改练短跑
“公然不出我所料，从你的行动来看，你都是本能地在跑，没有专门练习过的影子。我重视到你的步频非常的高，我从没瞥见过如此高的步频，这是个很强的天赋，但是你的步子实在太小了，我一些女队员的步子都比你的大了，这几天我会专门练习你改正。”
田径场上，肖继此次换上了一双极新的钉鞋，是田径队出资买的，这点小钱田径队还是有的。在起点处还摆放着助跑器，钉鞋肖继之前还打仗过，这玩意但是第一次，肖继对此很有兴趣。
田径队的主力张启，替补刘哲和丁浩原对肖继非常的和睦，毕竟如果接力赛得胜的话王锻练要被黉舍带领批一顿，他们作为参赛队员则更加的丢脸。现在，肖继这类有气力的人插手，进决赛的但愿就大大增加了，他们当然欢迎。
臀肌20
这个时候就要光荣肖继之前保存下来的16点属性点，不然现在就只无能瞪眼了，肖继把16点属性点全加到了大腿肌肉上，目前属性以下：
热身活动完，肖继就要开端测试此次在设备齐备环境下的成绩。
肖继本人此次非常的镇静，跟着春秋的逐步增大，肖继跑100米的机遇越来越少，他本来都觉得他已经再也没有机遇穿上钉鞋了，现在不但穿上了钉鞋，还享遭到了助跑器，肖继很喜好这类感受，他享用在跑道上叱咤风云。
胸肌18
结束接力练习后，王锻练伶仃给肖继加练，帮他改正步子太小的弊端，同时教给他一些比较轻易把握的专业行动。
王锻练精确的掐下秒表，11.64，离国度田径二级运动员的标准还差点，但是考虑到没有效钉鞋和助跑器，另有很大的晋升空间。以王锻练对他那2个替补的体味，在没有钉鞋和助跑器的环境下他们应当是跑不进11.7的。此次算是捡到宝了。
腰肌11
小腿肌肉22
有光亮正大能旷课的机遇，肖继当然不会客气，归正在课上也都是玩手机。
“好，我都听你的。”
中间阶段，肖继保持住超高的步频，快速进步。
前30米，肖继的步频快速上升，胜利完成速率的积储。
这就意味着，肖继如果想在网球项目上持续快速进步的话，他必必要加强背肌和腹肌等多块肌肉群，同时还得在网球影象中投入大量的属性点，以超高的肌肉影象去追逐别人练习多年的服从，很较着属性点是远远不敷的。
小臂肌肉90
最后25米，没甚么好说的，放开了跑吧，肖继猖獗的摆臂和迈腿，冲过了起点。
大腿肌肉已经达到了职业运动员的程度，固然臀肌腰肌等弱了点，但打动王锻练插手大门生省级比赛应当是充足了。
光滑肌6
王锻练思疑的看了肖继一眼，“我还向来没传闻过玩网球的有短跑很好的，178的身高也偏矮，不过也还行，身材看模样还能够。”以后本身又感觉好笑，“我都到这境地了，还挑三拣四，人家这么主动的主动跑上门来，参赛权不能随便乱给，但测试的机遇总要给人家啊。是马还是驴，遛一遛就晓得了。是驴没甚么丧失，也就这么一点点的时候。如果是马的话，那可就赚到了。”
大腿肌肉和臀肌供应强大的发作力，鞭策进步，小腿肌肉起支撑感化，腰肌和腹肌保持身材均衡。固然上肢力量也能帮忙保持均衡，但是所起到的感化太小，在有限的属性点下，必定要挑选放弃，去加强更首要的肌肉。并且短跑的技术方法相对就简朴多了，起码比起网球是如许的，并且肖继天生还具有顶级的短跑影象。
而100米的话，以大腿肌肉为主，臀肌、小腿肌肉、腰肌和腹肌为辅就充足了。
衡量了利弊，肖继决定先在短跑项目上生长，攒足属性点后再转到他所挚爱的网球上。
中间阶段，钉鞋供应了强大的抓地力，肖继此次在原有已经不错的速率下，还在渐渐的加快。
目前具有顶级短跑影象，中级网球影象，最后级篮球、足球、泅水影象
大腿肌肉41
“恩，离比赛开端没多久了，这几天你就先别去网球队了，每天早上和傍晚到我这里来练习2次，课程上面有困难的话，固然找我，我会帮你打声号召的。”
前30米，有了助跑器，肖继的起跑加快较着快了很多，快速积储了速率。
王锻练简朴地对肖继简朴的讲了一下助跑器的利用技能，就让肖继本身调试一下找下感受了。
热身活动后，肖继蹲踞在起点处，神情严厉的看着王锻练的手，他并不晓得本身现在是甚么程度，此次测试必须得尽力以赴。跟着王锻练手臂一挥，肖继立即启动，强大的大腿肌肉动员双腿快速迈动。
背肌20
这玩意实在简朴的很，首要就是调剂一下两个踏板的间隔，使本身起跑能比较舒畅，肖继试了几下就学会了。
肖继悄悄的走到王锻练身边，毛遂自荐道：“王锻练，刚才我偶然间听到了你和李教员的对话，我感觉我的短跑程度还行，你测试我一下，派我去插手比赛如何样。”
王锻练：“11.64，跑得不错，之前有加过校田径队吗？”
张启镇守第4棒，而肖继不喜好跑弯道就只能挑选第2棒了，第1棒是起跑更超卓的刘哲，第3棒则是丁浩原。
因而，说道“行，你先去跑道上热会身，我和你李教员去打下号召，再去拿下秒表。”
肖继和他们相处的很和谐，默契增加得也很快。
其他小肌肉群略，点击能够详细检察
最后25米，肖继再度加快，建议冲刺。
王锻练：“跑得很好，你现在去和队友们练习下接力，接力赛中小我才气很首要，但是接力环节也是很关头的，接得好能省下0.1至0.2秒的时候，接不好就会被超出，万一掉棒的话几近就不消跑了，你是新加出去的，很多花点时候和他们构成默契。”
肖继摇了点头。
肖继感遭到这仿佛是他的一个机遇！网球项目标省赛还得等7个月，而田径锦标赛顿时就要开端了。更首要的是，跟实在力的进步，肖继越来越感遭到光有强大的小臂肌肉，打网球还是不敷的，毕竟球类活动最讲究综合本质。不但仅需求你有小臂肌肉、背肌和腹肌等各方面强大的身材本质，还需求你的心肌和光滑肌发财以具有充足的体能，更需求你有超卓的球感和技术。
公然，王锻练浅笑的报出了一个成绩：10.70，比前次快了将近1秒。“我那主力队员也就这程度，此次运气还真好啊，接力进决赛的掌控很大了。”王锻练心想。
心肌8
大臂肌肉15
腹肌17
停下来后，肖继等候的看着王锻练，他有预感，此次的成绩会很不错。
肖继之前也是插手过4x100米接力的，以是也不陌生，首要就是培养默契。