第三十章 站桩
冲虚道长旁观了一阵子，转头瞥见蓝天化和林如雪两人那沉醉的神态，不由得呵呵一笑。他摇了一动手中的拂尘，缓缓说道：“你们随我来。”
“这就是太极桩，这个桩步要求立品中正，头正悬顶，下颏微收，沉肩垂肘，松腰敛臀，膝脚相对，呼吸要天然，意守丹田，心静，体松。你们来习练一下尝尝！”冲虚道长一边树模一边报告着行动方法。
蓝天化和林如雪跟着冲虚道长都学得很当真，一整天都在几次的演练六个静桩步法和三个动桩步法。早晨两人还是结伴来武场里本身练习当天冲虚道长传授的功法内容。
蓝天化和林如雪演练了一会上步桩，冲虚道长又持续将退步桩和侧行步桩的行动方法一起给他们停止了树模演练。
蓝天化和林如雪两人又持续习练了两三天太极拳的内功根本以后，冲虚道长才开端正式传他们三丰密传太极拳。
颠末几天的演练，林如雪有了开端的武功根本，她学得非常当真并且刻苦尽力，进步的非常敏捷，她感受本身已经深深的沉沦上了这门武功。
冲虚道长说完，回身向后山走去。
冲虚道长说道：“太极拳桩功分为静桩和动桩两种功法，静桩又有太极桩、开合桩、起落桩、抱球桩、弓步桩、虚步桩之分，动桩由上步桩、退步桩、侧行步桩构成。明天我们先来习练静桩的六个桩步。”
武当山太清台练武场。
中午用膳的时候到了，冲虚道长带着两人去太和宫用过了午膳。中午歇息以后，又带着两人来到玉清台练武场，持续演练剩下的三个静桩步法。
林如雪和蓝天化练了阵子开合桩，在冲虚道长指导下，两人都能做到标准姿式了，然后冲虚道长又持续教他们起落桩。
第二天，冲虚道长开端传授他们动桩中的上步桩、退步桩和侧行步桩。
蓝天化和林如雪遵循冲虚道长所说的行动方法，在园地上站起了太极桩。蓝天化有内功根本，对站桩非常熟谙，很简朴的就站出了一个标准的太极桩。林如雪却从未习练过武功，姿式做的别别扭扭，如何也做不标准，幸亏她对太极拳兴趣稠密，习练的时候非常当真。
有了上午的桩步经历，林如雪下午仿佛学得也快了起来，一小会儿就做出了一个标准的抱球桩。冲虚道长在中间看得连连点头奖饰。
全部上午，冲虚道长带着蓝天化和林如雪两人在玉清台练武场里一向在练习这三个桩步。蓝天化倒没甚么，林如雪可就累得不可了，腰腿酸痛的有点难以接受。
六个静桩桩步都学完后，三小我在武场里几次的演练这六个桩步，冲虚道长时不时的帮两人改正一下行动姿式。
冲虚道长站在练武场外的石台上悄悄的旁观，蓝天化和林如雪站在冲虚道长身边，也都默不作声的旁观众道友们的演出。
冲虚道长带蓝天化和林如雪两人登上石阶，穿过了太清台练武场上面的上清台练功场，又登上了两个石阶，来到了后山的一个小型练功场――玉清台练功场。
冲虚道长持续说道：“这三丰祖师密传太极拳共四十八式，要学好太极拳，先要练好桩功、伎俩、步法、身法等根基功法，然后再习练这四十八式太极拳，我明天先传你们桩功。”
蓝天化和林如雪的重视力被冲虚道长打断了，他们当即回身跟在了冲虚道长身后。
一天又畴昔了。
这是一处温馨的地点。园地不大，约莫能容6、七人练功，被三丰祖师殿后的石山一遮挡，此处显得非常的喧闹。
演练了一会抱球桩，冲虚道长又将弓步桩和虚步桩的桩步方法顺次教给了蓝天化和林如雪。
“现在我们习练抱球桩，这抱球桩还是静中略带小动，站平行步，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿之间，右臂曲抱于胸前，右掌心向下，同时左臂曲抱于腹前，左掌心向上，两掌心高低相对比如在两臂和前胸之间抱着一个大球一样。做的时候，要求抱球时应心静、体松，特别肩部应松沉，肘部略低于肩，构成沉肩坠肘。手腕、前臂同胸部之间应保持一寸的间隔，即抱捧圆球，切勿抱过于近身的扁球，呼吸要天然。”冲虚道长说着给两人做了个行动树模。
只见冲虚道长往前迈出一步，后脚根上，站出一个平行步，两脚开立同肩宽，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿之间，两臂在胸前捧圆，指尖相对，约距半寸，目视两手之间。
接下来的几天里，冲虚道长又将三丰密传太极拳的伎俩、步法和身法传给了林如雪和蓝天化。两人对阴阳守丹手、双托掌、内旋按掌、握拳勾手、肘底捶等伎俩，无极步、跟步、弓步、七星步、提膝独立、麒麟步等步法，以及屈膝正身、含胸侧身、上步回身、扣摆回身等身法，都把握得非常纯熟。
晚膳过后，林如雪热忱未减，拉着蓝天化又到了玉清台练武场，持续习练六个桩步。
“太好啦！多谢徒弟！”蓝天化和林如雪镇静的跳了起来。
“这里就是玉清台练功场，四周环境非常平静。从明天开端，我就在这里伶仃传授你俩太极拳。”冲虚道长对蓝天化和林如雪二人说道。
现在，练武场里浩繁的道友们正在那边练习太极拳。
林如雪练功非常用心，行动姿式稍有不精确的处所，蓝天化就帮她当即改正。两人在武场里一向演练到亥时，才拖着怠倦的身材回卧房歇息。
冲虚道长在林如雪中间不竭的给她改正姿式，一会儿工夫，林如雪也能做出比较标准的太极桩了，只是累得她腰膝酸痛，气喘嘘嘘。
一个下午就如许畴昔了。
林如雪太疲惫了，倒头就睡，很快就进入了梦境……
“动桩是在多少分动上，静止半晌。上步桩，先背手立正，再屈膝摆腿，然后上步左虚步，停止半晌。再前移左弓步，停止半晌。经坐身虚步和摆脚碾步，然后屈膝收脚，重心全落屈膝之左腿，有脚提收至左腿内侧，停止半晌。然后上步成右虚步，再前移成右弓步，行动不异，方向相反。这就是上步桩。”冲虚道长边树模边讲授。
“我先给你们演练一下太极桩。”冲虚道长说着，在园地上摆开了架式。
开合桩是静中略带小动，也站平行步，两腿天然伸直，从太极桩行动开端，两手五指指尖相对，缓缓向外拉开，使两臂与胸部连成大弧形，如抱大球状，目视火线。然后，两腿缓缓屈膝半蹲，重心均落两腿之间，同时两掌向内相合，与头同宽，掌心相对，指尖朝前，目视两掌中间。行动方法是开吸合呼，起吸落呼。呼吸要深、长、匀、细,行动要温和、饱满，开时似两手中指指尖系细橡皮筋向外柔缓地拉开，很好地表现“运劲如抽丝”，应时比如挤压打足气的气球普通。
蓝天化往武场中看的时候，见阿谁守门羽士白雁也在场内演练。只见白雁一招标致的弓步单鞭以后，撤右步，右手画外圆，左手画内圆，同时撤左脚，重心由右转至左脚，双手各画一圆，成小七星步而定，又一招标致的云手揭示出来。其他道友们也各安闲武场中演练本身的绝美招式。
“是，徒弟。”蓝天化和林如雪两人同声答道。
蓝天化和林如雪都被面前的场景给深深的吸引住了，站在那边看的入迷。特别是林如雪，眼睛发亮，目光凝注在武场里各个活动的身姿上，一动不动，仿佛她本身就是武场里那些练拳的道友一样。
起落桩也是静中略带小动。站平行步，两腿天然伸直。升时两臂渐渐向前平举，与肩同高、同宽，天然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。降时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对，目顺手而动。行动方法是升吸降呼，高低肢共同为举臂伸腿，按掌屈膝。行动起落要有水涨船高、水落船降的感受，或升起时仿佛把一根下端踩脚下、上端系于手腕的细橡皮筋拉长似的，降时则似欲将漂泊水面的一块木板按入水中那般。
蓝天化对这些内功根本都非常熟谙，把握起来毫不吃力，抽出很多时候帮忙林如雪改正姿式。
练了一会太极桩，冲虚道长又持续教他们开合桩。