45.第 45 章
榊原司拿着文件夹和条记本走出了歇息室，看了一下参加的人，发明一个很多后跟他们一样盘腿坐在了地上，清了清嗓子。
北村指了一下角落里正在对垫的两小我：“那边两个是最早完成的，已经开端第二组的对垫了。”
周日：3V3内部对抗全部共同练习
分开前又看了看角落里的两小我，记着了长相后榊原司回到一号场，站在几小我面前：“刚才两轮接球感受如何样？”
“下一个！”榊原司拍了拍球，已经筹办发球了。
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提着书包进了社办和已经到了的人打了声号召，进了里间的歇息室，在歇息室内换好了活动服和活动鞋，将东西放在贴有本身名字的储物柜里锁好。排球社办的储物柜都是暗码锁，为了庇护小我隐私和财务。
周四：全部练习（速率、根本一传练习、接发球练习）二组共同练习
榊原司伸手推了一筐球畴昔，“在界外排好队，根基一传接球能够开端了，小林前辈站在三号位，接到发球的都要打到三号位。”榊原司从兜里取出红色的胶带，在二号位和四号位的最好打击点范围内各粘了一个红圈，“小林前辈需求传球到这两个处所，背传如果你有掌控也能够。都明白了吧？”
如同每个黉舍的校队都会去做的一样，榊原司带着正选和非正选全数30个部员开端做根本的伸展活动。
作者：知情权
那边非正选的对垫练习还没有完成，榊原司让这边的九小我喝点水歇息一下，本身去了三号场站在北村的中间：“有没有一组练习完成的？”
他最烦爬楼梯了。
12、针对性练习和孤傲的背影
获得没有题目的答复后，从地上站起来拍了鼓掌：“明天周三社团停止招新活动，周三是歇息的，社办这边需求有人值班，就从二年级的长谷川前辈开端吧，那么现在能够去球馆开端练习了。”
很快就将手中的练习菜单分完，非正选中有很大一部分是因为对排球有兴趣才进入排球部的，但是很多都没有达到能上场的标准。榊原司只记着了内里有一个二年级叫北村的人比较凸起，叫了那人的名字后对着菜单一项一项的跟他讲：“北村前辈，非正选的就交给你了，这上面大部分都是之前练习的形式，你办理起来应当没有甚么题目，最右边三号球场的全部范围都是你们的，球网卸了放到角落，如果不敷的话能够往中间的二号球场排一排。”
“如果没有甚么太大的不测，我们这一学年都会遵循这个表停止练习。批给我们的健身房内设施还没有齐备，下周刚好能够赶上我们的利用。以上，另有甚么题目吗？”榊原司双手撑在地上，今后靠了一下靠着双臂支撑着上身看向面前的二三年级生。
“好，停——！”榊原司放动手，从地上拿起文件夹，“读到名字的过来拿详细练习菜单。”文件夹内的夹子已经被榊原司翻开，在他手上的只要正式队员的九个详细菜单，其他二十多小我的练习菜单则整分解了一份。
在轮了三轮后，榊原司拉着球筐今后退了一步，筹办开端上手飘球的接球练习。小林远的传球也逐步从红圈外到了红圈上，偶尔几个球才气落在红圈内。榊原司就像一个发球机器一样，指到那里球打到几号位的范围内，接球的队员偶然候需求跑全场，半个小时下来除了榊原司跟一个没事人一样，九小我额头上都已经开端滴汗了。榊原司看了看手腕上的表，“歇息三分钟！”
周三：歇息
“小林前辈想晓得？那也一起尝尝吧。你们九小我里有一个能接到位（接球并传到三号位），明天就不消练习接球了，能够在一旁歇息等下一个项目。”
周六：平时歇息，赛前两周开端练习
空旷的球馆除了榊原司鼓掌的声音就是部员脚落地的声音，混乱的声音中却能听出来杰出的次序。
榊原司点了点头，看了那两小我一会儿后说：“第二组完成以后奉告他们，动手接一个然后上手传畴昔。”
“我手上这是按照大师假期练习，和前次同北川一中友情赛清算出来的练习菜单。”边说边翻开文件夹，将内里折好的纸递给了离他比来的东堂悠太，“上面都有每小我的名字，详细的等下我会别离发给大师。”看着世人一个一个的往中间传，榊原司顿了顿持续道。
“集合重视力！四号位——！”
“阿司你的上手飘球如果用尽力是甚么模样的？”刚才接飘球三个有一个会飞掉的佐藤彗开口问。
说到这里时，榊原司看向小林远：“前期能够要辛苦小林前辈全周都要停止二传共同，我会针对性的喂球给你们。”获得小林远和顺的笑容和点头后，榊原司翻开手中的条记本，“大师都看到了，我对根本练习重新停止了安排，能够刚开端会有些不适应感觉古板，但这也没体例，必必要打好根本才行。”
榊原司从网带下哈腰畴昔，拉着球筐到了底线：“也不要跑了，站在六号位今后一步，一个一个接。”
推开综合球馆二楼的门，榊原司上身还穿戴长袖的活动服，只不过下身没有套长裤。他实在是不喜好冰帝队服的色彩，在之前他就已经上报了统统成员的型号制作新的队服了。站在三个球场中间的空位等部员从储藏室将装有球的球筐都推出来后，榊原司吹了两声短促的哨音表示调集。
周一：全部练习（肌肉熬炼、根本一传练习）一组共同练习
榊原司挑了挑眉，似笑非笑的模样：“想接接看？那等一下一个一个都尝尝吧。”
像是顺手把球抛起顺手一挥，球却像榊原司口中说的一样冲向六号位接球的范围。入江泽从底线敏捷跑到六号位重心降落打向了三号位小林地点的处所，榊原司看着小林曲起手指上手将球传向二号位方向的红圈，球落地时在红圈外。
“不要拿错了，是针对你们每小我的短板制定的练习，比如说泷岛前辈的体力题目、击球题目和小林前辈上手传球到位题目。根本练习我已经分好组了，每周1、周五是佐藤、入江、长谷川；周2、周四是泷岛、东堂、名前。我和小林前辈会错开跟你们停止二传共同。”
统统人低头看向手中薄薄的一张纸最后的七行字。
“对，自垫自传，”榊原司拿过北村手中的记录表，“如果他们还是最快完成的，让他们到一号场找我。对垫练习完了以后，分两批在二号和三号场停止鱼跃救球练习，三个来回。”看了看北村胸前甚么都没有，又补了一句，“下次部活前从社办拿个叫子。”
榊原司拿了个球在地上拍了拍，风俗性的在两只手的手内心转了两圈，凝神抛球挥臂。此次的发球不像之前挥臂的时候是手腕用力，此次榊原司是全部手臂在用力，两种发球从力度上来讲就底子不在一个层面。
“自垫自传吗？”北村想了一下榊原司说的体例。
佐藤彗集合重视力盯着飞来的球，他眼中的球在空中摆布来回的没有规律的飞舞，仅仅是一刹时球就到了他的面前。下认识的绷紧手臂，球却擦着胳膊从他身边飞了畴昔，连接球都不算。
等除小林外的八小我排好后，榊原司推着球筐到了劈面的园地，没有站在底线上发球而是站在场中心：“浅显上手发球，跑动快一点！六号位——！”
[排球]非黑即白
排球部的社办离综合球馆不远，中间隔了一个宽约两米的长方形绿化带。除了网球部的以外，统统活动型的社团都在这栋楼里，排球部的社办在一楼，这是让榊原司很对劲的处所。
花了几分钟将练习事项讲清楚，榊原司挥挥手表示他能够带人去练习了，本身则转过身看向低头看动手中针对小我专项练习菜单的九小我，“都看完了吧？那就先放在歇息椅上，我们在一号场练习。”
“一传的练习这一部分……”榊原司想了想，“你们是刚猎奇数是吧，你分一下组，先两人共同对打，练习达标是一组到一百五十个球后才气歇息，统共需求三组。另有这个……”
“跟着掌声，调度节拍，高抬腿预备——”榊原司站在最前面喊了口令，鼓掌的节拍从一开端的匀速逐步提了上来，“给我往高抬，不要抬那么低。”
“比刚才难多少？”独一没有接过球的小林远不清楚刚才的球是甚么样的，只能从队友接飞球的概率上来预算。
光靠榊原司讲，九小我还是有些半信半疑，不信赖九小我都没有一个能接到位的。佐藤彗立马就从歇息椅上站起来：“那还说甚么，走啊。”
周五：全部练习（打击练习）一组共同练习
周二：全部练习（体力、根本一传练习）二组共同练习