抽筋。肌肉颓废狠恶活动时，部分代谢产品（乳酸）增加，肌肉的收缩与放松难以调和，颓废到必然程度便可引发小腿肌肉痉挛。缺钙是当血液中钙离子浓度太低时，肌肉轻易镇静而痉挛。下肢动脉硬化闭塞得了心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当呈现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应想到是否有动脉硬化、狭小或闭塞。有研讨表白，在患腰椎间盘凸起症的患者中，小腿抽筋的产生率高达70%；脊神经根受压和脊神经根内血流量降落会产生腿抽筋。营养不良特别是维生素B1贫乏时更轻易产生肌肉痉挛。大多数的准妈妈在有身中、前期轻易呈现小腿抽筋征象，首要启事能够是体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉。

活动或睡觉呈现抽筋时，要抓紧大拇脚指并持续用力向上扳，渐渐地伸直腿部，待疼痛消逝机停止按摩，也可用趾尖持续踩地。泅水时抽筋可用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚指，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿膝盖上，帮忙小腿伸直。

我糊口在一座依山傍水的小城——鹤壁淇县。千年云梦存留着鬼谷军校遗址，汤汤淇水流淌着千年诗经的头绪。它也是一座有温度的小城，那些暖心的刹时，就像一束光，照亮了夜空，暖和了寒冬……

普通抽筋风险小，措置简朴，如果常常发作，且持续时候比较长，特别是有其他疾病的中老年人，则应尽快去病院，解除血管、神经的器质性病变，千万不成粗心。

抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉俄然、不自主地强直收缩的征象，会形成肌肉生硬、疼痛难忍，表示为肌肉俄然变得很硬，疼痛难忍，可持续数十秒钟，多在泅水、睡觉或狠恶活动时呈现。

腿抽筋后该如何办呢？

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