第五章 训练

短跑很快结束。

时候过得很快，眨眼之间，在练习当中，两周的时候畴昔了。每天跟着老头儿起早贪黑练习的方余整小我的窜改也是垂垂变得较着，现在他已经能够跑到2350米了，固然还是会累地跟狗一样，但是他已经不会吐了，并且越来越能适应如许的强度了。之前每天早上上课都会打打盹，现在夙起晚睡精力反倒是好了很多，不过方余还是不敢跟女神陆小雪打号召，每次见面实在很想多看几眼但是却强行忍住快步分开。

rA首｝Q发

老头儿这才开口怒斥道：“你觉得呢？你小子想学短长的技术是好的，但是你要晓得不管甚么范例的体育活动根基功但是非常首要的，它决定了你今后能够的高度，如果你不好好练习根基功的，一蹴而就是绝对不成能的.....”

“徒弟，您就教我您之前过我的那几招运球吧！仿佛应当叫变向运球来着.....对....没错，我要学.....必然要学......”方余迫不及待地说道，可老头儿倒是直接给他浇了一盆冷水，“好啊！要学那几招轻易，太简朴了.....你要练运球练三个月再说....左手和右手，然后另有胯下运球，并且每天都要练习本身的球感.....以及我给你安插的练习任务......只要搞定这些就行了，当然，如何说也得花上几个月吧......说不定还要一年半载......”

方余固然内心在吐槽，可还是还是不折不扣地履行着老头儿的教诲。

明天艳阳高照，刚好操场这里又没有太多的树荫，测验的时候天然是要顶着大太阳了。还好过了最热的时候，不然中暑的人绝对一个接一个。体育教员安排好了事情，就立即带着同窗们去测试了，男生女生分组停止，短跑还没甚么，毕竟哪怕是不善于活动的人只要能够过了标准也就行了，但是短跑就有些吃不消了，要达到标定时候也不是那么简朴的。

看到老头儿这个态度，方余的内心倒是平静了很多，以后的时候里，老头儿除了教他练习根基的投篮以外，还会教他站在原地摆布手分开运球另有同时运球，简朴的根基功练习，反复的几个行动，时候一久方余感到实在是过分古板，不过迫于老头儿的淫威他每次只能冷静地当真练球。

方余之前的体育成绩只能算普通，但是这一次在短跑当中倒是惊呆了世人，高中男生的50米短跑标准成绩是7.5到8.4秒之间是合格，6.9到7.4秒之间是杰出，而6.8到6.6乃至6.6秒以下是优良，全班五分之一的男生拿到了合格，五分之三的男生拿到了杰出，五分之一的男生拿到了优良，而极少数人跑到了6.6秒，这已经算很不错了，但是方余却跑到了6秒，他那一组的时候他一小我是遥遥抢先甩开身后的人。

一个无聊的礼拜三。

方余接过老头儿的篮球，本来还感觉没甚么，但是一拿起老头儿的篮球筹办试投一下以后立即发明了题目，“卧槽，这篮球如何这么重啊？老头儿这丫不会是装了一个铅球吧？”

随后，老头儿真开端教起篮球来了，不过他最开端教方余的并不是运球，而是最根本也是最首要的投篮。方余的投篮行动固然改了好几次，但是他的行动目前看来仍然不标准，这也导致了他弊端的姿式以及低下的射中率。

方余此中也几次跟老头儿说过但愿老头儿教他练习各种运球技能的事情，但是却被老头儿经验了一顿，“你小子还没学爬就想学飞，我给你说，跟着我学打篮球那就要全数听我的......废甚么话，不想打败校队那些人了？”听到老头儿这么说，方余也才放下本身的暴躁好好练球。

“笨.....重视用手腕儿的力量....千万记着了......”老头儿在一旁催促着方余投篮，比及他的行动改正的没题目以后老头儿俄然换走了方余手里的篮球，然后递给了他另一个形状看起来差未几的篮球，“今后你就用这个篮球练习投篮......记着了，先从篮筐上面开端投起.....然后一向到罚球线的位置......三分球你现在就先别练习了，不然我看着都有些抓瞎......”老头儿不厌其烦地开口说道。

老头儿和方余在一起的时候久了，也天然是听过他的这件事情，对于打败校队那些人，老头儿的态度还是是一脸的不屑：“你小子还真是胸无弘愿，照我教你的体例练习个半年时候出来，校队那些人算甚么？就打赢他们我还嫌丢人呢！”

“这么久？另有学那么多？”方余懵逼了。

三周时候畴昔了，方余的对峙有了一些结果，连他本身都感遭到身材本质好了很多，他也对本身能够对峙到最后一天让老头儿胜利收下本身越来越有信心了。

“或许现在毕竟还不是时候，比及我打败他的那一天，我会堂堂正正地走到你的面前跟你说话。”

“铅球？我倒是想，题目是你能举得起吗？”老头儿戏谑地说道，随后本身拿着方余的篮球去劈面的篮板玩了。留下方余在这边苦逼地练习着投篮，老头儿给方余的球确切很重，比普通的篮球重多了，方余也是头一次拿到这么重的篮球。他开端用这个篮球练习投篮了，不过非常较着，他没有能够把握好这个篮球的感受，略微站远一点儿都感遭到本身非常的吃力......“这故乡伙，之前该不会是又练短跑又练举重的吧？”

“投篮的力量是从脚到腰、腹然后再传至双手的......球首要用拇指、食指、中指用力投出.....投篮以后，手臂天然屈伸.....”老头儿一边给方余说着投篮的要点，一边手把手地改正他的行动，还好，方余贯穿才气还是不错的，本身也下过很多工夫，以是很快就把投篮行动根基把握了。

明天有一节体育课，方余地点的班级也是早早地去到了操场。体育教员老李上课整队清查完人数以后也是开端说明天要体育测试。毕竟学期已经快过半了，这是每学期的例行测试。测试以短跑和短跑为主，实在也就是简朴地看放门生们的成绩然后据此安排接下来的讲授事情。