第五十三回：教学和训练
起首进入的是一个后外点冰跳，两人不约而同地挑选了3字步进入这个腾跃，两人先是进入一个前内3字步，在转向之掉队入了右脚后外刃的向后滑行，就在这一刹时，两人的左脚向后伸出操纵toepick点冰起跳，同时双手交叉在胸前，收紧。双脚交叉，身材在空中逆时针方向扭转。在空中能够很较着看到普薇特斯卡娅的滞空时候更长同时腾跃的高度更好。米丝金娜固然没有跳到普薇特斯卡娅这么高，但是在同龄的小孩中间还是很不错的。米丝金娜起首右脚外刃落冰，向后滑出，接着普薇特斯卡娅一样右脚后外刃落冰，一前一后冰场上传来冰刀打仗冰面的声响。场边的尼基申娜和齐格薇切娃都连连点头，齐格薇切娃对米丝金娜说道：“丽莎的腾跃才气很超卓，尼基申没有给她加难度吗？”“加了，从这个夏天开端。”尼基申娜说道。齐格薇切娃暴露对劲的笑容。
在俱乐部中，实在帕什科娃和普薇特斯卡娅都会指导同一名小选手，详细明天安排谁，实在并没有甚么特别的黑幕，只是你一天我一天安排，或者乃至就是锻练看这个时候段谁在冰场上。一些家长但愿本身的孩子跟着最好的选手身边练习，对于这类设法尼基申娜能够了解，但是她也会奉告家长，实在不管是哪一名选手只要他有资格指导，他就是一名超卓的选手，更何况很多超卓的选手并不是超卓的锻练。
接着两人进入了第二个腾跃后内结环跳，完成之前腾跃的两人，先减速接着转向变成向前滑向，她们起首调剂一下呼吸，接着蹬冰。和之前一样一样采取3字步进入这个腾跃，不过此次利用的是前外3字步，在3字步以后，两人的滑行脚踩到了左脚后内刃，右脚向后延长，双手闪现l型左手向外，右手向前，身材敏捷向后扭转查抄腾跃，以后用左脚后内刃蹬冰起跳，同时右脚向上前摆动，如同铲子一样划冰面，双手手也摆动，带解缆体扭转。两人腾空而起，在空中持续保持之前的姿势，同时逆时针方向扭转，在下落时，两人都做了换腿，让本来作为自在足的右脚作为落冰脚，使它和冰面垂直，最后胜利的让右脚的后外刃打仗冰面，一样前后从冰场上传来冰刀打仗冰面的声响。齐格薇切娃和尼基申娜在场边看了两人的腾跃，齐格薇切娃说道：“挺不错，都没有采取简易技术。”“我们不教这个。”尼基申娜说道。齐格薇切娃点了点头，两人持续看两个女孩练习。
目光回到冰场上，普薇特斯卡娅和米丝金娜开端本身明天的练习，米丝金娜的任务是学习最后一种两周跳阿克塞尔两周，同时练习之前把握的5中两周跳，而普薇特斯卡娅则是持续练习本身已经把握的5种三周跳和持续完美本身的阿克塞尔三周。固然两人的练习项目并不完整不异，但是介于普薇特斯卡娅已经完整把握了五种三周跳，以是让她作为米丝金娜冰上的指导也是在不为过。
在回冰场的路上泽林茨尼亚克还问了帕什科娃一个题目：“陆上练习能代替冰上练习吗？”“不能。”帕什科娃不假思考地说，“二者完整不一样。”泽林茨尼亚克持续问道，“如何说？”“这么说吧，你就是常日一向练习短跑，成果你在冰上能够还是滑一会儿就气喘吁吁。”帕什科娃说道，“你在陆上能够完成三周跳，你在冰上不必然可做到。”泽林茨尼亚克听了以后说道：“这么提及来陆上练习就像是练习一样。”“呃……”帕什科娃想了想说道，“能够这么说吧。我在陆上只能一周跳，不过在冰上三周跳没有题目。详细冰舞陆上练习甚么我还真不清楚。”“你已经帮了我很多了。我畴昔的冰场压根没有这些东西，就两个换衣室。”泽林茨尼亚克说道。帕什科娃点了点头，她说道：“就像是a国的古河凌香一样，她也是从一个粗陋的冰场中走出来的冠军。”“谁？”泽林茨尼亚克问道。“古河凌香，a国的女单选手，你不晓得？”帕什科娃和惊奇地问道。“真不晓得。”泽林茨尼亚克说道。“我的偶像，一名非常巨大的单人滑选手。”帕什科娃说道，“实在很多t国滑冰的女孩都以她为偶像。”“你们喜好海内选手吗？”泽林茨尼亚克说道。“我们国度在女单上畴昔几近没有超卓的选手，就是有她们比赛的时候我这代选手还太小了。”帕什科娃说道。“我了解了。”泽林茨尼亚克说道。
两人进入了反复练习的阶段，时不时来到板墙出听取尼基申娜的建议，偶然候齐格薇切娃也会给出本身的观点。在两人练习的同时，帕什科娃带着泽林茨尼亚克走入了冰场，她们在观众席上找了一个位置坐下。不一会儿，尼基申也走了出去，他来到板墙处，旁观普薇特斯卡娅和米丝金娜的练习。
米丝金娜采取一样的进入体例，起跳，但是起跳高度有些不敷，在空中扭转了两圈后已经没法翻开落冰了，如果在比赛中这个成果就是重重地跌倒冰上，不过因为采取了支架设备的庇护，那四根韧性钢丝将她的身材拉住减缓了落冰的打击力。很快米丝金娜重新向站起，滑向板墙来到尼基申娜面前，“我感受左脚没有这么大劲。”米丝金娜说道。尼基申娜说道：“进步滑行速率，尤莉雅。如答应以弥补一些力量上的不敷，同时进步你扭转速率。”米丝金娜点了点头。
而在冰场上普薇特斯卡娅也开端阿克塞尔三周的练习，一样有设备庇护，使得她没有摔得很惨，她起跳高度和扭转的题目都不大，但是落冰后身材的倾斜程度有些过甚，使得她重心不稳。
而对于这里的门生来讲，明天谁作为冰上指导他们并不是太在乎，固然t国花腔滑冰的合作非常狠恶，但是选手之间的干系根基都不错，能够呈现过几次吵嘴，但绝大部分的干系都能够。
普薇特斯卡娅滑到米丝金娜身边对她说道：“尤莉雅，一只手的间隔能够吗？”米斯金娜点了点头。“后外点冰、后内结环、后外结环、后内点冰和勾手跳，如许的挨次能够吗？”普薇特斯卡娅问道。“行。”米丝金娜问道。普薇特斯卡娅说道：“你大抵能够跳多远？”米丝金娜简朴比划了一下说道：“差未几这么远。”“好的。”普薇特斯卡娅点了点头说，“大抵我们条约以后约莫有两只手的间隔，没干系，我来靠近你。”“好的，丽莎。”米丝金娜说道。两人分开并排，接着蹬冰一起向前滑行。
随后两人开端了第三个腾跃，一样本身给本身一点喘气的时候，两人很快进入了第三个腾跃后外结环跳练习。一样一开端是向前滑行，这一次两人择利用mohawk步法进入腾跃，之前两人对于进入的体例还是有些分歧，米丝金娜固然晓得3字步进入但是她在更多的时候利用的是mohawk步法进入，在和普薇特斯卡娅商讨后两人还是决定用mohawk而不是普薇特斯卡娅常用的3字步进入讲授。因为mohawk是一种之换脚但是不换刃的步法，以是两人进入mohawk步法时就选用了后外刃进入，在换脚以后两人的滑行脚踩到了左脚后外刃，之掉队入弧线踩到右脚的后外刃，同时左脚交叉到右脚之前，此时左脚仍在冰上。右脚的膝盖伸屈。两手做出和之前后内姐还挑一样姿式肩膀，此时两人抬起左脚，同时右脚后外刃蹬冰起跳，转胯并且转肩，由此获得扭转的力量。两人腾空而起，在空中保持盘腿姿势，同时逆时针方向扭转以后，换腿左脚的后外刃落冰，向后滑出。
最掉队入的勾手跳，也是六种三周腾跃中除了阿克塞尔跳以外最难的一种，两人调剂好，用左后外刃在冰场的一个角四周滑一个很宽的弧线。右脚向后点冰起跳，两人腾空双脚交叉，同时顺时针方向扭转，在下落时，身材翻开，右脚的后外刃落冰。在完成了五种腾跃后，两人滑向板墙，尼基申娜给两人递来水。两人喝完后，她们与尼基申娜齐格薇切娃简朴交换一下，接着持续蹬冰向前，普薇特斯卡娅向尼基申娜揭示了一下阿克塞尔两周跳。右脚后外刃向后滑行，接着进入弧线前左脚搭在冰面上，进入弧线的一刹时，左脚先前，身材重心调剂滑行脚变成左脚前外刃，接着蹬冰，右脚前摆，身材腾空后，右脚交叉到左脚之前，那双手在胸前交叉，在空中逆时针方向扭转两圈后，右脚后外刃落冰。普薇特斯卡娅完成以后，她滑到米丝金娜面前，说道：“试一下尤莉雅。”
紧接着两人开端了后内点冰跳，和之前的一些腾跃分歧，此次两人在冰场中线四周开端了本身的练习，两人在一个直线滑行之掉队入了一个右脚前外3字步，在转体后踩到后内刃，在这个过程中两人的左脚一向作为自在足悄悄地搭在冰面上，在转体后自在足的toepick点冰起跳，两人腾空，右脚交叉到左脚之前，双手交叉，闪现向后转体姿势，逆时针方向扭转，以后左脚后外刃落冰。“尤莉雅的向后转体姿势还需求修改一下，有些小瑕疵。”齐格薇切娃说道。尼基申娜转头看着她说：“我感受没有甚么题目。”“她的重心没有调剂过来，落冰的时候身材倾斜有些大，不过这小女人才气不错，还是能够调剂过来。”齐格薇切娃说道。尼基申娜说道：“我想我需求调出录相才气看出这些，你是如何？”“和丽莎做对比。”齐格薇切娃说道。
场边，尼基申娜对两人喊道：“尤莉雅，你先把五种两周跳都做了，丽莎，五种三周跳。完成后你和尤莉雅说一下阿克塞尔两周。节制好间隔，好了开端吧。”“明白了，锻练。”两人异口同声的说。