第二十六章 健身新法
“劳拉，不必惊奇，我还需求你的帮忙。”丁木朴拙道，“我需求晓得更详确的熬炼体例。”
劳拉非常敬业，细细记录下来丁木的身材环境以后，对丁木说：“你说的这类环境实在也很普通。但仿佛你的意念的感化比凡人要大很多。如果你情愿在健美活动方面熟长，我想你有望成为黄种人的高傲。作为你的健身锻练，我深表幸运。”
跟着几天的熬炼，丁木的肌肉表面更加现显，对肌肉的熟谙也更深切了。如果能够定向增殖肌肉纤维群，也就天然会增加该部分的力量。
而力量练习则不然，很多首要的项目，几近每天都需求练习，特别是节制身材核心力量的股四头肌练习，比如深蹲，腿屈伸等等。
之前，丁木在利用真人美化体系的过程中，偶然发明了通过几次点窜身材部分长度，能够让韧带更刻薄，骨骼更密实，达到最好状况。而用真人美化体系调剂腿部的粗细，增加和减少的主如果脂肪。
“可我真的感受很累。你阿谁数据合适我吗？”丁木一边深呼吸规复体力，一边迟延时候。
不过，人体有603块肌肉，一旦肌肉在真人美化体系里几近没法捕获到，就没法定向节制，但丁木掌控住了这一点，能够将人体内部一些表面较着的骨骼肌能够操纵真人美化体系来优化。而像心肌、光滑肌这些埋没在身材内部的肌肉，真人美化体系就完整无能为力了。
“呼气，好，吸气，好。必然要集合重视力，用脑筋节制身材，包管每个行动的标准。好的，重视呼吸。”一名小麦色皮肤，棕黄头发，上身玄色紧身活动背心，下身活动热裤配活动鞋，身材健美的米国女人用洛杉矶口音的美式英语指导着，身前的指导工具就是丁木。丁木手拿杠铃，还差最后一组卧推。
没有人管丁木的饭，丁木也没有甚么事，干脆就扎到云巅俱乐部了，想着吃好住好，何乐而不为。
以后，劳拉就遵循丁木的个别环境和时候，量身定制了一整套的科学练习计划和饮食计划。丁木这时才明白，力量练习和肌肉练习是两回事。
既然已经花了血本，丁木决然开启了健身培训的打算，俱乐部方面为丁木请到了环球十大金牌健身锻练之一的美女锻练――劳拉?尼科尔。
“因为这里是大华国。这些话对你好用。我是合用主义者。时候到，最后一组卧推！开端，重视呼吸。”
“劳拉，我感受好累，还要游1000米吗？”丁木哭丧脸道。
呼，喝，呼，喝。云巅俱乐部的云顿健身室中，一名身着紧身活动服，身上肌肉紧绷绷的男人在一丝不苟地练习深蹲行动，固然微微有些颤抖，但还是能一板一眼地完成统统行动。
劳拉欣然点头，对丁木道：“我的特长就是力量练习。”
丁木笑笑道：“感谢，我从您这里学到了很多。但我的职业抱负是当一名大夫，很快我将去我国最好的医学院退学了。活动是我的专业爱好，今后你必然会帮我很多。”
“当然，没筹议。数据显现你还远远没有达到极限。”劳拉扬了扬手里的心率器，神情道。
这下可就把丁木拴住了，每天都和劳拉面贴面、肉贴肉、每天练。
在米国人眼里，大夫是非常面子的职业，而很多专业运动员也能获得超越专业运动员的好成绩。
“喂，作为一个米国人，你如何能说出这类种族轻视加性别轻视的话呢。”丁木不忿道。
“那就对峙上我的练习课吧！”
丁草本身清楚，利用真人美化体系的时候，把股四头肌，腓肠肌，胸大肌，肱二头肌，肱三头肌等轻易调剂的肌肉全调剂了一遍，使得这些重点肌肉群的肌肉纤维定向增加，核心肌肉群的力量缓慢进步。而一些关联肌肉没有同步进步，直接反应是身材能够承担更高的负重，但是行动会变形，会产生颤抖。这就是关联肌肉熬炼不充分导致的征象。而丁草本身已经没法通过美化体系找到那些小块的关联肌肉了。
“我并没有完整了解你的意义，甚么叫更详确的熬炼体例。”劳拉迷惑道。
“嗯，这才是我要的。”丁木咧嘴道。
丁木的健身目标很明白，也很大男人主义。我不要求夸大的肌肉块，这也分歧适大华国人的审美。我只要更强大的力量，更好的耐力，起码要超越你。
不知不觉，劳拉已经将丁木视为天下级专业比赛的种子选手一样培养。不过丁木有些架空：“我可不想体重增加到三百斤，一身可骇的肌肉块，如许在大华国事找不到女朋友的，劳拉阿姨。”
第一次见到劳拉，丁木就被狠狠打击了一番，本身引觉得傲的身材，在专业人士面前不说一无是处，也是到处都有大幅空间能够进步。不说别的，除了握力以外，本身其他方面的绝对力量和耐力连这个女人都比不过。
“放心吧，我是环球十大金牌健身锻练之一，你能够完整不消质疑我的专业程度。一会儿我会陪你一起游的。作为一个大华国大男人，不会连我这个米国小女人也比不过吧。”劳拉用挑衅道。
话说这两天，丁木可被折磨的不轻。父母去新的事情单位了，都城的家中平时没有人，没事情的话，爹妈只要过节的时候才气回家一次。
丁木嘴上喊累，可没有打过涓滴扣头，因为他较着感遭到这几天和劳拉在一起练习，收成超乎设想。
劳拉兴趣勃勃地讲：“按照你这类环境，接下来，我要为你重新制定一套熬炼体例。你现在更需求的已经不但是我如许的健身锻练贴身指导，而要增加球类和搏击等高强度有氧活动的练习。而我会随时按照你的身材状况，调剂练习打算。以你的潜力，有但愿应战WSM，成为‘天下最强男人’比赛的冠军。”
丁木没法将真人美化体系的事照实奉告劳拉，只能讲道：“你能够了解为只如果我在熬炼时能够用捕获到的首要肌肉，都比捕获不到的相干肌肉要生长快。”
“你的意念？”劳拉是无神论者，不解道。
“我的首要肌群，核心肌群的晋升速率很快。但是相干联的节制性的肌肉熬炼就差得远，感受身材的调和性和把控力不敷。换句话说，我意念能感遭到的那些肌肉本质会快速进步，而我不晓得的那些肌肉达不到不异的速率。”丁木用英文当真描述着本身材味到的身材环境。
劳拉的实际素养非常高，大幅加强了丁木对肌肉和力量的熟谙，也让丁木俄然熟谙到了真人美化体系的不敷之处，只能从表面上点窜，不能直接节制肌肉纤维和神经体系。完美加成是通过别的的奥秘力量，和肌肉、神经体系无关。但是真人美化体系又不是完整对肌肉、筋骨没有感化，能够让肌肉和筋骨遵循点窜后的模样发展。
劳拉听到丁木的调侃，不由哈哈大笑道：“ok，我们无需应战WSM。我帮你将身材熬炼到极致性感，迷倒统统的女人。”
丁木的表示颠覆了劳拉的固有认知。劳拉深知，比拟起黄种人，黑人、白人的天赋肌肉纤维得天独厚，这也是为甚么高对抗性活动中，黑人、白人老是占上风。而一样在健美熬炼中，黑人、白人练习一年出的结果，黄种人需求三年乃至更长时候。
有了这个实际根本，丁木再利用真人美化体系的时候，就揣摩出了一项独占的技能。通过几次增加、减少某块肌肉的维度，定向增加某部分的肌肉纤维，产生单位体积内最高质量的肌肉。
肌肉练习是为了最大限度上增加肌肉，上肢，下肢，肩背，胸腹，腰臀都需求获得泵感，保持肌肉的严峻。但是每次课之间都有几天时候歇息，让肌肉规复，并发展。
比来和劳拉朝夕相处，丁木的收成不但是身材本质，英文口语也突飞大进。
身边停止指导的高挑女人的脸上不时闪过惊诧的神采，待男人完成一组练习后，忍不住道：“难以置信，丁。真的太难以置信了。你竟然在短短一周的时候内，就能达到260kg的深蹲，你的体重才不过85kg。固然行动还略微有些不完美，但这类练习速率就是黑人白人也达不到，不成能！”
一周以后。